Zwanger zijn. Hoe vind ik dat eigenlijk?

Hoog tijd voor een zwangerschaps update! Want ik ben alweer 25 weken zwanger, dus ruim over de helft en hoe vind ik dit eigenlijk? Het is me al heel vaak gevraagd. Voor elke vrouw is het natuurlijk totaal verschillend, maar het maakt me vooral heel erg gelukkig. Ik vertel in deze video voor het eerst dat ik een miskraam heb gehad, en hoe ik daarmee om ben gegaan. Hoe ik tegen de bevalling en opvoeden aankijk en wat ik hoop ons kindje mee te geven over bewust leven.

 

Wat zwanger zijn ook met me doet is dat ik me heel erg ‘oer’ en primitief in mijn emoties kan voelen als het gaat om mijn behoeftes haha. Kijk mee, zou ik zeggen.

Bekijk ook:

15 dingen die ik echt niet wist over zwanger zijn:

*Bekijk hier onze ‘gender reveal’ video:

 

Mijn ultieme Lente wishlist!




Zoals jullie misschien al op Instagram (#LenteMomenten) gezien hebben, ben ik door wehkamp gevraagd om mijn favoriete items te laten zien. Speciaal voor jullie heb ik de hele webshop uitgepluisd en deze wish-list samengesteld geïnspireerd op de lente.

Het voorjaar geeft me altijd nieuwe energie om de boel weer eens flink op te ruimen in huis en in mijn kledingkast, alles dat ik niet meer gebruik geef ik weg of verkoop ik. Dat ruimt ook meteen je hoofd zo lekker op. En dat schept weer ruimte voor nieuwe dingen, haha, ja je goed voelen in een mooie outfit kan je echt dat gevoel geven van ‘yes dit ben ik’!

Shop deze looks hier.

Ik ben met deze wishlist heel wat uurtjes kwijt geweest, want ik ben dus zo’n vrouw die zich makkelijk uren lang (ja echt) kan vermaken op een website met zo’n uitgebreid assortiment… Nu ik erover nadenk is online shoppen toch wel mijn grootste ‘guilty pleasure’. Ik kan uren verdwalen, want ik begin bij een t-shirtje en heb uiteindelijk een nieuw kastje voor aan de muur besteld (oeps).

 

Echt schuldig voel ik me hier niet om hoor. Ik vind het juist wel handig dat ik bijvoorbeeld mijn complete baby-uitzet (nog 12 weken te gaan) door de postbode thuis laat bezorgen: Baby kleren, flessen, spenen, een badje en commode. Mijn moeder moest daar heel wat kilometers in baby winkels voor afstruinen, terwijl ik alles in een middagje bij elkaar heb geshopt en dan is het ook nog de volgende dag al in huis. Wehkamp heeft nu ook een app heeft die heel makkelijk werkt. En je kunt je wishlist bewaren of bijvoorbeeld je bezorg afspraak last-minute wijzigen als je afspraak ineens uitloopt.

Garderobe

Met kleur kun je echt een statement maken en daar houd ik wel van. Juist door alles in een kleur te dragen, zoals blauw, legergroen of roze (als je durft) of door ze te laten clashen met allerlei prints.

Van links naar rechts: Kimono, rood tasje, geruit jasje, trench coat, roze ruiten jas, rieten tasje.

Je huis

kun je heel makkelijk een make-over geven door de kleuraccenten te veranderen van je kussentjes en accessoires, of door een plant neer te zetten op zo’n leuk krukje of in een rieten mand. En je kunt een nieuw hoekje creëren met zo’n wandplank aan de muur met een mooi plantje en wat persoonlijke spulletjes of boeken erop.

Krukje, mand, kussen, stoel, wandrek, kussen

Baby

Met de komst van mijn eerste kindje is er ook ineens een nieuwe verslaving geboren: Baby shoppen. In het begin voelde het nogal ‘illegaal’ om zoveel te shoppen, maar nu ik hoor van vriendinnen dat je je baby meerdere malen per dag omkleed lijkt het me absoluut noodzakelijk om haar kast uit te laten puilen van dit soort zoetigheden 😉

Jasje, broekje, sloffen, sokken, tshirt, haarband, hydrofiele doeken

Deze items vind je hier.

