Gwen gaat uit haar comfortzone in een yoga ashram

Er zijn verschillende manieren om innerlijke rust te vinden. Gwen van Yoga voor Mama zocht naar rust in een yoga ashram. Wat is het precies? En wat heeft het haar gebracht? Voor Sanny zoekt geluk vertelt ze over haar ervaringen:

”Het leven speelt zich in deze tijd voor een groot gedeelte af op internet. Het is voor mij ondenkbaar om mijn mobiele telefoon niet binnen handbereik te hebben. Mijn sociale contacten onderhoud ik (deels) via internet of mijn mobiele telefoon. De wekelijkse boodschappen scan ik in de supermarkt en ik post dagelijks updates via Facebook en Instagram om mijn volgers te inspireren.”

Een paar dagen voor vertrek had ik de ashram bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand.

Back to basic

Toen ik een jaar geleden ging ‘googlen’ op teacher training (yin) yoga kwamen er heel veel opties voorbij waar je uit kunt kiezen, zowel in binnen-als buitenland. Ik koos voor een interne teacher training in een ashram vanwege de intensiteit van het programma en omdat ik mezelf wil uitdagen om uit mijn comfort zone te gaan. En tevens te ervaren wat dat oplevert voor mijn persoonlijke groei. Een paar dagen voor vertrek had ik deze ashram ervaring bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand. Zodra ik uit mijn comfort zone ga voel ik angst. Ik vind het doodeng!

En nu ben ik onderweg naar een week ‘back to basic’ in een yoga ashram in de Achterhoek. Je raad het al; mobiele telefoons zijn daar verboden. En daar komt nog bij; een week lang geen alcohol, koffie en andersoortig “westers vergif”. Maar ik kan bijna niet wachten nu het eenmaal zo ver is! Ik ga nog meer leren over yoga, meditatie, filosofie en anatomie. De komende 6 dagen ga ik helemaal op in het ‘regime’: om 6.00 uur opstaan, drie uur yoga per dag, mediteren, lessen in filosofie, anatomie en stilte lunches.

Ashram types

Bij het inschrijven van deze 6 daagse training kon je kiezen voor een plek op een slaapzaal met nog 6 andere mensen of een 2-persoonskamer. Ik koos voor de laatste optie omdat ik een goede nachtrust  heel belangrijk vind. Bij aankomst maak ik meteen kennis met Tine, een psychologe uit Antwerpen die ook graag yogales wil gaan geven in haar praktijk. Ik had best wat vooroordelen over ‘ashram’ types. Ik dacht aan vrouwen met behaarde oksels die al hun hele leven veganistisch eten en geen make up dragen. Ik ben een yogi met een hippe legging en nagellak. En dat mag ook!

Al heel snel verdwijnen mijn vooroordelen als sneeuw voor de zon en ik voel me helemaal thuis in deze ‘ashram familie’. Deze vooroordelen zeggen heel veel over mij en het belang dat ik hecht aan uiterlijk. Wie ben je, wat is je status en hoe je er uit ziet is niet belangrijk in een ashram. Hoe ben je en wat leeft er in jou? Ik heb geleerd dat het daar om gaat. Bij thuiskomst merk ik wel dat het lastig is om dit gevoel vast te houden. Ik word geleefd door alle prikkels van verschillende media (ik zoek deze prikkels ook zelf op!) en de druk van mezelf om een ‘perfecte vrouw’ te zijn. Dat laatste hoeft nu niet meer van mezelf. Wat een opluchting! Haha.

Onzekerheid

Na een paar dagen voel ik een kracht in mezelf die ik nog niet kende. Oordelen en onzekerheden waarvan ik dacht geen last meer te hebben verschijnen aan de oppervlakte. Maar ik durf deze gevoelens toe te laten en praat erover met een groepje vrouwen die naast me aan tafel zitten. Door open en eerlijk te zijn over mijn gevoel, ontstaat er herkenning en daardoor ook verbinding. Dat voelt warm en fijn. Ik neem mezelf voor om mijn gevoel vaker te delen met het thuisfront en de mensen die dichtbij staan. Dat vergeet ik nog wel eens.

De yin yoga lessen en meditaties zorgen voor meer rust en nieuwe inzichten. Deze nieuwe inzichten zijn niet altijd leuk of mooi. Ik voel angst en ontevredenheid. Soms zelfs een enorme boosheid en onrust in mezelf. Het accepteren van mijn ‘lelijke’ zelf en dit ook laten zien aan mijn omgeving is een grote uitdaging voor mij. Alleen als ik me heel veilig voel dan laat ik dit zien. Zelf acceptatie speelt hierbij een grote rol. Dat doe ik (nog) niet volledig. Daarom mis ik soms de connectie met mezelf en voelt het alsof ik maar wat ‘aanrommel’ in het leven.

Karma duty

Elke dag na de stilte lunch hebben we allemaal onze eigen taak binnen de ashram. Dat heet karma duty. Oftewel een taak verrichten die je niet meteen iets oplevert. Je voert je ‘duty’ uit voor een gemeenschappelijk doel. Dat kan zijn tuinieren in de tuin van de ashram, het ontbijt klaarzetten in de eetzaal ed. Ik mag de vloer dweilen met twee mede-ashramers!

Zoals je ziet hebben we ook dikke pret en kan ik het niet laten om hier een foto van te maken. Ik vind karma duty een mooie bezigheid omdat je met elkaar voor elkaar zorgt.

Op de laatste avond staat chanten op het programma. Ik zie daar een beetje tegenop, omdat ik het stom vind om te klappen en mantra’s te zingen. Chanten is een actieve vorm van meditatie. Je zingt teksten of mantra’s die je herhaalt. Mantra’s hebben een positieve betekenis en ze  herinneren je eraan dat je potentieel in jou zit. Terwijl de Indiase yoga docenten gepassioneerd zingen en hun favoriete instrument bespelen, krijg ik zin om mee te doen. Met de hele groep chanten, zingen en dansen we er op los.

Verbinding

Na 6 dagen een strak dagprogramma te hebben gevolgd met 34 andere yogi’s met als doel loskomen van je verleden en de toekomst, van verlangens en verwachtingen, vol overgave  leven in het moment. Ik heb geleerd hoe ik meer verbinding met mezelf kan maken en dat het loslaten van verwachtingen meer rust en geluk oplevert.

Verbinding is wel een mooi woord om mijn verblijf in de ashram samen te vatten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Met veel voldoening en nieuwe inzichten rijd ik na een week terug naar huis.  ‘The simple life’ in de ashram zonder mijn mobiele telefoon neem ik mee voor de rest van mijn leven. De afgelopen dagen waren gevuld met liefde voor de groep, voor mezelf en voor het leven.

