Sanny's meditaties

Sanny’s Meditatie album Licht, Lucht & Liefde is nu uit!

Na de vele verzoeken om meer meditaties te maken, is hier dan eindelijk mijn eerste meditatie album: Licht, Lucht & Liefde! Die inmiddels al meer dan 1600 keer is gedownload.

Als alles om je heen zo snel gaat vraag je dan eens af: is het de wereld die zo druk is? Of zijn het mijn gedachten?

7 jaar geleden begon ik met het maken van meditaties, en die zette ik op Youtube. Ze zijn samen meer dan 1,3 miljoen (!!) keer beluisterd en door de honderden reacties wist ik goed waar er behoefte aan was: meer rust, meer zelfvertrouwen maar vooral ook meer inzicht krijgen in jezelf. Juist in een wereld waar alles zo snel gaat vinden we het lastig om contact te houden met onze binnenwereld. En die verbinding maak je elke keer als je mediteert. Ik noem dit eerste album daarom ook wel mini – therapie sessies met jezelf.

Iedereen heeft stilte nodig

Dat we die stilte allemaal kunnen vinden, dat weet ik inmiddels door de 2500 cursisten die ik heb begeleid in Vandaag Gelukkig, Morgen Succesvol. Het kost alleen wel wat extra aandacht, zeker als je gewend bent om altijd maar door te denderen… Misschien is jouw meditatie het enige moment in de week waarop je werkelijk even kunt ontspannen en je bewust wordt van je ware gevoelens. Zonder deze te beoordelen of erover te piekeren.

Mediteren wordt al meer dan 5.000 jaar ingezet om rust en balans in jezelf te vinden en de concentratie te vergroten. Je ontwikkelt het vermogen om bewust aanwezig te zijn in het moment, hierdoor ontspan je en laad je op. Uit onderzoek van de John Hopkins University blijkt dat meditatie zelfs de symptomen van depressie, angst en pijn door stress vermindert.

Opladen en ontspannen kan op veel manieren, maar contact maken met je gevoel en je innerlijke zelf kan wat mij betreft maar op een manier: mediteren.

Zelfliefde

In dit eerste meditatie album – gevuld met 7 meditaties & 3 video’s – staat zelfliefde centraal. Dat is waar persoonlijke groei begint. Accepteren wie je bent, oude stukken transformeren en meer liefde voelen voor jezelf.

Licht: je gaat een energetische shift maken. Je leert hoe je je energieveld helemaal kunt opschonen, zodat je oude overtuigingen, onzekerheden en pijn los kan laten.

Lucht: staat voor de ruimte die je voor jezelf mag innemen. We zetten anderen vaak op de eerste plek, en daarmee vergeten we onszelf. Terwijl je er pas écht kan zijn voor de ander, als jij eerst investeert in jezelf en een stevige basis. 

Liefde: jij mag er zijn. Dat weet je wel, maar er is nog zoveel meer dat jij hebt te geven aan deze wereld. Dit begint bij eerst jezelf helemaal zien. Jezelf helemaal accepteren. Hoe meer aandacht je hier aan geeft, hoe meer innerlijke rust je ervaart. Vanuit deze basis kan je met een groter zelfvertrouwen naar buiten toe treden.

Goed om te weten: deze meditaties heb ik ontworpen voor zowel beginners als gevorderden!

Klik hier om dit album te bestellen en de reviews te lezen!

Dit meditatie album is voor jou als je:

  • Vaker een gevoel van vertrouwen wilt hebben in jezelf en in wat je kan

  • Je niet meer ‘overwhelmed’ wilt raken door je gevoelens en gedachten

  • Je niet langer lamgeslagen wilt voelen door wat er in de wereld gebeurt

  • Vaker op een dag geluksmomenten wilt ervaren

  • Oude overtuigingen wilt loslaten en een nieuw begin wilt maken

  • Je dag positief en opgewekt wilt beginnen

  • Meer verdieping wilt in je meditaties

Klik hier om dit album te bestellen en de reviews te lezen!

Meditatie om je connecten met je innerlijke kracht

Mediteren kun je doen om innerlijke rust te vinden, stress los te laten of om antwoorden in jezelf te vinden. Deze geleide meditatie heb ik gemaakt om je opnieuw te verbinden met je innerlijke kracht en licht.

Doe deze meditatie in de ochtend om er een extra krachtige dag van te maken!


Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Andere meditatie video’s van mij:

REINIGINGSMEDITATIE

SLAAP MEDITATIE:

OCHTEND MEDITATIE:

VOEL JE DIRECT GELUKKIG MET DEZE MEDITATIE:

MEER CONTACT MET JEZELF. GELEIDE MEDITATIE

LEREN MEDITEREN:

Val in slaap met deze geleide slaapmeditatie

Voor iedereen die moeite heeft met in slaap vallen heb ik speciaal een geleide slaapmeditatie gemaakt. Deze video is extreem veel aangevraagd. Waarschijnlijk omdat we het steeds lastiger vinden om echt diep te ontspannen en los te laten. Ik deel ontspanningsoefeningen vanuit de zelfhypnose en Yoga Nidra die mij zelfs midden op een set in slaap hebben gekregen.

