Doe je wel eens een ochtend meditatie? Doe met me mee. Deze ochtend meditatie helpt je om negatieve gedachtes los te laten en jezelf te vullen met mooie gedachtes zodat je vol powerrr aan de nieuwe dag begint! Go for it!
Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂
In ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen. Vandaag ga ik langs bij collega vloggers uit Brabant: De Healthy Sisters. 4 jaar geleden begonnen de zussen Rachida en Najima met afvallen en samen raakte ze ruim 50 kilo kwijt. Ze deelden anoniem op facebook hoe ze dat deden, maar zijn op een gegeven moment toch openbaar geworden. Inmiddels hebben ze een blog, een boek, geven ze workshops en maken ze YouTube video’s.
Ik praat met deze vrolijkerds over hoe het allemaal is begonnen, hoe het is om zo nauw met je zus samen te werken (ruzies?) en waarom het zo belangrijk is om soms gewoon in je eentje in het café te zitten.
Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂
Deze video is gemaakt in samenwerking met VIVA400 en Renault
In de serie ‘Hoe doet ze het‘ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen en daar kan ik vast wat van opsteken.
Vandaag ga ik langs bij Silke Tijkotte, zij heeft een onwijze passie voor planten en bloemen omdat die ons veel gelukkiger maken. Ze startte haar platform‘Let it Grow,‘ Dit is een inspiratie platform rondom groen in je omgeving, het support andere jonge ondernemers met een incubatie programma en ze hebben zelfs een festival georganiseerd. Binnen een jaar groeide Let it Grow uit tot een bedrijf met 18 medewerkers (!). Hoe doet het? Je ziet het in deze video:
Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂
Dit is de vorige aflevering van ‘Hoe doet ze het?’
Als je terug in de tijd kon gaan, wat zou je dan gezegd hebben tegen je jongere zelf?Best leuk om daar eens over na te denken. Wat zou er voor gezorgd hebben dat ik wat minder onzeker was, en minder ontevreden met hoe de dingen gingen?
Dit zou mijn advies zijn:
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
”Terwijl het mijn grootste succes is, is het ook het diepste dal dat ik heb leren kennen”.
In de serie ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door om in gesprek te gaan met ambiteuze girl bosses over hun weg naar succes en de lessen ze onderweg hebben geleerd. Vandaag ga ik langs bij Mea Dols de Jong. Je herkent haar misschien wel uit Gooische vrouwen waar ze de rol van Merel van kampen (de dochter van Claire) speelde.
Tegenwoordig staat ze liever achter de camera: ze is net afgestudeerd van de filmacademie en nu al wereldwijd bekend dankzij haar super persoonlijke afstudeerfilm ‘’If Mamma aint happy, nobody’s happy’’. Deze ging in première op het IDFA festival en daarna won ze nog zo’n 20 internationale prijzen, de film heeft zelfs meegedongen voor de Oscars!
Toch was Mea tijdens het maken van de afstudeerfilm heel onzeker; ze wilde het ruwe materiaal bijna in de gracht te gooien. Gelukkig heeft ze dat niet gedaan want ”If Momma aint happy, nobody’s happy werd een groot succes. De film gaat over de relatie die Mea met haar moeder Laura Dols heeft.
Ps: Kun je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂
Wat als je het gevoel hebt dat het NIET lukt om je doelen ook echt te manifesteren? Je doet er voor je gevoel alles aan, maar diep van binnen geloof je niet dat het je gaat lukken. Hoe kun je dit ombuigen naar iets positiefs?
Ik kreeg hier een mail over, en snap deze vraag heel goed. Hoe langer je geen resultaat hebt, hoe minder je gaat vertrouwen op het universum en ‘law of attraction’. Je wilt nu eenmaal eerst zien en dan geloven. Maar het werkt precies andersom. Je moet het eerst gaan geloven, en dan zul je het ook gaan zien. Hopelijk helpt deze video je om weer te gaan vertrouwen op de goede dingen:-) Lees hieronder verder voor de 4 punten die mij helpen om te blijven vertrouwen.
