stop met lui zijn, en uitstelgedrag

Stop met lui zijn, en krijg meer gedaan met deze anti-uitstel tips

Wat werkt tegen uitstelgedrag?

Doelen stellen helpen je enorm bij het bereiken van je dromen. Maar als je een slechte focus hebt, dan voel je je vooral schuldig over al die plannen die niet lukken. Ik weet dat veel mensen moeite hebben met zich focussen op 1 taak, daarom deel ik vandaag wat dingen die voor mij hebben gewerkt om mijn focus en productiviteit te vergroten. En mijn uitstelgedrag de deur uit te doen.

1.

Als je echt iets gedaan wilt krijgen zet dan al je notificaties uit. Zorg voor weinig afleiding. Schoon bureau. Telefoon op stil, en leg deze in een andere kamer. Sluit alles op je computer af, behalve datgene dat je nodig hebt: 1 browser open.

2.

Beloon jezelf. Bouw korte momenten van focus in, bouw het op. Begin met 5 of 10 minuten werken. Daarna krijg je een pauze van 5 minuten. Dan werk je weer 5/10 minuten, en dan heb je weer pauze. Maak de werk momenten steeds langer. Het belangrijkste probleem bij uitstelgedrag is niet kunnen beginnen, op deze manier begin je toch. Wat voor mij heel goed werkt is een wekkertje.

3.

Een to- do list maken helpt om alle taken uit je hoofd te halen. Maar je moet dit vervolgens wel inplannen in je agenda, zodat het ook echt gebeurt. Alles dat niet in je agenda komt te staan, doe je ook niet uiteindelijk.

4.

Succesvolle mensen richten zich op de uitkomst van een taak, mensen die falen richten zich op waar ze doorheen moeten. Als je alleen maar denkt aan hoe zwaar het zal worden, wordt focussen lastig. Als je denkt aan het eindresultaat, en hoe je je daarbij voelt krijg je de energie om te starten

5.

Cal Newport schrijver van het boek ‘So good they can’t ignore you zegt: Doe minder oppervlakkig werk, en meer werk dat er echt toe doet. In wezen zijn er 2 soorten werk:

  • Oppervlakkig werk zoals email, besprekingen en informatie heen en weer krijgen. Dingen waarbij je niet echt je talent nodig hebt.
  • Als je werk doet wat er echt toe doet, en waarvoor je bent aangenomen, gebruik je al je talenten, wordt je verder gepusht en lever je top resultaten.

Het probleem is dat we allemaal verdrinken in oppervlakkig werk. Wat je hierbij kan helpen is om de dag nooit te beginnen met email, want daardoor verzeil je van de ene taak die niet op je lijst stond in de andere. Begin ’s morgens meteen met die belangrijke taak (niet uitstellen!), die alleen jij kan, en waarbij je al je talent nodig hebt.

6.

Ik werk fijn op klassieke muziek en eentonige techno. Vooral house muziek kan mij helemaal in de ‘work zone’ krijgen. Probeer voor jezelf uit wat bij jou het beste werkt.

7.

Een korte meditatie kan trouwens ook heel goed werken om je beter te focussen.

8.

2 minuten regel! Doe alles dat in 2 minuten kan, in 2 minuten.

9.

Verwerk je emails direct. Eerder schreef ik dit uitgebreide artikel over hoe je je inbox leeg krijgt en leeg houdt.

Succes! En deel ook vooral jouw persoonlijke tips en tricks in de comments!

 

Tony Robbins succes formule

De gouden succes formule van Tony Robbins

Vorige week volgde ik 4 dagen lang het ‘Unleash the power within’ programma van Tony Robbins in Londen. In de video van vandaag vertel ik je zijn gouden succes formule. Het was een te gekke ervaring die voor velen life changing is. In mijn vlog van zondag heb je ook kunnen zien hoe het eraan toe ging in die grote zaal met 7000 mensen en je ziet dat we de ‘Firewalk’ hebben gedaan. Een bizarre activiteit: Lopen over een 8 meter lang pad met gloeiend hete kolen van 800 graden Celsius.

 

Dit was behoorlijk spannend kan ik je vertellen. De reden dat Tony Robbins dit onderdeel elke seminar weer terug laat komen, is omdat het gaat over je angst overwinnen door jezelf in de juiste mentale staat te krijgen. In die staat kun je alles aan. We leerden ademhalingstechnieken, moesten de hele tijd ‘Yes’ zeggen en omhoog kijken. Ik was een beetje naar beneden aan het kijken omdat ik probeerde te filmen maar telkens werd ik streng toegesproken dat ik echt voor me moest kijken. Anders kom je niet in de juiste staat. Het schijnt zo te zijn dat als je je lichaam goed genoeg voorbereid je die hitte dan voor heel even kunt verdragen. Ik stelde me voor dat het ongeveer hetzelfde zou voelen als heel heet zand, maar het gekke was, ik voelde niks. Bij al die duizenden mensen ging het goed, behalve bij 1 mevrouw die niet de juiste focus had en dus toch haar voeten heeft gebrand. Bizar he?

