HSP: Tips om geen energie te lekken en jezelf af te sluiten

Je ziet mij regelmatig op drukke events staan, en met allerlei verschillende mensen omgaan. Wat kun je doen om ‘s avonds laat niet helemaal ‘leeggezogen’ thuis te komen? Hoe kun je jezelf als het ware energetisch resetten? Helemaal als je hooggevoelig bent? In deze video deel ik een aantal oefeningen en visualisaties die voor mij goed werken om mijn energie af te sluiten en bij mezelf te blijven.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Stap 1

Leer welke gevoelens van jou en welke van de ander zijn. Als je hier beter in wordt merk je het op als een bepaalde emotie of zwaarte van de ander is, en doordat je dat opmerkt kom je alweer automatisch terug bij jezelf.

Stap 2

Vergeet je eigen ruimte niet.
Je lichaam is van jou, maar ook de ruimte daaromheen. Vanuit jouw eigen ruimte voel je je grenzen. Je zegt nee als je iets niet wilt. En je spreekt jezelf uit. Maak contact met die eigen ruimte, bijvoorbeeld door een grondings meditatie te doen.

Het lijkt heel nobel om er zó voor de ander te zijn dat je er zelf op leeg loopt, maar dat is het niet. Je kunt een ander niet neutraal helpen als je zelf niet in je eigen kracht staat. Eigenlijk kan iemand anders jouw energie ook helemaal niet wegslurpen, jij staat het zelf toe. Wil je iemand echt helpen, dan moet je eerst jezelf helpen door goed in je eigen ruimte te staan en te aarden.

Dit is iets om je op de langere termijn bewust van te worden. Wat kun je doen als je ergens bent geweest en het gevoel hebt dat je energetisch bent ”leeggezogen”?

Oefeningen

– Oefening om te aarden. Voeten in de grond.
-Trek je lijn om jezelf heen. Ei. Vul deze met licht.
– Dikke jas met capuchon. Jas beschermt jou
– Om het visueel te maken voor jezelf kun je met je armen om je heen zwaaien en tegen jezelf zeggen deze ruimte is van mij.
– Leg je hand op je buik. Dit is je centrum. Zo maak je contact met jezelf.
– Visualiseer een zon boven je hoofd met licht dat schijnt over je heen

– Spiegel de negativiteit van een ander terug door je een spiegel voor te stellen tussen jullie beiden. De spiegel weerkaatst naar de ander, dus alsof hij/zij in de spiegel kijkt.

Stap 3 Thuis aangekomen

– Neem negatieve energie niet mee naar huis. Je kunt het volgende zeggen bij de voordeur:
”alle energie die ik heb meegekregen die niet van mij is, laat ik hier los en blijft buiten.
– Was je handen. Was je aura (zie video)
– Visualiseer een waterval over je heen. Ook langs je zij- en achterkant.
– Geef alles wat niet van jou is af aan de aarde. laat door je voeten stromen naar beneden.
– De natuur laad je weer op. Maak een wandelingetje
– Brand witte salie in je huis.

Check ook deze video’s over hsp en het bewaken van je energie:

*Hoe weet je dat je HSP bent?

*Interview met HSP expert Susan: Alles dat je wilt weten over hooggevoelig zijn

*Energie voelen in het bos:

Succesvol zijn – mijn lessen en obstakels

Succesvol en gelukkig zijn. Wat zijn mijn lessen en obstakels hierin geweest? Die vraag ik kreeg ik in de mail, en daarom deel ik in deze video mijn persoonlijke weg naar succes.  Voor iedereen is deze weg anders, en als je geen fouten maakt weet je nu eigenlijk al dat je niet goed bezig bent. Want je leert het meeste van je eigen fouten. Daarom kan het ook zo waardevol zijn om die lessen te delen. Verder zie je:

– Wat ik anders zou doen, als het gaat om mijn succes.

