5 dingen die je geluk op het werk bepalen!

Waarom zit je in de ene baan helemaal lekker op je werk? En bij de andere ‘voel je hem niet’?  Het heeft te maken met een aantal bepaalde basisbehoeften die we allemaal onbewust zoeken in een baan.  Over het algemeen kunnen we zeggen dat we gelukkig zijn in ons werk als er sprake is van: groei, waardering, autonomie, connectie met collega’s, en zingeving. In deze video leg ik het je verder uit.

Deze video maakte ik in samenwerking met Hudson’s Bay. Dit warenhuis opent dit jaar 10 fillialen in Nederland en ze zijn nog op zoek naar 1800 (!) collega’s. Ze vinden met met de juiste mindset en drive belangrijker dan ervaring. Meer informatie vind je hier op de website van Hudson’s Bay!

 

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Bronnen:
– Geluksmonitor van trainingsbureau Van Harte & Lingsma.
– het grote geluksonderzoek – Lannoo.

Interview: Guido Weijers geeft masterclass geluk

Guido Weijers wilde eens een keer wat anders dan cabaret. Hij nam een jaar de tijd om nieuwe dingen te leren, te reizen en een beetje uit te rusten. Echt rustig werd het niet want hij bedacht al snel een nieuwe theatertour. Geïnspireerd op zijn reis door Azie en een curus geluk die hij volgde bedacht Guido een masterclass over geluk. Vlak voor de show spreek ik hem over zijn nieuwe weg, over in bad zitten en natuurlijk over geluk.

 

Meer info over de voorstelling hier.

Vlog: Chakra cursus op De Bewustzijn School

Hoe meer ik duik in mijn spirituele ontwikkeling, hoe vaker ik dat woord tegen kom: Chakra. Je lichaam bestaat uit meerdere chakra’s oftewel energie-centra, die lopen vanaf de je eerste basis chakra bij je stuitje tot het zevende chakra boven op de kruin. Omdat ik er graag meer van wilde weten besloot ik een Chakra cursus te volgen bij Mattie de vries op De Bewustzijn School. In deze vlog legt ze ons uit hoe je beter in balans leeft wanneer je je chakra’s op orde hebt en wat we doen in de les.

Waarom is bewust zijn ineens zo hip??

Bewust leven is hipper dan ooit. Hoe komt dat? In deze video praat ik met Marieke van Meijeren, founder van ‘De Bewustzijn School’ over de nieuwe tijd waarin we leven. Steeds meer mensen zijn bezig met de betekenis van hun leven, yoga en meditatie, dat komt niet alleen doordat het populair is of door de vele burn-out gevallen. Het gaat veel dieper dan dat. Misschien heb je het zelf ook wel gemerkt?

SPECIAL GIFT
Als je voor 23 februari een mail stuurt naar: info@debewustzijnschool.nl
met de code: SANNYMARIEKE
Krijg je € 20 euro korting op de succesvolle premium program: Meesterschap in Zelfvertrouwen bij De Bewustzijn School die start Maandag 13 maart. Be quick er zijn maar gelimiteerd plekken.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtendritueel van weddingplanner Sabine

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag het ochtendritueel van:

WEDDINGPLANNER
SABINE DE VRIES

 

Sabine kennen jullie misschien wel uit mijn vlogs. Ze is niet alleen mijn goede vriendin en social girl, maar sinds kort ondersteunt ze me ook 1 dag in de week met Sanny zoekt Geluk. Sabine kan namelijk regelen als de beste! Super fijn om in deze chaotische tijden een klankbord en organisatie kanon aan je zij te hebben. Het is dan ook niet zo vreemd dat ze sinds kort heeft besloten haar werk te maken haar passie: Het organiseren en stylen van bruiloften met haar bedrijf Over The Moon Weddings. Hoe gaan haar ochtenden nu ze een freelance bestaan heeft? Ik ben benieuwd!

 

SABINE, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

Nee, niet echt eigenlijk..! ‘s Ochtends staat voor mij vooral in het teken van de dag rustig en relaxed beginnen. Verder zit daar niet een bepaald (bewust) ritueel achter. Ik heb wel het een en ander geprobeerd, maar voor mij werkt het vooral het beste als ik in de ochtend niet al te veel hoef van mezelf.

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

Dat verschilt. Ik ben nogal gevoelig voor zonlicht en wanneer de zon lekker schijnt, kan ik heel makkelijk uit bed komen. Maar de donkere winterochtenden zijn best wel zwaar voor mij. Wat mij hierbij helpt is om goed te eten en veel te sporten. De afgelopen 6 weken heb ik een intensief sport programma gevolgd waarbij ik ook geen alcohol gedronken heb. Nu was ik al niet een zware drinker, maar deze dingen gecombineerd zorgden er voor dat ik veel makkelijker kon opstaan (ik werd zelfs voor de wekker wakker..!).

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE ALS JE ‘S OCHTENDS OP STAAT?

Een nieuwe dag!!

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

Om 07:30 gaat de wekker van Roy. Meestal snoozen we dan nog een kwartiertje en om een beetje wakker te worden pakken we vaak toch wel onze telefoon als eerste. Roy scrolled door het nieuws heen en ik kijk vaak even of ik nog nieuwe updates op insta of mijn email heb. Ik ben gewoon een te nieuwsgierig persoon om dat te laten liggen. Over het algemeen is de ochtend ook een goed tijdstip om iets te posten dus dat doe ik dan ook meestal meteen; heb ik dat gehad.

Rond kwart voor 8 gaat Roy het bed uit, geeft de katten eten en gaat vervolgens douchen. Wanneer Otje uitgegeten is, sprint naar de badkamer en gaat ze in de wasbak zitten om ons te vergezellen, haha! Zij heeft dus zo ook haar eigen ochtend ritueel 😉 Tussen kwart voor 8 en 8  ga ik mijn bed ook uit en doe ik als eerste mijn ochtendjas aan en maak ik in de tussentijd dat Roy zich klaar maakt, het ontbijt.

We hebben dus wel de gewoonte er in gekregen dat we samen ontbijten; dat is wel zo gezellig. Ik werk thuis en Roy moet om half 9 op zijn werk zijn, dus op die manier hebben we toch nog even een momentje samen in de ochtend.

Wanneer hij naar z’n werk gaat om kwart over 8 ga ik douchen, kleed ik me aan, maak ik me op en ga ik aan het werk. Meestal is dit rond 9 uur, maar ik moet zeggen dat ik soms ook wel wat langzamer op gang kom.

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

Grappig genoeg had ik vroeger echt helemaal niks met het ontbijt, maar doordar ik me de laatste jaren best wel ben gaan verdiepen in voeding en koken, is dat compleet omgedraaid. Ik heb inmiddels talloze kookboeken en struin vaak websites af voor inspiratie. Ik vind het belangrijk om mijn dag goed te beginnen met een gezond en voedzaam ontbijt. Op dit moment is dat overnight oats met chiazaad en amandelmelk waar ik dan ‘s ochtends kaneel, klein beetje honing, kokosvlokken, peer en bosbessen bij doe. Hiervoor was het een tijdje zelfgemaakte granola met appel, kaneel en yoghurt, een smoothie met fruit en spinazie of bananen pannenkoekjes. Ontbijtjes gaan altijd in vlagen; we eten ze net zo lang totdat we er genoeg van af hebben en dan kiezen we weer een ander ontbijtje uit. Na ons tripje naar Parijs ben ik wel weer geïnspireerd en ik heb net een nieuw kookboek binnen (kom in balans – tip!) dus ik denk dat we snel weer een switch gaan maken.