TUIN

Het hebben van een tuin is voor mij een pure luxe en nu ik sinds een half jaar eindelijk een tuin heb stop ik daar veel aandacht in door op zoek te gaan naar mooie planten met potten en fijne meubels om al die lange zwoele zomer avonden op door te brengen.
En hoe te gek is de tuin trend van dit seizoen met al die funky stoelen? De retro draadstoel zie je in alle kleuren van de regenboog en staat ook super leuk in je huis.

Bankstel, rode draadstoel,hangmat en groene draadstoel, gestreepte draadstoel

Heb ik je enthousiast gemaakt en wil je nog meer leuke inspiratie? Check dan ook eens de wehkamp app voor meer inspiratie.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

www.wehkamp.nl

Deze blog maak ik in samenwerking met wehkamp

5x recept voor alcoholvrije cocktails met water!

Deze blogpost schrijf ik in samenwerking met Grohe

Cocktails! Ik ben er dol op. Ze geven me een instant zomers gevoel. En ik associeer ze met fijne gebeurtenissen zoals een feestje of vakantie. Nu ik zwanger ben kan ik alleen nog ruiken aan een heerlijke Mojito en ook als je niet zwanger bent heb je niet altijd zin in alcohol, maar misschien wel in iets gezelligs in je glas. Daarom deel ik vandaag 5 lekkere alcoholvrije cocktails die in een handomdraai te maken zijn!

Wat is er onmisbaar in een goede cocktail? Spuitwater! Oftewel bruisend water, en laat dat nou gewoon uit de kraan komen! Wij hebben sinds kort de Blue Home kraan van GROHE laten installeren, waar bruisend, gekoeld en gefilterd water uit komt. Bruisend water uit de kraan is behoorlijk luxe natuurlijk, maar gefilterd water wilden we al heel lang, en dat hebben we nu eindelijk.

”Waarom gefilterd water?” hoor ik je denken. Hoewel we in Nederland erg schoon drinkwater hebben, zitten er toch stoffen in die schadelijk kunnen zijn zoals (teveel) kalk, maar ook lood en koper dat achterblijft vanuit oude leidingen. Dan hebben we ook nog alle reststoffen van medicijnen die steeds moeilijker te filteren zijn en ook microscopische deeltjes plastic. Allemaal zaken die ik – helemaal nu ik zwanger ben – juist niet in mijn lichaam wil. Gezondheidsexpert Jesse van der Velde kan je er hier meer over vertellen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bruisend water uit de kraan scheelt me ook een hoop gesjouw met plastic flesjes en is een stuk vriendelijker voor het milieu.

IJs

Wat geldt voor alle cocktails die je maakt is dat je veel ijs nodig hebt, en je het hele glas tot de rand vult. Je kunt blokjes gebruiken of om het nog net iets echter te maken ‘gecrushed’ ijs.

  1. Ginger Lover

De naam van deze cocktail zegt het al, deze is echt voor gember lovers, want er zit verse gember in, én gemberbier. In gemberbier zit geen alcohol. Er zijn verschillende varianten op de markt en ze smaken echt anders. Voor dit drankje zou ik kiezen voor ‘Bundaberg’. Die is een stuk lekkerder dan het ietwat zure ‘Belfoir’. In alle varianten zit wel veel suiker, dus als je voor healthy gaat kun je deze beter overslaan.

Nodig voor 4 cocktails:
  • 100 ml bruisend bronwater
  • 150 ml Gemberbier (neem liever niet die van Belfoir. die is een stuk minder lekker dan bijvoorbeeld die van Bundaberg)
  • 50 ml cranberrysap vers geperst of uit een pak.
  • 4 schijven verse gember schijf (ongeveer 2 cm lang)
  • Sinasappels die over blijven voor de garnering kun je met de hand uitpersen en toevoegen

Laat het mengsel 15 minuten staan, zodat de verse gember goed kan mengen met de andere smaken.

Garnering:
  • munt
  • schijf verse gember
  • sinasappelschijfje
  • IJs
    1. Appel Nojito

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dankzij het limoensap is dit een fris zomers drankje, dat een beetje doet denken aan de bekende Mojito, maar wel ander smaakt dankzij het toevoegen van appelsap. Het bruiswater maakt er een echte cocktail van.

Nodig voor 1 glas:
  • 80 ml vers geperst appelsap
    • 60 ml bruisend bronwater
    • sap van een 2 limoenen

Optioneel maar niet nodig

• theelepeltje rietsuiker

Garnering
  • ijsblokjes of gecrushed ijs, partje limoen en munt blaadjes

Meng alle ingrediënten en je bent al klaar!