– Welke obstakels jou in de weg kunnen staan om succesvol te zijn?

– Welke fouten heb ik gemaakt?

– Wat kun je doen om te blijven geloven in je droom?

– Wat kan je doen om zelfsabbotage te voorkomen?

– Waarom je geen honderden- duizenden volgers hoeft te hebben om toch succesvol te zijn op Youtube.

– Wat raad ik mensen aan die succesvol willen worden?

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Kijk ook dit interview eens dat ik had met wereldwijd bekend auteur en spreker Byron Katie, zij kan je heel goed helpen om de obstakels die jouw succes in de weg staat te overkomen:

In deze video leg ik uit hoe ‘De wet van de aantrekkingskracht’ mij helpt om succesvol te zijn:

Succes!

6 redenen om gelukkig te zijn met jezelf

Gelukkig zijn is willen wat je hebt

Geïnspireerd door een oefening die ik vorige week deed tijdens een coaching maak ik nu deze video over hoe je gelukkig kunt zijn met jezelf. Het kan best zijn dat je helemaal niet zo tevreden bent met hoe je leven er nu uitziet. Dus je omstandigheden: waar je woont, wat voor werk je doet, hoeveel geld je verdient, en de mensen met wie je omgaat. Maar zelfs al ben je niet tevreden met je situatie, dan nog kun je wel gelukkig zijn met jezelf. Jij mag er zijn!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

  1. Je kan heel veel. Je hebt heel veel talenten, vaak zien we onze talenten niet als talent omdat het zo gewoon is dat we hier goed in zijn. Maar er zijn genoeg dingen die jij heel goed kunt en iemand anders niet. We focussen ons altijd op wat er verbetert moet worden. Maar vergeet niet te focussen op je kracht. Alleen al door een compliment beter te incasseren doe je dat. Denk eens na over wat je allemaal goed doet? Wat is leuk aan jou?
  1. Jij kan jou gelukkig maken. Hoe je leven er nu uit ziet komt door alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Of je nu tevreden bent met je huidige leven of niet. Jij kunt het altijd veranderen, ja dat klinkt misschien eng, maar het ding is niemand anders gaat het voor je doen. Niemand ander kán dit voor je doen. Alleen jij weet waar je echt gelukkig van wordt. En zelfs als je dat nog niet weet dan kun je stappen zetten om dat te gaan ontdekken. Die controle heb jij! Besef dat.
  1. Veel van onze ontvredenheid komt door kritische gedachten die we hebben over onszelf. Deze zijn vaak niet waar. Leer je ego herkennen, om zo meer controle te krijgen over die gedachten. Dat kun je doen door mindfulness te beoefenen, te mediteren of door het boek: ‘De kracht van het Nu’ heeft mijn wereld veranderd door me dit te leren. Leer dit stemmetje te zien als een stemmetje. Het is niet wie jij in wezen bent. Anders zou je ook niet kunnen kijken naar je gedachtes. Leer kijken voorbij dat stemmetje. Daar zit de ultieme tevredenheid, daar weet je dat je een mooi mens bent. Je doet je best, je bent niet perfect en dat is oke. Je bent goed zoals je bent.

Be content with what you have; rejoice in the way things are. When you realize there is nothing lacking, the whole world belongs to you.’ ~Lao Tzu

  1. Jezelf met anderen vergelijken is wat we automatisch doen, en waar we ons zeker niet altijd beter door gaan voelen. Wat gebeurt er als je jezelf vergelijkt met…..jezelf!! Wat denk je dan?
  1. Jij betekent iets voor de mensen in je leven. Voel je je even niet zo leuk, focus dan op wat je kunt betekenen voor de mensen om je heen hoe je ze kunt helpen om samen een mooie tijd te hebben. Door anderen blij te maken voel jij je ook beter over jezelf.