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

Omdat ik thuis werk is het best wel makkelijk om alles heel erg in een manana manana tempo te doen; ik heb niet meer de druk om stipt om 9 uur op mijn werk te zijn. Dat is aan de ene kant heel erg fijn, maar aan de andere kant kan stel ik daardoor soms dingen makkelijker uit. Ik probeer nu daarom afspraken in de ochtend in te plannen, zodat ik dan sowieso even lekker naar buiten kan en daarnaast meteen een actieve start van de ochtend heb.

Check ook Sabine’s Instagram account: @OTMweddings

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

Gelukkig komt het niet vaak voor, maar wanneer ik bijvoorbeeld een druk weekend heb gehad (met afspraken voor Over The Moon) en ik ‘m op maandag niet helemaal voel, dan gun ik mezelf ook wel die rust en doe ik het wat langzamer aan. Op dit soort momenten ben ik gewoon totaal niet creatief en wordt werken eerder een frustratie dan dat je er energie van krijgt. Rust nemen en even helemaal niets doen zorgt er voor dat ik weer kan opladen. Sporten helpt bij mij overigens ook super goed. Even aan helemaal niks denken, kapot gaan en daarna heerlijk slapen.

Heel veel trouw inspiratie op Sabine’s insta:-)

 

Interview: Hoe haar imperfecties haar grootste kracht werden

In deze video spreek ik met Evelyn Prins. Zij is fotografe en verstopte jarenlang datgene dat zo duidelijk te zien was. Maar ze ontdekte dat het wegstoppen van haar beperking geen zin had. Inmiddels heeft ze het niet alleen geaccepteerd, ze heeft er zelfs haar kracht van gemaakt door zich helemaal te laten zien. Hierdoor voelen mensen zich al snel helemaal op hun gemak als ze voor Evelyn’s camera staan. Ik vind haar super stoer en denk dat we nog nog veel kunnen leren van haar instelling:-)

Ga hier naar Evelyn’s site: Onbeperkt Puur.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtend ritueel van levensgenieter en creative entrepreneur Lou Niestadt

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag is dat:

LEVENSGENIETER
&
CREATIVE ENTREPRENEUR
LOU NIESTADT

Je vraagt Lou Niestadt of ze met jou haar ochtendritueel wilt delen en je krijgt een paar weken later een half geïllustreerd boek toegestuurd. Kijk, daar houd ik nou van; lekker enthousiast! Dat ik nu mijn wekker niet meer wil zetten en wil verhuizen naar mijn eigen eiland daar hebben we het verder niet over…maar holy moly wat een krokante rituelen lezen we hier…

Lou is schrijver, illustrator en founder van de Wild & Free Society; een virtuele ontmoetingsplaats waarbij Lou mensen helpt om dát te doen waar ze hun plezier en passie in vinden met als doel om vervolgens dansend op blote voeten door het leven te gaan.
Op 13 februari start er weer een nieuwe e-course: Less is Luxe; Downsizen én Upgraden. Leren elimineren zodat je kunt manifesteren.

LOU, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHT ALS JE ‘S OCHTEND OP STAAT?

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

LOU, WIL JE ALS LAATSTE NOG WAT TOEVOEGEN?

Ja zeker! Ik heb namelijk iets heel leuks voor alle gelukszoekers gemaakt! Van deze Journal heb ik namelijk een gratis mini e-course gemaakt. Wanneer je je hier aanmeldt ontvang je de e-course gratis.

 

En voor alle avondmensen die denken dat ze het niet goed doen omdat ze geen óchtendritueel hebben heb ik een hart-onder-de-riem- video gemaakt.

EN OM HET NOG EVEN AF TE SLUITEN..

Inspirerende InSync verhalen en waarom lanterfanten zo belangrijk is!

Weet je waar ik nou echt blij van word? Merken die snappen dat waarde toevoegen aan iemands leven de enige manier is om echt een impact te maken. Activia is zo’n merk die het snapt en ik voel me vereerd dat ze mij hebben gevraagd om mee te werken aan hun te gekke missie om vrouwen te inspireren om vaker InSync te zijn.  In deze video vragen ze mij wat InSync leven voor me betekent en hoe ik die momenten creëer in mijn leven.

Lees hier meer inspirerende InSync verhalen van andere vrouwen.

 

MIJN INSYNC STAPPENPLAN (klik op de link voor het artikel):
1. Eén zijn met jezelf
2. Je innerlijke criticus herkennen en ermee samenwerken.

3. Wat is belangrijk? En hoe bereik je het?

 

”Contact maken met mezelf om te weten wat je nodig hebt, is iets dat ik elke dag moet doen”.

Het verhaal van Maybritt Mobach oprichter van Amayzine.com, een lifestyle magazine voor de stijlvolle vrouw:

Dit is Marie Kondo, dé vrouw achter de wereldberoemde ‘Konmari’ opruim methode en haar verhaal:

Het ochtendritueel van ondernemer en mama Nina Pierson

Ochtendrituelen; ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

ONDERNEMER EN MAMA        NINA PIERSON

Nina Pierson krijgt heel Nederland aan de goed gevulde salades en gezonde sapjes, want ze is oprichter van de biologische saladebar SLA met 8 vestigingen in Nederland en 5 vestigingen in aantocht. Daarnaast is ze mede-eigenaar en oprichter van Bedrock; een online lifestyle magazine voor alle nieuwsgierigen die opzoek zijn naar een gezond en bewust leven, maar soms verdwalen in de wirwar aan informatie.

Verder is ze vrouw van Jop van de Graaf, met wie ze SLA runt en samen hebben ze dochtertje Ella, van 10 maanden oud.

Spiritualiteit speelt een grote rol in het leven van Nina; na jarenlang in Thailand gewoond te hebben met een vader als monnik en moeder als yoga docent is dat ook niet zo gek..!

Foto: Iris Dorine

NINA, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

“Ja eigenlijk wel. Hoewel; sinds ons dochtertje Ella is geboren is het wat lastiger om me aan mijn oorspronkelijke ochtendrituelen vast te houden. Zij wordt meestal tussen 7.00 en 7.30 wakker. Dan krijgt ze een flesje en knuffelen we nog in bed. We verdelen de taken, dus wanneer Jop haar aankleedt ga ik snel douchen of andersom. Dan maak ik meestal een gezonde smoothie of ander ontbijtje klaar (havermout, overnight oats, vegan scrambled eggs, soya yoghurt met boekweit etc etc) waar Ella ook nog wat van mee eet. Ik vind het een fijn idee dat zij s’ochtends al een dosis groente binnenkrijgt dus die verwerk ik dan in de smoothie. Jop en ik laten sinds 1 januari onze telefoons beneden en worden wakker door de Philips Wake-Up Light. Wat een uitvinding!”

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

“Ja, ik ben zeker een ochtendmens maar ook iemand die best veel slaap nodig heeft. Het liefst 8,5 uur. Als ik om 22:00 zou gaan slapen (in de praktijk eerder 23:00) kan ik zeker om 06:30 opstaan (ipv 07:00 nu). Dat zou een mooi streven zijn want dan kan ik nog een half uur mediteren voordat Ella wakker wordt. Wanneer het weer wat lichter wordt ga ik die goede gewoonte proberen te ontwikkelen. We zijn bij Bedrock nu bezig met meditatie podcasts samen met docente Chantal Soeters. Deze zijn gratis toegankelijk en in het Nederlands. Vond het gek dat zo iets nog niet bestond hier. Wanneer die online zijn heb ik een goed excuus om ermee te beginnen. Voordat Ella werd geboren was ik trouwens ook al geen uitslaper. De ochtenden vind ik het fijnste wat er is.”

