Yoga routine voor meer energie | 12 minuten

Doe je mee? Speciaal voor jou heb ik deze yoga  ochtend routine gefilmd. Ik vind dit heerlijk om in de ochtend te doen, want je krijgt er energie van en hebt toch het gevoel dat je hebt gesport ondanks dat het maar een korte workout is:-)

ZO GEEF JE EEN LEKKERE MASSAGE!

Een massage is de oplossing tegen stress. Je wordt niet alleen blij als je er een krijgt, maar ook juist het geven van een massage kan je erg gelukkig maken. Hoe zorg je ervoor dat je zelfverzekerd weet wat je doet? Je ziet het in deze tutorial masseren!

Deze super goede tips kregen we van Wai-Kit Lo van Corpus Rub in Amsterdam Oud Zuid, een plek waar wij al jaren graag komen,

Avond routine tips om vroeg naar bed te gaan.

Om zoveel mogelijk uit mijn dag te halen sta ik graag op tijd op. Zo kan ik in alle rust video’s maken, en ook nog eens op tijd stoppen om leuke dingen te doen. Maar vroeg opstaan betekent ook op tijd naar bed gaan. En dat kan zeker in de zomer lastig zijn. Deze avond routine tips om vroeg naar bed te gaan werken voor mij heel goed!

Read More…

Doe mee met deze mini work out!

Een echte sportfanaat ben ik niet, maar om wel fit te blijven doe ik zo veel mogelijk deze mini work-out naast mijn yoga lessen. Hij duurt 6 minuutjes.

Zo blijf ik slank en gezond

Genieten van een mooie wijn of een lekker burger moet kunnen. Toch houd ik er een gezonde leefstijl op na, omdat mijn geluk voor een groot deel afhankelijk is van hoe ik in mijn lijf zit. Ik krijg vaak de vraag of ik tips kan geven over hoe ik slank en gezond blijf, dus check deze video!

Overigens wil ik niemand vertellen dat dit is hoe het moet. Dit werkt voor mij goed, en ik mag mezelf gelukkig prijzen met goede genen. Maar elk mens werkt natuurlijk anders.

 

Read More…

Dit werkt tegen pukkels!

Tips voor een mooie huid zonder pukkels!

Een beauty review zul je alleen tegen komen op mijn blog als het je gelukkig maakt. Nou ik kan je zeggen dit werkt tegen pukkels! De laatste tijd heb ik nogal last van een onzuivere huid, en als iets mij onzeker kan maken dan dat het wel en voel ik me alles behalve happy. Ik heb last van bultjes en pukkels aan de zijkanten van mijn gezicht en in mijn nek. Ik vermoed dat het komt door de vele vettige zonnebrand crèmes met daaroverheen make-up dat ik op moet voor mijn werk voor de camera, of toch door een nacht serum van Estee Lauder dat ik nieuw heb, en waar erg veel werkingsstoffen in zitten, en daar kan ik niet goed tegen.

Ik heb altijd geleerd van mijn moeder die schoonheidsspecialiste is, dat het goed is om te smeren, maar dat je je huid ook weer niet teveel aan het werk moet zetten… Read More…

Wat je slaaphouding over je relatie kan vertellen…

Best maf dat je met je ex heel ander sliep dan met je huidige lief…Patti Wood schreef er een boek over: A Guide to Reading Body Language. En in deze video voor Youtube kanaal Femme neem ik de meest voorkomende slaaphoudingen met je door.

Vorige week nam ik ook een video op over wat je slaappositie over jou persoonlijk te zeggen heeft. Bekijk hem hier.

Dit zegt jouw slaaphouding over je!

Het viel me op dat ik in de loop der jaren steeds anders ben gaan slapen, ik heb dit eens opgezocht, en hoe je slaapt blijkt heel veel te maken te hebben met hoe je je voelt, en in welke levens-fase je zit.

 

 

Nieuwe trend Cold pressed juices

In Amerika is het helemaal hot en ook in Nederland zijn er al een aantal Cold Pressed Juice barretjes te vinden. Natuurlijk weten we allemaal dat vers geperste sapjes gezonder zijn dan die uit een pak in de supermarkt. Toch blijkt het ook nog belangrijk te zijn door welk type juicer je sapje is gemaakt. Een cold pressed juicer zorgt ervoor dat de voedingsstoffen in je juice beter behouden blijven. Dit komt omdat er geen warmte aan te pas komt en er minder ingrediënten verloren gaan. Deze juicer drukt de groenten en het fruit tegen elkaar aan en vermaalt het.  Read More…

Yoga, Zalm en Loran?

Dit Kampeer duo is nu ook samen in de keuken te vinden! En op de yogamat! Wat een verrassende combi?! Check nu deze leuke video met te gekke WIN-actie!

