Dag #13 Minder geld uitgeven

Happy Friday! Het weekend komt eraan, en ik wil je helpen om ook nog wat geld in je zak te houden, dus hier komen mijn bespaar tips:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #12 Prioriteiten stellen

Het is deze hele maand de Motivatie Maand! Ik ga je motiveren om aan de slag te gaan met de doelen die je voor jezelf hebt gesteld. Maar je kunt niet alles vandaag doen. Besef dat. Er zijn een hoop dingen die allemaal heel belangrijk  zijn, maar niet alles lukt in 1 dag. Prioriteiten stellen kan heel moeilijk zijn, zeker als je veel wilt. In de video van vandaag vertel ik je wat mij helpt op mijn prioriteiten op een rijtje te krijgen.


Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Apps die helpen jouw motivatie te behouden

Goede voornemens stellen zijn altijd makkelijk; er zijn altijd wel dingen die je wilt veranderen. Maar toch gebeurd het maar al te vaak dat mensen hun goede voornemens niet behalen. Hoe dat komt? Dat heeft eigenlijk alles te maken met je vastgeroeste gewoontes en je onbewuste gedrag. Belangrijk is dus dat je je bewust gaat worden van je onbewuste gedrag en dat je deze gaat aanpakken.

Het aanpakken van je onbewuste gedrag is, laten we eerlijk zijn, niet makkelijk. Maandenlange herhaling van dagelijkse handelingen zijn hier voor nodig voordat je resultaat ziet. Doorzetten is daarom van groot belang, maar kan best lastig worden. Je komt maar al te vaak voor verleidingen te staan en je moet een behoorlijke wilskracht hebben om deze verleidingen te weerstaan. Gelukkig zijn er een paar toffe apps die je hierbij kunnen helpen.

Dit is mijn top 4 beste motivatie apps:

1. Streaks: In deze app kan je 6 doelen definiëren en bijhouden of je deze doelen wel of niet bereikt hebt. De app is simpel en duidelijk; meer hoeft het ook niet te zijn! Belangrijk bij deze app is wel dat je voor jezelf haalbare en realistische doelen opstelt; wees eerlijk naar jezelf, kijk naar jezelf. Welke levensstijl past bij mij? Maak het behapbaar en zorg er voor dat je voor je oude gewoontes goede alternatieven verzint.

2. Mijn water: In deze app kan je heel makkelijk bijhouden hoeveel water je nou eigenlijk gedronken hebt op 1 dag. Wanneer ik niet bewust bezig ben met genoeg drinken op een dag, kom het soms zomaar voorkomen dat ik amper een halve liter heb gedronken. Veels te weinig natuurlijk! Daarom houd ik het voor mezelf bij, net zolang totdat ik gewend ben om minstens 1,5 liter water of thee per dag te drinken.

Streaks (links), Mijn water (rechts)

3. Human: In deze app worden je afgelegde kilometers per dag bij gehouden. Een super handige app wanneer je bijvoorbeeld meer wilt bewegen op een dag.

4. Forest: Dit is de app voor iedereen met een telefoonverslaving! Forest is een leuk vormgegeven app die je helpt om geconcentreerder en productiever te zijn. Hun motto is dan ook: “Stay focused, be present”.

Elke keer wanneer je gefocust wilt werken, plant je een zaadje en binnen 30 minuten groeit deze uit tot een boom. Maar kan je niet van je telefoon afblijven binnen deze tijd? Dan sterft het plantje. Maar lukt het je wel? Dan heb je misschien wel binnen de kortste keren een virtueel bos waarbij elke boom voor een productief half uur staat!

Een andere leuke optie van de app is dat je ook een echte boom kan planten! Wanneer je namelijk 2500 muntjes hebt verzameld (deze verdien je door veel bomen te laten groeien), kun je een echte boom kopen. De organisatie We Forest plant vervolgens dan namens jou een boom. Hiermee pak je dus met deze app zowel jouw eigen problemen aan, maar ook die van de wereld!

Human (links), Forest (rechts)

Dag #10 Geen tijd? Bullshit!

Het is dag 10 in de motivatie maand. Hoe gaat het met je doelen? Je kunt niet alles in 1 dag doen, maar je kunt wel elke dag een klein beetje doen:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #7 Tips om gezonder te eten

Yes weekend! Veel mensen hebben zich voorgenomen om gezonder te gaan eten in het nieuwe jaar. In één keer het roer radicaal omgooien is vrij pittig, daarom kies ik ervoor om stukje bij beetje steeds meer te letten op mijn eten én drinken. In deze video zie je hoe je met een paar kleine aanpassingen toch al veel gezonder kunt gaan leven. Ook hier geldt weer; maak je doelen haalbaar en meetbaar.  ”Geen frisdrank” meer drinken is een stuk beter meetbaar dan ”gezonder eten”, daardoor is het ook makkelijker te behalen, en daar voel je je goed over.


Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #5 Jezelf niet vergelijken? Hoe doe je dat?

Klik op de foto voor de video van vandaag. Waarin ik je uitleg wat mij helpt om me beter te focussen:

Binnenkort start ik met mijn eerste online cursus, wil je als eerste op de hoogte zijn? Schrijf je dan hier in voor de mailing lijst!

Luister je liever? Dat kan:

 

Dag #4 Rekken & strekken | Motivatie Maand

Vandaag op dag 4 van de Motivatie Maand neem ik je mee in mijn ochtend warming- upje. Dit doe ik bijna elke dag. Ik heb er vooral baat bij als ik bijna mijn bed niet uit kom, en het liefst nog uren zou slapen. Door mijn lijf ‘aan’ te zetten krijg ik de energie die ik nodig heb om het beste uit mijn dag te halen:

1 maand lang elke dag een motivatie video!!

Gelukkig nieuwjaar mensen van het goede leven!

Het is MOTIVATIE MAAND: elke dag een nieuwe video met mijn persoonlijke tips voor een beter 2017. Van doelen stellen en meer focus, tot yoga en loslaten. Elke dag een korte tip speciaal voor jou.

Vandaag beginnen veel mensen met hun goede voornemens, ik geloof zelf eigenlijk meer in het stellen dan doelen dan voornemens, waarom vertel ik je in deze korte video:

Ps: Geen video meer missen? Abonneer je hier 🙂