30 geluksmomentjes waar ik naar uit kijk

Geluk vind je niet in de toekomst of het verleden, maar hier in het nu. Het zit juist in de kleine dingen en geluksmomentjes. Continue in het nu zijn blijft toch lastig, want onze ‘monkey minds’ (al die stuiterende gedachten in je kop) zorgen ervoor dat we vooral bezig zijn met wat we allemaal nog moeten doen straks, of morgen. En wat we allemaal hebben gedaan of meegemaakt in het verleden. Als je je vaker op het nu kan focussen zul je merken dat je het huidige moment ook meer gaat waarderen, en vaker geluksmomentjes zult hebben. Dit verhoogt je algehele geluksgevoel. Dit zijn mijn 30 geluksmomentjes.

Read More…

Verander je hersens en word gelukkig!

Lange tijd dachten we dat onze hersens niet konden veranderen. Hersencellen konden hooguit afsterven dachten we. Inmiddels zijn we er dankzij vele onderzoeken in de positieve psychologie achter dat onze hersenen plastisch zijn en dus wél kunnen veranderen. En dit heeft grote invloed op jouw geluk. Op hersenscans kunnen we zien dat de amygdala er bij een Monnik heel anders uit ziet dan bij jou of mij. En het geheugencentrum (Hippocampus) is veel verder ontwikkelt bij een taxi chauffeur uit New York. Door middel van focus verander je je brein en kun je bijvoorbeeld je eigen positiviteit drastisch veranderen. Je leest hier meer over in mijn gastartikel voor Annicvw.com

 

Happy-Brain

 

Dit deed ik de laatste week van het jaar

Gelukkig Nieuwjaar! Nieuwe energie, nieuwe uitdagingen, nieuwe dromen?

Ik wens jou het allerbeste. Neem de moeite om je aandacht niet altijd 100% naar buiten te hebben, maar ook eens 100% naar binnen. Wat gebeurt er daar? Wat voel je? Ben je blij met hoe het nu gaat? Is er spanning op een bepaald gebied? Als je dat merkt, stel jezelf dan voorzichtig de vraag, hoe kan je dit lichter maken? Als je dit regelmatig doet, verlies je je eigen koers niet uit het oog.

Veel plezier met kijken naar deze vlog waarin je ziet hoe ik de natuur in ga, een lunch heb met Annic van Wonderen en hoe ik oud en nieuw vier.

x

Sanny

Hebben wat je wilt

In deze video geef ik jou het woord. Stof tot nadenken:-) In deze 6 minuten stel ik je 8 vragen die je meer inzicht geven in je eigen verlangens en geluk.

Zo komt Anna Speller heel ver in Expeditie Robinson!

Dat je met positief denken heel ver kan komen vertelt actrice en zangeres Anna Speller in dit interview. Wat gebeurt er met je als je een maand lang wordt afgesloten van de buitenwereld omdat je in Expeditie Robinson zit? En wat doet doorbreken op je 16e met je?

Anna Speller kun je kennen van popgroep K-otic, Expeditie Robinson, Feuten, Onderweg naar Morgen en het Glazen huis. Ze deelt met ons hoe je positief kunt blijven ondanks alle drukte en afleiding om je heen. En Anna heeft een leuke tip die je helpt om wat liever voor jezelf te zijn:

 

”Vaak zijn we te streng voor onszelf”, wat kan helpen is dit: ”Zorg dat je altijd een foto van jezelf bij je hebt als kindje. Wat zou je zeggen tegen dit kleine kind? Dat ie harder moet werken? Dat het niet goed is? Nee je zou zeggen dat je het hartstikke goed doet, je bent mooi, het komt goed. Dit fotootje kan je ophangen aan je spiegel zodat het altijd een reminder is dat je lief tegen jezelf mag zijn.”

Hoe houd je alle ballen hoog? Tips van bosslady Aranka

In dit Viva400 interview praat ik met Aranka van der Voorden, Ceo van Jogha Sportswear en online health community Fitgirlcode. Deze chick stampt in 1,5 jaar tijd 2 succesvolle bedrijven uit de grond. Hoe doet ze dat?

”Dit kan ik niet, maar ik heb andere talenten”.

 

Hoe vindt deze ondernemende vrouw haar balans? Sport ze echt drie keer in de week? Hoe blijft ze met beide benen op de grond? Aranka en ik hebben het over fouten maken, jezelf onderschatten en te vaak sorry zeggen.

 

Brood, is het nou gezond of ongezond?

Ik had een super leuk gesprek met voedingscoach en schrijfster Amber Albarda. Ze legt me voor eens en voor altijd hoe het nou precies zit met brood, wel eten of toch niet? Ze geeft handige eettips en ik neem een kijkje in haar koelkast.

Read More…

Als je niet weet wat je wilt met je leven, kijk dit.

Deze video is een reactie op mijn vorige video over waarom je je pas echt gelukkig voelt als je groei ervaart. En hoe bepaal je je passie of doel? Hoe kies je de juiste studie of baan? Ik geef je een paar handige tips die mij heel erg geholpen hebben in mijn leven.

Dit waren een paar van die reacties:

”Ik heb geen doelen of passie’, hoe kies ik die?”

”Ik stel vaak hogen eisen aan mezelf, mijn zelfvertrouwen is laag’.’

”Ik ben net over een burn-out heen, waar begin ik mijn weg terug?”

Top meditatie app!

Via Floor kreeg ik deze meditatie app tip! De app werkt super, en ik ben met de sleep app zelf in slaap gevallen tussen mijn collega’s voor een powernap.

Dagje Happinez festival!