Wil je vaker dit soort positieve peptalks krijgen? Volg me dan op YouTube Abonneer je hier 🙂
Als officiële Happinez festival reporter heb ik het genoegen om wat bijzondere sprekers aan je voor te stellen. Vandaag praat ik met Jan Geurtz. Read More…
Hooggevoeligheid, hoogsensitief, hsp. Misschien heb je er wel eens van gehoord? Misschien ook niet. 1 op 5 mensen is het. Dus het kan heel goed dat je je herkent als je meer te weten komt over dit onderwerp. HSP is zeker geen aandoening, meer een soort eigenschap. Ik maakte er eerder deze video over, waarin ik mijn persoonlijke ervaring met mijn gevoeligheid deel. En vandaag is het tijd voor een gesprek met een hsp expert:
Susan Marletta Hart werkte jarenlang als televisieredacteur en filmmaker, tot ze ontdekte dat ze hooggevoelig (hsp) is. Opeens werd haar duidelijk waarom het voor haar zo belangrijk was om de juiste werkplek te hebben, of om het juiste dagritme aan te houden. Ze verdiepte zich in energetische therapie en leerde zo haar gevoeligheid, die ze altijd lastig had gevonden, om te zetten in een kracht. Ze schreef diverse boeken over hooggevoeligheid, waaronder de bestseller ‘Leven met hooggevoeligheid’. Ik spreek haar in het kader van het Happinez festival waar ze binnenkort gaat spreken. In deze video vertelt ze me wat hooggevoelig zijn betekent en hoe je het voor je kunt laten werken.
Meer interviews in deze serie in samenwerking met Happinez zie je hier!
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
In deze Happinez editie van Sanny zoekt geluk heb ik het over energie. Ik blijf energie een fascinerend onderwerp vinden. Je kunt het voelen, sommigen kunnen het zien, en mensen als Hans Andeweg kunnen het zelfs verbeteren. Hoe hij dat op grote schaal doet zie je in deze video. Hans is ook te vinden op het Happinez festival, waar hij de energie van het terein aanpakt (!) zodat iedereen zich daar helemaal goed voelt. Kijk mee, en verbaas je net als ik…
Andere video’s die ik maakte met Happinez in deze serie vind je hier.
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Alles gaat snel en veranderd continue. Zo ook het sollicitatie proces. In deze video deel ik tips om goed voor de dag te komen tijdens het solliciteren en hoe je kunt opvallen tussen al die anderen. Meer sollicitatie tips zijn altijd welkom in de reacties!
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Yay! Happinez heeft me gevraagd om in de aanloop naar het Happinez festival in september alvast een aantal leuke sprekers aan jullie voor te stellen met een interview. Dit is de eerste video in deze serie met Leo Bormans; auteur van o.a ‘The world book of Happiness’’. Hij spreekt veel wetenschappers over geluk en deelt zijn bevindingen in deze video. Waar worden wij mensen nou gelukkig van?
Wat maakt een mens gelukkig? Als er iemand is die je dat kan vertellen, is het Leo Bormans. De ‘geluksambassadeur’ reist al jaren de wereld over om de inzichten uit onderzoek naar geluk met mensen te delen, zodat iedereen er uit kan halen wat hij kan gebruiken. Ik vraag hem wat hij leert op die reizen en of hij zelf gelukkig wordt van zijn werk en zoektocht.
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Meer weten over het Happinez festival waar ik ook zal zijn? Ga hier naar de site.
De meest gelukkige en ongelukkige momenten kwamen tegelijk deze week. Dat je je soms ook best even minder kunt voelen zelfs als je alles krijgt waar je op hoopt ontdekte ik deze week. Deze week heb ik het over de Law of Attraction oftewel de wet van de aantrekkingskracht. Ik weet niet of je bekend bent met dit principe maar het werd vooral bekend door het Amerikaanse boek The Secret, maar de theorie bestaat al eeuwenlang. Dat het werkt blijkt voor de zoveelste keer in mijn leven. But be careful what you wish for 😉 Eerder maakte ik deze video over ‘The Secret’.