WAAR KAN JIJ HET MEEST VAN GENIETEN IN DE OCHTEND?

“Ik kan het meeste genieten van de dagen dat ik helemaal niks in m’n agenda heb staan. Die komen (nu nog) te weinig voor. Dan kan ik de dag helemaal invullen zoals ik wil. Ik heb nog wel eens de neiging om teveel vooruit te plannen waardoor ik vaak dingen doe waar ik op dat moment niet zo’n zin in heb. De eerste gedachte die ik natuurlijk nu ook heb, is dat ik onze kleine parel zo snel mogelijk wil knuffelen. Ze is zo schattig wanneer ze s’ochtends wakker wordt (altijd eigenlijk haha maar dan heb je haar een hele nacht niet gezien omdat ze al vanaf 19:00 ligt te slapen). Ze heeft altijd 10 minuten nodig om wakker te worden en dan is ze klaar voor de dag.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Onze wekker gaat of Ella maakt ons wakker. Dan geven we haar de fles en gaan we met de familie in bad. Of gaan we douchen en proberen altijd (zonder Ella) koud af te douchen. Vervolgens kleden we Ella aan en dan onszelf. Ik neem niet zoveel tijd voor m’n make-up en om mezelf aan te kleden dus meestal ben ik binnen 15 minuten klaar. Een vaste prik in de ochtend is een wasje draaien waarna ik naar beneden ga om een gezond ontbijtje klaar te maken voor Jop, Ella en mezelf. Dit staat meestal binnen 5 minuten op tafel; in het weekend neem ik daar wat meer de tijd voor. Een krantje en jazz muziek (door Jop opgezet) op de achtergrond maakt het helemaal af.”

HOE ZIET JULLIE ONTBIJT ER UIT? 

”We ontbijten bijna altijd samen. Dat komt omdat ik Ella, naast de fles in de ochtend, ook nog een klein ontbijtje geef. Soms is het wel gehaast en dan geeft onze oppas Ella te eten terwijl Jop en ik iets meenemen voor onderweg. We hebben nooit een ontbijt overgeslagen. Al is het een smoothie on the go. ”

 

 HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“06:30 opstaan om te mediteren in ons yoga hoekje. Het liefst voorafgaand aan de meditatie nog een kleine yoga sessie. Voor de rest ben ik al helemaal tevreden met ons ochtendritueel.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Nee, niet per se. Daar heb ik eigenlijk ook niet echt tijd voor met m’n dochtertje. Ik merk wel dat koud afdouchen heel erg helpt om me weer fris en fruitig te voelen. Als ik de tijd zou hebben zou ik mediteren. Al is het maar 10 minuten. De beste kick-start van de dag! Oh ja en niks fijners dan een koffie met havermelk halen bij de Scandinavian Embassy of de Koffiesalon op de Utrechtsestraat. ”

 

Reactie Sanny:

”Wauw wat een fijne ochtendrituelen heb jij Nina! Ik ben ook al tijden fan van een wake-up light, en geen telefoons in de buurt van de slaapkamer. Zeker met zo’n kleintje lijkt het hebben van een rustig ochtend ritueel me een uitdaging, maar jouw verhaal bewijst dat het kan. ”

Lees hier het ochtend ritueel van blogger en vlogger Annemerel

Met een big smile aan het werk!

GESCHREVEN DOOR GASTBLOGGER SABINE DE VRIES
Waar kantoren vroeger vaak muffe, stoffige ruimtes waren met tapijttegels en systeemplafonds, zien we gelukkig steeds vaker dat bedrijven veel energie steken in het creëren van een inspirerende werkplek. En ze moeten bijna ook wel, want tegenwoordig ligt er veel meer focus op ‘geluk op de werkvloer’. Dit komt mede door de enorme burnout cijfers en diverse geluksonderzoeken.

 

Bedrijven kunnen er niet meer omheen en storten zich dan ook, gelukkig, op het creëren van een werkomgeving waar hun werknemers op hun best kunnen presteren. Dit begint uiteraard bij het management en cultuur (Jorg helpt hier bedrijven bij met zijn bedrijf ‘Culture Builders), maar daarnaast wil je ook dat het kantoor de vibe uitstraalt die jij als bedrijf wilt uitstralen naar zowel je werknemers als je klanten.

 

Bedrijven die het wél echt goed begrepen hebben zijn WeWork, Spaces (waarbij het grootste gedeelte van het interieur van Hay is) of, oh my god, my favorite, Joolz; een 100% duurzaam kantoor waar er in het kantoor een kas met heel veel subtropische planten staat. LOVE.
JOOLZ kantoor

 

Okee, super leuk al die mega hippe bedrijven, maar wat nou als je voor jezelf werkt; hoe creëer je dan zelf die fijne werkplek? Hieronder geef ik je naast een paar hele fijne beelden wat tips om jouw werkplek nóg leuker te maken waardoor je voortaan (hopelijk) met een big smile achter je computer zit. En als je wel voor een bedrijf werkt; deze tips zijn deels ook toepasbaar op jouw eigen werkplek of bureau. En anders kan je wellicht eventueel je werkgever er nog mee inspireren!

 

Mijn favoriete werkplek

Voor mij is het belangrijk dat mijn werkplek ruimtelijk voelt. Ruimtelijkheid wordt gecreëerd door (dag) licht, hoogte en het liefst natuurlijk ook door middel van de vierkante meters.
Hopelijk heb je een dergelijke ruimte in je huis, of als je opzoek gaat naar een kantoor of werkplek zijn dit wellicht punten die je in je achterhoofd kan houden bij het bezichtigen van een ruimte.
Zo’n prachtige witte ruimte kan je trouwens ook vinden op de De Bewustzijn School in de Pijp in Amsterdam. Hier zijn in een lichte en stille ruimte (er wordt geen muziek gedraaid) 15 werkplekken beschikbaar waar je in alle rust kan werken. Het leuke van De Bewustzijn School is dat je met je werkplek ook meteen lid bent van de School. Waardoor je alle holistische lessen overdag, ’s avonds en op zaterdag onbeperkt kunt volgen. Kijk hier voor meer info!

Hoe je je werkplek indeelt

Op Sanny zoekt Geluk hebben we het al een aantal keren over Feng Shui gehad. Feng Shui is een Chinese leer waarbij uit wordt gegaan van de energie die door een ruimte stroomt. Feng Shui kan je ook heel goed toepassen bij het inrichten van je werkplek:
1. Zet je bureau zo in de ruimte neer dat je met je rug naar de muur zit en uitkijkt op een raam of deur.
2. Zorg er voor dat je loopruimtes en deuren niet blokkeert.
3. Zet kasten neer (met deuren) voor je administratie en andere kantoorbenodigdheden zodat je je spullen daarin kan opruimen en niet telkens ziet.
4. Zorg voor een goede balans wat betreft materialen en objecten in je ruimte. Zet dus bijvoorbeeld niet een enorm bureau neer in een mini kamertje en andersom.

Feng Shui is een goede basis om je ruimte mee in te richten en van daar uit kan je het gaan stylen! There comes Pinterest ?