Ik vond het tijd voor wat frisse geluks inspiratie. En die kreeg ik van het Happinez festival. Het leuke van een festival is, dat er altijd een paar namen zijn die je kent, maar dat je ook een heleboel nieuwe gezichten leert kennen. Vooral Jan Geurtz maakte indruk. Hieronder vind je mijn impressie van het festival en een diepgaand interview met hem over hoe we verslaafd zijn aan Liefde.

Read More…

3 x krachtige outfit

Wat trek ik aan naar een zakelijke meeting, zonder me direct een kantoor- miep te voelen? Mijn inspiratie voor 3 power outfits!

.

10 tips om je minder vaak te ergeren!

En deze tips werken echt! Door je minder vaak te ergeren aan mensen en situaties ervaar je meer rust en meer geluk.

Zo had ik laatst ‘last’ van een super negatieve collega, ik zou een week met hem moeten gaan werken en had daar helemaal geen zin in. Tot ik me bedacht dat het altijd helpt om vanuit positiviteit naar een situatie te kijken. Ik bekeek de beste man met liefde, en zag hoe hij gewoon om aandacht vroeg. Hij deed dat weliswaar door veel te klagen over alles om ons heen, vandaar ook mijn irritatie. Ik besloot vanaf dat moment niet mee te gaan in zijn gezanik, en ook gewoon te zeggen dat het allemaal zo negatief is, en dat ik daar liever niet in mee ga. En ik besloot hem geen extra aandacht te geven. Ja dat had ie nodig, en vroeger was ik graag voor hem geweest. Maar het is niet mijn verantwoordelijkheid om dat voor hem te doen, dat moet ie voor zichzelf doen. Door dat ik mijn houding veranderde, veranderde hij ook. Hij werd meer open en aardiger. En of je het gelooft of niet, na een dag al konden we super goed met elkaar opschieten!

 

Waarom loslaten bullshit is

Als het slecht met je gaat, dan zeggen mensen vaak dat je alles gewoon ‘even’ moet loslaten. Gewoon is dat niet, en makkelijk al helemaal niet. Sterker nog ik denk dat loslaten bullshit is. Waarom ik dat denk, en wat je beter wel kunt doen vertel ik in deze video.

Interview Anna Nooshin over ‘On Top’

Onlangs kwam ‘On Top’ uit, het eerste boek uit van fashionblogger en ondernemer Anna Nooshin. Ik had een openhartig interview met haar waarin ze o.a verteld dat ze niet goed is in grote groepen, en geeft ze tips voor beginnende bloggers.

 

Doorgaan

Positiviteit gebruikt Anna net als ik als een van de belangrijkste middelen om te slagen op het carrière pad. Want uiteindelijk gaat het om doorzettingsvermogen. En dat betekent door gaan, juist als het moeilijk wordt. En reken maar dat het moeilijk wordt. Dat is onlosmakelijk verbonden met succes.

”Succes is het vermogen om keer op keer te falen, zonder daarbij je enthousiasme te verliezen”.
-Winston Churchill- 

Ergens is het maar goed ook dat we hard moeten werken voor ons succes, want als alles vanzelf zou gaan, dan smaakte het lang niet zo goed.

Wat betekent succes voor mij persoonlijk?
Ik voel me geslaagd als ik mijn dromen en verlangens goed kan managen. Het heeft niet eens zo veel met geld te maken want Sanny zoekt Geluk kost meer tijd en geld dan het oplevert, maar het geeft zoveel voldoening dat ik dat niet erg vind. Read More…

Muziek lijst: Vrolijk uit je bed!

Vanmorgen was ik mijn bed met geen mogelijkheid uit te krijgen, totdat mijn vriend ‘Heaven’ van de Stones opzette. Deze stem lokt je zo je bed uit. Daarom heb ik voor jullie allemaal fijne wake up platen in een afspeellijst gezet. Het beste kun je op de link hieronder klikken. En hopelijk wordt je morgen dan net zo vrolijk wakker als ik!

 

 

Voor de hele afspeellijst klik je hier.

Groot interview in het AD!

Super trots ben ik op het leuke en grote artikel dat afgelopen Pasen in de weekend bijlage van het Algemeen Dagblad stond. Blogs en YouTube-kanalen over geluk krijgen steeds meer bezoekers en de Geluksroute verspreidt zich door heel Nederland. ‘Geluk delen werkt aanstekelijk.’ Lees hier het hele interview samen met andere gelukszoekers Bas Haring, Naomi van Putten, en de Geluksroute:

Geschreven door anne Bonthuis. Illustraties Vlos Vingerhoeds

Urenlang eten, praten over eten en rondstruinen in buitenlandse supermarkten. Muziek aan op het hoogste volume en nog harder meezingen. Knuffelen met alle honden onderweg. Een half uur onder de warme douche. Lezen op een terras in de zon. Gesprekken met vrienden tot in de vroege ochtend. Beseffen dat iedereen van wie ik houd weer gezond is.

Read More…

Ochtend routine van een gelukkig mens

V I D E O: Wat doe jij als eerste als je je bed uitstapt? Je ochtend routine bepaald voor een groot deel hoe jouw dag er uit zal zien. Met een goede ochtend routine start jij je dag happy!

koff

Ik ben van nature geen ochtendmens, en dat betekent dat vroeg opstaan nog elke dag een uitdaging is. Omdat de vroege uurtjes ‘goud’ zijn voor mij, heb ik mezelf aangeleerd toch elke dag om 07.00 uur op te staan. Dat ging niet vanzelf. De eerste weken kwam ik er niet eerder uit dan 07.45 uur. En dan was ik eigenlijk nog dik een uur brak. Maar het wordt niet voor niks een ochtendroutine genoemd. De routine moest er gewoon nog een beetje inkomen. Het schijnt dat als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren, je dit minimaal 2 weken lang elke dag moet doen omdat het dan ook in je biologische systeem komt. Read More…