Leren presenteren

We moeten allemaal wel eens iets presenteren voor publiek; op school, je werk of een verjaardag. Hoe geef je een pakkende presentatie? Ik deel de tips die ik in de loop der jaren heb opgedaan graag met jou!

Superfood salade met FoodGloss

Deze week wil ik een super gezond gerecht maken met zoveel mogelijk Superfoods erin, daarom heb ik Frances van Foodgloss gevraagd me te helpen zodat het niet alleen een gezonde maar ook een lekkere maaltijd wordt!

Nodig voor 4 personen:

– Quinoa (kijk op de verpakking hoe je het klaarmaakt, is heel simpel)
– 1 stronk Brocoli (superfood)
– paar handen verse Spinazie (superfood)
– 2 stengels Bleekselderij
– 2 avocado’s (superfood)
– 2x Peppadews
– Geitenkaas zoveel als je wilt:-)
– 2 schepjes Chia zaad (superfood)
– 1 schepje Spirulina poeder (superfood)
– wat pompoenpitten (superfood)
Dressing:
– 2 el honing
– 2 el Sojasaus
– 2 el olijfolie
– peper en zout

 

Frances en ik hebben samen nog iets lekkers gemaakt! In deze video vind je het recept voor super lekkere bananen muffins.

Tips voor een super relatie!

The rules of Love

Over de liefde en relaties heeft iedereen een mening, we zijn tenslotte allemaal ervarings- deskundigen. Het is dan ook goed om je ervaringen te delen met je vrienden maar de relatietips die je daarop krijgt zijn ook weer niet allemaal op jou van toepassing. Al is het maar omdat je vrienden enkel de helft van het verhaal kennen en vaak aan jouw kant staan.

Nog lastiger bijvoorbeeld zijn de algemene ‘regels’ van daten, aan het begin van je relatie. Vaak moeten we langer dan een uur wachten met terug sms-en na een eerste date. Of een uur? Nee, toch wel een dag. En sowieso moeten we langer dan twee dagen wachten met het maken van een vervolg date, en dan vooral geen seks hebben de eerste weken. Daarnaast tijdens het uitgaan ook met anderen flirten, want o wat zijn we toch in trek. Meteen al zeggen dat je iemand wel ziet zitten is natuurlijk helemaal uit den boze.

Nou ik kan je zeggen, ik heb in het verleden al deze tips en varianten daarop toegepast en over het algemeen heeft het mij alleen maar gedoe opgeleverd. Vooral omdat de mannen in kwestie mijn gedrag gingen spiegelen, en hierdoor de communicatie steeds slechter verliep. Met als resultaat weer een afgebroken ‘relatie’.

Maar inmiddels ben ik alweer bijna 3 jaar samen met mijn allerliefste. Ik kan me de eerste date nog goed herinneren. We hadden een leuk gesprek maar toen hij vertelde dat hij al 9 jaar single was, wist ik niet hoe hard ik weg moest rennen. “Niet weer zo’n Amsterdamse man (hartenbreker)” dacht ik. Ik was op dat moment zo klaar met die kerels die eeuwig vrij wilde blijven, dat ik dat ook gewoon tegen hem zei. En het mooie was, dat hij ook helemaal klaar was met al die ‘date-regels’. Hij zei; ‘’Waarom doen we toch allemaal zo moeilijk’’. ‘’Laten we gewoon zeggen wat we voelen, ongefilterd’’. Vaak hebben we de angst dat zodra we hebben gezegd dat we iemand leuk vinden, dat we er dan voor altijd aan vast zitten. Maar dat is natuurlijk niet zo.

Dus die dag besloten twee mensen die elkaar nauwelijks kenden, heel open met elkaar te communiceren over wat ze dachten en voelden. En als de gevoelens minder werden en een van ons wilde er mee stoppen, dan waren we vrij om dat te communiceren. Elke week vroegen we ons af: “vinden we het nog leuk met elkaar?” Dit is dan mijn beste relatie tip die ik je zou willen geven. Het kan even wennen zijn, maar als je je er allebei in durft te storten en eerlijk in het moment kan zijn, dan kan daar iets heel puurs uit ontstaan. Voor ons betekende dit dat we al na 2 weken niet meer bij elkaar weg te slaan waren en officieel een relatie kregen. Na 3 maanden gingen we samen op vakantie en na 1,5 jaar woonden we samen. En nog steeds vraag ik soms aan hem: ‘Ben je nog blij? Is dit wat je wil?’ Gelukkig zegt hij nog altijd ja, of is hij mij voor om het te zeggen. Zolang het echt jouw keuze is, dan ben je gelukkig.

De auteurs van het boek ‘De Super Relatie’ hebben ook een paar hele goede relatie tips, die het niveau van ‘pas na 1 dag sms-en’ zeker overstijgen. Vandaar dat ik ze er over interviewde:

 

6 tips om productiever te werken!

