sanny-zoekt-geluk-mindfulness-voor-kinderen

Mindfulness voor kinderen: is dat nodig?

In het kader van Happinez Festival 2019 heb ik een aantal toffe sprekers bezocht, waar ik meer van wilde weten. Deze keer ga ik langs bij mindfulness trainer Eline Snel. Ik ben heel benieuwd of ze mij nog lessen mee kan geven over opvoeding en hoe we de rust kunnen bewaren in de chaos van deze tijd.
Read More…

Josh Veldhuizen: Nét mama, en toch ook keihard ondernemen.

Tijd voor een nieuwe aflevering ‘Hoe doet ze het?’, een serie waarin ik ik samen met Viva400 en Renault op bezoek ga bij allerlei succesvolle vrouwen in het land. Vrouwen die iets bijzonders doen en daarmee opvallen. Ik ga ze vragen naar hun tips en tricks voor succes. ”

 

Josh Veldhuizen werkte jarenlang als model, ze werd bekend dankzij Tv- programma ‘Project Catwalk’ waar ze de muze was van modeontwerper Django Steenbakker, die het programma ook won.

 

En toen in Josh haar hoofd het idee ontstond voor modelabel Josh V, bedacht ze, heel slim, reality tv-programma: ‘Modemeisjes met een Missie’ om haar merk te lanceren. Super slim! Is haar succes het resultaat van een 10 jaren plan? Daar ben ik benieuwd naar.

 

We praten over het succes achter haar miljoenenbedrijf JoshV, en natuurlijk over het moederschap wat voor haar net zo vers is als voor mij. Op zakelijk vlak stelt Josh altijd duidelijke doelen voor zichzelf en ze is niet bang om de wereld te vertellen wat dat is.

 

Cathelijne verruilde haar goedbetaalde baan voor droom!

In ‘Hoe doet ze het?’ cross ik het land door om langs te gaan bij echte girlbosses! Ik ben nieuwsgierig naar hun weg naar succes, die vast vol ligt met de nodige bumps én wijze lessen. Deze keer bezoek ik Cathelijne Lania. Cathelijne had jarenlang een goede baan als marketingmanager bij een groot bedrijf, toen ze besloot het roer om te gooien. “Ik haalde geen voldoening meer uit mijn werk. Was alleen maar bezig met zoveel mogelijk geld binnenslepen. Maar voor wie?” Ze zegde haar goedbetaalde baan op, vloog naar Nepal waar ze een vriend die bijna failliet ging uit de brand hielp door zijn sieraden te verkopen in Nederland.

 

Wat begon als een soort tupperware verkoop party in de woonkamers van vriendinnen, is nu uitgegroeid tot sieradenmerk ‘A Beautiful Story’ dat wordt verkocht op meer dan 500 plekken. Maar achter elk succes zit een verhaal. Voor Cathelijne is dat 3x bijna failliet gaan, en een burnout. Ons gesprek gaat over hoe ze is blijven doorzetten boven alles. Mega inspirerend deze vrouw!

 

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

HSP: Tips om geen energie te lekken en jezelf af te sluiten

Je ziet mij regelmatig op drukke events staan, en met allerlei verschillende mensen omgaan. Wat kun je doen om ‘s avonds laat niet helemaal ‘leeggezogen’ thuis te komen? Hoe kun je jezelf als het ware energetisch resetten? Helemaal als je hooggevoelig bent? In deze video deel ik een aantal oefeningen en visualisaties die voor mij goed werken om mijn energie af te sluiten en bij mezelf te blijven.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Stap 1

Leer welke gevoelens van jou en welke van de ander zijn. Als je hier beter in wordt merk je het op als een bepaalde emotie of zwaarte van de ander is, en doordat je dat opmerkt kom je alweer automatisch terug bij jezelf.

Stap 2

Vergeet je eigen ruimte niet.
Je lichaam is van jou, maar ook de ruimte daaromheen. Vanuit jouw eigen ruimte voel je je grenzen. Je zegt nee als je iets niet wilt. En je spreekt jezelf uit. Maak contact met die eigen ruimte, bijvoorbeeld door een grondings meditatie te doen.