 

Aan de muur
Wanneer je vaak met moodboards werkt, is een kurkenwand bijna een must. Het is zo handig en daarnaast ziet het er ook nog eens leuk uit! Nice to know: kurk kan je online bestellen en is niet duur.
Hoef je niet perse een hele wand met kurk? Koop dan wat leuke washi tapejes en plak daarmee je inspiratievolle beelden op de muur.

 

Maar er zijn nog andere opties! Zo kan je ook clipboards aan je muur hangen; wanneer je een leuk/inspirerend beeld in een magazine ziet, clip je deze op het board. Je kan deze bijvoorbeeld ook per onderwerp gebruiken. Zo verzamel je op een handige en leuke manier je beelden of informatie.
Werk je niet perse met moodboards maar vind je het wel leuk om spulletjes te verzamelen en deze op te hangen? Dan kan je ook voor een ijzeren rekje kiezen. Dit koop je gewoon bij een praxis of gamma (hoewel ze vast ook wel van een duur design merk zal hebben).

 

Je muur kan je ook handig gebruiken als planner. Deze leuke planner kocht ik op Etsy voor maar 14,95 euro:

 

Op je bureau
Ook wanneer je geen eigen kantoor hebt, kan je natuurlijk je eigen bureau helemaal aankleden naar jouw stijl! Uiteraard horen hier leuke potloodjes, notitieboekjes en sticky notes bij, maar denk ook aan een plantje en een pennenbakje.

 

Groen
Planten kunnen eigenlijk ook niet meer missen in je kantoor; ze zorgen voor een betere luchtvochtigheid en zuiveren de lucht. Maar wist je ook dat planten op de werkloer voor minder stress zorgen en dat je creativiteit toeneemt?

 

Hopelijk helpen deze tips je naar een inspiratievolle werkplek waar je veel productieve uurtjes zult doorbrengen!
Werkse!
 
Beelden via Pinterest

Dag #30 Geef je dag een positieve slinger!

Op de één na laatste dag van de Motivatie Maand vertel ik je hoe ik mijn dag een positieve slinger geef door het zetten van een intentie. Dit is een kreet, woord of zin die ik een aantal keer door mijn hoofd laat gaan en op een briefje schrijf om aan herinnerd te worden aan datgene dat ik nodig heb die dag, of week of maand. Eerder schreef ik ook deze blog over intenties.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtendritueel van blogger en vlogger AnneMerel

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

BLOGGER EN VLOGGER ANNEMEREL

Anne Merel blogt al 12 jaar (!) over haar leven op haar blog AnneMerel.com. Later kwam daar ook een YouTube kanaal bij waar ze elke dag een nieuwe vlog post. AnneMerel is een echte hardloop junkie en schreef zelfs een boek over haar sportieve leven. Daarnaast is ze freelance redactrice voor o.a. Dutchcowboys en Metro. Ik ben benieuwd hoe het ochtend ritueel van dit bezige bijtje eruit ziet…

ANNEMEREL, HOE BELANGRIJK IS EEN OCHTEND ROUTINE VOOR JOU?

“Heel erg! Een van mijn eerste blogs uit 2003 heette zelfs ‘Mijn Ochtendritueel’, ik was toen net veertien. Ik heb het stukje net geprobeerd op te zoeken, maar kan het helaas nergens terugvinden. Mijn ochtendritueel verschilt wel van periode tot periode. In de zomer heb ik over het algemeen weinig moeite met vroeg opstaan, maar in de winter gaat me dat toch iets lastiger af. Ik woon alleen en ik werk thuis, dus als ik in de ochtend geen afspraak buiten de deur heb is er niemand die van mij verwacht dat ik opsta. Er zijn dagen dat ik pas om negen uur uit bed kom, maar ik voel me hier eigenlijk helemaal niet zo prettig bij. Mijn dag verloopt dan vaak ook een stuk minder positief en productief.”

If you snooze you loose?

Mijn telefoon is ook mijn wekker. Sinds kort probeer ik mijn iPhone op de keukentafel te laten liggen, hierdoor val ik ’s avonds eerder in slaap (ik ga niet 100x Instagram, Snapchat en Facebook updaten) en om het geluid van mijn wekker ’s ochtends uit te krijgen zal ik toch echt mijn bed moeten verlaten. Als ik ben opgestaan blijkt het vaak wel mee te vallen met mijn gesteldheid. Ik drink een espresso of een kopje groene thee en probeer mijn bed niet meer in te duiken. Want dan gaat het fout. haha”

Foto credit: Sabine Metz

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE DIE JE HEBT ALS JE ’S MORGENS OPSTAAT?

“Als ik wakker word is het helaas vaak een negatieve gedachte zoals O MY GOD DIT MEEN JE NIET maar als ik opsta bedenk ik me vaak dat het eigenlijk allemaal wel meevalt. Terwijl ik mijn koffie of thee maak bedenk ik me wat ik die dag ga doen, de dingen die ik ‘moet’ doen en ik bedenk vaak ook alvast wat ik ga doen als ik mijn to-do-list af heb. Een boek lezen, eten met een vriendin.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Elke dag is anders. Maar als ik een thuiswerkdag heb gaat mijn wekker om kwart over zeven op de keukentafel. Vaak laat ik hem eerst een tijdje gaan, mijn wekker is een heel fijn liedje van Coldplay (Amazing Day, toepasselijk, niet?) dus ik luister eerst even naar dit nummer. Dan sta ik op, maak koffie of thee en ga naar het toilet. Ik trek mijn badjas en pantoffels aan en duik eigenlijk meteen achter mijn MacBook. Het eerste dat ik iedere dag doe is het editen van mijn video van de dag ervoor. Klinkt misschien stom dat ik meteen aan het werk ga, maar ik vind het oprecht leuk om te doen. Daarna maak ik mijn ontbijt en beantwoord ik mijn mail. Als het een hardloopdag is, trek ik vaak rond een uurtje of tien mijn hardloopschoenen aan om te gaan lopen. In de zomer doe ik dit vaak meteen als ik wakker word, maar in de winter is het dan nog donker en ik loop liever wanneer het licht is. Ik denk dat je in de winter zoveel mogelijk buiten moet zijn als het licht is, om toch nog iets van vitamine D aan te maken in je lichaam.”

       

WAAR ONTBIJT JE MEE? 

”Afgelopen zomer at ik iedere dag een açai bowl gemaakt met plantaardige yoghurt, bevroren blauwe bessen, banaan en açai poeder. Wat aardbeitjes, blauwe bessen en granola on top. Echt super lekker, maar voor de winter veel te koud. Nu maak ik vaak toast met avocado, een omelet met paddenstoelen, bananenpannenkoeken of een smoothie bowl met fruit dat niet uit de diepvries komt. Ik woon alleen dus ontbijt meestal ook alleen, alleen als ik buiten de deur ontbijt eet ik samen.”

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“Eigenlijk ben ik wel blij met hoe mijn ochtenden verlopen, ik zou alleen wel wat meer structuur willen waardoor ik ook echt iedere ochtend het ritueel heb wat ik zou willen. Maar soms ligt mijn bed zo lekker en kan ik me niet voorstellen dat de wereld buiten mijn bed beter is dan in mijn bed.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Ik kijk naar mijn to-do- list en bedenk me wat vandaag echt moet. Als ik dat gewoon probeer te doen en daarna kijk hoe ik me voel, dat maakt het het allemaal wat minder heftig. Uiteindelijk valt het daarna wel mee. Ik zorg er ook voor dat ik die dag extra goed oplet dat ik genoeg drink en gezond eet, want dat helpt ook. Als ik later op de dag een dipje voel ga ik even naar buiten om een rondje te lopen, dan haal ik even koffie of een taartje bij de bakker, die frisse lucht kan zoveel goeds doen.”