 

  1. Rosemary Delight

Deze cocktail is mijn favoriet! Het heeft iets behaaglijks, dat doet denken aan de winter door de smaak en geur van Rozemarijn, maar de combinatie met appels en cranberries maakt het echt een frisse feestelijke cocktail.

Nodig voor 6 glazen:
  • 2 kopjes water
  • 3 verste takjes rozemarijn
  • 1 kopje met vers geperste cranberries of cranberry sap uit pak.
  • 2 kopjes met vers geperste appels (4 ongeveer)
  • Optioneel extra bruisend bronwater voor de bubbels.

Garnering: IJsblokjes, een takje rozemarijn en rode besjes.

Bereiden:
  1. Doe het water in een pan en laat het koken. Voeg de rozemarijn toe en laat het 5 minuten zachtjes koken.
  2. Haal de pan van het vuur en zet deze na 5 minuten een kwartier in de koelkast.
  3. Pers de cranberries en appels. Mix dit met het rozemarijn water. Proef de smaak en voeg eventueel wat bruisend bronwater toe om de smaak minder sterk te maken, of omdat dat gewoon mooier staat in het glas.
  4. Maak de glazen mooi op met takjes rozemarijn en rode besjes.

 

  1. Cassis Cocktail

 

Nodig voor 1 glas:
  • 60 ml bruisend water
  • 60 ml sinaasappelsap
    50 ml tintelfruit appel
    • scheutje limonadesiroop – cassis smaak
    • ijsblokjes of gecrushed ijs

Garnering: prik wat losse besjes op een saté-prikker of gebruik aardbeien of een muntkroontje.

  1. Oranje bloesem

 

  • Nodig voor 1 glas:
    100 ml sinaasappelsap
    60 ml grapefruitsap
    10 ml citroensap half
    20 ml limoensap heel
    20 ml aanmaaklimonade frambozen smaak.
    ijsblokjes of gecrushed ijs

Garnering: partje grapefruit en muntkroontje

Let op: doe eerst het ijs in het glas, giet dan de mocktail erin, en giet er als laatste een scheutje grenadinesiroop (aanmaaklimonade ) overheen, voor een mooie effect in je glas.

Succes met maken! Altijd leuk om anderen te verrassen met een drankje of hapje waar je extra je best voor hebt gedaan. Ben je benieuwd geworden naar de Blue Home kraan? Kijk dan hier voor meer info.

Vlog: Hoe geef ik mijn grenzen aan?

Pfoe deze week was een pittige. Ik ben nu 20 weken zwanger en het werk gaat gewoon door, minder werk dat wel, maar toch volle dagen. Ik ben freelancer en liep ineens aan tegen het feit dat je dan altijd 100% aanwezig moet zijn en moet presteren. Dat is wat men van me verwacht. Ik moet scherp zijn. Hoe geef je je grenzen aan bij collega’s die je niet kent?

Verder nemen we je mee tijdens onze 20 weken echo, geef ik les op de bewustzijn school en deel ik een mooi inzicht over stress en teveel controle willen hebben in je leven. Pak een kop thee, en kijk mee!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

In deze video neem ik je mee in hoe ik omga met keuzestress en beslissing maak:

sanny-zoekt-geluk-16-weken-outfit

18 weken zwanger: tijd voor nieuwe outfits

Zo deze week was ik weer lekker moe, wat eigenlijk niet heel gek is aangezien ik nu 18 weken zwanger ben. Naast slapen gebeurde er ook heel veel leuks.

Aangezien ik mijn halve kast niet meer aan kan, ben ik gaan shoppen voor positiekleding. Daarnaast was ik te gast bij Utrecht College Tour en vertel ik hoe ik ben begonnen met presenteren. Ik ging ook naar hotel Waldorf Astoria als bloemenmeisje. En je ziet in m’n vlog ook medium Eva Mangal. Zij kwam bij me langs en heeft met me gewerkt aan bepaalde blokkades.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Val in slaap met deze geleide slaapmeditatie

Voor iedereen die moeite heeft met in slaap vallen heb ik speciaal een geleide slaapmeditatie gemaakt. Deze video is extreem veel aangevraagd. Waarschijnlijk omdat we het steeds lastiger vinden om echt diep te ontspannen en los te laten. Ik deel ontspanningsoefeningen vanuit de zelfhypnose en Yoga Nidra die mij zelfs midden op een set in slaap hebben gekregen.