Het lijkt heel nobel om er zó voor de ander te zijn dat je er zelf op leeg loopt, maar dat is het niet. Je kunt een ander niet neutraal helpen als je zelf niet in je eigen kracht staat. Eigenlijk kan iemand anders jouw energie ook helemaal niet wegslurpen, jij staat het zelf toe. Wil je iemand echt helpen, dan moet je eerst jezelf helpen door goed in je eigen ruimte te staan en te aarden.

Dit is iets om je op de langere termijn bewust van te worden. Wat kun je doen als je ergens bent geweest en het gevoel hebt dat je energetisch bent ”leeggezogen”?

Oefeningen

– Oefening om te aarden. Voeten in de grond.
-Trek je lijn om jezelf heen. Ei. Vul deze met licht.
– Dikke jas met capuchon. Jas beschermt jou
– Om het visueel te maken voor jezelf kun je met je armen om je heen zwaaien en tegen jezelf zeggen deze ruimte is van mij.
– Leg je hand op je buik. Dit is je centrum. Zo maak je contact met jezelf.
– Visualiseer een zon boven je hoofd met licht dat schijnt over je heen

– Spiegel de negativiteit van een ander terug door je een spiegel voor te stellen tussen jullie beiden. De spiegel weerkaatst naar de ander, dus alsof hij/zij in de spiegel kijkt.

Stap 3 Thuis aangekomen

– Neem negatieve energie niet mee naar huis. Je kunt het volgende zeggen bij de voordeur:
”alle energie die ik heb meegekregen die niet van mij is, laat ik hier los en blijft buiten.
– Was je handen. Was je aura (zie video)
– Visualiseer een waterval over je heen. Ook langs je zij- en achterkant.
– Geef alles wat niet van jou is af aan de aarde. laat door je voeten stromen naar beneden.
– De natuur laad je weer op. Maak een wandelingetje
– Brand witte salie in je huis.

Check ook deze video’s over hsp en het bewaken van je energie:

*Hoe weet je dat je HSP bent?

*Interview met HSP expert Susan: Alles dat je wilt weten over hooggevoelig zijn

*Energie voelen in het bos:

Succesvol zijn – mijn lessen en obstakels

Succesvol en gelukkig zijn. Wat zijn mijn lessen en obstakels hierin geweest? Die vraag ik kreeg ik in de mail, en daarom deel ik in deze video mijn persoonlijke weg naar succes.  Voor iedereen is deze weg anders, en als je geen fouten maakt weet je nu eigenlijk al dat je niet goed bezig bent. Want je leert het meeste van je eigen fouten. Daarom kan het ook zo waardevol zijn om die lessen te delen. Verder zie je:

– Wat ik anders zou doen, als het gaat om mijn succes.

– Welke obstakels jou in de weg kunnen staan om succesvol te zijn?

– Welke fouten heb ik gemaakt?

– Wat kun je doen om te blijven geloven in je droom?

– Wat kan je doen om zelfsabbotage te voorkomen?

– Waarom je geen honderden- duizenden volgers hoeft te hebben om toch succesvol te zijn op Youtube.

– Wat raad ik mensen aan die succesvol willen worden?

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Kijk ook dit interview eens dat ik had met wereldwijd bekend auteur en spreker Byron Katie, zij kan je heel goed helpen om de obstakels die jouw succes in de weg staat te overkomen:

In deze video leg ik uit hoe ‘De wet van de aantrekkingskracht’ mij helpt om succesvol te zijn:

Succes!

6 redenen om gelukkig te zijn met jezelf

Gelukkig zijn is willen wat je hebt

Geïnspireerd door een oefening die ik vorige week deed tijdens een coaching maak ik nu deze video over hoe je gelukkig kunt zijn met jezelf. Het kan best zijn dat je helemaal niet zo tevreden bent met hoe je leven er nu uitziet. Dus je omstandigheden: waar je woont, wat voor werk je doet, hoeveel geld je verdient, en de mensen met wie je omgaat. Maar zelfs al ben je niet tevreden met je situatie, dan nog kun je wel gelukkig zijn met jezelf. Jij mag er zijn!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