Doe ook eens deze meditatie met me mee. Ik heb hem speciaal gemaakt om meer liefde voor jezelf te voelen:

 

 

Patrick had 2 keer een burnout en leeft nu vanuit nondualiteit, maakt dat gelukkig?

Nondualiteit is een thema dat ik hier nog niet zo vaak besproken heb, toch is het wel degelijk een stroming die vele mensen gelukkiger maakt en steeds bekender wordt. Bekend aanhanger van nondualiteit is Patrick Kicken. Patrick werkte 21 jaar voor de landelijke radio , bij o.a 3FM en Radio Veronica en heeft al een hele zoektocht naar geluk afgelegd. Hij deed alles wat hij leuk vond, hij ging als een raket, totdat het hem te veel werd en hij tot 2 keer toe een burn-out kreeg. We praten over wat hij hiervan leerde en hoe leven vanuit nondualiteit hem helpt om gelukkig te leven. En daar ben ik vooral nieuwsgierig naar, wat is dat nou eigenlijk? En gaat dit mij helpen om nog meer bij mezelf te komen? Ik overviel hem in zijn ego museum.. Kijk met me mee!

Patrick Kicken is inmiddels vooral bekend van zijn populaire podcasts ‘Praten over bewustzijn’ en ‘Leven zonder stress’ en voor deze laatste interviewde hij mij maar liefst 51 minuten lang (!) over de wet van de aantrekkingskracht, mijn verleden en hoe ik omga met de druk van buitenaf:

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Boekreview met veel gelukstips: The Urban Monnik

Bergen werk verzetten, altijd maar doorgaan, nooit nee zeggen. Resultaat moeten leveren, verantwoordelijkheid nemen of altijd ‘aan’ staan. Dit leidt tot veel stress en zelfs burnout. Vandaag deel ik tips om deze stress tegen te gaan en meer rust in je hoofd te krijgen vanuit het boek De Urban Monnik van Pedram Shojai 

Check ook deze video’s:

QI GONG oefening van Pedram Shojai

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Beste start van de dag met deze ochtend meditatie!

Doe je wel eens een ochtend meditatie? Doe met me mee. Deze ochtend meditatie helpt je om negatieve gedachtes los te laten en jezelf te vullen met mooie gedachtes zodat je vol powerrr aan de nieuwe dag begint! Go for it!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Hoe doen ze het? Interview met de populaire vloggers ‘De Healthy Sisters’

In ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen. Vandaag ga ik langs bij collega vloggers uit Brabant: De Healthy Sisters. 4 jaar geleden begonnen de zussen Rachida en Najima met afvallen en samen raakte ze ruim 50 kilo kwijt. Ze deelden anoniem op facebook hoe ze dat deden, maar zijn op een gegeven moment toch openbaar geworden. Inmiddels hebben ze een blog, een boek, geven ze workshops en maken ze YouTube video’s.

Ik praat met deze vrolijkerds over hoe het allemaal is begonnen, hoe het is om zo nauw met je zus samen te werken (ruzies?) en waarom het zo belangrijk is om soms gewoon in je eentje in het café te zitten.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Deze video is gemaakt in samenwerking met VIVA400 en Renault

In 1 jaar een bedrijf met 18 medewerkers! Hoe doet ze het?

In de serie ‘Hoe doet ze het‘ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen en daar kan ik vast wat van opsteken.

Vandaag ga ik langs bij Silke Tijkotte, zij heeft een onwijze passie voor planten en bloemen omdat die ons veel gelukkiger maken. Ze startte haar platformLet it Grow, Dit is een inspiratie platform rondom groen in je omgeving, het support andere jonge ondernemers met een incubatie programma en ze hebben zelfs een festival georganiseerd. Binnen een jaar groeide Let it Grow uit tot een bedrijf met 18 medewerkers (!). Hoe doet het? Je ziet het in deze video:


Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Dit is de vorige aflevering van ‘Hoe doet ze het?’

Welk advies zou ik mijn 20-jarige zelf geven?

Als je terug in de tijd kon gaan, wat zou je dan gezegd hebben tegen je jongere zelf?Best leuk om daar eens over na te denken. Wat zou er voor gezorgd hebben dat ik wat minder onzeker was, en minder ontevreden met hoe de dingen gingen?

Dit zou mijn advies zijn:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mea wilde haar film eigenlijk weggooien, maar won prijzen over de hele wereld

”Terwijl het mijn grootste succes is, is het ook het diepste dal dat ik heb leren kennen”.

In de serie ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door om in gesprek te gaan met ambiteuze girl bosses over hun weg naar succes en de lessen ze onderweg hebben geleerd. Vandaag ga ik langs bij Mea Dols de Jong. Je herkent haar misschien wel uit Gooische vrouwen waar ze de rol van Merel van kampen (de dochter van Claire) speelde.

 

Tegenwoordig staat ze liever achter de camera: ze is net afgestudeerd van de filmacademie en nu al wereldwijd bekend dankzij haar super persoonlijke afstudeerfilm ’If Mamma aint happy, nobody’s happy’’. Deze ging in première op het IDFA festival en daarna won ze nog zo’n 20 internationale prijzen, de film heeft zelfs meegedongen voor de Oscars!

 

Toch was Mea tijdens het maken van de afstudeerfilm heel onzeker;  ze wilde het ruwe materiaal bijna in de gracht te gooien. Gelukkig heeft ze dat niet gedaan  want ”If Momma aint happy, nobody’s happy werd een groot succes. De film gaat over de relatie die Mea met haar moeder Laura Dols heeft.

Ps: Kun je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Wat als de ‘Law of attraction’ NIET werkt voor jou?

Wat als je het gevoel hebt dat het NIET lukt om je doelen ook echt te manifesteren? Je doet er voor je gevoel alles aan, maar diep van binnen geloof je niet dat het je gaat lukken. Hoe kun je dit ombuigen naar iets positiefs?

Ik kreeg hier een mail over, en snap deze vraag heel goed. Hoe langer je geen resultaat hebt, hoe minder je gaat vertrouwen op het universum en ‘law of attraction’. Je wilt nu eenmaal eerst zien en dan geloven. Maar het werkt precies andersom. Je moet het eerst gaan geloven, en dan zul je het ook gaan zien. Hopelijk helpt deze video je om weer te gaan vertrouwen op de goede dingen:-) Lees hieronder verder voor de 4 punten die mij helpen om te blijven vertrouwen.

Wil je vaker dit soort positieve peptalks krijgen? Volg me dan op YouTube Abonneer je hier 🙂

  1. Maak jouw doel zo zichtbaar mogelijk. Hang het op papier in je huis, maak zoals hier een visionboard, praat erover met vrienden en deel het online.
  2. Vertrouw erop dat de dingen echt wel gaan komen, alleen niet altijd op het moment dat het jouw het beste uitkomt. En vaak ook niet in de vorm die jij voor je ziet. Soms komt het op een andere manier naar je toe. Een manier die jij niet eens had kunnen verzinnen. Dus focus je niet op het hoe en wanneer, maar vooral op wat er naar je toe mag komen. En vertrouw erop dat het altijd klopt. Krijg je niet wat je wilt? Dan wil je het misschien niet écht of is het toch niet jouw bestemming.
  3. Focus je op het goede gevoel. Wat je denkt en voelt, daarvan zul je meer krijgen in je leven. Dus maak jezelf elke dag blij 🙂 Nou die is niet moeilijk toch?
  4. Zie het als een test. Kun je blijven vertrouwen in het universum en de wet van de aantrekkingskracht? Weet je zeker dat je dit wilt? Als je nu al bent gestopt met geloven dat jij dit kunt bereiken, dan ben je niet volhardend genoeg. De tijd moet ook rijp zijn. Dus heb geduld. En wacht op jouw moment. Dan haal je de test.

Alles wat je wilt weten over hooggevoeligheid (HSP)

Hooggevoeligheid, hoogsensitief, hsp. Misschien heb je er wel eens van gehoord? Misschien ook niet. 1 op 5 mensen is het. Dus het kan heel goed dat je je herkent als je meer te weten komt over dit onderwerp. HSP is zeker geen aandoening, meer een soort eigenschap. Ik maakte er eerder deze video over, waarin ik mijn persoonlijke ervaring met mijn gevoeligheid deel. En vandaag is het tijd voor een gesprek met een hsp expert:

Susan Marletta Hart werkte jarenlang als televisieredacteur en filmmaker, tot ze ontdekte dat ze hooggevoelig (hsp) is. Opeens werd haar duidelijk waarom het voor haar zo belangrijk was om de juiste werkplek te hebben, of om het juiste dagritme aan te houden. Ze verdiepte zich in energetische therapie en leerde zo haar gevoeligheid, die ze altijd lastig had gevonden, om te zetten in een kracht. Ze schreef diverse boeken over hooggevoeligheid, waaronder de bestseller ‘Leven met hooggevoeligheid’. Ik spreek haar in het kader van het Happinez festival waar ze binnenkort gaat spreken. In deze video vertelt ze me wat hooggevoelig zijn betekent en hoe je het voor je kunt laten werken.

Meer interviews in deze serie in samenwerking met Happinez zie je hier!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

‘Energie voelen in het bos’ met Hans Andeweg

In deze Happinez editie van Sanny zoekt geluk heb ik het over energie. Ik blijf energie een fascinerend onderwerp vinden. Je kunt het voelen, sommigen kunnen het zien, en mensen als Hans Andeweg kunnen het zelfs verbeteren. Hoe hij dat op grote schaal doet zie je in deze video. Hans is ook te vinden op het Happinez festival, waar hij de energie van het terein aanpakt (!) zodat iedereen zich daar helemaal goed voelt. Kijk mee, en verbaas je net als ik…

Andere video’s die ik maakte met Happinez in deze serie vind je hier.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Solliciteren in 2017. Wat is er veranderd?

Alles gaat snel en veranderd continue. Zo ook het sollicitatie proces. In deze video deel ik tips om goed voor de dag te komen tijdens het solliciteren en hoe je kunt opvallen tussen al die anderen. Meer sollicitatie tips zijn altijd welkom in de reacties!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Hoe word ik gelukkig? In gesprek met Leo Bormans

Yay! Happinez heeft me gevraagd om in de aanloop naar het Happinez festival in september alvast een aantal leuke sprekers aan jullie voor te stellen met een interview. Dit is de eerste video in deze serie met Leo Bormans; auteur van o.a ‘The world book of Happiness’’. Hij spreekt veel wetenschappers over geluk en deelt zijn bevindingen in deze video. Waar worden wij mensen nou gelukkig van?

Wat maakt een mens gelukkig? Als er iemand is die je dat kan vertellen, is het Leo Bormans. De ‘geluksambassadeur’ reist al jaren de wereld over om de inzichten uit onderzoek naar geluk met mensen te delen, zodat iedereen er uit kan halen wat hij kan gebruiken. Ik vraag hem wat hij leert op die reizen en of hij zelf gelukkig wordt van zijn werk en zoektocht.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Meer weten over het Happinez festival waar ik ook zal zijn? Ga hier naar de site.

De secret werkt echt! Geweldig nieuws en een breakdown…

De meest gelukkige en ongelukkige momenten kwamen tegelijk deze week. Dat je je soms ook best even minder kunt voelen zelfs als je alles krijgt waar je op hoopt ontdekte ik deze week. Deze week heb ik het over  de Law of Attraction oftewel de wet van de aantrekkingskracht. Ik weet niet of je bekend bent met dit principe maar het werd vooral bekend door het Amerikaanse boek The Secret, maar de theorie bestaat al eeuwenlang. Dat het werkt blijkt voor de zoveelste keer in mijn leven. But be careful what you wish for 😉 Eerder maakte ik deze video over ‘The Secret’.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Vreneli Stadelmaier over waarom vrouwen zichzelf klein houden?!