Sommigen mensen vinden slaap zonde van hun tijd. Goed slapen is even belangrijk als wakker zijn. In je slaap ben je hard aan het werk om je werkgeheugen weer op te schonen, om afvalstoffen af te voeren en je onderbewustzijn aan het werk te laten.

Ik denk wel eens hoe meer ik woel en wakker lig, des te meer ‘rommel’ heb ik onder het tapijt geveegd. En des te meer ruimte heb ik nodig om dat op te ruimen en me weer goed te voelen.

Het lijkt me leuk om jullie reacties te horen! Dus doe mee met deze slaapmeditatie, of gebruik hem als powernap!

Wie weet lukt het mij wel om jou in slaap te krijgen met een opgeruimd hoofd 😇Welterusten!

Luister je liever? Dan vind je hem hier terug op soundcloud:

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

sanny-zoekt-geluk-14-weken-zwanger-buikje

14 weken zwanger: m’n kleine buikje

Ik ben op dit moment 14 weken zwanger en let uiteraard heel erg op wat ik eet. Ik was een tijd iets zwakker en heb nu wat fijns ontdekt. Namelijk: vloeibaar ijzer. Het schijnt dat dit beter werkt dan pillen. Sinds ik dit neem voel ik me stukken beter. Werkt dus als een tiet.

Verder laat ik ook m’n 14 weken zwanger buikje zien. Ik doe het rustig aan met weinig werk, want heb nog niet mega veel energie.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Meer Mom Life video’s bekijk je hier.

Succesvol zijn – mijn lessen en obstakels

Succesvol en gelukkig zijn. Wat zijn mijn lessen en obstakels hierin geweest? Die vraag ik kreeg ik in de mail, en daarom deel ik in deze video mijn persoonlijke weg naar succes.  Voor iedereen is deze weg anders, en als je geen fouten maakt weet je nu eigenlijk al dat je niet goed bezig bent. Want je leert het meeste van je eigen fouten. Daarom kan het ook zo waardevol zijn om die lessen te delen. Verder zie je:

– Wat ik anders zou doen, als het gaat om mijn succes.

– Welke obstakels jou in de weg kunnen staan om succesvol te zijn?

– Welke fouten heb ik gemaakt?

– Wat kun je doen om te blijven geloven in je droom?

– Wat kan je doen om zelfsabbotage te voorkomen?

– Waarom je geen honderden- duizenden volgers hoeft te hebben om toch succesvol te zijn op Youtube.

– Wat raad ik mensen aan die succesvol willen worden?

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Kijk ook dit interview eens dat ik had met wereldwijd bekend auteur en spreker Byron Katie, zij kan je heel goed helpen om de obstakels die jouw succes in de weg staat te overkomen:

In deze video leg ik uit hoe ‘De wet van de aantrekkingskracht’ mij helpt om succesvol te zijn:

Succes!

Hoe vertel je dat je zwanger bent? Zó deden wij het!

Woehoe! We zijn zwanger! En dan na een aantal weken was het eindelijk tijd om het te vertellen aan familie en vrienden. Maar hoe doe je dat? Vertellen dat je zwanger bent? Ik heb er heel lang over nagedacht, want dit is zeker voor mijn ouders het leukste nieuws sinds tijden. We bedachten een sinterklaas spel met allemaal rare regels zodat het niet te makkelijk zou zijn. Ze moesten samen met mijn zusje het woord ‘ZWANGER’ in chocoladeletters vormen.

Met mijn familie op 1e kerstdag maakte we een groepsfoto wat stiekem een video was, en bij mijn vriendinnen hield ik de slechtste zwangerschaps speech ever, zodat ze het niet meteen in de gaten zouden hebben.

En tijdens ons kerstdiner met vrienden begon Jorg tijdens een speech spel met zijn speech over vriendschap en maakte daar toen ineens een baby verhaal van. Het was een grote verrassing voor iedereen, dus missie geslaagd! Kijk mee!