  1. Je kan heel veel. Je hebt heel veel talenten, vaak zien we onze talenten niet als talent omdat het zo gewoon is dat we hier goed in zijn. Maar er zijn genoeg dingen die jij heel goed kunt en iemand anders niet. We focussen ons altijd op wat er verbetert moet worden. Maar vergeet niet te focussen op je kracht. Alleen al door een compliment beter te incasseren doe je dat. Denk eens na over wat je allemaal goed doet? Wat is leuk aan jou?
  1. Jij kan jou gelukkig maken. Hoe je leven er nu uit ziet komt door alle keuzes die je in het verleden hebt gemaakt. Of je nu tevreden bent met je huidige leven of niet. Jij kunt het altijd veranderen, ja dat klinkt misschien eng, maar het ding is niemand anders gaat het voor je doen. Niemand ander kán dit voor je doen. Alleen jij weet waar je echt gelukkig van wordt. En zelfs als je dat nog niet weet dan kun je stappen zetten om dat te gaan ontdekken. Die controle heb jij! Besef dat.
  1. Veel van onze ontvredenheid komt door kritische gedachten die we hebben over onszelf. Deze zijn vaak niet waar. Leer je ego herkennen, om zo meer controle te krijgen over die gedachten. Dat kun je doen door mindfulness te beoefenen, te mediteren of door het boek: ‘De kracht van het Nu’ heeft mijn wereld veranderd door me dit te leren. Leer dit stemmetje te zien als een stemmetje. Het is niet wie jij in wezen bent. Anders zou je ook niet kunnen kijken naar je gedachtes. Leer kijken voorbij dat stemmetje. Daar zit de ultieme tevredenheid, daar weet je dat je een mooi mens bent. Je doet je best, je bent niet perfect en dat is oke. Je bent goed zoals je bent.

Be content with what you have; rejoice in the way things are. When you realize there is nothing lacking, the whole world belongs to you.’ ~Lao Tzu

  1. Jezelf met anderen vergelijken is wat we automatisch doen, en waar we ons zeker niet altijd beter door gaan voelen. Wat gebeurt er als je jezelf vergelijkt met…..jezelf!! Wat denk je dan?
  1. Jij betekent iets voor de mensen in je leven. Voel je je even niet zo leuk, focus dan op wat je kunt betekenen voor de mensen om je heen hoe je ze kunt helpen om samen een mooie tijd te hebben. Door anderen blij te maken voel jij je ook beter over jezelf.

Doe ook eens deze meditatie met me mee. Ik heb hem speciaal gemaakt om meer liefde voor jezelf te voelen:

 

 

Patrick had 2 keer een burnout en leeft nu vanuit nondualiteit, maakt dat gelukkig?

Nondualiteit is een thema dat ik hier nog niet zo vaak besproken heb, toch is het wel degelijk een stroming die vele mensen gelukkiger maakt en steeds bekender wordt. Bekend aanhanger van nondualiteit is Patrick Kicken. Patrick werkte 21 jaar voor de landelijke radio , bij o.a 3FM en Radio Veronica en heeft al een hele zoektocht naar geluk afgelegd. Hij deed alles wat hij leuk vond, hij ging als een raket, totdat het hem te veel werd en hij tot 2 keer toe een burn-out kreeg. We praten over wat hij hiervan leerde en hoe leven vanuit nondualiteit hem helpt om gelukkig te leven. En daar ben ik vooral nieuwsgierig naar, wat is dat nou eigenlijk? En gaat dit mij helpen om nog meer bij mezelf te komen? Ik overviel hem in zijn ego museum.. Kijk met me mee!

Patrick Kicken is inmiddels vooral bekend van zijn populaire podcasts ‘Praten over bewustzijn’ en ‘Leven zonder stress’ en voor deze laatste interviewde hij mij maar liefst 51 minuten lang (!) over de wet van de aantrekkingskracht, mijn verleden en hoe ik omga met de druk van buitenaf:

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Boekreview met veel gelukstips: The Urban Monnik

Bergen werk verzetten, altijd maar doorgaan, nooit nee zeggen. Resultaat moeten leveren, verantwoordelijkheid nemen of altijd ‘aan’ staan. Dit leidt tot veel stress en zelfs burnout. Vandaag deel ik tips om deze stress tegen te gaan en meer rust in je hoofd te krijgen vanuit het boek De Urban Monnik van Pedram Shojai 

Check ook deze video’s:

QI GONG oefening van Pedram Shojai

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Beste start van de dag met deze ochtend meditatie!