 

Tony vertelde dat iemand hem ooit na had gedaan bij een andere seminar en toen gingen ze met 30 deelnemers ook de ‘Firewalk’ doen. Helaas kon die man de deelnemers niet in de juiste staat brengen en brandde 24 deelnemers hun voeten. Dat de mind zo sterk is…volgens mij weten we nog niet half waar we toe in staat zijn. Ik vond het erg bijzonder. En ondanks dat ik echt even een knoop in mijn buik had (het werd ook wel spannend gemaakt hoor, met mannen met maskers en hoog vuur) heb ik het toch gedaan. De volgende keer als ik zenuwachtig ben omdat ik ergens op een podium moet klimmen denk ik zeker terug aan deze bijzondere ervaring die Tony Robbins me heeft gegeven. En dan nu 3 lessen die ik graag met jou deel:

x Sanny

Wat doe je als het je allemaal teveel wordt?

Als er een groot nadeel bij reizen hoort, dan is dat wel het thuiskomen. Ik ben net een maand weggeweest van huis, en merk dat nu ik weer in Nederland ben, alles nogal op me af komt. Ik ben er wel. Maar ook weer niet. Ik kijk naar Amsterdam, en zie het snelle leven, maar doe er niet aan mee. In mijn bovenkamer loopt het vast. Waar moet ik in godsnaam beginnen? Normaal gesproken bruis ik van energie en heb ik zin om deze site te vullen met leuke artikelen en video’s, af te spreken met vrienden en familie… maar nu. Nee. Gewoon een dikke nee. Read More…

Getest: Aura reading

15 maart 2016

Omdat ik zo stik nieuwsgierig ben naar zo’n beetje alles wat er wel is, maar wat we niet kunnen zien, heb ik laatst een aura reading gehad. En ik kan je zeggen dat het een mindblowing ervaring was. Ik ben te weten gekomen hoe een aura reading werkt, maar nog onverwachter weet ik nu hoe mijn toekomst eruit zien. Wat? Jep!

Read More…

moodboard maken how to

Hoe creëer je je eigen werkelijkheid?

Geschreven door onze vaste gastblogger Liane den Hartog, lees onderaan meer over haar.

 

Dag lieve lezer. Wat een feest dat je dit artikel leest. Misschien heb je mijn vorige artikel ook gelezen? Die gaat over hoe je met je negatieve gedachten om kunt gaan. Als vervolg op het vorige artikel ga ik het dit keer hebben over hoe je je denken op een positieve manier kunt inzetten om te krijgen wat je wilt.

Read More…

Annic van wonderen en Sanny Verhoeven

Doelen bereiken met Moodboards en The Secret

Interview met Annic van Wonderen

Ik vind het knap. Een bedrijf hebben met 20 man personeel, een grote omzet en miljoenen bezoekers en dan toch zeggen, ik stop ermee, dit maakt me niet gelukkig. Annic van Wonderen deed het. Waar heeft ze de ballen vandaan gehaald om echt voor haar geluk te gaan en schijt te hebben aan wat andere mensen denken?

Read More…

Youtubers: Cynthia Schultz en Sanny Verhoeven

5 tips om minder te piekeren met Cynthia Schultz

 

”Hoe kan ik het allemaal aan?”

”Waar sta ik over 5 jaar?”

”Waarom lukken de dingen niet, zoals ik ze wil?

”Waarom ben ik toch zo snel moe?”

Piekeren. Volgens mij doen we het allemaal. Zelfs Arie Boomsma piekert wel eens. Het is bloed irritant en toch doen we het. Cynthia Schulz (MissLipgloss) en ik bespreken in deze video wanneer wij last hebben van pieker gedachten, en wat we hier zelf tegen doen.

 

Eerder maakte ik ook deze video over piekeren. En hier geef ik je tips om vaker positief  te zijn.

In balans zijn bestaat niet.

You gotta live a little. Het is heel goed om in balans te willen zijn. Maar we moeten ook een beetje oppassen dat ‘in balans leven’ niet te hard moet van onszelf. Ik kom steeds meer mensen tegen die super streng zijn voor zichzelf, en een schuldgevoel hebben als ze niet naar de yogales zijn gegaan, of een keer een pizza eten. Tegen die mensen wil ik dit zeggen:

Het leven is een balans tussen vasthouden en los laten

Zo. Dat moest ik even kwijt. Ik ben heel benieuwd hoe jij hierover denkt? Herken jij je hierin? Of ben je meer een Go-with-the-flow type?

 

in balans

 

in balans, het bestaat niet