Op 2e kerstdag maakte we via deze video bekend dat we een kindje krijgen:

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Op Instagram vertelden we het zo:

6 redenen om gelukkig te zijn met jezelf

Gelukkig zijn is willen wat je hebt

Geïnspireerd door een oefening die ik vorige week deed tijdens een coaching maak ik nu deze video over hoe je gelukkig kunt zijn met jezelf. Het kan best zijn dat je helemaal niet zo tevreden bent met hoe je leven er nu uitziet. Dus je omstandigheden: waar je woont, wat voor werk je doet, hoeveel geld je verdient, en de mensen met wie je omgaat. Maar zelfs al ben je niet tevreden met je situatie, dan nog kun je wel gelukkig zijn met jezelf. Jij mag er zijn!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

  1. Je kan heel veel. Je hebt heel veel talenten, vaak zien we onze talenten niet als talent omdat het zo gewoon is dat we hier goed in zijn. Maar er zijn genoeg dingen die jij heel goed kunt en iemand anders niet. We focussen ons altijd op wat er verbetert moet worden. Maar vergeet niet te focussen op je kracht. Alleen al door een compliment beter te incasseren doe je dat. Denk eens na over wat je allemaal goed doet? Wat is leuk aan jou?
  1. Jij kan jou gelukkig maken. Hoe je leven er nu uit ziet komt door alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Of je nu tevreden bent met je huidige leven of niet. Jij kunt het altijd veranderen, ja dat klinkt misschien eng, maar het ding is niemand anders gaat het voor je doen. Niemand ander kán dit voor je doen. Alleen jij weet waar je echt gelukkig van wordt. En zelfs als je dat nog niet weet dan kun je stappen zetten om dat te gaan ontdekken. Die controle heb jij! Besef dat.
  1. Veel van onze ontvredenheid komt door kritische gedachten die we hebben over onszelf. Deze zijn vaak niet waar. Leer je ego herkennen, om zo meer controle te krijgen over die gedachten. Dat kun je doen door mindfulness te beoefenen, te mediteren of door het boek: ‘De kracht van het Nu’ heeft mijn wereld veranderd door me dit te leren. Leer dit stemmetje te zien als een stemmetje. Het is niet wie jij in wezen bent. Anders zou je ook niet kunnen kijken naar je gedachtes. Leer kijken voorbij dat stemmetje. Daar zit de ultieme tevredenheid, daar weet je dat je een mooi mens bent. Je doet je best, je bent niet perfect en dat is oke. Je bent goed zoals je bent.

Be content with what you have; rejoice in the way things are. When you realize there is nothing lacking, the whole world belongs to you.’ ~Lao Tzu

  1. Jezelf met anderen vergelijken is wat we automatisch doen, en waar we ons zeker niet altijd beter door gaan voelen. Wat gebeurt er als je jezelf vergelijkt met…..jezelf!! Wat denk je dan?
  1. Jij betekent iets voor de mensen in je leven. Voel je je even niet zo leuk, focus dan op wat je kunt betekenen voor de mensen om je heen hoe je ze kunt helpen om samen een mooie tijd te hebben. Door anderen blij te maken voel jij je ook beter over jezelf.

Doe ook eens deze meditatie met me mee. Ik heb hem speciaal gemaakt om meer liefde voor jezelf te voelen:

 

 

Op onthaast vriendinnenweekend in Twente

Een paar weken geleden werd ik voor een leuke samenwerking met regio Twente meegenomen op een verrassingsweekend naar Enschede en omgeving.

Ik ken Twente vooral als ‘landgoed van Nederland’ je vindt hier vele landgoederen en buitenplaatsen waar je fijn kunt wandelen of fietsen. Toen ik nog presentatrice was voor tv-programma’s als Kampeer TV & Go Cycling kwam ik veel in Twente. Toen was ik erg gecharmeerd van de mooie ‘kastelen routes‘ die je leiden langs knusse restaurantjes en oude kastelen.

Op vrijdagavond sliep ik in een heerlijk hotel midden in Enschede (zoals je in deze vlog ziet) om vervolgens op zaterdag ochtend een blind date te hebben met iemand die me mee op pad zou nemen. Best spannend! Maar toen ik om half negen aan kwam bij Mrs. Brown zag ik al snel het rode haar van vriendin en mede-blogger Cynthia Schultz! Nu werd het een echt vriendinnenweekend. We genoten van de heerlijke gebakjes, chocolaatjes en koffie en toen was het tijd om te shoppen.