Doe je wel eens een ochtend meditatie? Doe met me mee. Deze ochtend meditatie helpt je om negatieve gedachtes los te laten en jezelf te vullen met mooie gedachtes zodat je vol powerrr aan de nieuwe dag begint! Go for it!

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Hoe doen ze het? Interview met de populaire vloggers ‘De Healthy Sisters’

In ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen. Vandaag ga ik langs bij collega vloggers uit Brabant: De Healthy Sisters. 4 jaar geleden begonnen de zussen Rachida en Najima met afvallen en samen raakte ze ruim 50 kilo kwijt. Ze deelden anoniem op facebook hoe ze dat deden, maar zijn op een gegeven moment toch openbaar geworden. Inmiddels hebben ze een blog, een boek, geven ze workshops en maken ze YouTube video’s.

Ik praat met deze vrolijkerds over hoe het allemaal is begonnen, hoe het is om zo nauw met je zus samen te werken (ruzies?) en waarom het zo belangrijk is om soms gewoon in je eentje in het café te zitten.

Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

 

Deze video is gemaakt in samenwerking met VIVA400 en Renault

In 1 jaar een bedrijf met 18 medewerkers! Hoe doet ze het?

In de serie ‘Hoe doet ze het‘ rijd ik het hele land door op zoek naar ondernemende en inspirerende vrouwen. Achter elk succes zit een verhaal met wijze lessen en daar kan ik vast wat van opsteken.

Vandaag ga ik langs bij Silke Tijkotte, zij heeft een onwijze passie voor planten en bloemen omdat die ons veel gelukkiger maken. Ze startte haar platformLet it Grow, Dit is een inspiratie platform rondom groen in je omgeving, het support andere jonge ondernemers met een incubatie programma en ze hebben zelfs een festival georganiseerd. Binnen een jaar groeide Let it Grow uit tot een bedrijf met 18 medewerkers (!). Hoe doet het? Je ziet het in deze video:


Ps: Kan je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Dit is de vorige aflevering van ‘Hoe doet ze het?’

Welk advies zou ik mijn 20-jarige zelf geven?

Als je terug in de tijd kon gaan, wat zou je dan gezegd hebben tegen je jongere zelf?Best leuk om daar eens over na te denken. Wat zou er voor gezorgd hebben dat ik wat minder onzeker was, en minder ontevreden met hoe de dingen gingen?

Dit zou mijn advies zijn:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mea wilde haar film eigenlijk weggooien, maar won prijzen over de hele wereld

”Terwijl het mijn grootste succes is, is het ook het diepste dal dat ik heb leren kennen”.

In de serie ‘Hoe doet ze het’ rijd ik het hele land door om in gesprek te gaan met ambiteuze girl bosses over hun weg naar succes en de lessen ze onderweg hebben geleerd. Vandaag ga ik langs bij Mea Dols de Jong. Je herkent haar misschien wel uit Gooische vrouwen waar ze de rol van Merel van kampen (de dochter van Claire) speelde.

 

Tegenwoordig staat ze liever achter de camera: ze is net afgestudeerd van de filmacademie en nu al wereldwijd bekend dankzij haar super persoonlijke afstudeerfilm ’If Mamma aint happy, nobody’s happy’’. Deze ging in première op het IDFA festival en daarna won ze nog zo’n 20 internationale prijzen, de film heeft zelfs meegedongen voor de Oscars!

 

Toch was Mea tijdens het maken van de afstudeerfilm heel onzeker;  ze wilde het ruwe materiaal bijna in de gracht te gooien. Gelukkig heeft ze dat niet gedaan  want ”If Momma aint happy, nobody’s happy werd een groot succes. De film gaat over de relatie die Mea met haar moeder Laura Dols heeft.

Ps: Kun je niet wachten op de volgende video? Abonneer je hier 🙂

Wat als de ‘Law of attraction’ NIET werkt voor jou?

Wat als je het gevoel hebt dat het NIET lukt om je doelen ook echt te manifesteren? Je doet er voor je gevoel alles aan, maar diep van binnen geloof je niet dat het je gaat lukken. Hoe kun je dit ombuigen naar iets positiefs?