Vreneli Stadelmaier is loopbaancoach en oprichter van She Consult. Ze coacht al jaren hoogopgeleide vrouwen naar de top. Want hoewel er op de universiteit vandaag de dag meer meiden afstuderen dan jongens (en met betere cijfers), zie je daar weinig van terug bij bedrijven en instellingen. En daar wil Vreneli verandering in brengen!

Het heeft voor een groot deel te maken met mindset en jezelf laten zien vertelt Vreneli. En juist dat vinden vrouwen vaak lastig, want je kop boven het maaiveld uitsteken ‘dat voelt niet veilig’. Waar komt deze universele vrouwen – mindset vandaan? En wat kunnen we eraan doen? Je ziet het in dit interview dat op een warme middag in Weesp bij She Consult plaats vond:

Ps: Wil je meer van dit soort inspiratie videos zien? Abonneer je hier op mijn kanaal 🙂

Ochtendritueel van vlogger De Huismuts

Ochtendrituelen. Ze kunnen je dag helemaal maken, maar ook breken als je als een kip zonder kop vol stress je bed uit bent gesprongen.  Bij iedereen ziet dit er anders uit, en vandaag duiken we in het ochtend ritueel van:

BLOGGER EN VLOGGER
DE HUISMUTS

Rachel Siwaletti, oftewel De Huismuts, laat via haar Instagram, blogs en vlogs een kijkje in haar leven zien als first time mom. Haar doel hiermee is om in deze online wereld, waarin we vooral de leuke momenten zien, juist een realistisch beeld te geven over het moederschap. En niet geheel onbelangrijk, het leven stopt niet wanneer je moeder wordt! De struggles, keuzes, slapeloze nachten, geluksmomenten en de katers na een weekend in de lampen te hebben gehangen; alles komt voorbij! Hoe gaan haar ochtenden er aan toe als freelance mama? Ik ben benieuwd!

ochtendritueel van de Huismuts

 

RACHEL, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

”Ik heb nooit een ochtendritueel gehad tot een week geleden. Sinds een paar dagen krijgt Pip nu naast haar flesje ook een echt ontbijt en dat dwingt mij om een bepaald ritueel/ritme aan te houden in de ochtend. Ondanks dat ik ochtenden vreselijk vind, ga ik er best lekker op moet ik eerlijk zeggen. Ik merk dat een goede start enorm van belang is voor de rest van de dag, omdat je ochtend mindset de rest van je dag bepaalt.”

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

”Ik ben absoluut geen ochtendmens. Ik leef het liefst ’s nachts. Wanneer de wereld om mij heen slaapt ben ik op mijn best. Ik denk dat dit komt omdat ik vrij gevoelig ben en prikkels als een spons opzuig. Dit kan enorm afleidend zijn, dus hoe stiller de wereld om mij heen, zoals ’s nachts, hoe productiever ik ben. Dit heeft wel als gevolg dat ik altijd eindeloos bleef snoozen en standaard te laat opsta. Sinds ik moeder ben geworden draait het niet meer om mijn eigen ritme, maar om het ritme van mijn dochter. Gelukkig is zij zelf ook een kleine uitslaper dus na de fles van 06.00 uur slapen we samen nog tot 09.00u en dan staan we op.”

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE ALS JE ‘S OCHTENDS OP STAAT?

”Vanavond ga ik écht op tijd naar bed!!’