Bekijk hier het video verslag van onze gezellige dag:

Enschede bruist op zaterdag! Naast de bekende winkelketens zijn we ook de kleinere straatjes ingegaan met schattige boutiekjes zoals Fier en Goods for Home. De Twentenaren -die ook wel tukkers worden genoemd- zijn bourgondisch en bijzonder gastvrij. Hier hebben ze duidelijk veel minder haast dan in de randstad. Dat merkte we direct toen we rond lunchtijd de stad uitreden om ons lekker te laten verwennen bij De Kroesweffer. Deze spa die midden tussen de weilanden ligt is niet zo groot en wordt vaak geboekt door groepen. Het heeft 2 sauna’s een relax ruimte, grote tuin met jacuzzi en geweldig uitzicht en boven een aantal behandelkamers waar wij genoten van een lichaamsmassage en een gezichtsbehandeling. Na een aantal uur flink genieten stond onze volgende verrassing alweer op ons te wachten! Een diner voor twee op landgoed de HoltweijdeWat een sfeer en ontspanning vind je hier. We waren bijzonder verrast door het heerlijke eten, dit landgoed is niet voor niks een begrip in heel Twente.

Terwijl ik dit schrijf ben ik alweer bezig met het boeken van mijn volgende tripje naar deze kant van het land. Het is maar een kleine 2 uur rijden vanuit Amsterdam en je bent er toch even helemaal uit!

Even bij komen in de privé spa ‘De Kroesweffer’.

Interieur inspiratie opdoen bij Goods for Home

 

Bij Landgoed de Holtweijde genoten we van een geweldig diner. Naar deze relaxte plek ga ik zeker terug komen.

Het voorgerecht bij de Holtweijde

 

 

Formuleer je goede voornemens voor 2018 op deze manier en ze werken wél

Dit artikel schrijf ik dankzij Canon

 Formuleer je goede voornemens voor 2018 op een andere manier en ze werken wél.

2018 komt eraan en dat brengt weer een hoop nieuwe verwachtingen en goede voornemens met zich mee…

 

Toen ik een jaar of 18, 19 was fantaseerde ik er rond het einde van het jaar altijd op los. Ik had allerlei dromen en verwachtingen voor het nieuwe jaar. In die tijd wilde ik actrice worden en droomde ik ervan om spontaan ontdekt te worden op straat. Ik schreef deze dromen op in een boekje en tijdens oud en nieuw wenste ik dat ze uit zouden komen. Hoewel dit vrij kinderlijk klinkt, is er qua dromen niet veel veranderd. Oké ik heb geen acteer ambities meer, maar ik fantaseer er nog steeds op los.

 

Groots durven dromen is nodig om te ontdekken wat je echt wilt, ook wanneer geld geen rol zou spelen en alles mogelijk zou zijn. Toch durven we dit als volwassene vaak niet meer. Zodra er een verlangen naar boven komt, popt ook de innerlijke criticus op die zegt dat je ”is ff niet zo groots en onrealistisch moet denken”. Heel irritant. Weet dat die stem je alleen maar wilt beschermen om niet te hard op je bek te gaan. Bedank het stemmetje en probeer je oordeel over wat je wel of niet zou kunnen laten gaan.

 

Alleen dromen is niet genoeg

Er moet ook wel een actieplan zijn om nieuwe doelen te doen slagen. En juist januari maakt duidelijk hoe belangrijk dat is. Want dan gaan we weer massaal (twee-derde van de Nederlanders) aan de slag met onze goede voornemens, maar ondanks alle goede bedoelingen geven de meesten van ons ze in februari al weer op.  

 

Onderzoek toont aan dat bijna de helft van de volwassen Nederlanders een voornemen voor 2018 maakt dat er op gericht is ergens mee te stoppen. Dit terwijl we juist gelukkiger worden als we ons focussen op dingen die we wél graag zouden willen. Canon roept mensen daarom op het winterseizoen te gebruiken voor het maken van nieuwe plannen voor 2018 en deze te delen op social media.” Want juist het delen van je nieuwe doelen zorgt ervoor dat mensen in je omgeven je er ook bij kunnen helpen, waardoor de slagingskans groter wordt.

 

Hoe kun je er nou voor zorgen dat goede voornemens wél slagen?

Het belangrijkste is dat je stopt met je focussen op wat je niet meer wilt in je leven. En dat je gaat focussen op wat je wél wilt. Daar krijg je gelijk meer energie van. Welke ervaringen wil je hebben het komende jaar? Hoe wil je je voelen? En hoe kun je dát formuleren? Op een positieve manier?

 

Steeds meer grote merken ontdekken hoe belangrijk het is om positiviteit te stimuleren. Zo is Canon bijvoorbeeld gestart met hun ‘Live for the Story’ campagne. Hiermee wil Canon mensen inspireren tot het maken van positieve en originele voornemens die focussen op nieuwe ervaringen.