Zijn jullie ook zo snel afgeleid? Ik betrap mezelf er steeds op dat ik alweer op facebook zit, of taken doe die helemaal niet af hoeven. Ik heb wat tips op gezocht en moet zeggen dat deze tips mij de afgelopen weken niet alleen hebben geholpen mijn werk af te krijgen, maar er ook voor hebben gezorgd dat ik me er nu veel beter over voel, mijn productiviteit verhoog. En met een big smile aan het werk ga 🙂 Hopelijk heb je er wat aan!

1 tip alvast is: Wunderlist downloaden.

 

Hoe krijg je jouw beste jaar ooit?

Heb je het gevoel dat er meer in je leven zit dan je er nu uit haalt? In dit interview met David de Kock en Arjan Vergeer, de schrijvers van ‘ 365 Dagen Succesvol’ geven zij praktische tips over hoe we kunnen werken aan ons geluk en succes.

 

Druk? Zo reset je je hoofd!

Vandaag even wat anders. We hebben het vaak zo druk dat we niet meer weten waar me moeten beginnen met onze takenlijst, terwijl we dat bedenken checken we ondertussen even facebook, instagram of iets anders om vooral even niet te hoeven nadenken. Je kan dan natuurlijk nog harder proberen je te concentreren, maar meestal werkt dit averechts. Wat ik dan doe om even ‘uit mijn hoofd’ te komen is naar buiten gaan of…bewegen! Door te bewegen gaat het bloed weer stromen, en wordt je vanzelf weer positief. En dan stromen ook de goede ideeën weer je hoofd in! Dus daarom hier mijn lijst met fijne nummertjes om even uit je hoofd te komen! Deze muziek lijst staat ook op Spotify en mijn site: http://www.sannyverhoeven.nl/

Waardoor kom jij uit je hoofd?

 

10 tips om geld te besparen

In Selfhelp Sanny, geef ik je elke donderdag tips voor een beter, makkelijker en mooier leven. Deze week zijn dat tips om geld te besparen!
Bekijk hier de vorige video met slaaptips

Hier zijn alvast 3 tips:
1.Houd in een boekje al je uitgaven bij.
2. Houd van geld 🙂
3. Doe 1x per week boodschappen

 

De 10 beste slaaptips!

In Selfhelp Sanny, geef ik je elke donderdag tips voor een beter, makkelijker en mooier leven. In deze eerste video zijn dat tips om beter te kunnen slaaptips!

 

 

Interview in Glamour!

Februari 2014

Mijn allereerste interview met Sanny zoekt Geluk! Glamour magazine heeft ‘Generation Glamour’ in het leven geroepen om ambitieuze vrouwen van de generatie y een springplank te geven. Ze nomineerden 100 vrouwen die we het hele jaar terug gaan zien in het blad en de eerste editie heb ik geluk, want ik sta erin!

Ook Arie Boomsma piekert wel eens

Ik heb weer een leuk interview voor jullie! Dit keer met Arie Boomsma. Hij vertelt wat hij belangrijk vindt voor een gelukkig leven. Maar we hebben het ook over serieuzere zaken zoals hoe je om kunt gaan met piekeren en verdriet.

 

Dit interview vond plaats in een van Amsterdams leukste plekjes Hotel Droog in het appartement. Maar je kunt hier ook super leuk terecht voor een koffie of lunch date.
hotel droog

 

 

Wat is het recept voor de ideale baan?

Hoe zorg je dat je gelukkig wordt en blijft in je werk? Wat werkt tegen stress? Hoe ontdek je je eigen passie? Albert Sonnevelt -geluksexpert- schreef meerdere boeken over geluk, dromen en succes. Ik zocht deze bijzonder sympathieke man op voor een gesprek over geluk.

Over Sanny

“Eigen lichaam, eigen lot, eigen leven. Je moet het zelf doen want niemand komt het geven” – Opgezwolle.

Ik ben Sanny. Ik geloof dat alles in het leven mogelijk is en je zelf verantwoordelijk bent voor je eigen geluk. Sinds 2013 deel ik mijn ‘zoektocht’ naar hoe je het beste uit jezelf haalt op Sanny zoekt Geluk.

Via mijn vlogs, interviews en ‘Selfhelp Sanny’ videos wil ik je inspireren om je positiviteit, zelfverzekerdheid en bewustzijn te vergroten zodat je nu al gelukkig kan zijn met wat je hebt. Daarnaast wil ik je helpen je focus te vergroten, en stress te verminderen om zo gelukkig te leven terwijl je je eigen doelen nastreeft.

Vroeger keek ik eigenlijk alleen maar naar wat er niet goed was aan mij. Wat ontbrak er nog om succes te hebben? Wat moest ik verbeteren aan mezelf? Wat voor kleren moest ik aan? Ik luisterde naar goedbedoelde carrière adviezen die me vertelde dat ik wat minder ‘licht’ moest zijn, dus ik verfde mijn haar bruin, ik deed zwarte kleren aan, en ik probeerde met een lage stem te praten. Ik raakte hier heel ongelukkig door. Gaandeweg kwam ik er pas achter dat het eigenlijk gekkenwerk is om een deel van jezelf te verstoppen. Inmiddels heb ik die lichte kant helemaal omarmd, het is wie ik ben. Ik ben gewoon een vrolijkerd. Ik ben dol op kleur en voel me heerlijk in een opvallend pak. Eerlijk gezegd geloof ik ook niet in het verbeteren van zwaktes, denken dat je een zwakte hebt is meer een zwakke mindset. Als je wilt winnen in het leven focus je dan op je sterke kanten en hoe je die nog meer aan de wereld kunt laten zien. ✨@Oililyworld #Oililyexplores #jezelfvinden #sannyzoektgeluk #ad #mindset

Een bericht gedeeld door SannyZoektGeluk (@sannyzoektgeluk) op

Waarom ‘Sanny zoekt Geluk’?

