Yoga oefeningen om beter in slaap te komen

Beter in slaap komen. Hoe doe je dat? Als je moeite hebt om makkelijk in te slapen, kan dat komen doordat je de dag nog niet goed hebt afgesloten. Bij mij gebeurt het nog wel eens dat ik maar door ga tot ‘s avonds laat en dat ik om 23.00 uur pas mijn computer dichtklap. Dan is het echt niet zo gek dat ik een half uur later niet meteen in slaap val. Een avond ritueel helpt je hierbij.  In de video van vandaag geef je een aantal tips en yoga oefeningen die ervoor zorgen dat je meteen ligt te snurken vanavond!

Doe mee zou ik zeggen. Het duurt 12 minuten. Leg alvast een handdoek klaar. Zet een fijne geurkaars aan en relax!

Wil je meer leuke sport outfit inspiratie, klik dan hier.

 

 

Dit zijn een aantal dingen die ik elke dag doe om beter in slaap te komen:

  • Ik gebruik de app F.lux voor mijn computer, deze filtert het felle witte licht en geeft mijn scherm een oranje waas. Veel fel licht kan ervoor zorgen dat je minder melatonine aanmaakt voordat je gaat slapen, en dat heb je juist zo hard nodig.

 

Read More…

ZO GEEF JE EEN LEKKERE MASSAGE!

Een massage is de oplossing tegen stress. Je wordt niet alleen blij als je er een krijgt, maar ook juist het geven van een massage kan je erg gelukkig maken. Hoe zorg je ervoor dat je zelfverzekerd weet wat je doet? Je ziet het in deze tutorial masseren!

Deze super goede tips kregen we van Wai-Kit Lo van Corpus Rub in Amsterdam Oud Zuid, een plek waar wij al jaren graag komen,

NIEUWE VIDEO: 6 YOGAPOSES TEGEN RUGPIJN

Doordat ik veel staand werk heb ik vaak last van mijn onderrug, deze 6 yogaposes werken erg goed hiertegen. Maar ook als je geen last hebt van je rug, is het erg gezond om ze te doen en zo je rug sterker en soepeler te maken, daarom doe ik ze ook ‘s avonds voordat ik naar bed ga, of samen met mijn vriend in de ochtend om mijn lijf warm te maken. Het aller belangrijkste hierbij is goed te blijven ademen.
Maar dat geldt voor alles wat je doet 😉