Liefs Gwen

Yoga voor Mama

 

FaceBook: yogavoormama.nl

Instagram: yogavoormama

 

HSP: Meditatie om goed te aarden.

Je ochtend beginnen met een meditatie is iets wat je heel veel kan brengen, helemaal als je hooggevoelig (HSP) bent. 1 op 5 mensen is hooggevoelig en heeft er baat bij om ‘s ochtends even goed te ‘aarden’ en jezelf energetisch ‘af te sluiten’

In deze meditatie video leg ik je uit hoe ik dat doe. Het is heel simpel, het enige dat je nodig hebt is wat tijd en een open houding. Veel succes!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mijn ge-update ochtend + skin routine

Lieve mensen van het goede leven, ik klets zo vaak over ochtend rituelen en je dag op een positieve manier beginnen, dat ik het tijd vond om mijn ochtendritueel maar eens te filmen. Dit is hoe mijn ochtenden er al jaren uitzien op een alledaagse dag. De belangrijkste onderdelen zijn: ademhalen, mediteren en schrijven in mijn notitieboekje, dit doe ik niet elke dag, maar wel regelmatig. De vragen zijn:

  • Wat zijn 3 dingen groot of klein waar ik nu dankbaar voor ben?
  • Wat zou deze dag geweldig maken?
  • Welke affirmatie zou me daarbij kunnen helpen?

Vooral de 2e vraag zorgt ervoor dat ik zin krijg in de dag, en in mijn werk. Ik zie voor me hoe blij ik ben als  bepaalde dingen afgemaakt zijn.

 

Natuurlijk verloopt mijn ochtend ook wel eens een keer heel anders, omdat ik bijvoorbeeld te lang aan het lanterfanten ben, of gewoon even de boel de boel wil laten. En dat is ook oké. Zo wordt het geen moeten, maar blijft het willen.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Succesvol thuis werken doe je zo!

Werk of studeer je wel eens thuis maar lukt het je nog niet helemaal om de discipline te vinden om ook echt aan het werk te gaan? Ik werk al jaren vanuit huis, en als je het goed aanpakt doe je 3 keer zoveel dan op kantoor met collega’s. Wellicht heb je dan wat aan mijn tips om productiever thuis te werken!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Ik ben hooggevoelig (HSP). Jij ook?

Van behoorlijk wat kijkers kreeg ik de vraag of ik eens een video wilde maken over hooggevoeligheid ook wel HSP (Highly sensitive person) genoemd. 1 op de vijf mensen is hooggevoelig, maar lang niet iedereen weet dit van zichzelf. Het is ook geen aandoening maar meer een eigenschap die je -als je er goed mee om weet te gaan- ontzettend veel kan brengen.

In de voorbereiding van deze video ontdekte ik iets nieuws over hooggevoelig zijn. In deze video deel ik wat hoogsensitief zijn mij brengt en hoe ik er soms last van kan hebben. Hoe ik ermee om ga. En wat ik doe om mezelf af te sluiten van de energieëen van anderen.

Wat zijn de kenmerken van HSP?

Als een van de volgende eigenschappen jou bekend voorkomen is de kans groot dat je hooggevoelig bent. Ik ontdekte ook de site van Femke de Grijs. Zij is gespecialiseerd in dit onderwerp en heeft een test op haar site staan die je meer helderheid kan geven.

 

    • Je denkt diep na over alles en hebt de neiging (heel) perfectionistisch te zijn
    • Hebben een diep en rijk innerlijk leven; dromen, fantaseren en overwegen veel
    • Je bent gevoelig voor stemmingen en sferen
    • Je houdt er niet van als er op je vingers wordt gekeken
    •  Je hebt oog voor details
    • Je kunt heel intens genieten van natuur, muziek of kunst
    • Eigen emoties en emoties van anderen worden intenser ervaren
    • Functioneren minder goed als ze geobserveerd of geëvalueerd worden
    •  Je kunt je gemakkelijk overprikkeld voelen in een omgeving met veel indrukken (bijvoorbeeld door mensen en/of geluiden) en je vermoeid of leeg voelen
    • Hooggevoelige mensen vinden het gevoel van anderen heel belangrijk, waardoor ze moeilijk grenzen aangeven.
    • Je ervaart een gevoeligheid voor paranormale zaken.
    • Je hebt veel tijd nodig om bij te komen van indrukken/gebeurtenissen (je bent dan graag alleen).
    • Door je gevoeligheid heb je een lager gevoel van eigenwaarde, wat samen kan gaan met verlegenheid.

Herken je je hierin? Dan is de kans groot dat jij ook hooggevoelig bent. Heb je zelf een mooie manier gevonden om je kracht te maken van HSP? Laat het ons dan vooral hieronder weten in de comments!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Kletsen en binnen kijken bij Lou Niestadt!

Het plekje dat Lou Niestadt en haar man Pascal hebben gecreëerd voor zichzelf aan de Vinkeveense plassen is een droom! Helemaal buiten wonen, en toch op slechts 20 minuten rijden van Amsterdam.

Lou is schrijver, illustrator en founder van de Wild & Free Society; een virtuele ontmoetingsplaats waarbij Lou mensen helpt om dát te doen waar ze hun plezier en passie in vinden met als doel om vervolgens dansend op blote voeten door het leven te gaan. We kletsen over hoe je toch vrijheid kunt vinden in je werk en je leven ondanks een overvolle to-do-lijst en ondertussen nemen we de vrijheid om te lunchen, te varen en te zwerven met de hondjes. Missie geslaagd. Geluk gevonden!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Lou illustreerde ook haar ochtend ritueel, die lees je hier!

De woonboot van Lou Niestadt…zucht…


5 dingen die je geluk op het werk bepalen!

Waarom zit je in de ene baan helemaal lekker op je werk? En bij de andere ‘voel je hem niet’?  Het heeft te maken met een aantal bepaalde basisbehoeften die we allemaal onbewust zoeken in een baan.  Over het algemeen kunnen we zeggen dat we gelukkig zijn in ons werk als er sprake is van: groei, waardering, autonomie, connectie met collega’s, en zingeving. In deze video leg ik het je verder uit.

Deze video maakte ik in samenwerking met Hudson’s Bay. Dit warenhuis opent dit jaar 10 fillialen in Nederland en ze zijn nog op zoek naar 1800 (!) collega’s. Ze vinden met met de juiste mindset en drive belangrijker dan ervaring. Meer informatie vind je hier op de website van Hudson’s Bay!