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Vreneli Stadelmaier is loopbaancoach en oprichter van She Consult. Ze coacht al jaren hoogopgeleide vrouwen naar de top. Want hoewel er op de universiteit vandaag de dag meer meiden afstuderen dan jongens (en met betere cijfers), zie je daar weinig van terug bij bedrijven en instellingen. En daar wil Vreneli verandering in brengen!
Het heeft voor een groot deel te maken met mindset en jezelf laten zien vertelt Vreneli. En juist dat vinden vrouwen vaak lastig, want je kop boven het maaiveld uitsteken ‘dat voelt niet veilig’. Waar komt deze universele vrouwen – mindset vandaan? En wat kunnen we eraan doen? Je ziet het in dit interview dat op een warme middag in Weesp bij She Consult plaats vond:
Ps: Wil je meer van dit soort inspiratie videos zien? Abonneer je hier op mijn kanaal 🙂
Ochtendrituelen. Ze kunnen je dag helemaal maken, maar ook breken als je als een kip zonder kop vol stress je bed uit bent gesprongen. Bij iedereen ziet dit er anders uit, en vandaag duiken we in het ochtend ritueel van:
Rachel Siwaletti, oftewel De Huismuts, laat via haar Instagram, blogs en vlogs een kijkje in haar leven zien als first time mom. Haar doel hiermee is om in deze online wereld, waarin we vooral de leuke momenten zien, juist een realistisch beeld te geven over het moederschap. En niet geheel onbelangrijk, het leven stopt niet wanneer je moeder wordt! De struggles, keuzes, slapeloze nachten, geluksmomenten en de katers na een weekend in de lampen te hebben gehangen; alles komt voorbij! Hoe gaan haar ochtenden er aan toe als freelance mama? Ik ben benieuwd!
”Ik heb nooit een ochtendritueel gehad tot een week geleden. Sinds een paar dagen krijgt Pip nu naast haar flesje ook een echt ontbijt en dat dwingt mij om een bepaald ritueel/ritme aan te houden in de ochtend. Ondanks dat ik ochtenden vreselijk vind, ga ik er best lekker op moet ik eerlijk zeggen. Ik merk dat een goede start enorm van belang is voor de rest van de dag, omdat je ochtend mindset de rest van je dag bepaalt.”
”Ik ben absoluut geen ochtendmens. Ik leef het liefst ’s nachts. Wanneer de wereld om mij heen slaapt ben ik op mijn best. Ik denk dat dit komt omdat ik vrij gevoelig ben en prikkels als een spons opzuig. Dit kan enorm afleidend zijn, dus hoe stiller de wereld om mij heen, zoals ’s nachts, hoe productiever ik ben. Dit heeft wel als gevolg dat ik altijd eindeloos bleef snoozen en standaard te laat opsta. Sinds ik moeder ben geworden draait het niet meer om mijn eigen ritme, maar om het ritme van mijn dochter. Gelukkig is zij zelf ook een kleine uitslaper dus na de fles van 06.00 uur slapen we samen nog tot 09.00u en dan staan we op.”
”Vanavond ga ik écht op tijd naar bed!!’
Omdat ik voor mezelf werk komen de tijden in de ochtend niet heel nauw. Pip gaat 2 dagen in de week naar het kinderdagverblijf, maar op de dagen dat ze thuis is ziet ons ochtendritueel er ongeveer zo uit:
06.00 u : Pip wordt wakker en krijgt haar fles bij ons in bed
06.15 u : We slapen samen verder tot ongeveer 09.00 uur
09.00 u : Wanneer Willem late dienst heeft maakt hij voor ons 3en ontbijt en anders bereid ik het ontbijt voor.