Merken die bezig zijn met positiviteit kan ik enorm waarderen en daarom deel ik hier mijn lijst met goede en positieve voornemens.

 

Mijn goede voornemens voor 2018

 

Kiezen voor mezelf

Vaker nee zeggen is iets wat ik de afgelopen maanden heb uitgeprobeerd er waar ik heel gelukkig van word omdat ik niet op elke uitnodiging meer inga, en zo meer tijd overhoud voor de dingen die écht belangrijk zijn. Toch denk ik bij nee zeggen al gauw aan een schuldgevoel dat naar boven komt, omdat ik mensen liever niet teleurstel. Daarom formuleer ik het liever tot ‘Kiezen voor mezelf’. Als ik daaraan denk is er geen sprake van schuldgevoel, wel van zelfliefde.

 

Blij zijn met de kleine dingen

Vaker positief zijn begint bij dankbaar zijn voor de kleine dingen. Daarom wil ik komend jaar starten met elke dag een foto maken van een moment waar ik blij om ben. Dit kan een lekkere kop chocomelk zijn of het spontaan tegenkomen van een vriendin.

 

Meer lezen

Om inhoudelijk boeiende video’s te maken, moet ik blijven groeien en daarom op zoek blijven gaan naar inspiratie vanuit verschillende hoeken.

 

Toerist in eigen stad

Dagelijks fiets ik langs de mooiste musea en oude gebouwen, maar in de helft heb ik nog nooit een stap binnen gezet. Op vakantie ben ik altijd overal geweest maar in mijn eigen woonplaats heb ik geen idee. Kortom: Ik ga op verkenning!

 

Elke week een nieuw gerecht proberen

Ik weet niet of jij dit herkent, maar ik kook altijd mijn vaste repertoire. Een keer in de zoveel tijd probeer ik eens wat nieuws en dat is altijd leuk, dus ik neem me voor om dit nog vaker te doen:-)

 

Experimenteren met make-up en haar

Ik doe elke dag dezelfde make-up op, en ik heb twee kapsels: haar vast, en haar los. Die paar keer dat ik dan best doe voel ik me geweldig. Waarom zou ik me niet vaker geweldig mogen voelen?!

 

Dit zijn mijn zes nieuwe voornemens voor 2018. Je kunt het maar beter behapbaar houden en de lijst om die reden beter niet te lang maken. Toch zijn er nog een heleboel andere leuke voornemens:

 

Sparen voor mooie ervaringen i.p.v. spullen

Onderzoeken uit de positieve psychologie bewijzen het al jaren: We worden gelukkiger van het opdoen van nieuwe ervaringen, dan van het kopen van meer spullen. Maar toch stoppen we al onze tijd in het verkrijgen van meer geld en spullen. We worden gelukkiger als we meer dingen gaan ondernemen, zoals het aanleren van een vaardigheid en af en toe uit je comfortzone stappen. Zodat je voelt dat je groeit.

Meer nieuwe dingen proberen betekent niet altijd dat dit heel veel geld hoeft te kosten. En je kunt net als ik ruimte in huis maken door spullen die je niet meer gebruikt online te verkopen. Maak daarvan een spaarpot en ga daarmee iets leuks doen. Je kunt echt alles verkopen: kleding, apparatuur, oude telefoons, meubels, lampen, posters, boeken, eigenlijk alles dat je nooit meer zal gaan gebruiken.

 

Omgaan met mensen waar je blij van wordt

Je bent het gemiddelde van de 5 mensen met wie je het meeste omgaat wist je dat? Wie zijn deze mensen? En hoe beïnvloeden ze jouw humeur?

Misschien een goed idee om eens kritisch te kijken naar je vriendenkring. Met wie zou je altijd willen afspreken? En van wie kun je nog wat leren?

 

Meer gedaan krijgen

Ben je een uitsteller (net als ik)? Focus je dan niet op stoppen met uitstellen, maar op de uitkomst die je voor ogen hebt. Bedenk hoe je je voelt als het straks gelukt is. En stel jezelf de vraag waaróm je dit eigenlijk wilt? Dat voelt heel anders dan het moeten van jezelf.

 

Verbreek een (persoonlijk) record

Waarom niet? Jezelf uitdagen is een enorme boost voor je zelfvertrouwen.

