Sporten. Het is super belangrijk. Dat weet je. Maar jezelf er toe zetten kan een hele uitdaging zijn. Dit zijn mijn ultieme sport motivatie tips, waardoor ik wél ga, en er vaak nog zin in heb ook!

1. Met sporten in de ochtend zet je je verbranding aan waardoor je je eten de hele dag door beter verteerd en dus slanker blijft. Daarnaast ontstress je van sporten en ga je gezonder eten omdat je het na het sporten sneller ‘zonde’ vindt om ongezond te eten.

2. Trek in huis alvast je sportschoenen aan en zet knal muziek op.

3. Verander je associatie met sporten van slecht en stom naar iets waar je je energieker en sterker van gaat voelen. Positief dus. Help jezelf door een moodboard te maken of beschrijf in een krachtige spreuk waarom sporten jou een goed gevoel geeft. Bijvoorbeeld: Ik voel me krachtig als ik sport.

4. Vind een maatje. Je hebt het in mijn vlogs gezien. Als mijn zus op me staat te wachten om 07.00 uur ‘s ochtends kom ik mijn bed wel uit. Hierdoor koppel ik het sporten direct aan plezier.

5. Pak een lesje zodat je zelf niet hoeft na te denken. En bespaar tijd door een HITT training te kiezen. Deze high intensity interval training duurt meestal een 30-45 minuten en je gaat er flink van zweten.

6. Begin klein, zodat je ook echt gaat. Ga bijvoorbeeld maar een half uurtje naar de sportschool. Of begin met 10 minuten hard lopen.

7.Plan het in. En plan vooruit. Maak er een gewoonte van. Kies 2 vaste momenten in de week.

8. Luister naar Podcasts tijdens het sporten, en leer terwijl je beweegt.

9. Leg ’s morgens je sport outfit al klaar en zorg dat je pakkie zo leuk is dat je zin hebt om het aan te trekken. Zodat je je zelfverzekerd voelt.

Succes met sporten! You can do this, and you owe it to your body!

Lieve mensen van het goede leven. Ik vraag graag jullie aandacht voor het vrouwenhart. Ik ben vandaag Hartenvrouw geworden bij de Hartstichting om hiermee aandacht te vragen voor meer onderzoek naar het hart van de vrouw. Het blijkt namelijk dat vrouwen bij heel anders behandeld moeten worden dan mannen als het gaat om hart- en vaatziektes. Hoe dat precies zit legt cardioloog Harriëtte Verwey in deze video uit. Informatie die elke vrouw zou moeten weten.

Wat is er aan de hand?

• Bij vrouwen zijn hart- en vaatziekten nog steeds doodsoorzaak nummer 1.
• 1 op de 4 vrouwen overlijdt hieraan.
• Elke dag overlijden er 56 vrouwen aan deze ziekten, dat zijn meer vrouwen dan mannen.
• Signalen dat er iets mis is met het hart zijn vaak anders bij vrouwen dan bij mannen.
• In het verleden werd er altijd onderzoek gedaan bij mannen, maar recentelijk zijn wetenschappers er achter gekomen dat het vrouwenlichaam heel anders werkt dan het mannen lichaam als het aankomt op hart-en vaatziektes. Hierdoor zijn de resultaten van voorgaande onderzoeken niet toepasbaar op vrouwen.
• Daarom worden hartziekten vaak over het hoofd gezien of niet herkend. Hierdoor overlijden en lijden te veel jonge vrouwen onverwachts.

Wordt ook Hartenvrouw!

Je kunt onderzoek door de Hartstichting steunen door te doneren óf door dit armbandje te kopen t.w.v 9,95 euro: