Hoe herken je je ego? En omgaan met je innerlijke criticus

Deze week bespreek ik het boek ‘Ik (k)en mijn ikken‘  dat ik tijdens mijn coaching opleiding heb gelezen en gaat over het ego en alle persoonlijkheden/stemmen in jou, die je besturen.

Oefening:

Weet je voor jezelf welke ‘ikken’ primair zijn bij jou? En dus vaak de leiding nemen? Via deze oefening kom je erachter waarom ze zo dominant zijn bij jou. Bepaal eerst jou 3 primaire ‘ikken’, en vul dan per ‘ik’ deze vragen in:
1. Wat is de zorg van deze ‘ik’?
2. Wat heeft deze ‘ik’ allemaal gedaan voor jou in je leven?
3. Wat had je zonder deze ‘ik’ niet gehad, waar je wel blij mee bent?
4. Waar ben je deze ‘ik’ dankbaar voor?
Wellicht kun je deze ‘ik’ laten weten van welke talenten je in de toekomst gebruik wilt maken? En op welke momenten je hem niet meer nodig hebt?

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Extra lange vlog: Crazy week & weekendje Duitsland

Benieuwd naar een kijkje in mijn leven? In mijn vlogs laat ik je zien hoe ik als ambitieuze vrouw uit de stad door het leven fladder, en wat ik doe om zo gelukkig mogelijk en bewust te leven. Deze week presenteerde ik o.a de Viva400 Visionista’s, stond ik op de cover! En werd ik uitgenodigd op een hele leuke persreis naar Münster en Keulen in Duitsland.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Op bezoek in vluchtelingenkamp op Lesbos

In deze vlog reis ik af naar Lesbos om verslag te doen van de situatie omtrent de vluchtelingen, en om een handje mee te helpen met de stichting Bootvluchteling. Ik zamel al een tijd geld in voor Syrische vluchtelingen met mijn geluks-armbandje en ken verschillende mensen die hier vrijwilligerswerk hebben gedaan. Ik was ook benieuwd geraakt naar hoe het daar is, en wilde het met mijn eigen ogen zien. Daarom ben ik een weekje mee gaan helpen.

Ik merk dat er rondom vluchtelingen nogal wat dingen onduidelijk zijn. Zo denken veel Nederlanders dat mensen die hun land uit vluchten en in zo’n kamp terecht komen vaak arm zijn en ongeschoold. Dat is niet per sé zo, het zijn net zo goed mensen die studeerden, een goedlopend bedrijf hadden of een mooie baan. De echte arme mensen kunnen vaak niet eens vluchten omdat ze daar het geld niet voor hebben. Degene die vluchten doen dat bijna allemaal illegaal omdat de reguliere weg te gevaarlijk is, of simpelweg onmogelijk.

Door met zelf met ze in gesprek te gaan en letterlijk een kijkje te nemen in hun kamp en overlevingstocht hoop ik dat we deze mensen meer gaan zien als mensen in plaats van ‘vluchtelingen’. Zeker omdat het onze nieuwe buren en collega’s zijn.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Gwen gaat uit haar comfortzone in een yoga ashram

Er zijn verschillende manieren om innerlijke rust te vinden. Gwen van Yoga voor Mama zocht naar rust in een yoga ashram. Wat is het precies? En wat heeft het haar gebracht? Voor Sanny zoekt geluk vertelt ze over haar ervaringen:

”Het leven speelt zich in deze tijd voor een groot gedeelte af op internet. Het is voor mij ondenkbaar om mijn mobiele telefoon niet binnen handbereik te hebben. Mijn sociale contacten onderhoud ik (deels) via internet of mijn mobiele telefoon. De wekelijkse boodschappen scan ik in de supermarkt en ik post dagelijks updates via Facebook en Instagram om mijn volgers te inspireren.”

Een paar dagen voor vertrek had ik de ashram bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand.

Back to basic

Toen ik een jaar geleden ging ‘googlen’ op teacher training (yin) yoga kwamen er heel veel opties voorbij waar je uit kunt kiezen, zowel in binnen-als buitenland. Ik koos voor een interne teacher training in een ashram vanwege de intensiteit van het programma en omdat ik mezelf wil uitdagen om uit mijn comfort zone te gaan. En tevens te ervaren wat dat oplevert voor mijn persoonlijke groei. Een paar dagen voor vertrek had ik deze ashram ervaring bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand. Zodra ik uit mijn comfort zone ga voel ik angst. Ik vind het doodeng!

En nu ben ik onderweg naar een week ‘back to basic’ in een yoga ashram in de Achterhoek. Je raad het al; mobiele telefoons zijn daar verboden. En daar komt nog bij; een week lang geen alcohol, koffie en andersoortig “westers vergif”. Maar ik kan bijna niet wachten nu het eenmaal zo ver is! Ik ga nog meer leren over yoga, meditatie, filosofie en anatomie. De komende 6 dagen ga ik helemaal op in het ‘regime’: om 6.00 uur opstaan, drie uur yoga per dag, mediteren, lessen in filosofie, anatomie en stilte lunches.

Ashram types

Bij het inschrijven van deze 6 daagse training kon je kiezen voor een plek op een slaapzaal met nog 6 andere mensen of een 2-persoonskamer. Ik koos voor de laatste optie omdat ik een goede nachtrust  heel belangrijk vind. Bij aankomst maak ik meteen kennis met Tine, een psychologe uit Antwerpen die ook graag yogales wil gaan geven in haar praktijk. Ik had best wat vooroordelen over ‘ashram’ types. Ik dacht aan vrouwen met behaarde oksels die al hun hele leven veganistisch eten en geen make up dragen. Ik ben een yogi met een hippe legging en nagellak. En dat mag ook!

Al heel snel verdwijnen mijn vooroordelen als sneeuw voor de zon en ik voel me helemaal thuis in deze ‘ashram familie’. Deze vooroordelen zeggen heel veel over mij en het belang dat ik hecht aan uiterlijk. Wie ben je, wat is je status en hoe je er uit ziet is niet belangrijk in een ashram. Hoe ben je en wat leeft er in jou? Ik heb geleerd dat het daar om gaat. Bij thuiskomst merk ik wel dat het lastig is om dit gevoel vast te houden. Ik word geleefd door alle prikkels van verschillende media (ik zoek deze prikkels ook zelf op!) en de druk van mezelf om een ‘perfecte vrouw’ te zijn. Dat laatste hoeft nu niet meer van mezelf. Wat een opluchting! Haha.

Onzekerheid

Na een paar dagen voel ik een kracht in mezelf die ik nog niet kende. Oordelen en onzekerheden waarvan ik dacht geen last meer te hebben verschijnen aan de oppervlakte. Maar ik durf deze gevoelens toe te laten en praat erover met een groepje vrouwen die naast me aan tafel zitten. Door open en eerlijk te zijn over mijn gevoel, ontstaat er herkenning en daardoor ook verbinding. Dat voelt warm en fijn. Ik neem mezelf voor om mijn gevoel vaker te delen met het thuisfront en de mensen die dichtbij staan. Dat vergeet ik nog wel eens.

De yin yoga lessen en meditaties zorgen voor meer rust en nieuwe inzichten. Deze nieuwe inzichten zijn niet altijd leuk of mooi. Ik voel angst en ontevredenheid. Soms zelfs een enorme boosheid en onrust in mezelf. Het accepteren van mijn ‘lelijke’ zelf en dit ook laten zien aan mijn omgeving is een grote uitdaging voor mij. Alleen als ik me heel veilig voel dan laat ik dit zien. Zelf acceptatie speelt hierbij een grote rol. Dat doe ik (nog) niet volledig. Daarom mis ik soms de connectie met mezelf en voelt het alsof ik maar wat ‘aanrommel’ in het leven.

Karma duty

Elke dag na de stilte lunch hebben we allemaal onze eigen taak binnen de ashram. Dat heet karma duty. Oftewel een taak verrichten die je niet meteen iets oplevert. Je voert je ‘duty’ uit voor een gemeenschappelijk doel. Dat kan zijn tuinieren in de tuin van de ashram, het ontbijt klaarzetten in de eetzaal ed. Ik mag de vloer dweilen met twee mede-ashramers!

Zoals je ziet hebben we ook dikke pret en kan ik het niet laten om hier een foto van te maken. Ik vind karma duty een mooie bezigheid omdat je met elkaar voor elkaar zorgt.

Op de laatste avond staat chanten op het programma. Ik zie daar een beetje tegenop, omdat ik het stom vind om te klappen en mantra’s te zingen. Chanten is een actieve vorm van meditatie. Je zingt teksten of mantra’s die je herhaalt. Mantra’s hebben een positieve betekenis en ze  herinneren je eraan dat je potentieel in jou zit. Terwijl de Indiase yoga docenten gepassioneerd zingen en hun favoriete instrument bespelen, krijg ik zin om mee te doen. Met de hele groep chanten, zingen en dansen we er op los.

Verbinding

Na 6 dagen een strak dagprogramma te hebben gevolgd met 34 andere yogi’s met als doel loskomen van je verleden en de toekomst, van verlangens en verwachtingen, vol overgave  leven in het moment. Ik heb geleerd hoe ik meer verbinding met mezelf kan maken en dat het loslaten van verwachtingen meer rust en geluk oplevert.

Verbinding is wel een mooi woord om mijn verblijf in de ashram samen te vatten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Met veel voldoening en nieuwe inzichten rijd ik na een week terug naar huis.  ‘The simple life’ in de ashram zonder mijn mobiele telefoon neem ik mee voor de rest van mijn leven. De afgelopen dagen waren gevuld met liefde voor de groep, voor mezelf en voor het leven.

Liefs Gwen

Yoga voor Mama

 

FaceBook: yogavoormama.nl

Instagram: yogavoormama

 

HSP: Meditatie om goed te aarden.

Je ochtend beginnen met een meditatie is iets wat je heel veel kan brengen, helemaal als je hooggevoelig (HSP) bent. 1 op 5 mensen is hooggevoelig en heeft er baat bij om ‘s ochtends even goed te ‘aarden’ en jezelf energetisch ‘af te sluiten’

In deze meditatie video leg ik je uit hoe ik dat doe. Het is heel simpel, het enige dat je nodig hebt is wat tijd en een open houding. Veel succes!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Alleen op reis? Charlotte geeft tips!

Charlotte mijn zus is net terug van een reis van 4 maanden naar Zuid- Amerika. In haar eentje trok ze met haar backpack langs de mooiste plekken in Peru, Bolivia, Noord Argentine en Colombia. Ik vroeg haar hoe het is om alleen te reizen, en dan helemaal als vrouw? Voelde ze zich onveilig, hoe was het om contact te leggen, heeft ze zichzelf gevonden en heeft ze nog tips? Lees hier hele nuttige backpack tips van Charlotte.

Tip! Bezoek gratis het e-festival: Gelukkig van binnenuit

Lieve mensen!

Vandaag deel ik op de valreep nog even een leuke tip! Luz van der Schoot van platform Commit Happiness.nl organiseert van 7 t/m 20 mei het online festival: Gelukkig van Binnenuit. Dit is een gratis e-festival waaraan je kunt deelnemen vanuit je eigen comfortabele huis.

Op het festival spreken ruim 25 experts op het gebied van persoonlijke en spirituele groei. Zo ben ik aanstaande donderdag 17 mei, om 10.00 uur te gast en dan hebben Luz en ik het over wat ik tot nu toe heb geleerd over mijn zoektocht naar geluk. Welke inzichten en lessen heb ik gevonden en wat kun je doen wanneer het allemaal even niet zo lekker loopt. Ik deel het digitale podium met prachtige sprekers als Jan Geurtz, Lisette Thooft en Lou Niestadt! Alle workshops en interviews zijn gratis terug te zien t/m 20 mei. En daarna kun een kaartje kopen om vooral altijd toegang te krijgen tot het programma.

 

Er komen workshops & meditaties langs over het vinden van je zielsmissie, mindfulness, het volgen van je intuïtie, zelfheling, innerlijke kracht, het helen van innerlijke blokkades en nog veel meer. Dus lijkt het je fijn om te ontdekken hoe je weer terug in contact kunt komen met de bron van vreugde en geluk die in feite altijd al in je aanwezig is?

Krijg hier gratis toegang tot het Gelukkig van binnenuit e-festival!

Dit is een afbeelding van het hele programma:

 

Weekvlog: Mijn zusje is back! En bevrijdingsdag!

Wat een gezellig en kort weekje was het. Zo fijn om mijn zus en bestie weer terug te hebben na 4 maanden. Verder heb ik een leuk dagje gedraaid voor Fashionchick en was het bevrijdingsfestival, dus we doen weer veel vrolijke dansjes!

Daarnaast kunnen alle ambitieuze vrouwen met een missie mee doen aan de Viva400 Visionista’s. Dit is een platform dat je helpt om verder te bouwen aan je carriëre door middel van te gekke masterclasses, pitches, en personal coaching sessies. Geef je hier op!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mijn ge-update ochtend + skin routine

Lieve mensen van het goede leven, ik klets zo vaak over ochtend rituelen en je dag op een positieve manier beginnen, dat ik het tijd vond om mijn ochtendritueel maar eens te filmen. Dit is hoe mijn ochtenden er al jaren uitzien op een alledaagse dag. De belangrijkste onderdelen zijn: ademhalen, mediteren en schrijven in mijn notitieboekje, dit doe ik niet elke dag, maar wel regelmatig. De vragen zijn:

  • Wat zijn 3 dingen groot of klein waar ik nu dankbaar voor ben?
  • Wat zou deze dag geweldig maken?
  • Welke affirmatie zou me daarbij kunnen helpen?

Vooral de 2e vraag zorgt ervoor dat ik zin krijg in de dag, en in mijn werk. Ik zie voor me hoe blij ik ben als  bepaalde dingen afgemaakt zijn.

 

Natuurlijk verloopt mijn ochtend ook wel eens een keer heel anders, omdat ik bijvoorbeeld te lang aan het lanterfanten ben, of gewoon even de boel de boel wil laten. En dat is ook oké. Zo wordt het geen moeten, maar blijft het willen.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Onthaasten op Sao Miguel op de Azoren!!

Samen met Tui vertrok ik vorige week naar een plek waar ik tot een paar maanden geleden nog nooit van had gehoord: De Azoren.

De Azoren bestaan uit negen bewoonde eilanden van vulkanische oorsprong die midden in de Atlantische Oceaan liggen. De eilandengroep werd in de 15e eeuw ontdekt door Portugese zeevaarders. Samen vormen ze met Madeira een provincie binnen de republiek Portugal.

Sao Miguel is het grootste eiland en telt de meeste (150.000) inwoners, waarvan er 40.000 in de hoofdstad Ponta Delgada wonen. Toch is het qua afstanden een overzichtelijk eiland, wij verbleven in het midden en voor ons was de reisafstand naar de verschillende mooie plekken nooit langer dan 45 minuten. Als we echt helemaal naar het oosten zouden rijden dan was dat maar een uurtje.

Je vliegt er vanaf Amsterdam in 4 uurtjes naar toe, en vanwege de ligging is er 2 uur tijdsverschil met Nederland. Het is erg populair om hier eiland te hoppen, maar Jorg en ik zijn alleen op Sao Miguel geweest.

 

Het weer

Wij Nederlanders praten nu eenmaal graag over het weer, daarom is het belangrijk om te weten dat je op de Azoren 4 seizoenen in 1 dag kunt hebben. Het ene moment is het zonnig met een strakblauwe lucht en het volgende moment barst er een storm los. Het positieve daarvan is wel dat het eiland prachtig groen is door de regen. Je ziet er de meest bijzondere tropische planten en bomen. Wij waren er in de laatste week van april, wat natuurlijk vrij vroeg is, dus bij ons was het ongeveer om de dag mooi weer.

We hebben trouwens een hele handige website gevonden waar je het weer live op een webcam kunt checken op de verschillende plekken op de eilanden: www.spotazores.com.

 

Een auto huren is een must, want dan ontdek je het eiland pas echt. Als je over de bergweggetjes rijd omgeven door 50 tinten groen dan is het net of je in Jurrasic Park zit. De wegen zijn goed, en je vindt makkelijk de weg – ook met een ouderwetse papieren kaart.

 

Handig om mee te nemen!

Omdat het weer nogal kan omslaan is het fijn laagjes te dragen zodat je je hierop kunt aanpassen. Ik zou meenemen: een dun regenjasje, wandelschoenen die vies mogen worden, een rugzak, een klein (reis) handdoekje zodat je tijdens het hiken een frisse duik kunt nemen. Energierepen (de supermarkten hebben geen groot aanbod), je bikini en zeker ook je zonnebrand crème. Wanneer de zon schijnt, dan schijnt hij ook goed!

Om echt een goed beeld te krijgen van onze trip kun je het beste naar onze vlogs kijken:

 

Doen:
Walvissen spotten!

De Azoren is de beste plek in de Atlantische oceaan om walvissen en dolfijnen te spotten. Bijna een derde van alle walvissen- en dolfijn soorten zijn hier te bekijken. In het voorjaar kun je potvissen spotten en de blauwe vinvis, en in de zomer zie je vooral dolfijnen. Hoewel we onszelf echte mazzelaars vonden omdat we de blauwe vinvis hebben gezien (het grootste dier op aarde), garanderen de verschillende maatschappijen dat je in 90% van de gevallen walvissen zult zien. Zo niet: dan krijg je je geld terug. Wij kozen voor een snelle zodiac rubberboot en boekten onze tour bij Futurismo, wat een fijne organisatie was met veel uitleg over de dieren.

 

 Wandelen

Er zijn ontzettend veel mooie routes over het hele eiland die je kunt checken op: trails.visitazores.com. Wij vonden de tocht naar het Lagao do Fogo onwijs mooi. We zijn gestart bij viewpoint Serra barossa. Daar parkeer je de auto en dan kun je rechts naar beneden lopen. Dit is een makkelijk pad met wat traptreden dat je naar het meer beneden leidt in zo’n 40 minuten. Of je kunt kiezen voor het linkerpad, dit pad is een stuk avontuurlijker dus trek goede schoenen aan aangezien je dwars door de bosjes loopt.

Vlog 2 hiken naar Lagao do Fogo:

Sete Cidades

De must-see van het eiland is deze krater met een doorsnede van 12 kilometer waarin 2 meren liggen. Je kunt hier een tour naar toe boeken bijvoorbeeld met de Big Truck waarbij je off-road gaat. Of je kiest ervoor om zelf te rijden en dan stop je bij de verschillende uitzichtpunten om vanaf daar een stuk te wandelen en het gebied te verkennen. Wij begonnen bij viewpoint: Miradouro da Vista do Rei (kings view) en reden daarna naar viewpoint Laguna do Canario. Beneden aan het meer zitten meerdere koffie tentjes aan het meer zoals Green Love.

 

Tip voor als het regent:
Furnas & Terra Nostra

Furnas is een klein dorpje in het midden van het eiland dat ligt naast het gelijknamige meer waar je ook heerlijk kunt wandelen. Het gebied rond dit dorp is zeer vulkanisch en je kunt er vele modderpoelen en borrelende poeltjes zien. De aarde stoomt en kookt, hier voel je het binnenste van de aarde. De lokale bevolking gebruikt de warme putten om een lokaal gerecht te bereiden: de Cozido. Je kunt dit bestellen in restaurants, maar dit gerecht moet je wel vooraf reserveren.

Het water ziet er misschien niet zo aantrekkelijk uit, maar dit is een heerlijk warm bad. Ideaal om te doen als het een grauwe dag is (lekker rustig).

Vlakbij Furnas ligt het park: Terra Nostra, hier moet je zeker even langs gaan. Een uurtje is genoeg om de prachtige subtropische planten, bomen en bloemen te bewonderen. Zelfs in de regen is dit de moeite waard. Midden in dit park ligt een enorm thermisch zwembad met oranje water van 40 graden wat heerlijk is om in te baden, en sla ook de bubbelbaden niet over! De oranje kleur ziet er niet zo aantrekkelijk uit, maar zo’n bad op een grauwe dag is top! De oranje kleur komt van het hoge ijzer gehalte in het water. Het water borrelt omhoog in het dorpje Furnas en is daar 45 graden, via een pijpleiding komt het uit in dit bad waar het is afgekoeld tot 38/40 graden.

Park Terra Nostra

 

 

 

Thermische waterval: Caldeira Velha

Ben je onderweg naar het Lagao do Fogo stop dan even bij Caldeira Velha voor een bezoekje aan dit park. Het is niet groot, maar wel leuk voor een wandeling of een plons in een van de baden. Je waant je hier compleet in de tropen. Ideaal voor jaloersmakende waterval bikini foto’s. Maar kom wel vroeg want het is een populair plekje!

Ga naar hoofdstad Ponta Delgada voor alle goede restaurants en maak daar een wandeling over de boulevard en langs de haven. En vergeet niet een foto te maken bij de gigantische oude vijgenboom in de botanische tuin van Jose Canto.

 

 

 

 

Stranden

Omdat de meeste eilanden op de Azoren vulkanisch zijn, vind je er niet zoveel mogelijkheden om naar het strand te gaan. Aan de kust zie je vooral hoge rotspartijen en klifs. Ga je het allerliefste voor een strandvakantie, kies dan voor het eiland Santa Maria, waar de witte zandstranden dé trekpleister zijn. Hier bevinden zich de stranden op Sao Miguel:

Mosteiros

Melicias bij Ponta Delgada

Vinha d’Areia (Villa Franco do Campo)

Moinhos (Porto Formoso)

Agua D’Alti (bij Agua de Pau)

Ribeira Qente

Santa Barbara

Overal op Sao Miguel zie je dit soort gekleurde huisjes

 

 

 

Eten

Er zitten veel goede restaurants op dit eiland vooral rondom de hoofdstad, maar ik moet zeggen dat we ook heerlijk hebben gegeten in ons eigen hotel (Pedros do Mar). De kaart is vrij Europees georiënteerd met veel seafood, vis en vegetarische opties.

Canto do Aljube – Uit de vlog: Simpel tentje met vintage interieur en super leuke bediening. De kaart is klein maar o zo fijn. Wij aten de gamba’s met aioli, de kaasplank (beste ooit!) en de Thaise groente curry. We eindigen met een vers gemaakte chocolade taart. Reserveren is niet nodig.

Cais 20 – hier komen de locals tot 04.00 uur ’s nachts. Ligt aan zee, en verser vindt je je seafood niet. Reserveren niet nodig. Je moet soms hooguit 15 minuten wachten. Zeker de moeite waard!

Rotas da Ilha Verde – 
Ontzettend populair, huiskamer achtig restaurant.  Europees, Portugees en veganistische/vegetarische opties. Wel reserveren! Wij waren helaas te laat.

Restaurante da Associacao Agricola de São Miguel De ober uit het hotel tipte dit restaurant omdat ze hier de meest malse steak hebben die je ooit hebt gegeten. Vooral onder locals is deze plek heel populair (ook vanwege de betaalbare prijzen) dus wel reserveren van te voren.

Quinta dos Sabores – 
 Familie restaurant, waar met liefde gekookt wordt en het eten fantastisch is.

O Pescador – 
Visrestaurant met een rare ligging maar heel goed eten. Zoals de meeste restaurants op Sao Miguel is het een vrij sober ingericht restaurant, waarschijnlijk omdat alle aandacht naar het eten gaat.

Het restaurant van ons gloednieuwe hotel Pedros do Mar heeft een hip interieur en heel lekker eten!

 

Slapen deden wij bij:

Azoris Royal Garden in Ponta Delagada, met sauna en binnenzwembad

Pedros do Mar Spa en Resort, met sauna, binnenzwembad, en massagesalon:

 

Conclusie

Echt een enorm leuke verrassing dit eiland. Werkelijk prachtige natuur met vriendelijke mensen en goed en betaalbaar eten en drinken en natuurlijk de lokale Portugese wijnen. Maar de natuur (en de walvissen en dolfijnen), ja daar kom je voor! Dit is echt een plek om te onthaasten, juist omdat het zo rustig is overal. Ik ga zeker nog eens terug!

Selfhelp Sanny: Hoe ik keuzes maak en op koers blijf

Keuzes maken moeten we elke dag, ons hele leven. Kiezen waar je wilt wonen, welke studie je gaat doen, met wie je wilt verkeren, wat je s’ochtends aantrekt en hoe je het geld gaat verdienen om dat te kunnen kopen. Nooit eerder waren er zoveel keuzemogelijkheden. Alles kan en dat is vrijheid, maar soms ook knap lastig. Van Anne-Mieke kreeg ik de vraag hoe ik doelen stel, op koers blijf en wat ik doe als ik stil sta. Ik vertel het je in deze video:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mega inzicht over mezelf klein houden

Deze week neem ik jullie mee in mijn denkproces over spreken voor een groot publiek. Vanuit een meditatie kreeg ik ineens een mega inzicht dat me direct heeft geholpen om de twee lezingen die ik mocht geven, heel anders in te gaan. Dat kwam precies op het juiste moment, toeval of niet? Ik gaf een lezing in het mooie theater van de bibliotheek in Rotterdam en een workshop in De bewustzijn school in Amsterdam.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Succesvol thuis werken doe je zo!

Werk of studeer je wel eens thuis maar lukt het je nog niet helemaal om de discipline te vinden om ook echt aan het werk te gaan? Ik werk al jaren vanuit huis, en als je het goed aanpakt doe je 3 keer zoveel dan op kantoor met collega’s. Wellicht heb je dan wat aan mijn tips om productiever thuis te werken!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Ik ben hooggevoelig (HSP). Jij ook?

Van behoorlijk wat kijkers kreeg ik de vraag of ik eens een video wilde maken over hooggevoeligheid ook wel HSP (Highly sensitive person) genoemd. 1 op de vijf mensen is hooggevoelig, maar lang niet iedereen weet dit van zichzelf. Het is ook geen aandoening maar meer een eigenschap die je -als je er goed mee om weet te gaan- ontzettend veel kan brengen.

In de voorbereiding van deze video ontdekte ik iets nieuws over hooggevoelig zijn. In deze video deel ik wat hoogsensitief zijn mij brengt en hoe ik er soms last van kan hebben. Hoe ik ermee om ga. En wat ik doe om mezelf af te sluiten van de energieëen van anderen.

Wat zijn de kenmerken van HSP?

Als een van de volgende eigenschappen jou bekend voorkomen is de kans groot dat je hooggevoelig bent. Ik ontdekte ook de site van Femke de Grijs. Zij is gespecialiseerd in dit onderwerp en heeft een test op haar site staan die je meer helderheid kan geven.

 

    • Je denkt diep na over alles en hebt de neiging (heel) perfectionistisch te zijn
    • Hebben een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel
    • Je bent gevoelig voor stemmingen en sferen
    • Je houdt er niet van als er op je vingers wordt gekeken
    •  Je hebt oog voor details
    • Je kunt heel intens genieten van natuur, muziek of kunst
    • Eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren
    • Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden
    •  Je kunt je gemakkelijk overprikkeld voelen in een omgeving met veel indrukken (bijvoorbeeld door mensen en/of geluiden) en je vermoeid of leeg voelen
    • Hooggevoelige mensen vinden het gevoel van anderen heel belangrijk, waardoor ze moeilijk grenzen aangeven.
    • Je ervaart een gevoeligheid voor paranormale zaken.
    • Je hebt veel tijd nodig om bij te komen van indrukken/gebeurtenissen (je bent dan graag alleen).
    • Door je gevoeligheid heb je een lager gevoel van eigenwaarde, wat samen kan gaan met verlegenheid.

