ontspanningsmeditatie

Pak je rust met deze diepe ontspanningsmediatie

Rustiger aan doen gaat over minder hoeven van jezelf, vaker opladen en met stip op nummer 1: de stilte opzoeken door te mediteren. Dat is waar deze videoserie over gaat. Met vandaag een ontspanningsmeditatie.

Meditatie wordt vaak gezien als ingewikkeld omdat men denkt dat je geen gedachtes mag hebben. Maar dat is niet zo. Het gaat erom dat je je bewuster wordt van je binnenwereld. Door er naar te kijken zonder oordeel. Van hieruit ga je ontdekken dat je zelf kunt beslissen of je mee gaat met al die gedachtes en to-do’s in je hoofd, of je kiest simpelweg voor rust.

Ik neem je hier stap voor stap in mee in deze geleide ontspanningsmeditatie. Doe lekker mee zou ik zeggen.

In deze zes-delige videoserie “Sanny brengt Rust” neem ik je mee in mijn ontdekkingen en rituelen voor innerlijke rust. Deze serie maak ik in samenwerking met Rituals en ‘The Ritual of Jing’, een eeuwenoude Chinese wijsheid dat staat voor stilte, rust en kalmte.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

VANDAAG GELUKKIG. MORGEN SUCCESVOL
Mijn online programma Vandaag Gelukkig, Morgen Succesvol is voor de tweede keer gestart en de reacties zijn te gek! Een cursus die je helpt te ontdekken waar het nou echt om gaat voor jou, en wat jou het gelukkigst maakt. We gaan samen werken aan een positieve mindset, zodat je van daaruit kunt werken aan je successen van morgen. Wil je de volgende ronde (14 juni) ook mee doen? Klik dan hier.

Jezelf zijn

Jezelf zijn: spiritualiteit & zelfvertrouwen

 

Jezelf zijn. Jezelf vinden. Hoe doe je dat? Voor dit inspirerende interview ging ik in gesprek met Marieke van Meijeren, een bijzondere vrouw met een bijzondere missie. Een missie die ik met haar deel: Meer mensen in contact laten komen met hun ware zelf, om op die manier meer geluk te ervaren en zelfvertrouwen te hebben, waardoor uiteindelijk de wereld mooier wordt. I know it sounds like hippie talk, maar het is wat het is.

Read More…

De invloed van meditatie op je lijf

Dat ik fan ben van mediteren, dat weten jullie wel. Juist als je er geen tijd voor hebt, is het belangrijk om even te gaan zitten voor een korte meditatie, omdat je erna niet alleen lichamelijke spanning hebt losgelaten maar ook veel beter weet wat nou echt de prioriteit heeft in je leven. En je zo met meer focus je doelen kan bereiken.

Door meditatie veranderen er ook dingen in je lichaam, en in dit filmpje leggen ze perfect uit wat de wetenschappelijke kant is van mediteren:

7 Day Recharge: detoxen en Mindfulness

Deze hele week vind je hier elke ochtend een nieuwe video: omdat ik het zo leuk vind om dingen te testen, deed ik vorige week de 7 day Recharge week! Een week lang detoxen, mindfulness en yoga. Met een hele lang lijst aan dingen die ik niet mag hebben:

  • suiker
  • gluten
  • ei
  • vis
  • vlees
  • koffie
  • alcohol
  • bewerkte producten
  • geen zakjes/ poedertjes verpakkingen

Ga ik deze detox week volhouden? Kijk mee!

Bedankt voor het kijken en jullie support deze week! En? Zou dit iets voor jou zijn? Let me know!

Nu is het natuurlijk de uitdaging om een aantal dingen mee te nemen in mijn dagelijkse gewoontes.

Wat ik al deed:
– dagelijks mediteren
– dagelijks bewegen/ rekken en strekken/ yoga
– weinig toegevoegde suikers

wat ik nu ga proberen:
– Minder koffie
– Veel vaker onbewerkt eten
– vaker koken
– vaker kleine rustmomentjes inbouwen.

 

De kracht van meditatie met Tijn Touber

Een interview met dé meditatieman van Nederland: Tijn Touber. Hij ging van een leven vol sex, drugs en rock ‘n roll, naar het leven van een yogi. Nu heeft hij beide werelden gecombineerd om zo ons ‘normale mensen’ te helpen om het geluk, of de verlichting te vinden. Iets wat volgens Tijn heel goed werkt is mediteren, hoe en waarom vertelt hij in dit leuke gesprek dat we hadden in zijn woning in Amsterdam.