 

Lees hier het ochtend ritueel van goaldigger Eve Tomaszewski

Boekreview ‘Hoe The Secret mijn leven heeft veranderd’

Het boek ‘The Secret’ kennen de meeste van jullie wel denk ik. Het is gelezen door miljoenen mensen ter wereld en heeft heel wat los gemaakt, omdat mensen ineens beseften dat ze een grotere invloed hebben op hun omstandigheden dan ze daarvoor dachten. The Secret heeft ‘de wet van de aantrekkingskracht’ wereldberoemd gemaakt. Maar het was Wallace D. Wattles, die dit ‘geheim ontdekte en zijn bevindingen beschreef in boek ‘The science of getting rich”.

 

Ik heb beiden boeken gelezen en hoewel ik kritisch ben naar sommige uitspraken (met betrekking tot ziekte en gezondheid) hebben ze wel mijn leven veranderd. Ik leerde dankbaar te zijn voor werkelijk alles, dit maakte me het positieve mens dat ik vandaag de dag ben.

 

En ik leerde dat je altijd moet blijven doorzetten als je iets écht wilt. Ook al zie je nog geen enkele vooruitgang, weet dat er iets in werking is gezet zolang je maar blijft vertrouwen, blijft geloven dat het gaat gebeuren. Op een dag komt het zaadje van je verlangen uit en zie je dat je gelijk hebt gehad.

 

De Secret is inmiddels 10 jaar oud en kent vele spin offs zoals The Power, The Magic, en het werkboek, en nu is daar weer een boek bijgekomen: ‘’Hoe The Secret mijn leven heeft veranderd’. Ik kreeg het opgestuurd van uitgever Kosmos, en was erg benieuwd naar de inhoud aangezien de materie inmiddels bekend is.

Het boek is een verzameling van de meest inspirerende verhalen die Ronda Byrne, -schrijfster van The Secret -in al die jaren opgestuurd kreeg, en van kernachtige lessen uit The Secret. Mensen delen hoe ze zich verzoenden met familie leden, hoe ze hun droombaan vonden, hun huis verkochten door liefde te voelen voor de aanstaande bewoners, en hoe ze meer geld/ geluk of gezondheid naar zich toe trokken.

 

Het lezen van de verhalen werkt super aanstekelijk, en is een motiverende manier om alle lessen uit the Secret weer vers in je hoofd te krijgen. Dit is een aanrader voor échte Secret-fans. Ik vind persoonlijk niet alle verhalen even krachtig omdat sommige ervaringen van lezers minder verhalend zijn verteld. Ondanks dat leest het lekker weg. Wél heel origineel dat ze starten met de persoonlijke verhalen van Fajah Lourens en Catherine Keyl en hoe zij vertellen dat ze hun carrières hebben te danken aan dit boek.

Een aantal van de belangrijke lessen uit The Secret:
  • Vraag, Geloof, Ontvang – 3 eenvoudige stappen om te creëren wat je wilt
  • Het gelijke trekt het gelijke aan
  • Hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt
  • Met dankbaarheid verhoog je je trillings frequentie, en daarmee trek je meer mensen/gebeurtenissen/ dingen aan die trillen op die frequentie. In deze video leg ik je uit hoe het werkt.
  • Geluk ontstaat door je volle aandacht te geven aan gedachten die je gelukkig maken en gedachten die dat niet doen te negeren
  • Focus je niet op ‘Hoe’ het naar je toe zal komen maar ‘dat’ het naar je toe zal komen.
  • Niets is belangrijker dan je goed voelen
  • Verander je gedachten en je veranderd de wereld waarin je leeft.

Het ochtendritueel van goaldigger Eve Tomaszewski

 

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

EDITOR EN GOALDIGGER: EVE TOMASZEWSKI

Deze knappe vrouw schrijft graag verhalen. Haar werk is gepubliceerd in magazines als Grazia, ELLE, Cosmopolitan en L’Officiel. Maar wat we stiekem veel leuker vinden is haar platform The Goaldiggers Club. Hiermee wil ze vrouwen inspireren om hun doelen te bereiken. En ze bouwt hiermee een community van vrouwen die elkaar supporten in hun weg naar succes. Volgens mij is dat doel in elk geval behaald. Ik vroeg Eve a.k.a ‘The Snooze-queen” wat haar gewoontes in de ochtend zijn.

EVE, IN HOEVERRE BEN JE BEWUST BEZIG MET JE EIGEN OCHTENDRITUEEL? EN WAT IS HIERVAN DE IMPACT OP JE DAG?

“Ik ben sinds kort veel meer bezig met mijn ochtendritueel. Je kunt meer bereiken als je het maximale uit je ochtend haalt. Dat heb ik gelezen in vele business minded boeken.  You are a badass van Jen Sincero en De zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Stephen Covey kan ik alle ambitieuze vrouwen aanraden. Ik heb het in de praktijk ook gezien bij ondernemende vrouwen om me heen. Ik geloof dat je succesvoller kunt worden in je carrière en kunt zorgen voor meer peace of mind als je de dag goed begint.”

BEN JE EEN OCHTENDMENS? 

“Ik ben helemaal geen ochtendmens. Sterker nog: snoozequeen is mijn middle name. Ik vind het verschrikkelijk om vroeg op te staan. Het valt ook helemaal niet mee om mezelf aan te leren om het wel te doen. Het lukt me nog niet om elke ochtend vroeg op te staan. Meestal wordt het 8.00. Soms 8.30! Ik blijf proberen.. Ik geef mezelf de tijd om er aan te wennen en het mezelf als routine aan te leren. Succes doesn’t happen overnight! Elke ochtend zet ik mijn wekker vijf minuten eerder. Mijn doel is om binnen drie maanden vijf dagen in de week om 6.30 op te staan. Misschien komt er ooit nog wel een dag dat ik dat doe met een big smile, haha.”

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE DIE JE HEBT ALS JE ’S MORGENS OPSTAAT?

“Nee. Ik wil niet! Begrijp me niet verkeerd. Ken je die quote: create a life worth waking up for? Ik ben altijd bezig met het creëren van een leven dat het waard is om voor uit bed te komen en dat is gelukt: ik doe wat ik leuk vind, heb eigenlijk nooit het idee dat ik aan het werk ben, de mensen om me heen zijn inspirerende en liefdevol en ik ben blij met mezelf. Ik ben gewoon moe als ik mijn ogen open doe, I can’t help it, haha.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

“Als ik mezelf na drie keer snoozen uit bed heb gedwongen loop ik naar de douche, de laatste tien seconden draai ik het water kouder om goed wakker te worden. Dat went nooit, geloof me. Als ik mezelf heb afgedroogd breng ik met een watje micellar water aan van Bioderma. Daarna doe ik dagcrème op, ik gebruik momenteel Charlotte’s Magic Creme van Charlotte Tilburry.