Sinds mijn 4e jaar droomde ik al van een carrière als actrice of presentatrice en op mijn 16e begon ik met audities voor tv-series als Costa, GTST en Zoop. Na de Havo volgde ik een acteeropleiding en werd ik actrice. Jezelf onderhouden als actrice in Nederland is maar voor weinig mensen weggelegd. Voor elke klus moet je uiteraard auditie doen, en daar hoort ook afwijzing bij. Voor elke 20 afwijzingen, kreeg ik 1 rol. Soms niet eens een hoofdrol, maar een bijrol. Telkens weer te horen krijgen dat je niet goed genoeg bent, deed wat met me.

Ik begon me te verdiepen in bewustzijn en persoonlijke groei. Dat had ik nodig om overeind te blijven staan in de tv- wereld, en om positief te blijven. Ik leerde dat ik meer naar binnen moest kijken dan naar buiten, om bewuster te zijn van mijzelf en om me goed te voelen óver mezelf.

 

Hoge verwachtingen

Tegelijkertijd merkte ik in mijn omgeving dat steeds meer mensen worstelden met de hoge verwachtingen, de onredelijk vergelijkingen met andermans schijnbaar succesvolle levens (aangewakkerd door social media) en zodoende met uitputting kampten. Ik bedoel maar: 1 op de 7 Nederlanders heeft burnout achtige klachten (CBS, 2015).

 

TV versus online

Het idee voor een tv- programma over bewustzijn en geluk ontstond langzamerhand. Inmiddels werkte ik voor RTL4 als presentatrice (Off Piste, KampeerTV, RTL Lounge) en probeerde ik dit programma op tv te brengen. Maar de tv- wereld is lastig: voor je het weet ben je niet meer eigenaar van je eigen idee of gaat iemand anders ermee vandoor.

Uiteindelijk liet ik mijn tv – droom achter me en begon mijn eigen programma online. Ten slotte gaat het om de content en niet om het kastje waar je het op kijkt. Op naar een bewuster en gelukkiger leven.

Volg mijn zoektocht naar geluk door je hier te abonneren!

 

Contact

Wil je mij boeken als presentatrice of heb je een persoonlijke vraag? Mail mij op Sanny@sannyzoektgeluk.nl

Voor samenwerkingen met mijn blog en YouTube kanaal, neem contact op met Social Influencers: daan.sip@social1nfluencers.com

De kracht van meditatie met Tijn Touber

Een interview met dé meditatieman van Nederland: Tijn Touber. Hij ging van een leven vol sex, drugs en rock ‘n roll, naar het leven van een yogi. Nu heeft hij beide werelden gecombineerd om zo ons ‘normale mensen’ te helpen om het geluk, of de verlichting te vinden. Iets wat volgens Tijn heel goed werkt is mediteren, hoe en waarom vertelt hij in dit leuke gesprek dat we hadden in zijn woning in Amsterdam.

 

Happinez Festival 2013 met o.a Ronda Byrne en Lucia Rijker

Waar kun je meer over Geluk vinden dan op het Happinez festival? In deze speciale video van ‘Sanny zoekt Geluk’ praat Sanny met Lorna Byrne, een vrouw die engelen kan zien, en met bokser Lucia Rijker over haar leven vol spiritualiteit. Verder liet ik mijn  hand lezen door Ellen Duim, bizar hoe veel zij kan zien aan alleen je hand! Ik maakte een foto van mijn aura en nog veel meer! Daar word je happy van. : )

Lichter leven door mindfulness en gezond eten

In aflevering 1 van Sanny zoekt Geluk zie je een interview over lichter leven met Fidessa en Kirstin, en ik volg een workshop mindfulness. Ook geeft Ralph Moorman -de Boodschappencoach- tips over wat je wel en beter niet kunt kopen in de supermarkt. En ik praat met succesvol internet- ondernemer Nalden over dromen en geluk.

Citytrip Dijon, Frankrijk

Als je op reis bent van Nederland naar Zuid Frankrijk of Spanje, rijd je meestal over de Route du Soleil langs het plaatsje Dijon. Dit stadje midden in de Bourgogne is super charmant en te leuk om zo voorbij te rijden. Daarnaast kun je er ook geweldig wijn proeven, want op een half uur rijden of een uurtje fietsen van Dijon sta je al midden in de wijngaarden. In deze video laat ik je de stad zien en een aantal leuke tips om naartoe te gaan.