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

Omdat ik voor mezelf werk komen de tijden in de ochtend niet heel nauw. Pip gaat 2 dagen in de week naar het kinderdagverblijf, maar op de dagen dat ze thuis is ziet ons ochtendritueel er ongeveer zo uit:
06.00 u : Pip wordt wakker en krijgt haar fles bij ons in bed

06.15 u : We slapen samen verder tot ongeveer 09.00 uur
09.00 u : Wanneer Willem late dienst heeft maakt hij voor ons 3en ontbijt en anders bereid ik het ontbijt voor.
09.30 – 11.00: Pip speelt lekker in woonkamer en ik speel met haar, ruim op of gooi een was in de wasmachine. Ik streef er altijd naar in deze tijd ook te douchen en aan te kleden, maar dit gebeurt ook regelmatig pas na 11.00 uur.
11.00u: Pip gaat naar bed en ik spring onder de douche en kleed mij aan. Wanneer Willem ochtenddienst heeft komt mijn vader oppassen en is meestal rond 11.00 uur bij ons. Ik pak mijn spullen en ga bij een tentje om de hoek zitten werken. Op mijn mama dagen bereid ik meestal rond dit tijdstip het eten voor Pip voor dat ze krijgt als ze wakker wordt.”

 

 

 

 

 

 

 

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

”Mijn ontbijt laat echt te wensen over en ik streef ernaar veel gezonder te ontbijten en überhaupt te ontbijten. Het gekke is dat ik voor Pip wel altijd het gezondste van het gezondste klaarmaak. Zij krijgt bijvoorbeeld havermout met een banaantje, een groenteomelet of quinoa met peer. Ik eindig vaak met een droge rijstwafel.”

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

”Mijn favoriete ochtenden zijn de dagen dat Willem late dienst heeft en we met z’n 3en rustig wakker kunnen worden en uitgebreid, inclusief kaarsjes en een muziekje aan, ontbijten. Om het ideaalbeeld helemaal compleet te maken gooi ik er ook een sportsessie achteraan. Hoop doet leven dus wie weet gaat die sportsessie er in de ochtend ooit nog van komen.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

”Ik dwing mezelf dan om een rondje te lopen. Het kan de wereld schelen met hoe je je voelt als je de boel even de boel laat, een stukje gaat wandelen en vanaf het moment dat je de deur weer binnenstapt dat moment als een nieuw begin van de dag ziet. Je hebt de hele dag door nieuwe kansen, je moet ze alleen wel voor jezelf creëren.”

Hoe trek je je minder aan van anderen?

Van Lilly kreeg ik deze vraag. Ik hoewel ik echt niet kan zeggen dat ik geheel vrij ben van de mening van anderen, zijn er wel een aantal dingen die me helpen hierin. Wat dat is vertel ik je in deze video. O ja, en de intro is het resultaat van oververhitting, dan denk je dus dat je geweldige ideeën hebt, maar die blijken later ineens een beetje tegen te vallen…haha!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Hoe herken je je ego? En omgaan met je innerlijke criticus

Deze week bespreek ik het boek ‘Ik (k)en mijn ikken‘  dat ik tijdens mijn coaching opleiding heb gelezen en gaat over het ego en alle persoonlijkheden/stemmen in jou, die je besturen.

Oefening:

Weet je voor jezelf welke ‘ikken’ primair zijn bij jou? En dus vaak de leiding nemen? Via deze oefening kom je erachter waarom ze zo dominant zijn bij jou. Bepaal eerst jou 3 primaire ‘ikken’, en vul dan per ‘ik’ deze vragen in:
1. Wat is de zorg van deze ‘ik’?
2. Wat heeft deze ‘ik’ allemaal gedaan voor jou in je leven?
3. Wat had je zonder deze ‘ik’ niet gehad, waar je wel blij mee bent?
4. Waar ben je deze ‘ik’ dankbaar voor?
Wellicht kun je deze ‘ik’ laten weten van welke talenten je in de toekomst gebruik wilt maken? En op welke momenten je hem niet meer nodig hebt?

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