Sommigen mensen vinden slaap zonde van hun tijd. Goed slapen is even belangrijk als wakker zijn. In je slaap ben je hard aan het werk om je werkgeheugen weer op te schonen, om afvalstoffen af te voeren en je onderbewustzijn aan het werk te laten.

Ik denk wel eens hoe meer ik woel en wakker lig, des te meer ‘rommel’ heb ik onder het tapijt geveegd. En des te meer ruimte heb ik nodig om dat op te ruimen en me weer goed te voelen.

Het lijkt me leuk om jullie reacties te horen! Dus doe mee met deze slaapmeditatie, of gebruik hem als powernap!

Wie weet lukt het mij wel om jou in slaap te krijgen met een opgeruimd hoofd ?Welterusten!

Luister je liever? Dan vind je hem hier terug op soundcloud:

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Beste start van de dag met deze ochtend meditatie!

Doe je wel eens een ochtend meditatie? Doe met me mee. Deze ochtend meditatie helpt je om negatieve gedachtes los te laten en jezelf te vullen met mooie gedachtes zodat je vol powerrr aan de nieuwe dag begint! Go for it!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

HSP: Meditatie om goed te aarden.

Je ochtend beginnen met een meditatie is iets wat je heel veel kan brengen, helemaal als je hooggevoelig (HSP) bent. 1 op 5 mensen is hooggevoelig en heeft er baat bij om ‘s ochtends even goed te ‘aarden’ en jezelf energetisch ‘af te sluiten’

In deze meditatie video leg ik je uit hoe ik dat doe. Het is heel simpel, het enige dat je nodig hebt is wat tijd en een open houding. Veel succes!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Begin je dag geweldig met deze korte licht meditatie!

Zit je even wat minder in je vel? Ben je midden op je werkdag ineens uitgeput, of wil je gewoon een mooi begin van de dag? Doe dan mee met deze meditatie oefening voor meer licht en energie. Ik doe hem elke ochtend om in een ‘happy state’ te komen. Hij duurt maar 7 minuten. Heb je nog nooit gemediteerd? Geen probleem ik praat je er doorheen, het enige dat jij hoeft te doen is relaxed te zitten en te luisteren. Iedereen kan leren mediteren.

P.s Ik zit natuurlijk allang niet meer op Bali 😉

Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier🙂

leren mediteren meditatie

Leren mediteren: Geleide meditatie om dichter bij jezelf te komen

In mijn vlogs zie je me regelmatig heen en weer vliegen van de ene afspraak naar de volgende borrel of sportles. In alle hectiek die het leven met zich mee brengt is het daarom fijn om af en toe de tijd te nemen om tot mezelf te komen. Dat geldt voor ons allemaal. En ja van Netflixen op de bank rust ik ook uit. Maar mijn stress verlies ik er niet echt door, ik parkeer het alleen even.

 

Als ik op een diepere laag wil ontstressen en dan moet ik alles wat er is helemaal toestaan. Ik laat al mijn gedachten er gewoon even zijn. Mediteren kan je hier geweldig bij helpen. Ik zou niet zeggen dat het makkelijk is, maar wel heel simpel. Iedereen kan leren mediteren. Het enige dat je nodig hebt is een beetje geduld.

Meditatie: Een poging om je werkelijke zelf te ervaren.

Read More…

3 minuten Zee meditatie

Ik mag dan lekker in Zuid Afrika zitten om jullie blij te maken met nieuwe reisinspiratie. Ik wil het niet allemaal voor mezelf houden, daarom heb ik mijn uitzicht vanaf 1 van de mooiste stranden van de wereld ‘Clifton’ in Kaapstad voor je gefilmd. Droom lekker weg bij de geluiden van de golven en spelende kindjes, bij deze 3 minuten zee meditatie. Read More…

De invloed van meditatie op je lijf

Dat ik fan ben van mediteren, dat weten jullie wel. Juist als je er geen tijd voor hebt, is het belangrijk om even te gaan zitten voor een korte meditatie, omdat je erna niet alleen lichamelijke spanning hebt losgelaten maar ook veel beter weet wat nou echt de prioriteit heeft in je leven. En je zo met meer focus je doelen kan bereiken.

Door meditatie veranderen er ook dingen in je lichaam, en in dit filmpje leggen ze perfect uit wat de wetenschappelijke kant is van mediteren:

ONTSPANNEN IN 10 MINUTEN MET DEZE MEDITATIE

Alle grote leiders en succesvolle mensen weten het. Mediteren levert een hoop op. Daarom in deze how to: Ontspannen in 10 minuten. Doe lekker mee en ervaar wat het jou brengt. Mij maakt het een stuk gelukkiger. Het geeft niet als je nog nooit hebt gemediteerd, dit is ook een kennismaking voor beginners. En laat me weten hoe het ging! Want ik ben erg benieuwd. Liefs Sanny

 

 

En? Hoe ging het? Ik doe dit elke ochtend als ik op sta nog voordat ik heb gedoucht of gegeten. Mediteren is wat mij betreft de perfecte start van de dag.

Als je het leuk vindt kun je ook … Read More…