 

Extra vrije tijd

Krijg je simpelweg door minder tv/ Netflix /YouTube te kijken. Ook voor mij nog een hele uitdaging. Al zou je maar één avond in de week stoppen met tv kijken dan heb je al zoveel meer tijd om te sporten, een massage te nemen of te lezen.

 

Gezond en sterk lichaam

De focus leggen op meer sporten en minder eten werkt vaak niet. Omdat je dingen moet gaan doen die je niet leuk vindt. Als je je focust op wat je wel wilt namelijk een gezond en sterk lichaam kom je ook sneller met oplossingen om daar te komen. Hang bijvoorbeeld een briefje op de spiegel in de badkamer met een tekst die jou in beweging zet.

 

Meer geduld

Betekent niet meer door rood fietsen. Wel stoppen voor het zebrapad. En niet meer te hard rijden. Want hoeveel tijd bespaar je nou echt hiermee? 2 minuten? Is dat al het stressen waard?

 

Meer sex en tijd voor romantiek

Ik las laatst in een onderzoek dat we veel minder sex hebben dan 25 jaar geleden omdat we allemaal zo druk zijn. We hebben veel stress en zijn continue afgeleid. Romantiek en sex hebben is niet alleen goed voor je persoonlijke genot en je relatie maar ook voor je gevoel van eigenwaarde en voor je weerstand.

Lijkt mij een goede om deze aan je lijstje toe te voegen 😉

 

Me time

In het kader van ontstressen kun je elke week een moment inplannen om het wat rustiger aan te doen. Neem een massage, ga naar de bios, doe thuis een maskertje op, ga twee uurtjes de stad in om te shoppen, laat je nagels doen of maak een boswandeling.

 

Neem je verantwoordelijkheid

Het is zo makkelijk om iedereen altijd de schuld te geven, maar een slachtoffer rol aannemen brengt je helemaal niks. Kom in actie en doe iets aan de dingen die je graag anders ziet.

 

Je gevoel uitspreken

Als je het gevoel hebt dat je nooit helemaal kunt uiten wat je vindt, dan gaat dat op den duur knagen. Laat niet over je grenzen heenlopen en vertel wat er in je omgaat.

 

Netter worden

Als jij de grootste sloddervos op aarde bent word je niet zomaar ineens super netjes. Pak het aan in stapjes.

– Zorg dat alles een vaste plek heeft. Vaak slingeren dingen rond omdat je niet weet waar je ze moet laten.

– Neem je voor om kleding of spullen die je gebruikt meteen terug te leggen na gebruik.

– Ruim tijdens het koken de keuken al op.

– Ga voordat je naar bed gaat even 10 minuutjes door je huis om wat dingen terug te leggen op hun plek.

 

Naar buiten

Een frisse neus halen geeft ons letterlijk weer een frisse kijk op dingen. Als je veel in je hoofd zit, kom er dan uit door vaker naar buiten te gaan. Het hoeft echt niet meteen een hele boswandeling te zijn, gewoon een blokje om lopen heeft al hetzelfde effect.

 

Meer tijd – minder verslaafd

Wil je echt meer tijd? Kap dan met het checken van al je social kanalen. Ik heb het laatst ook gedaan, 1,5 week helemaal offline en het was gewoon eng hoeveel tijd ik ineens had. Nou zal ik nooit helemaal stoppen met social want het is ten slotte mijn werk. Maar er zijn wel een paar kleine dingetjes die je helpen om niet op elk piepje te reageren:

  1. Zet al je notificaties uit. Dat betekent dat je geen rode balletjes meer ziet. Zo check je al veel minder je mail of Instagram account.
  2. Verplaats veelgebruikte apps op je telefoon naar een paar tabbladen verderop. Of ‘verstop’ ze in een apart mapje.
  3. Leg je telefoon buiten het zicht als je aan het werk/ studeren bent. Je zal hem veel minder vaak willen pakken.
  4. Verwijder bepaalde apps van je telefoon zodat je alleen thuis op de computer kan inloggen en je dus veel bewuster omgaat met je verslaving.

 

Ik vond het ontzettend leuk om deze lijst met goede voornemens samen te stellen. Heb je iets gelezen waar jij je wel in kunt vinden? Of wil je hier nog dingen aan toevoegen? Laat het me weten in de reacties hieronder. En veel succes met het maken van nieuwe herinneringen en ervaringen!

 

Live for the story!

#liveforthestory #bereadyfor2018 

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Canon Nederland