Daarna maak ik mezelf op met foundation, ik heb alle designermerken geprobeerd, maar gebruik nu Nutri Lift Gold van L’Oréal. Mijn blush is van &Other Stories, de kleur stockinette nude is een topper. Daarboven breng ik de Watt’s up highlighter van Benefit aan. Ik doe de babydoll mascara van Yves Saint Laurent op en bewerk tot slot mijn wenkbrauwen met een wenkbrauwpotlood van Mrs. Highbrow in de kleur medium brown. Dan is het tijd om mijn haren te föhnen en mijn coupe met wax en haarlak in model te brengen.
Verder neem ik altijd even de tijd om te mediteren. Ik leg mijn matje in het midden van mijn woonkamer en blijf daar minimaal 5 minuten, maar meestal tien minuten zitten. Niet heel lang, maar wel genoeg om even mijn gedachten los te laten en rust te creëren in mijn hoofd. Het helpt me ook om gedurende de dag om rustiger en gefocust te blijven. Als ik klaar ben met mediteren zet ik een intentie voor mijn dag. Dat varieert van “ik kan alles wat ik wil bereiken” tot “vandaag ga ik goed voor mezelf zorgen”. Als ik een afspraak buiten de deur heb haal ik bij de Coffee Company of Lot Sixty One een soya latte met hazelnoot siroop (dat is voor mij een geluksmomentje) anders ga ik thuis aan het werk.”

Hoe ziet jouw ontbijtje eruit? 

Ik moet van mezelf ontbijten en zorg ervoor dat ik altijd amandelmelk, havermout en blauwe bessen in huis heb, daar strooi ik nog wat glutenvrije boekweit granola van Eat Natural overheen. Alsnog gebeurt het regelmatig dat ik mijn ontbijt oversla. Als ik ontbijt dan doe ik dat op de bank of staand bij het aanrecht als ik haast heb. Ik drink wel altijd een groot glas lauwwarm water met een schijfje citroen.

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“Het lukt me nog niet zo goed om vroeg op te staan, dit zou ik heel graag willen veranderen, maar daar werk ik aan. Verder ga ik soms toch nog de deur uit zonder te ontbijten, ook dat moet echt anders.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Natuurlijk gebeurt het wel eens dat je ‘s morgens niet energiek bent en dan is de verleiding groot om lekker te blijven liggen. Als je jezelf de ruimte geeft om dat te doen, raak je uit je ritme. Als je je vast houdt aan je ritme zullen de momenten dat je je ’s morgens niet energiek voelt steeds minder voorkomen. Daarom ben ik mezelf aan het aanleren om elke ochtend op dezelfde tijd op te staan.  Als ik op momenten dat ik liever wilde blijven liggen toch opsta, ben ik na mijn ochtendroutine trots op mezelf dat ik het toch heb gedaan en dat geeft me op dagen dat ik me in eerste instantie niet energiek voelde meteen een boost.”

Eve interviewde Sanny over haar ochtendritueel, en dat lees je hier op The Goal Diggersclub

 

Foto credits: Myrthe Giesbers

InSync | Wat is belangrijk voor jou en hoe bereik je het?







Lieve mensen van het goede leven. Het is 2017! Ik wens jullie bij deze allemaal een fantastisch nieuw jaar waarin je alles gaat doen waar je van droomt. Vandaag lees je hier deel 3 over ‘InSync leven’: wat is belangrijk in je leven en hoe bereik je dit? Heb je deel 1 en 2 gemist? Klik dan hier:

  1. Eén zijn met jezelf en waarom dat zo goed voelt.
  2. Hoe kun je samenwerken met je innerlijke criticus?

De innerlijke criticus is vaak het stemmetje dat je tegenhoudt om datgene te doen dat je het liefste doet. Nu je beter weet waar die criticus vandaan komt en hoe je ermee samenwerkt, staat niets jou nog in de weg om keihard voor je dromen te gaan. We gaan ontdekken wat voor jou echt belangrijk is en hoe je dit nog makkelijker kan bereiken. We gaan je koers bepalen, zodat jij het beste uit jezelf kunt halen.

 Stap 1 | Kom erachter wat je wilt

Een goede oefening om er achter te komen wat je wilt, is door de volgende 4 vragen stap voor stap in te vullen. Leg je telefoon in een andere kamer, pak een leeg A4’tje en ga ergens rustig zitten aan een tafel of bureau. Vul dan de 4 vragen hieronder in. Zorg dat je genoeg ruimte hebt voor je antwoorden. Heb je meer ruimte nodig? Pak er gewoon nog een vel bij.

 

1. Waar houd je van?

Maak een lijst van alles waar je heel erg van houdt. Katten, honden, vakanties, lunchen, mensen helpen, pretparken, muziek, je oma. Begin maar gewoon ergens en blijf schrijven tot je echt niets meer weet.

2. Waar heb je een hekel aan?

Doe nu hetzelfde als bij punt 1, alleen dit keer maak je een lijst van alle dingen die je absoluut niet in je leven wilt.

3. Waar ben je gepassioneerd over?

Dit zijn de dingen die je het allerleukste vindt om te doen. De dingen waar je energie van krijgt. De dingen die je het liefst elke dag zou doen. Of je er nou geld mee kan verdienen of niet.

4. Wat wil je écht?

Lees voordat je dit invult nog eens rustig de dingen door waar je van houdt, wat je haat en waar je gepassioneerd over bent. Nu zal je onderbewustzijn je helpen om beter deze laatste vraag in te vullen: wat wil je in je leven? Ook hier geldt: begin gewoon te schrijven, probeer je zelf niet te censureren. Dit lijstje kan later best veranderen en dat mag.

Stap 2 | Vraag specifiek


Nu je weet wat je wilt, ga je het specifiek maken. Waarom is dit belangrijk? Mensen komen vaak niet verder dan dat ze meer van dit of dat willen.

Maar als je niet concreet bent in wat je wilt, is het ook veel moeilijker om het in te plannen en te behalen. Soms zeggen mensen: “Ik wil meer geld” maar als je die mensen dan een euro geeft en zegt: “Gefeliciteerd, je hebt je doel bereikt” dan zeggen ze ineens: “Ja, nee, zo bedoelde ik het niet.” Maak dus volledig duidelijk wat je wilt.

  • Kijk naar je lijst van wat je wilt, pak 3 dingen die voor jou belangrijk zijn en formuleer deze als specifieke doelen. Dit mag iets kleins of groots zijn. Wat heb je nodig, waarom en wanneer?
  • Nu je exact voor ogen hebt wat je wilt, kan je de stappen naar je doel opdelen in een tijdschema. Maak je niet druk als je nog niet alle stappen weet, maar deel de dingen in die je al wel weet. Schrijf op wanneer je dit doel realistisch gezien zou kunnen halen. En reken dan terug naar de datum van vandaag. Deze planning zal niet volledig verlopen zoals jij wilt, dat kan ik je nu alvast zeggen, maar dit is wel je houvast.

 

 Tip om door te zetten

De eerstvolgende keer dat je weer naar je lijstje kijkt zul je misschien denken: “Ja jeetje, hoe ga ik dit nou weer doen?” Waarbij direct je innerlijke criticus de kop opsteekt en 11 redenen bedenkt waarom dit allemaal gaat mislukken…. Wees dit voor en lees deze tips die ik van Tony Robbins kreeg. Jorg en ik hebben hier beiden enorm veel aan gehad in het bereiken van onze doelen:

 

1. Vraag iemand om je te helpen
Vraag iemand die je kan helpen. Wat jij wilt is iets wat iemand anders al heeft. De truc is diegene te vinden, en uit te vogelen hoe hij of zij het heeft gedaan. Maar let op! Ik krijg dagelijks ook veel mailtjes van mensen die willen dat ik ze help. Ik kan alleen niet iedereen helpen, want dan ben ik daar de hele dag mee bezig. Degene die ik wél help doen iets heel slims: Ze creëren waarde.