Herken je je hierin? Dan is de kans groot dat jij ook hooggevoelig bent. Heb je zelf een mooie manier gevonden om je kracht te maken van HSP? Laat het ons dan vooral hieronder weten in de comments!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mijn mooiste leven? – geld inzameling voor nieuw weeshuis

”Mijn mooiste leven? Dat is een leven in een vrijheid. Vrij kiezen waar ik mijn geld mee verdien. Vrij om nee te zeggen tegen dingen die ik liever niet wil doen. Als ondernemer is het heel makkelijk om slaaf te worden van je eigen To Do List.  Ik wil dat mijn leven mijn To Do List bepaalt en niet andersom.”

Michael Pilarczyk vroeg me naar mijn mooiste leven in het kader van de geldinzamelingsactie voor de Ombir Foundation. Hij helpt Mick Bröcker (lees hieronder meer over Mick) bij het bouwen van een nieuw huis voor weeskinderen in Kathmandu, Nepal, die zonder dit huis weer op straat zouden moeten leven.

Gun jij het de weeskinderen in Nepal ook om ‘hun mooiste leven’ te leven? Koop dan tussen 5 en 15 april het boek Master Your Mindset, Leef Je Mooiste Leven van Michael Pilarczyk en draag zo jouw steentje bij. Dubbele winst als je het mij vraagt, want het is een prachtig boek en de netto-opbrengst (10,-euro) gaat naar de Ombir Foundation. Daarnaast krijg je ook een gratis ticket voor de benefiet workshop ‘Leef Je Mooiste Leven’.

Bestel het boek hier!

Wie is Mick Bröcker?

Mick is Oprichter van de Ombir Foundation. Deze stichting geeft weeskinderen in Nepal een kans op een mooi leven. Ze zorgen dat er financiële middelen zijn om hun levensonderhoud, onderwijs, gezondheidszorg en hun huis te betalen. In de zomer van 2014 maakte Mick een reis naar Nepal:

”Wekenlang leefde ik tussen monniken in een klooster. Tijdens die reis ontmoette ik de toen 11-jarige Ombir. Zijn toekomst en die van andere weeskinderen was in gevaar. De kinderen dreigde op straat te komen te staan. Op dat moment besloot ik te stoppen met mijn studie psychologie en naar Nepal te verhuizen om voor deze kinderen te gaan zorgen. Ik heb er mijn levensmissie van gemaakt. Met als allergrootste droom het bouwen van een nieuw (t)huis. Om de kinderen een kans op een betere toekomst te geven.”

Volg Mick hier op Facebook voor de laatste ontwikkelingen.

Hoe wij elkaar altijd helpen groeien

Jorg en ik vonden het tijd om even uit het ritme van de drukke stad weg te zijn, dus we vertrokken met 2 vrienden een weekje naar de sneeuw van Portes du Soleil.  Dat ligt vlakbij Chatel in de Franse Alpen, en hoewel het al april is, lag er gelukkig nog veel sneeuw

Op reis gaan gaat aan de ene kant over het zien van nieuwe landschappen, maar aan de andere kant ook over het zien van jezelf. Een andere omgeving helpt me anders te kijken naar waar ik energie aan geef. En als we dan ook nog zitten in zo’n super de luxe chalet van Romex, dan maak je me helemaal een happy kid.

Ik heb de video zo geschoten dat het net is alsof je zelf de berg af zoeft 🙂

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Vlog: Eindelijk lente! En ik ben verliefd!

Wat heerlijk dat het lente is he? Als er een ding is waar we massaal gelukkig van worden is het de zon wel! Deze week werd ik verliefd op dit snuitige pupje, vertel ik je wat ik doe als ik weerstand voel wanneer ik aan het werk moet. En had ik opnames met de Eindbazen. En zamel ik samen met Michael Pilarczyk geld in voor een weeshuis in Nepal!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