 

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Bronnen:
– Geluksmonitor van trainingsbureau Van Harte & Lingsma.
– het grote geluksonderzoek – Lannoo.

Interview: Guido Weijers geeft masterclass geluk

Guido Weijers wilde eens een keer wat anders dan cabaret. Hij nam een jaar de tijd om nieuwe dingen te leren, te reizen en een beetje uit te rusten. Echt rustig werd het niet want hij bedacht al snel een nieuwe theatertour. Geïnspireerd op zijn reis door Azie en een curus geluk die hij volgde bedacht Guido een masterclass over geluk. Vlak voor de show spreek ik hem over zijn nieuwe weg, over in bad zitten en natuurlijk over geluk.

 

Meer info over de voorstelling hier.

Vlog: Chakra cursus op De Bewustzijn School

Hoe meer ik duik in mijn spirituele ontwikkeling, hoe vaker ik dat woord tegen kom: Chakra. Je lichaam bestaat uit meerdere chakra’s oftewel energie-centra, die lopen vanaf de je eerste basis chakra bij je stuitje tot het zevende chakra boven op de kruin. Omdat ik er graag meer van wilde weten besloot ik een Chakra cursus te volgen bij Mattie de vries op De Bewustzijn School. In deze vlog legt ze ons uit hoe je beter in balans leeft wanneer je je chakra’s op orde hebt en wat we doen in de les.

Waarom is bewust zijn ineens zo hip??

Bewust leven is hipper dan ooit. Hoe komt dat? In deze video praat ik met Marieke van Meijeren, founder van ‘De Bewustzijn School’ over de nieuwe tijd waarin we leven. Steeds meer mensen zijn bezig met de betekenis van hun leven, yoga en meditatie, dat komt niet alleen doordat het populair is of door de vele burn-out gevallen. Het gaat veel dieper dan dat. Misschien heb je het zelf ook wel gemerkt?

SPECIAL GIFT
Als je voor 23 februari een mail stuurt naar: info@debewustzijnschool.nl
met de code: SANNYMARIEKE
Krijg je € 20 euro korting op de succesvolle premium program: Meesterschap in Zelfvertrouwen bij De Bewustzijn School die start Maandag 13 maart. Be quick er zijn maar gelimiteerd plekken.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtendritueel van weddingplanner Sabine

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag het ochtendritueel van:

WEDDINGPLANNER
SABINE DE VRIES

 

Sabine kennen jullie misschien wel uit mijn vlogs. Ze is niet alleen mijn goede vriendin en social girl, maar sinds kort ondersteunt ze me ook 1 dag in de week met Sanny zoekt Geluk. Sabine kan namelijk regelen als de beste! Super fijn om in deze chaotische tijden een klankbord en organisatie kanon aan je zij te hebben. Het is dan ook niet zo vreemd dat ze sinds kort heeft besloten haar werk te maken haar passie: Het organiseren en stylen van bruiloften met haar bedrijf Over The Moon Weddings. Hoe gaan haar ochtenden nu ze een freelance bestaan heeft? Ik ben benieuwd!

 

SABINE, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

Nee, niet echt eigenlijk..! ‘s Ochtends staat voor mij vooral in het teken van de dag rustig en relaxed beginnen. Verder zit daar niet een bepaald (bewust) ritueel achter. Ik heb wel het een en ander geprobeerd, maar voor mij werkt het vooral het beste als ik in de ochtend niet al te veel hoef van mezelf.

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

Dat verschilt. Ik ben nogal gevoelig voor zonlicht en wanneer de zon lekker schijnt, kan ik heel makkelijk uit bed komen. Maar de donkere winterochtenden zijn best wel zwaar voor mij. Wat mij hierbij helpt is om goed te eten en veel te sporten. De afgelopen 6 weken heb ik een intensief sport programma gevolgd waarbij ik ook geen alcohol gedronken heb. Nu was ik al niet een zware drinker, maar deze dingen gecombineerd zorgden er voor dat ik veel makkelijker kon opstaan (ik werd zelfs voor de wekker wakker..!).

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE ALS JE ‘S OCHTENDS OP STAAT?

Een nieuwe dag!!

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

Om 07:30 gaat de wekker van Roy. Meestal snoozen we dan nog een kwartiertje en om een beetje wakker te worden pakken we vaak toch wel onze telefoon als eerste. Roy scrolled door het nieuws heen en ik kijk vaak even of ik nog nieuwe updates op insta of mijn email heb. Ik ben gewoon een te nieuwsgierig persoon om dat te laten liggen. Over het algemeen is de ochtend ook een goed tijdstip om iets te posten dus dat doe ik dan ook meestal meteen; heb ik dat gehad.

Rond kwart voor 8 gaat Roy het bed uit, geeft de katten eten en gaat vervolgens douchen. Wanneer Otje uitgegeten is, sprint naar de badkamer en gaat ze in de wasbak zitten om ons te vergezellen, haha! Zij heeft dus zo ook haar eigen ochtend ritueel 😉 Tussen kwart voor 8 en 8  ga ik mijn bed ook uit en doe ik als eerste mijn ochtendjas aan en maak ik in de tussentijd dat Roy zich klaar maakt, het ontbijt.

We hebben dus wel de gewoonte er in gekregen dat we samen ontbijten; dat is wel zo gezellig. Ik werk thuis en Roy moet om half 9 op zijn werk zijn, dus op die manier hebben we toch nog even een momentje samen in de ochtend.

Wanneer hij naar z’n werk gaat om kwart over 8 ga ik douchen, kleed ik me aan, maak ik me op en ga ik aan het werk. Meestal is dit rond 9 uur, maar ik moet zeggen dat ik soms ook wel wat langzamer op gang kom.

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

Grappig genoeg had ik vroeger echt helemaal niks met het ontbijt, maar doordar ik me de laatste jaren best wel ben gaan verdiepen in voeding en koken, is dat compleet omgedraaid. Ik heb inmiddels talloze kookboeken en struin vaak websites af voor inspiratie. Ik vind het belangrijk om mijn dag goed te beginnen met een gezond en voedzaam ontbijt. Op dit moment is dat overnight oats met chiazaad en amandelmelk waar ik dan ‘s ochtends kaneel, klein beetje honing, kokosvlokken, peer en bosbessen bij doe. Hiervoor was het een tijdje zelfgemaakte granola met appel, kaneel en yoghurt, een smoothie met fruit en spinazie of bananen pannenkoekjes. Ontbijtjes gaan altijd in vlagen; we eten ze net zo lang totdat we er genoeg van af hebben en dan kiezen we weer een ander ontbijtje uit. Na ons tripje naar Parijs ben ik wel weer geïnspireerd en ik heb net een nieuw kookboek binnen (kom in balans – tip!) dus ik denk dat we snel weer een switch gaan maken.

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

Omdat ik thuis werk is het best wel makkelijk om alles heel erg in een manana manana tempo te doen; ik heb niet meer de druk om stipt om 9 uur op mijn werk te zijn. Dat is aan de ene kant heel erg fijn, maar aan de andere kant kan stel ik daardoor soms dingen makkelijker uit. Ik probeer nu daarom afspraken in de ochtend in te plannen, zodat ik dan sowieso even lekker naar buiten kan en daarnaast meteen een actieve start van de ochtend heb.

Check ook Sabine’s Instagram account: @OTMweddings

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

Gelukkig komt het niet vaak voor, maar wanneer ik bijvoorbeeld een druk weekend heb gehad (met afspraken voor Over The Moon) en ik ‘m op maandag niet helemaal voel, dan gun ik mezelf ook wel die rust en doe ik het wat langzamer aan. Op dit soort momenten ben ik gewoon totaal niet creatief en wordt werken eerder een frustratie dan dat je er energie van krijgt. Rust nemen en even helemaal niets doen zorgt er voor dat ik weer kan opladen. Sporten helpt bij mij overigens ook super goed. Even aan helemaal niks denken, kapot gaan en daarna heerlijk slapen.

Heel veel trouw inspiratie op Sabine’s insta:-)

 

Interview: Hoe haar imperfecties haar grootste kracht werden

In deze video spreek ik met Evelyn Prins. Zij is fotografe en verstopte jarenlang datgene dat zo duidelijk te zien was. Maar ze ontdekte dat het wegstoppen van haar beperking geen zin had. Inmiddels heeft ze het niet alleen geaccepteerd, ze heeft er zelfs haar kracht van gemaakt door zich helemaal te laten zien. Hierdoor voelen mensen zich al snel helemaal op hun gemak als ze voor Evelyn’s camera staan. Ik vind haar super stoer en denk dat we nog nog veel kunnen leren van haar instelling:-)

Ga hier naar Evelyn’s site: Onbeperkt Puur.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtend ritueel van levensgenieter en creative entrepreneur Lou Niestadt

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag is dat:

LEVENSGENIETER
&
CREATIVE ENTREPRENEUR
LOU NIESTADT

Je vraagt Lou Niestadt of ze met jou haar ochtendritueel wilt delen en je krijgt een paar weken later een half geïllustreerd boek toegestuurd. Kijk, daar houd ik nou van; lekker enthousiast! Dat ik nu mijn wekker niet meer wil zetten en wil verhuizen naar mijn eigen eiland daar hebben we het verder niet over…maar holy moly wat een krokante rituelen lezen we hier…

Lou is schrijver, illustrator en founder van de Wild & Free Society; een virtuele ontmoetingsplaats waarbij Lou mensen helpt om dát te doen waar ze hun plezier en passie in vinden met als doel om vervolgens dansend op blote voeten door het leven te gaan.
Op 13 februari start er weer een nieuwe e-course: Less is Luxe; Downsizen én Upgraden. Leren elimineren zodat je kunt manifesteren.

LOU, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHT ALS JE ‘S OCHTEND OP STAAT?

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

LOU, WIL JE ALS LAATSTE NOG WAT TOEVOEGEN?

Ja zeker! Ik heb namelijk iets heel leuks voor alle gelukszoekers gemaakt! Van deze Journal heb ik namelijk een gratis mini e-course gemaakt. Wanneer je je hier aanmeldt ontvang je de e-course gratis.

 

En voor alle avondmensen die denken dat ze het niet goed doen omdat ze geen óchtendritueel hebben heb ik een hart-onder-de-riem- video gemaakt.

EN OM HET NOG EVEN AF TE SLUITEN..

Inspirerende InSync verhalen en waarom lanterfanten zo belangrijk is!

Weet je waar ik nou echt blij van word? Merken die snappen dat waarde toevoegen aan iemands leven de enige manier is om echt een impact te maken. Activia is zo’n merk die het snapt en ik voel me vereerd dat ze mij hebben gevraagd om mee te werken aan hun te gekke missie om vrouwen te inspireren om vaker InSync te zijn.  In deze video vragen ze mij wat InSync leven voor me betekent en hoe ik die momenten creëer in mijn leven.

Lees hier meer inspirerende InSync verhalen van andere vrouwen.

 

MIJN INSYNC STAPPENPLAN (klik op de link voor het artikel):
1. Eén zijn met jezelf
2. Je innerlijke criticus herkennen en ermee samenwerken.

3. Wat is belangrijk? En hoe bereik je het?

 

”Contact maken met mezelf om te weten wat je nodig hebt, is iets dat ik elke dag moet doen”.

Het verhaal van Maybritt Mobach oprichter van Amayzine.com, een lifestyle magazine voor de stijlvolle vrouw:

Dit is Marie Kondo, dé vrouw achter de wereldberoemde ‘Konmari’ opruim methode en haar verhaal:

Het ochtendritueel van ondernemer en mama Nina Pierson

Ochtendrituelen; ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

ONDERNEMER EN MAMA        NINA PIERSON

Nina Pierson krijgt heel Nederland aan de goed gevulde salades en gezonde sapjes, want ze is oprichter van de biologische saladebar SLA met 8 vestigingen in Nederland en 5 vestigingen in aantocht. Daarnaast is ze mede-eigenaar en oprichter van Bedrock; een online lifestyle magazine voor alle nieuwsgierigen die opzoek zijn naar een gezond en bewust leven, maar soms verdwalen in de wirwar aan informatie.

Verder is ze vrouw van Jop van de Graaf, met wie ze SLA runt en samen hebben ze dochtertje Ella, van 10 maanden oud.

Spiritualiteit speelt een grote rol in het leven van Nina; na jarenlang in Thailand gewoond te hebben met een vader als monnik en moeder als yoga docent is dat ook niet zo gek..!

Foto: Iris Dorine

NINA, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

“Ja eigenlijk wel. Hoewel; sinds ons dochtertje Ella is geboren is het wat lastiger om me aan mijn oorspronkelijke ochtendrituelen vast te houden. Zij wordt meestal tussen 7.00 en 7.30 wakker. Dan krijgt ze een flesje en knuffelen we nog in bed. We verdelen de taken, dus wanneer Jop haar aankleedt ga ik snel douchen of andersom. Dan maak ik meestal een gezonde smoothie of ander ontbijtje klaar (havermout, overnight oats, vegan scrambled eggs, soya yoghurt met boekweit etc etc) waar Ella ook nog wat van mee eet. Ik vind het een fijn idee dat zij s’ochtends al een dosis groente binnenkrijgt dus die verwerk ik dan in de smoothie. Jop en ik laten sinds 1 januari onze telefoons beneden en worden wakker door de Philips Wake-Up Light. Wat een uitvinding!”

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

“Ja, ik ben zeker een ochtendmens maar ook iemand die best veel slaap nodig heeft. Het liefst 8,5 uur. Als ik om 22:00 zou gaan slapen (in de praktijk eerder 23:00) kan ik zeker om 06:30 opstaan (ipv 07:00 nu). Dat zou een mooi streven zijn want dan kan ik nog een half uur mediteren voordat Ella wakker wordt. Wanneer het weer wat lichter wordt ga ik die goede gewoonte proberen te ontwikkelen. We zijn bij Bedrock nu bezig met meditatie podcasts samen met docente Chantal Soeters. Deze zijn gratis toegankelijk en in het Nederlands. Vond het gek dat zo iets nog niet bestond hier. Wanneer die online zijn heb ik een goed excuus om ermee te beginnen. Voordat Ella werd geboren was ik trouwens ook al geen uitslaper. De ochtenden vind ik het fijnste wat er is.”

WAAR KAN JIJ HET MEEST VAN GENIETEN IN DE OCHTEND?

“Ik kan het meeste genieten van de dagen dat ik helemaal niks in m’n agenda heb staan. Die komen (nu nog) te weinig voor. Dan kan ik de dag helemaal invullen zoals ik wil. Ik heb nog wel eens de neiging om teveel vooruit te plannen waardoor ik vaak dingen doe waar ik op dat moment niet zo’n zin in heb. De eerste gedachte die ik natuurlijk nu ook heb, is dat ik onze kleine parel zo snel mogelijk wil knuffelen. Ze is zo schattig wanneer ze s’ochtends wakker wordt (altijd eigenlijk haha maar dan heb je haar een hele nacht niet gezien omdat ze al vanaf 19:00 ligt te slapen). Ze heeft altijd 10 minuten nodig om wakker te worden en dan is ze klaar voor de dag.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Onze wekker gaat of Ella maakt ons wakker. Dan geven we haar de fles en gaan we met de familie in bad. Of gaan we douchen en proberen altijd (zonder Ella) koud af te douchen. Vervolgens kleden we Ella aan en dan onszelf. Ik neem niet zoveel tijd voor m’n make-up en om mezelf aan te kleden dus meestal ben ik binnen 15 minuten klaar. Een vaste prik in de ochtend is een wasje draaien waarna ik naar beneden ga om een gezond ontbijtje klaar te maken voor Jop, Ella en mezelf. Dit staat meestal binnen 5 minuten op tafel; in het weekend neem ik daar wat meer de tijd voor. Een krantje en jazz muziek (door Jop opgezet) op de achtergrond maakt het helemaal af.”

HOE ZIET JULLIE ONTBIJT ER UIT? 

”We ontbijten bijna altijd samen. Dat komt omdat ik Ella, naast de fles in de ochtend, ook nog een klein ontbijtje geef. Soms is het wel gehaast en dan geeft onze oppas Ella te eten terwijl Jop en ik iets meenemen voor onderweg. We hebben nooit een ontbijt overgeslagen. Al is het een smoothie on the go. ”

 

 HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“06:30 opstaan om te mediteren in ons yoga hoekje. Het liefst voorafgaand aan de meditatie nog een kleine yoga sessie. Voor de rest ben ik al helemaal tevreden met ons ochtendritueel.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Nee, niet per se. Daar heb ik eigenlijk ook niet echt tijd voor met m’n dochtertje. Ik merk wel dat koud afdouchen heel erg helpt om me weer fris en fruitig te voelen. Als ik de tijd zou hebben zou ik mediteren. Al is het maar 10 minuten. De beste kick-start van de dag! Oh ja en niks fijners dan een koffie met havermelk halen bij de Scandinavian Embassy of de Koffiesalon op de Utrechtsestraat. ”

 

Reactie Sanny:

”Wauw wat een fijne ochtendrituelen heb jij Nina! Ik ben ook al tijden fan van een wake-up light, en geen telefoons in de buurt van de slaapkamer. Zeker met zo’n kleintje lijkt het hebben van een rustig ochtend ritueel me een uitdaging, maar jouw verhaal bewijst dat het kan. ”

Lees hier het ochtend ritueel van blogger en vlogger Annemerel

Met een big smile aan het werk!

GESCHREVEN DOOR GASTBLOGGER SABINE DE VRIES
Waar kantoren vroeger vaak muffe, stoffige ruimtes waren met tapijttegels en systeemplafonds, zien we gelukkig steeds vaker dat bedrijven veel energie steken in het creëren van een inspirerende werkplek. En ze moeten bijna ook wel, want tegenwoordig ligt er veel meer focus op ‘geluk op de werkvloer’. Dit komt mede door de enorme burnout cijfers en diverse geluksonderzoeken.

 

Bedrijven kunnen er niet meer omheen en storten zich dan ook, gelukkig, op het creëren van een werkomgeving waar hun werknemers op hun best kunnen presteren. Dit begint uiteraard bij het management en cultuur (Jorg helpt hier bedrijven bij met zijn bedrijf ‘Culture Builders), maar daarnaast wil je ook dat het kantoor de vibe uitstraalt die jij als bedrijf wilt uitstralen naar zowel je werknemers als je klanten.

 

Bedrijven die het wél echt goed begrepen hebben zijn WeWork, Spaces (waarbij het grootste gedeelte van het interieur van Hay is) of, oh my god, my favorite, Joolz; een 100% duurzaam kantoor waar er in het kantoor een kas met heel veel subtropische planten staat. LOVE.
JOOLZ kantoor

 

Okee, super leuk al die mega hippe bedrijven, maar wat nou als je voor jezelf werkt; hoe creëer je dan zelf die fijne werkplek? Hieronder geef ik je naast een paar hele fijne beelden wat tips om jouw werkplek nóg leuker te maken waardoor je voortaan (hopelijk) met een big smile achter je computer zit. En als je wel voor een bedrijf werkt; deze tips zijn deels ook toepasbaar op jouw eigen werkplek of bureau. En anders kan je wellicht eventueel je werkgever er nog mee inspireren!

 

Mijn favoriete werkplek

Voor mij is het belangrijk dat mijn werkplek ruimtelijk voelt. Ruimtelijkheid wordt gecreëerd door (dag) licht, hoogte en het liefst natuurlijk ook door middel van de vierkante meters.
Hopelijk heb je een dergelijke ruimte in je huis, of als je opzoek gaat naar een kantoor of werkplek zijn dit wellicht punten die je in je achterhoofd kan houden bij het bezichtigen van een ruimte.
Zo’n prachtige witte ruimte kan je trouwens ook vinden op de De Bewustzijn School in de Pijp in Amsterdam. Hier zijn in een lichte en stille ruimte (er wordt geen muziek gedraaid) 15 werkplekken beschikbaar waar je in alle rust kan werken. Het leuke van De Bewustzijn School is dat je met je werkplek ook meteen lid bent van de School. Waardoor je alle holistische lessen overdag, ’s avonds en op zaterdag onbeperkt kunt volgen. Kijk hier voor meer info!

Hoe je je werkplek indeelt

Op Sanny zoekt Geluk hebben we het al een aantal keren over Feng Shui gehad. Feng Shui is een Chinese leer waarbij uit wordt gegaan van de energie die door een ruimte stroomt. Feng Shui kan je ook heel goed toepassen bij het inrichten van je werkplek:
1. Zet je bureau zo in de ruimte neer dat je met je rug naar de muur zit en uitkijkt op een raam of deur.
2. Zorg er voor dat je loopruimtes en deuren niet blokkeert.
3. Zet kasten neer (met deuren) voor je administratie en andere kantoorbenodigdheden zodat je je spullen daarin kan opruimen en niet telkens ziet.
4. Zorg voor een goede balans wat betreft materialen en objecten in je ruimte. Zet dus bijvoorbeeld niet een enorm bureau neer in een mini kamertje en andersom.

Feng Shui is een goede basis om je ruimte mee in te richten en van daar uit kan je het gaan stylen! There comes Pinterest ?

 

Aan de muur
Wanneer je vaak met moodboards werkt, is een kurkenwand bijna een must. Het is zo handig en daarnaast ziet het er ook nog eens leuk uit! Nice to know: kurk kan je online bestellen en is niet duur.
Hoef je niet perse een hele wand met kurk? Koop dan wat leuke washi tapejes en plak daarmee je inspiratievolle beelden op de muur.

 

Maar er zijn nog andere opties! Zo kan je ook clipboards aan je muur hangen; wanneer je een leuk/inspirerend beeld in een magazine ziet, clip je deze op het board. Je kan deze bijvoorbeeld ook per onderwerp gebruiken. Zo verzamel je op een handige en leuke manier je beelden of informatie.
Werk je niet perse met moodboards maar vind je het wel leuk om spulletjes te verzamelen en deze op te hangen? Dan kan je ook voor een ijzeren rekje kiezen. Dit koop je gewoon bij een praxis of gamma (hoewel ze vast ook wel van een duur design merk zal hebben).

 

Je muur kan je ook handig gebruiken als planner. Deze leuke planner kocht ik op Etsy voor maar 14,95 euro:

 

Op je bureau
Ook wanneer je geen eigen kantoor hebt, kan je natuurlijk je eigen bureau helemaal aankleden naar jouw stijl! Uiteraard horen hier leuke potloodjes, notitieboekjes en sticky notes bij, maar denk ook aan een plantje en een pennenbakje.

 

Groen
Planten kunnen eigenlijk ook niet meer missen in je kantoor; ze zorgen voor een betere luchtvochtigheid en zuiveren de lucht. Maar wist je ook dat planten op de werkloer voor minder stress zorgen en dat je creativiteit toeneemt?

 

Hopelijk helpen deze tips je naar een inspiratievolle werkplek waar je veel productieve uurtjes zult doorbrengen!
Werkse!
 
Beelden via Pinterest

Dag #30 Geef je dag een positieve slinger!

Op de één na laatste dag van de Motivatie Maand vertel ik je hoe ik mijn dag een positieve slinger geef door het zetten van een intentie. Dit is een kreet, woord of zin die ik een aantal keer door mijn hoofd laat gaan en op een briefje schrijf om aan herinnerd te worden aan datgene dat ik nodig heb die dag, of week of maand. Eerder schreef ik ook deze blog over intenties.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtendritueel van blogger en vlogger AnneMerel

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

BLOGGER EN VLOGGER ANNEMEREL

Anne Merel blogt al 12 jaar (!) over haar leven op haar blog AnneMerel.com. Later kwam daar ook een YouTube kanaal bij waar ze elke dag een nieuwe vlog post. AnneMerel is een echte hardloop junkie en schreef zelfs een boek over haar sportieve leven. Daarnaast is ze freelance redactrice voor o.a. Dutchcowboys en Metro. Ik ben benieuwd hoe het ochtend ritueel van dit bezige bijtje eruit ziet…

ANNEMEREL, HOE BELANGRIJK IS EEN OCHTEND ROUTINE VOOR JOU?

“Heel erg! Een van mijn eerste blogs uit 2003 heette zelfs ‘Mijn Ochtendritueel’, ik was toen net veertien. Ik heb het stukje net geprobeerd op te zoeken, maar kan het helaas nergens terugvinden. Mijn ochtendritueel verschilt wel van periode tot periode. In de zomer heb ik over het algemeen weinig moeite met vroeg opstaan, maar in de winter gaat me dat toch iets lastiger af. Ik woon alleen en ik werk thuis, dus als ik in de ochtend geen afspraak buiten de deur heb is er niemand die van mij verwacht dat ik opsta. Er zijn dagen dat ik pas om negen uur uit bed kom, maar ik voel me hier eigenlijk helemaal niet zo prettig bij. Mijn dag verloopt dan vaak ook een stuk minder positief en productief.”

If you snooze you loose?

Mijn telefoon is ook mijn wekker. Sinds kort probeer ik mijn iPhone op de keukentafel te laten liggen, hierdoor val ik ’s avonds eerder in slaap (ik ga niet 100x Instagram, Snapchat en Facebook updaten) en om het geluid van mijn wekker ’s ochtends uit te krijgen zal ik toch echt mijn bed moeten verlaten. Als ik ben opgestaan blijkt het vaak wel mee te vallen met mijn gesteldheid. Ik drink een espresso of een kopje groene thee en probeer mijn bed niet meer in te duiken. Want dan gaat het fout. haha”

Foto credit: Sabine Metz

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE DIE JE HEBT ALS JE ’S MORGENS OPSTAAT?

“Als ik wakker word is het helaas vaak een negatieve gedachte zoals O MY GOD DIT MEEN JE NIET maar als ik opsta bedenk ik me vaak dat het eigenlijk allemaal wel meevalt. Terwijl ik mijn koffie of thee maak bedenk ik me wat ik die dag ga doen, de dingen die ik ‘moet’ doen en ik bedenk vaak ook alvast wat ik ga doen als ik mijn to-do-list af heb. Een boek lezen, eten met een vriendin.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Elke dag is anders. Maar als ik een thuiswerkdag heb gaat mijn wekker om kwart over zeven op de keukentafel. Vaak laat ik hem eerst een tijdje gaan, mijn wekker is een heel fijn liedje van Coldplay (Amazing Day, toepasselijk, niet?) dus ik luister eerst even naar dit nummer. Dan sta ik op, maak koffie of thee en ga naar het toilet. Ik trek mijn badjas en pantoffels aan en duik eigenlijk meteen achter mijn MacBook. Het eerste dat ik iedere dag doe is het editen van mijn video van de dag ervoor. Klinkt misschien stom dat ik meteen aan het werk ga, maar ik vind het oprecht leuk om te doen. Daarna maak ik mijn ontbijt en beantwoord ik mijn mail. Als het een hardloopdag is, trek ik vaak rond een uurtje of tien mijn hardloopschoenen aan om te gaan lopen. In de zomer doe ik dit vaak meteen als ik wakker word, maar in de winter is het dan nog donker en ik loop liever wanneer het licht is. Ik denk dat je in de winter zoveel mogelijk buiten moet zijn als het licht is, om toch nog iets van vitamine D aan te maken in je lichaam.”

       

WAAR ONTBIJT JE MEE? 

”Afgelopen zomer at ik iedere dag een açai bowl gemaakt met plantaardige yoghurt, bevroren blauwe bessen, banaan en açai poeder. Wat aardbeitjes, blauwe bessen en granola on top. Echt super lekker, maar voor de winter veel te koud. Nu maak ik vaak toast met avocado, een omelet met paddenstoelen, bananenpannenkoeken of een smoothie bowl met fruit dat niet uit de diepvries komt. Ik woon alleen dus ontbijt meestal ook alleen, alleen als ik buiten de deur ontbijt eet ik samen.”

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“Eigenlijk ben ik wel blij met hoe mijn ochtenden verlopen, ik zou alleen wel wat meer structuur willen waardoor ik ook echt iedere ochtend het ritueel heb wat ik zou willen. Maar soms ligt mijn bed zo lekker en kan ik me niet voorstellen dat de wereld buiten mijn bed beter is dan in mijn bed.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Ik kijk naar mijn to-do- list en bedenk me wat vandaag echt moet. Als ik dat gewoon probeer te doen en daarna kijk hoe ik me voel, dat maakt het het allemaal wat minder heftig. Uiteindelijk valt het daarna wel mee. Ik zorg er ook voor dat ik die dag extra goed oplet dat ik genoeg drink en gezond eet, want dat helpt ook. Als ik later op de dag een dipje voel ga ik even naar buiten om een rondje te lopen, dan haal ik even koffie of een taartje bij de bakker, die frisse lucht kan zoveel goeds doen.”

 

Lees hier het ochtend ritueel van goaldigger Eve Tomaszewski

Boekreview ‘Hoe The Secret mijn leven heeft veranderd’

Het boek ‘The Secret’ kennen de meeste van jullie wel denk ik. Het is gelezen door miljoenen mensen ter wereld en heeft heel wat los gemaakt, omdat mensen ineens beseften dat ze een grotere invloed hebben op hun omstandigheden dan ze daarvoor dachten. The Secret heeft ‘de wet van de aantrekkingskracht’ wereldberoemd gemaakt. Maar het was Wallace D. Wattles, die dit ‘geheim ontdekte en zijn bevindingen beschreef in boek ‘The science of getting rich”.

 

Ik heb beiden boeken gelezen en hoewel ik kritisch ben naar sommige uitspraken (met betrekking tot ziekte en gezondheid) hebben ze wel mijn leven veranderd. Ik leerde dankbaar te zijn voor werkelijk alles, dit maakte me het positieve mens dat ik vandaag de dag ben.

 

En ik leerde dat je altijd moet blijven doorzetten als je iets écht wilt. Ook al zie je nog geen enkele vooruitgang, weet dat er iets in werking is gezet zolang je maar blijft vertrouwen, blijft geloven dat het gaat gebeuren. Op een dag komt het zaadje van je verlangen uit en zie je dat je gelijk hebt gehad.

 

De Secret is inmiddels 10 jaar oud en kent vele spin offs zoals The Power, The Magic, en het werkboek, en nu is daar weer een boek bijgekomen: ‘’Hoe The Secret mijn leven heeft veranderd’. Ik kreeg het opgestuurd van uitgever Kosmos, en was erg benieuwd naar de inhoud aangezien de materie inmiddels bekend is.

Het boek is een verzameling van de meest inspirerende verhalen die Ronda Byrne, -schrijfster van The Secret -in al die jaren opgestuurd kreeg, en van kernachtige lessen uit The Secret. Mensen delen hoe ze zich verzoenden met familie leden, hoe ze hun droombaan vonden, hun huis verkochten door liefde te voelen voor de aanstaande bewoners, en hoe ze meer geld/ geluk of gezondheid naar zich toe trokken.

 

Het lezen van de verhalen werkt super aanstekelijk, en is een motiverende manier om alle lessen uit the Secret weer vers in je hoofd te krijgen. Dit is een aanrader voor échte Secret-fans. Ik vind persoonlijk niet alle verhalen even krachtig omdat sommige ervaringen van lezers minder verhalend zijn verteld. Ondanks dat leest het lekker weg. Wél heel origineel dat ze starten met de persoonlijke verhalen van Fajah Lourens en Catherine Keyl en hoe zij vertellen dat ze hun carrières hebben te danken aan dit boek.

Een aantal van de belangrijke lessen uit The Secret:
  • Vraag, Geloof, Ontvang – 3 eenvoudige stappen om te creëren wat je wilt
  • Het gelijke trekt het gelijke aan
  • Hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt
  • Met dankbaarheid verhoog je je trillings frequentie, en daarmee trek je meer mensen/gebeurtenissen/ dingen aan die trillen op die frequentie. In deze video leg ik je uit hoe het werkt.
  • Geluk ontstaat door je volle aandacht te geven aan gedachten die je gelukkig maken en gedachten die dat niet doen te negeren
  • Focus je niet op ‘Hoe’ het naar je toe zal komen maar ‘dat’ het naar je toe zal komen.
  • Niets is belangrijker dan je goed voelen
  • Verander je gedachten en je veranderd de wereld waarin je leeft.

Het ochtendritueel van goaldigger Eve Tomaszewski

 

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

EDITOR EN GOALDIGGER: EVE TOMASZEWSKI

Deze knappe vrouw schrijft graag verhalen. Haar werk is gepubliceerd in magazines als Grazia, ELLE, Cosmopolitan en L’Officiel. Maar wat we stiekem veel leuker vinden is haar platform The Goaldiggers Club. Hiermee wil ze vrouwen inspireren om hun doelen te bereiken. En ze bouwt hiermee een community van vrouwen die elkaar supporten in hun weg naar succes. Volgens mij is dat doel in elk geval behaald. Ik vroeg Eve a.k.a ‘The Snooze-queen” wat haar gewoontes in de ochtend zijn.

EVE, IN HOEVERRE BEN JE BEWUST BEZIG MET JE EIGEN OCHTENDRITUEEL? EN WAT IS HIERVAN DE IMPACT OP JE DAG?

“Ik ben sinds kort veel meer bezig met mijn ochtendritueel. Je kunt meer bereiken als je het maximale uit je ochtend haalt. Dat heb ik gelezen in vele business minded boeken.  You are a badass van Jen Sincero en De zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Stephen Covey kan ik alle ambitieuze vrouwen aanraden. Ik heb het in de praktijk ook gezien bij ondernemende vrouwen om me heen. Ik geloof dat je succesvoller kunt worden in je carrière en kunt zorgen voor meer peace of mind als je de dag goed begint.”

BEN JE EEN OCHTENDMENS? 

“Ik ben helemaal geen ochtendmens. Sterker nog: snoozequeen is mijn middle name. Ik vind het verschrikkelijk om vroeg op te staan. Het valt ook helemaal niet mee om mezelf aan te leren om het wel te doen. Het lukt me nog niet om elke ochtend vroeg op te staan. Meestal wordt het 8.00. Soms 8.30! Ik blijf proberen.. Ik geef mezelf de tijd om er aan te wennen en het mezelf als routine aan te leren. Succes doesn’t happen overnight! Elke ochtend zet ik mijn wekker vijf minuten eerder. Mijn doel is om binnen drie maanden vijf dagen in de week om 6.30 op te staan. Misschien komt er ooit nog wel een dag dat ik dat doe met een big smile, haha.”

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE DIE JE HEBT ALS JE ’S MORGENS OPSTAAT?

“Nee. Ik wil niet! Begrijp me niet verkeerd. Ken je die quote: create a life worth waking up for? Ik ben altijd bezig met het creëren van een leven dat het waard is om voor uit bed te komen en dat is gelukt: ik doe wat ik leuk vind, heb eigenlijk nooit het idee dat ik aan het werk ben, de mensen om me heen zijn inspirerende en liefdevol en ik ben blij met mezelf. Ik ben gewoon moe als ik mijn ogen open doe, I can’t help it, haha.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

“Als ik mezelf na drie keer snoozen uit bed heb gedwongen loop ik naar de douche, de laatste tien seconden draai ik het water kouder om goed wakker te worden. Dat went nooit, geloof me. Als ik mezelf heb afgedroogd breng ik met een watje micellar water aan van Bioderma. Daarna doe ik dagcrème op, ik gebruik momenteel Charlotte’s Magic Creme van Charlotte Tilburry.

Daarna maak ik mezelf op met foundation, ik heb alle designermerken geprobeerd, maar gebruik nu Nutri Lift Gold van L’Oréal. Mijn blush is van &Other Stories, de kleur stockinette nude is een topper. Daarboven breng ik de Watt’s up highlighter van Benefit aan. Ik doe de babydoll mascara van Yves Saint Laurent op en bewerk tot slot mijn wenkbrauwen met een wenkbrauwpotlood van Mrs. Highbrow in de kleur medium brown. Dan is het tijd om mijn haren te föhnen en mijn coupe met wax en haarlak in model te brengen.
Verder neem ik altijd even de tijd om te mediteren. Ik leg mijn matje in het midden van mijn woonkamer en blijf daar minimaal 5 minuten, maar meestal tien minuten zitten. Niet heel lang, maar wel genoeg om even mijn gedachten los te laten en rust te creëren in mijn hoofd. Het helpt me ook om gedurende de dag om rustiger en gefocust te blijven. Als ik klaar ben met mediteren zet ik een intentie voor mijn dag. Dat varieert van “ik kan alles wat ik wil bereiken” tot “vandaag ga ik goed voor mezelf zorgen”. Als ik een afspraak buiten de deur heb haal ik bij de Coffee Company of Lot Sixty One een soya latte met hazelnoot siroop (dat is voor mij een geluksmomentje) anders ga ik thuis aan het werk.”

Hoe ziet jouw ontbijtje eruit? 

Ik moet van mezelf ontbijten en zorg ervoor dat ik altijd amandelmelk, havermout en blauwe bessen in huis heb, daar strooi ik nog wat glutenvrije boekweit granola van Eat Natural overheen. Alsnog gebeurt het regelmatig dat ik mijn ontbijt oversla. Als ik ontbijt dan doe ik dat op de bank of staand bij het aanrecht als ik haast heb. Ik drink wel altijd een groot glas lauwwarm water met een schijfje citroen.

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“Het lukt me nog niet zo goed om vroeg op te staan, dit zou ik heel graag willen veranderen, maar daar werk ik aan. Verder ga ik soms toch nog de deur uit zonder te ontbijten, ook dat moet echt anders.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Natuurlijk gebeurt het wel eens dat je ‘s morgens niet energiek bent en dan is de verleiding groot om lekker te blijven liggen. Als je jezelf de ruimte geeft om dat te doen, raak je uit je ritme. Als je je vast houdt aan je ritme zullen de momenten dat je je ’s morgens niet energiek voelt steeds minder voorkomen. Daarom ben ik mezelf aan het aanleren om elke ochtend op dezelfde tijd op te staan.  Als ik op momenten dat ik liever wilde blijven liggen toch opsta, ben ik na mijn ochtendroutine trots op mezelf dat ik het toch heb gedaan en dat geeft me op dagen dat ik me in eerste instantie niet energiek voelde meteen een boost.”

Eve interviewde Sanny over haar ochtendritueel, en dat lees je hier op The Goal Diggersclub

 

Foto credits: Myrthe Giesbers