09.30 – 11.00: Pip speelt lekker in woonkamer en ik speel met haar, ruim op of gooi een was in de wasmachine. Ik streef er altijd naar in deze tijd ook te douchen en aan te kleden, maar dit gebeurt ook regelmatig pas na 11.00 uur.
11.00u: Pip gaat naar bed en ik spring onder de douche en kleed mij aan. Wanneer Willem ochtenddienst heeft komt mijn vader oppassen en is meestal rond 11.00 uur bij ons. Ik pak mijn spullen en ga bij een tentje om de hoek zitten werken. Op mijn mama dagen bereid ik meestal rond dit tijdstip het eten voor Pip voor dat ze krijgt als ze wakker wordt.”
”Mijn ontbijt laat echt te wensen over en ik streef ernaar veel gezonder te ontbijten en überhaupt te ontbijten. Het gekke is dat ik voor Pip wel altijd het gezondste van het gezondste klaarmaak. Zij krijgt bijvoorbeeld havermout met een banaantje, een groenteomelet of quinoa met peer. Ik eindig vaak met een droge rijstwafel.”
”Mijn favoriete ochtenden zijn de dagen dat Willem late dienst heeft en we met z’n 3en rustig wakker kunnen worden en uitgebreid, inclusief kaarsjes en een muziekje aan, ontbijten. Om het ideaalbeeld helemaal compleet te maken gooi ik er ook een sportsessie achteraan. Hoop doet leven dus wie weet gaat die sportsessie er in de ochtend ooit nog van komen.”
”Ik dwing mezelf dan om een rondje te lopen. Het kan de wereld schelen met hoe je je voelt als je de boel even de boel laat, een stukje gaat wandelen en vanaf het moment dat je de deur weer binnenstapt dat moment als een nieuw begin van de dag ziet. Je hebt de hele dag door nieuwe kansen, je moet ze alleen wel voor jezelf creëren.”
Van Lilly kreeg ik deze vraag. Ik hoewel ik echt niet kan zeggen dat ik geheel vrij ben van de mening van anderen, zijn er wel een aantal dingen die me helpen hierin. Wat dat is vertel ik je in deze video. O ja, en de intro is het resultaat van oververhitting, dan denk je dus dat je geweldige ideeën hebt, maar die blijken later ineens een beetje tegen te vallen…haha!
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Deze week bespreek ik het boek ‘Ik (k)en mijn ikken‘ dat ik tijdens mijn coaching opleiding heb gelezen en gaat over het ego en alle persoonlijkheden/stemmen in jou, die je besturen.
Weet je voor jezelf welke ‘ikken’ primair zijn bij jou? En dus vaak de leiding nemen? Via deze oefening kom je erachter waarom ze zo dominant zijn bij jou. Bepaal eerst jou 3 primaire ‘ikken’, en vul dan per ‘ik’ deze vragen in:
1. Wat is de zorg van deze ‘ik’?
2. Wat heeft deze ‘ik’ allemaal gedaan voor jou in je leven?
3. Wat had je zonder deze ‘ik’ niet gehad, waar je wel blij mee bent?
4. Waar ben je deze ‘ik’ dankbaar voor?
Wellicht kun je deze ‘ik’ laten weten van welke talenten je in de toekomst gebruik wilt maken? En op welke momenten je hem niet meer nodig hebt?
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Benieuwd naar een kijkje in mijn leven? In mijn vlogs laat ik je zien hoe ik als ambitieuze vrouw uit de stad door het leven fladder, en wat ik doe om zo gelukkig mogelijk en bewust te leven. Deze week presenteerde ik o.a de Viva400 Visionista’s, stond ik op de cover! En werd ik uitgenodigd op een hele leuke persreis naar Münster en Keulen in Duitsland.