Ik kreeg hier een mail over, en snap deze vraag heel goed. Hoe langer je geen resultaat hebt, hoe minder je gaat vertrouwen op het universum en ‘law of attraction’. Je wilt nu eenmaal eerst zien en dan geloven. Maar het werkt precies andersom. Je moet het eerst gaan geloven, en dan zul je het ook gaan zien. Hopelijk helpt deze video je om weer te gaan vertrouwen op de goede dingen:-) Lees hieronder verder voor de 4 punten die mij helpen om te blijven vertrouwen.

Wil je vaker dit soort positieve peptalks krijgen? Volg me dan op YouTube Abonneer je hier 🙂

  1. Maak jouw doel zo zichtbaar mogelijk. Hang het op papier in je huis, maak zoals hier een visionboard, praat erover met vrienden en deel het online.
  2. Vertrouw erop dat de dingen echt wel gaan komen, alleen niet altijd op het moment dat het jouw het beste uitkomt. En vaak ook niet in de vorm die jij voor je ziet. Soms komt het op een andere manier naar je toe. Een manier die jij niet eens had kunnen verzinnen. Dus focus je niet op het hoe en wanneer, maar vooral op wat er naar je toe mag komen. En vertrouw erop dat het altijd klopt. Krijg je niet wat je wilt? Dan wil je het misschien niet écht of is het toch niet jouw bestemming.
  3. Focus je op het goede gevoel. Wat je denkt en voelt, daarvan zul je meer krijgen in je leven. Dus maak jezelf elke dag blij 🙂 Nou die is niet moeilijk toch?
  4. Zie het als een test. Kun je blijven vertrouwen in het universum en de wet van de aantrekkingskracht? Weet je zeker dat je dit wilt? Als je nu al bent gestopt met geloven dat jij dit kunt bereiken, dan ben je niet volhardend genoeg. De tijd moet ook rijp zijn. Dus heb geduld. En wacht op jouw moment. Dan haal je de test.

Alles wat je wilt weten over hooggevoeligheid (HSP)

Hooggevoeligheid, hoogsensitief, hsp. Misschien heb je er wel eens van gehoord? Misschien ook niet. 1 op 5 mensen is het. Dus het kan heel goed dat je je herkent als je meer te weten komt over dit onderwerp. HSP is zeker geen aandoening, meer een soort eigenschap. Ik maakte er eerder deze video over, waarin ik mijn persoonlijke ervaring met mijn gevoeligheid deel. En vandaag is het tijd voor een gesprek met een hsp expert:

Susan Marletta Hart werkte jarenlang als televisieredacteur en filmmaker, tot ze ontdekte dat ze hooggevoelig (hsp) is. Opeens werd haar duidelijk waarom het voor haar zo belangrijk was om de juiste werkplek te hebben, of om het juiste dagritme aan te houden. Ze verdiepte zich in energetische therapie en leerde zo haar gevoeligheid, die ze altijd lastig had gevonden, om te zetten in een kracht. Ze schreef diverse boeken over hooggevoeligheid, waaronder de bestseller ‘Leven met hooggevoeligheid’. Ik spreek haar in het kader van het Happinez festival waar ze binnenkort gaat spreken. In deze video vertelt ze me wat hooggevoelig zijn betekent en hoe je het voor je kunt laten werken.

Meer interviews in deze serie in samenwerking met Happinez zie je hier!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

‘Energie voelen in het bos’ met Hans Andeweg

In deze Happinez editie van Sanny zoekt geluk heb ik het over energie. Ik blijf energie een fascinerend onderwerp vinden. Je kunt het voelen, sommigen kunnen het zien, en mensen als Hans Andeweg kunnen het zelfs verbeteren. Hoe hij dat op grote schaal doet zie je in deze video. Hans is ook te vinden op het Happinez festival, waar hij de energie van het terein aanpakt (!) zodat iedereen zich daar helemaal goed voelt. Kijk mee, en verbaas je net als ik…

Andere video’s die ik maakte met Happinez in deze serie vind je hier.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Solliciteren in 2017. Wat is er veranderd?

Alles gaat snel en veranderd continue. Zo ook het sollicitatie proces. In deze video deel ik tips om goed voor de dag te komen tijdens het solliciteren en hoe je kunt opvallen tussen al die anderen. Meer sollicitatie tips zijn altijd welkom in de reacties!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