Voordat je iemand vraagt je te helpen, bedenk dan welke waarde je hem of haar kan bieden. De meeste mensen maken de fout alleen maar te vertellen wat zij nodig hebben, op deze manier zullen ze geen hulp krijgen. Ze vragen tijd en kennis van iemand die vaak bijzonder druk is, maar hebben zelf niets te bieden. Als je helemaal niets kan bedenken trakteer diegene dan op een lekkere lunch of diner. Zulke mensen krijgen namelijk aan de lopende band verzoeken om een bakkie koffie te doen. Volgens Jorg is dit codetaal voor ‘Ik wil graag jouw kostbare tijd zonder dat jij daar wat aan hebt’ Daar moet jij doorheen breken.

2. Vraag met absolute overtuiging

Als jij niet overtuigd bent van wat je eigenlijk wilt, hoe moet iemand anders dat dan zijn? Toon absolute overtuiging in je woordkeuze en je houding.

3. Vraag totdat je krijgt wat je wilt
Verander je vragen totdat je krijgt wat je wilt. Wanneer je succesvolle mensen bestudeert, zul je zien dat zij altijd door blijven gaan met vragen, blijven proberen, hun aanpak blijven veranderen. Net zolang totdat ze weten dat ze vroeg of laat iemand vinden die hen kan helpen bij wat ze willen.

 

En nu iets heel belangrijks

Als laatste stap voor vandaag: doe nu direct één ding dat je dichter bij je doel brengt. Voordat je wegloopt en iets anders doet. Al is het maar iets heel kleins. Dit kan een telefoontje zijn, een boek bestellen dat je nodig hebt, of een afspraak maken met iemand die je verder kan helpen.

Alleen jij ben verantwoordelijk voor het veranderen van je koers. Alleen jij hebt invloed op het bereiken van je doelen. Alleen jij weet wat je kunt en wat jouw grootste potentieel is. Dat is InSync leven. De kracht zit in jezelf!

Ga er mee aan de slag, en laat me weten wat het jou voor inzichten geeft. Ik ben super benieuwd!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
Dit artikel is een samenwerking met Activia

Mijn ochtendritueel!

Op deze blog interview ik regelmatig leuke mensen over hun ochtendritueel, maar onlangs werd ik zelf bevraagd over mijn ochtend routine door Eve Tomaszewski van de blog The Goaldiggers Club. Ik vind het zo’n leuk interview met video geworden, dat ik hier alvast een stukje deel:-)

 

Bewust leven is voor mij de manier om zo gelukkig mogelijk door het leven te gaan, en dat zou ik niet kunnen zonder het hebben van mijn ochtendritueel. Daarom begin ik de dag met het zetten van een intentie en een korte meditatie.

Goals are only goals until you wake up and make them real, wat is jouw goal?
Sanny: “Ik ben bezig met het opzetten van een nieuw bedrijf, waarmee ik een online cursus voor geluk ga aanbieden. Ik wil mensen inspireren om bewuster te leven. Vanuit dat bewust zijn vind je je eigen geluk. En de kracht om alles te bereiken wat je wil. Als we allemaal blijer zouden zijn met onszelf, zouden we ook leuker worden voor anderen. Ik wil mensen structureel gaan helpen om een leven te krijgen waarin ze dat door hebben, zo kunnen ze ook beter hun doelen realiseren. De cursus moet uiteindelijk een combinatie worden van alles wat ik de afgelopen drie jaar geleerd heb van de mensen die ik heb geïnterviewd, de seminars die ik heb bijgewoond en de boeken die ik heb gelezen. Ik ben nu een half jaar bezig met de voorbereidingen en merk dat het veel tijd kost. Je denkt: ‘dat schrijf ik wel even’, maar schrijven is een creatief proces. Je moet inspiratie hebben, dat kan je niet forceren. De deadline staat op 1 maart, dus ik moet nog even hard doorwerken. Tegelijkertijd is mijn persoonlijke doel dat ik meer rust wil krijgen en wat vaker vrij wil zijn. Ik doe wat ik leuk vind en werk echt vanuit mijn passie, maar dan krijg je al gauw dat je 24/7 aan het werk bent, ook in de weekenden en avonden. Ik moet die twee goals dus met elkaar in balans zien te brengen.”

Geluk
“Geluk vinden is helemaal niet zo moeilijk te bereiken. We worden allemaal gelukkig geboren, in onze natuurlijke staat zijn we dus gelukkig. Alleen focust de maatschappij waarin we leven heel erg op wat er allemaal niet goed gaat. Hierdoor worden we angstig en krijgen we het idee dat we allemaal dingen moeten verbeteren aan onszelf. Daardoor raken we het contact kwijt met het natuurlijke in ons en vergeten we dat je geluk vooral moet vinden in jezelf. Ik weet dat ik in principe niets nodig heb – geen huis, geen relatie, geen baan – om gelukkig te zijn. Zelfs al zou ik dat allemaal kwijtraken – en natuurlijk heb ik dan even een moeilijke tijd – dan nog weet ik dat ik de kracht in mij heb om iets van mijn leven te maken. Daar heb ik niet iemand of iets anders voor nodig. Deze manier van denken bereik je niet van het een op het andere moment, daar moet je aan willen werken. Maar zodra je dat bewustzijn hebt gecreëerd en weet waar negatieve gedachten vandaan komen, kan je ze herkennen, erkennen -ook belangrijk! druk het niet weg- en besluiten er niet in mee te gaan. De negatieve dingen die we over onszelf denken zijn namelijk vaak niet waar. Door op een andere manier te leren kijken, zie je dat het alleen maar een gedachte is en niet de waarheid. Je hoeft je er dan ook niet meer door te laten tegenhouden bij het najagen van je goals.”

Lees hier de rest van het interview met o.a mijn ontbijt en beauty producten op The Goaldiggers Club.com

 

Video: Kyd Social Video

Fotografie: Lisa de Wolf

Elma overwon video angst en werd Facebook kijkcijfer kanon!

Als iemand een ondernemer is, is het Elma Maaskant wel. Hoewel ze al jaren bedrijven heeft, voelt ze zich pas sinds dit jaar een echte ondernemer, door een shift in haar bewustzijn. Elma is echt zo’n doener. Ze volgt haar nieuwsgierigheid en probeerde van alles uit. Ze begon met een cadeau-winkel, werd toen bloemiste, schilderes, visagist, docent en inmiddels is ze eigenaresse van het zeer succesvolle make-up merk: Creative Cosmetics dat ze helemaal in eigen beheer maakt.

 

Dat Creative Cosmetics nu zo succesvol is heeft alles te maken met hoe Elma video heeft ingezet om te groeien. Ze voelde aan alles dat ze iets met video moest doen, maar ze vond het vreselijk.  Ze had er helemaal geen behoefte aan om ” haar onderkinnen aan iedereen te laten zien”. Toch nam ze daar geen genoegen mee en besloot ze mee te doen aan ‘Video Business School’ van Zarayda Groenhart. Hier leerde vooral te kijken naar haar ideale klant en wat ze die te bieden heeft.