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Er zijn verschillende manieren om innerlijke rust te vinden. Gwen van Yoga voor Mama zocht naar rust in een yoga ashram. Wat is het precies? En wat heeft het haar gebracht? Voor Sanny zoekt geluk vertelt ze over haar ervaringen:
”Het leven speelt zich in deze tijd voor een groot gedeelte af op internet. Het is voor mij ondenkbaar om mijn mobiele telefoon niet binnen handbereik te hebben. Mijn sociale contacten onderhoud ik (deels) via internet of mijn mobiele telefoon. De wekelijkse boodschappen scan ik in de supermarkt en ik post dagelijks updates via Facebook en Instagram om mijn volgers te inspireren.”
Een paar dagen voor vertrek had ik de ashram bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand.
Back to basic
Toen ik een jaar geleden ging ‘googlen’ op teacher training (yin) yoga kwamen er heel veel opties voorbij waar je uit kunt kiezen, zowel in binnen-als buitenland. Ik koos voor een interne teacher training in een ashram vanwege de intensiteit van het programma en omdat ik mezelf wil uitdagen om uit mijn comfort zone te gaan. En tevens te ervaren wat dat oplevert voor mijn persoonlijke groei. Een paar dagen voor vertrek had ik deze ashram ervaring bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand. Zodra ik uit mijn comfort zone ga voel ik angst. Ik vind het doodeng!
En nu ben ik onderweg naar een week ‘back to basic’ in een yoga ashram in de Achterhoek. Je raad het al; mobiele telefoons zijn daar verboden. En daar komt nog bij; een week lang geen alcohol, koffie en andersoortig “westers vergif”. Maar ik kan bijna niet wachten nu het eenmaal zo ver is! Ik ga nog meer leren over yoga, meditatie, filosofie en anatomie. De komende 6 dagen ga ik helemaal op in het ‘regime’: om 6.00 uur opstaan, drie uur yoga per dag, mediteren, lessen in filosofie, anatomie en stilte lunches.
Ashram types
Bij het inschrijven van deze 6 daagse training kon je kiezen voor een plek op een slaapzaal met nog 6 andere mensen of een 2-persoonskamer. Ik koos voor de laatste optie omdat ik een goede nachtrust heel belangrijk vind. Bij aankomst maak ik meteen kennis met Tine, een psychologe uit Antwerpen die ook graag yogales wil gaan geven in haar praktijk. Ik had best wat vooroordelen over ‘ashram’ types. Ik dacht aan vrouwen met behaarde oksels die al hun hele leven veganistisch eten en geen make up dragen. Ik ben een yogi met een hippe legging en nagellak. En dat mag ook!
Al heel snel verdwijnen mijn vooroordelen als sneeuw voor de zon en ik voel me helemaal thuis in deze ‘ashram familie’. Deze vooroordelen zeggen heel veel over mij en het belang dat ik hecht aan uiterlijk. Wie ben je, wat is je status en hoe je er uit ziet is niet belangrijk in een ashram. Hoe ben je en wat leeft er in jou? Ik heb geleerd dat het daar om gaat. Bij thuiskomst merk ik wel dat het lastig is om dit gevoel vast te houden. Ik word geleefd door alle prikkels van verschillende media (ik zoek deze prikkels ook zelf op!) en de druk van mezelf om een ‘perfecte vrouw’ te zijn. Dat laatste hoeft nu niet meer van mezelf. Wat een opluchting! Haha.
Onzekerheid
Na een paar dagen voel ik een kracht in mezelf die ik nog niet kende. Oordelen en onzekerheden waarvan ik dacht geen last meer te hebben verschijnen aan de oppervlakte. Maar ik durf deze gevoelens toe te laten en praat erover met een groepje vrouwen die naast me aan tafel zitten. Door open en eerlijk te zijn over mijn gevoel, ontstaat er herkenning en daardoor ook verbinding. Dat voelt warm en fijn. Ik neem mezelf voor om mijn gevoel vaker te delen met het thuisfront en de mensen die dichtbij staan. Dat vergeet ik nog wel eens.
De yin yoga lessen en meditaties zorgen voor meer rust en nieuwe inzichten. Deze nieuwe inzichten zijn niet altijd leuk of mooi. Ik voel angst en ontevredenheid. Soms zelfs een enorme boosheid en onrust in mezelf. Het accepteren van mijn ‘lelijke’ zelf en dit ook laten zien aan mijn omgeving is een grote uitdaging voor mij. Alleen als ik me heel veilig voel dan laat ik dit zien. Zelf acceptatie speelt hierbij een grote rol. Dat doe ik (nog) niet volledig. Daarom mis ik soms de connectie met mezelf en voelt het alsof ik maar wat ‘aanrommel’ in het leven.
Karma duty
Elke dag na de stilte lunch hebben we allemaal onze eigen taak binnen de ashram. Dat heet karma duty. Oftewel een taak verrichten die je niet meteen iets oplevert. Je voert je ‘duty’ uit voor een gemeenschappelijk doel. Dat kan zijn tuinieren in de tuin van de ashram, het ontbijt klaarzetten in de eetzaal ed. Ik mag de vloer dweilen met twee mede-ashramers!
Zoals je ziet hebben we ook dikke pret en kan ik het niet laten om hier een foto van te maken. Ik vind karma duty een mooie bezigheid omdat je met elkaar voor elkaar zorgt.
Op de laatste avond staat chanten op het programma. Ik zie daar een beetje tegenop, omdat ik het stom vind om te klappen en mantra’s te zingen. Chanten is een actieve vorm van meditatie. Je zingt teksten of mantra’s die je herhaalt. Mantra’s hebben een positieve betekenis en ze herinneren je eraan dat je potentieel in jou zit. Terwijl de Indiase yoga docenten gepassioneerd zingen en hun favoriete instrument bespelen, krijg ik zin om mee te doen. Met de hele groep chanten, zingen en dansen we er op los.
Verbinding
Na 6 dagen een strak dagprogramma te hebben gevolgd met 34 andere yogi’s met als doel loskomen van je verleden en de toekomst, van verlangens en verwachtingen, vol overgave leven in het moment. Ik heb geleerd hoe ik meer verbinding met mezelf kan maken en dat het loslaten van verwachtingen meer rust en geluk oplevert.
Verbinding is wel een mooi woord om mijn verblijf in de ashram samen te vatten.
Met veel voldoening en nieuwe inzichten rijd ik na een week terug naar huis. ‘The simple life’ in de ashram zonder mijn mobiele telefoon neem ik mee voor de rest van mijn leven. De afgelopen dagen waren gevuld met liefde voor de groep, voor mezelf en voor het leven.
Liefs Gwen
Lieve mensen van het goede leven, ik klets zo vaak over ochtend rituelen en je dag op een positieve manier beginnen, dat ik het tijd vond om mijn ochtendritueel maar eens te filmen. Dit is hoe mijn ochtenden er al jaren uitzien op een alledaagse dag. De belangrijkste onderdelen zijn: ademhalen, mediteren en schrijven in mijn notitieboekje, dit doe ik niet elke dag, maar wel regelmatig. De vragen zijn:
Vooral de 2e vraag zorgt ervoor dat ik zin krijg in de dag, en in mijn werk. Ik zie voor me hoe blij ik ben als bepaalde dingen afgemaakt zijn.
Natuurlijk verloopt mijn ochtend ook wel eens een keer heel anders, omdat ik bijvoorbeeld te lang aan het lanterfanten ben, of gewoon even de boel de boel wil laten. En dat is ook oké. Zo wordt het geen moeten, maar blijft het willen.
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Werk of studeer je wel eens thuis maar lukt het je nog niet helemaal om de discipline te vinden om ook echt aan het werk te gaan? Ik werk al jaren vanuit huis, en als je het goed aanpakt doe je 3 keer zoveel dan op kantoor met collega’s. Wellicht heb je dan wat aan mijn tips om productiever thuis te werken!
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