 

En zo besloot ze mensen te gaan opmaken live op Facebook. Inmiddels is ze een Facebook kijkcijfer kanon met 80.000 volgers en is haar omzet verzesvoudigt!! In deze vlog neem ik een kijkje in haar studio en motiveert Elma ons, om ook actie te ondernemen als we iets willen bereiken.

 
Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Wat is een familie opstelling? En hoe maakt het je gelukkig?

Familie opstellingen

Als geluksonderzoeker moet ik natuurlijk op de hoogte blijven van de verschillende methodes die je meer inzicht kunnen geven in bepaalde patronen en belemmeringen. De term familie opstelling hoor ik regelmatig vallen als een effectieve methode om meer te weten te komen over het hoe en waarom je bepaalde dingen doet.

 

Eerlijk gezegd wist ik hier nog niet zoveel vanaf, maar mijn nieuwsgierigheid werd gewekt toen ik een paar weken geleden het boek De fontein, vind je plek open sloeg. Ik las direct iets dat betrekking had op mezelf en dacht: Els van Steijn, de auteur van het boek moet ik ontmoeten!

En zo kwam dit mooie interview tot stand. Veel plezier met kijken, en laat me weten hoe jij hierover denkt!

 

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

 

De Fontein bestel je hier.

Waar zijn deze bekende YouTubers dankbaar voor?

December is een mooie maand om stil te staan bij waar je dankbaar voor bent. Bedenken waar je dankbaar voor bent is gelukstip #1! Het brengt je frequentie omhoog, geeft je positieve energie en een instant smile. Leuk om te horen waar deze bekende bekende YouTubers dankbaar voor zijn! Het valt me op dat niemand het over spullen of geld heeft…Het echte geluk zit hem in contact met anderen denk ik 🙂#thinkhappy

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

InSync | Hoe kun je samenwerken met je innerlijke stem?






Toen ik begon aan het deel 2 van dit drieluik over InSync leven – zie hier deel 1– voelde ik verzet. Ik haalde een keer diep adem, deed mijn ogen dicht en luisterde naar de dialoog die zich afspeelde in mij. ‘’Dit artikel wordt niks. Waarschijnlijk wordt het een van je slechtste artikelen ooit en niemand zal het willen lezen’’. Ik zuchtte diep en dacht enigszins gefrustreerd: wat kan ik hier voor positiefs uit leren? Ik merkte dat ik onzeker was over wat het zou gaan worden, en dat ik bang was voor de negatieve reacties erop. Wat kan ik daar aan doen? Zorgen dat het wél goed wordt. En dat betekent tijd investeren.

 

We hebben allemaal die innerlijke stem. Die kritiek levert op alles wat we doen. Die onze frustraties en onzekerheden uit, en ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn. Daarom kijken we vandaag naar hoe je kunt samenwerken met deze innerlijke stem en negatieve gedachten kunt omzetten naar iets constructiefs om zo het beste uit jezelf te kunnen halen.

 

Waar komt die innerlijke stem eigenlijk vandaan?

Vaak komen negatieve gedachten uit ervaringen in het verleden. We absorberen het commentaar van anderen: een boze ouder, de woorden van een pestkop of een leraar. Het negatieve oordeel kwam destijds vaak van iemand met autoriteit of hij werd goedgekeurd door iemand met autoriteit zoals een ouder. Deze negatieve overtuigingen heb je toen voor waar aangezien, en die voeden nu onbewust je innerlijke stem.

 

De stem baseert zich niet alleen op het verleden, maar ook op de toekomst. Bijvoorbeeld wanneer je bepaalde verwachtingen hebt voor jezelf. Zodra er ook maar iets niet loopt zoals je verwachtte – bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek – dan komt die innerlijke stem direct weer om de hoek kijken. ‘’Kan ik de functie eisen wel vervullen? Ben ik wel goed genoeg?’’ En dan kan het zomaar zijn dat je het voornemen om te solliciteren direct weer opgeeft en je je dus laat belemmeren door negatieve gedachten.

 

Samenwerken: stel je innerlijke criticus een vraag

Hoe kun je samenwerken in plaats van vechten met dit oordelende mechanisme? Zodat je vaker InSync kunt leven en het gevoel kan hebben dat je één bent met jezelf. Je ziet jouw innerlijke ‘meangirl’ bijna altijd als iets negatiefs, terwijl je het juist ook positief kunt benaderen. Het belangrijkste is dat je die stem niet negeert en probeert weg te drukken. Dat heeft weinig zin.
Mijn levensmotto is: ‘Alle verzet is lijden’. Alles waar je je tegen verzet levert je een innerlijke strijd op. Als je niet happy bent met een bepaalde emotie, gedachte, een besluit of actie dan ben je vaak geneigd om het gevoel dat daarbij hoort te willen onderdrukken. Het probleem is alleen dat dit gevoel later dan nog harder terugkomt.

 

In plaats daarvan heb ik geleerd om op negatieve gedachten te reageren met een vraag. De vraag waar Byron Katie wereldberoemd mee is geworden. ‘’Is het waar?’’ En daar op volgend:‘’Weet je zeker dat het waar is?’’ Katie helpt miljoenen mensen met hun negatieve overtuigingen via deze vraag en ik vind een geweldige methode, die elke keer werkt.

 

Neem er gewoon eens de tijd voor. Ga zitten op een rustig plekje en vraag jezelf af of je écht niet goed bent in het schrijven van artikelen? Of je echt een kluns bent? Ben je echt zó slecht in je werk? Heb je écht te weinig kennis? Heb je écht geen smaak? Als jouw antwoord op deze vraag ja is, stel de vraag dan nog eens: is het echt waar? Waar is het bewijs dan? Vaak zul je zien dat het antwoord nee is. En dat is een mooi beginpunt om vanuit een ander perspectief naar jouw belemmerende gedachten te kijken.

Wat kun je nog meer doen?

1. Die stem klinkt vaak negatief, maar kun je het ook omdraaien naar iets positiefs? Betekent dit misschien dat je ergens aandacht aan moet schenken?

 

2. Vergelijk jezelf niet met anderen. We zijn allemaal uniek. Iedereen heeft zijn eigen piek moment, de een gaat misschien wat sneller dan de ander. Maar het heeft weinig zin om jezelf met anderen te vergelijken, want je bent hen niet. Als je jezelf vandaag vergelijkt met hoe je gisteren of vorig week was. Dan zijn er vast dingen die je hebt geleerd, en zo groei je elke dag een stukje dichter naar jouw ideale leven.

 

3. Laat je eigen verwachtingen soms even gaan. Kijk eens goed naar de prioriteiten van de dingen die je ‘moet’ van jezelf. Het is oké om:

  • even geen perfect opgeruimd huis te hebben.
  • Een keertje dezelfde outfit als gisteren aan te trekken.
  • in plaats van je sportbroek je joggingbroek aan te trekken voor een avondje Netflix.
  • niet naar die verjaardag te gaan en lekker thuis op de bank een boek te lezen.
  • een dag niet online te zijn.
  • een keer je eten te bestellen in plaats van vers te koken.

Ik hoop dat deze tips je helpen om jouw innerlijke criticus te omarmen, zodat je je minder laat tegenhouden en je volledig InSync kunt zijn. Hoe zit het met jouw innerlijke stem? Ik hoor graag van je hoe jij hier mee om gaat in de reacties of via social media met de hashtag #InSync.

Volgende week wil ik je laten ontdekken wat jij nodig hebt om helemaal InSync te zijn, aan de hand van een zelfkennis opdracht.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂
 

Dit artikel is een samenwerking met Activia.