Read More…

Ochtend routine van een gelukkig mens

V I D E O: Wat doe jij als eerste als je je bed uitstapt? Je ochtend routine bepaald voor een groot deel hoe jouw dag er uit zal zien. Met een goede ochtend routine start jij je dag happy!

koff

Ik ben van nature geen ochtendmens, en dat betekent dat vroeg opstaan nog elke dag een uitdaging is. Omdat de vroege uurtjes ‘goud’ zijn voor mij, heb ik mezelf aangeleerd toch elke dag om 07.00 uur op te staan. Dat ging niet vanzelf. De eerste weken kwam ik er niet eerder uit dan 07.45 uur. En dan was ik eigenlijk nog dik een uur brak. Maar het wordt niet voor niks een ochtendroutine genoemd. De routine moest er gewoon nog een beetje inkomen. Het schijnt dat als je een nieuwe gewoonte wilt aanleren, je dit minimaal 2 weken lang elke dag moet doen omdat het dan ook in je biologische systeem komt. Read More…

HEB JE EEN ROTDAG? Dit helpt!

Iedereen kent ze wel, dagen die je zo snel mogelijk wilt overslaan. Het liefst blijf je onder de dekens liggen zodat je niet hoeft te denken aan je eeuwige to-do-list, deadlines, dingen die je al te lang hebt uitgesteld en mensen die aan je kop blijven zeuren. Ik had laatst ook weer zo’n dag. Vaak laat ik het depressieve gevoel helemaal toe. Maar nu dacht ik wat werkt voor mij nou eigenlijk goed om dit gevoel te lozen? Je ziet het in deze video:

 

 

Op zulke dagen, baal je eigenlijk van alles. Zonder dat er daar per se een reden voor is. Inmiddels weet ik ook dat het simpelweg je hormonen kunnen zijn. Een tijd lang heb ik bijgehouden hoe vaak ik last had van zo’n negatieve dag of dagen, daar herkende ik op een gegeven moment een patroon in. Soms is het dan heerlijk om me gewoon even kut te voelen en dat depressieve gevoel er helemaal te laten zijn. En er is goed nieuws! Want dit gevoel verdwijnt voor je het door hebt.

 

Dr. Jill Bolte Taylor deed veel onderzoek naar hersens en emoties. Zij zegt dit:

Read More…

NIET VOOR DE POES!

Dat we veel rotzooi naar binnen krijgen via onze voeding dat weten we wel, maar dat er zelfs chemicaliën zitten in onze tampons en maand-verbandjes?!!

Chemicals are not for pussies

In mijn dwaaltocht over het web stuitte ik op de blog van Tessa van Olst. Zij leeft bewust en wil van alles wat ze tot zich neemt de herkomst weten. Zo is ze er ook achter gekomen dat wij vrouwen allerlei chemische stofjes in onze punanies stoppen via tampons en maandverband! Ik had hier echt nog nooit over nagedacht (dankjewel Tessa).

Read More…

GELUK VOLGENS GTST ACTEUR MIRO KLOOSTERMAN

Miro Kloosterman is de nieuwste hunk in GTST, hij speelt de rol van Thijs Kramer. Als er iemand een vechter is, dan is Miro het wel, zo blijkt uit dit interview. Hij was jarenlang succesvol model, en werkte ondertussen aan zijn acteercarrière. In dit interview leren we Miro beter kennen en vragen we hem natuurlijk wat geluk betekent voor hem.

Bekijk hier het interview. Heb je vragen aan Miro? Laat het ons weten!

 

 

Miro heeft een hele boel gedaan om zijn ziekte te genezen, met name door heel gezond te eten en zijn voedingspatroon te veranderen. Als je hier meer over wilt weten, dan raad hij dit artikel aan:

–> FIT DOOR GEZOND ETEN.

Vond je dit een leuke video? Deel hem dan met je vrienden!

KETTLEBELL WORKOUT VOOR BEGINNERS

In deze video laat ik je een basis Kettlebell workout zien om je buik, benen en billen te trainen. Naast mijn yogalessen heb ik nog behoefte aan een krachttraining, en dat los ik op deze simpele (maar heel effectieve) manier op. Vergeet niet je warming up – die heb ik voor de video al gedaan – want dit zijn pittige oefeningen voor je rug. Veel plezier!

 

7x een goede en gezonde start van het nieuwe jaar

In deze video vertel ik je van welke 2 dingen ik erg gelukkig word, namelijk van het gevoel van voldoende tijd hebben, en van een fit lichaam. Dus minder snoepen en vaker een lekkere shake of smoothie maken, check hier het recept en de andere manieren voor een goede start!

 

ZELFVERZEKERD OVERKOMEN

Tijdens een gesprek, studiebijeenkomst, netwerkborrel of auditie

Zelfvertrouwen en schoonheid komen van binnenuit. Je zelfverzekerd voelen begint bij acceptatie van wie je nu bent. Als jij jezelf waardevol vind, vinden anderen dat ook. In deze video voor Femme vind je trucjes die je helpen om zelfverzekerd over te komen aan de buitenkant. En het leuke is, als jij dit doet, en ook echt rechtop gaat staan, en echt laat horen wie je bent, dan maakt je lichaam stoffen aan die ervoor zorgen dat je je ook echt zelfverzekerd voelt! Mooi toch! Op welk gebied zou jij wel wat meer zelfvertrouwen kunnen gebruiken?

 

Waarom is yoga nou eigenlijk zo goed voor je?

Wat een leuk gesprek had ik met yoga teacher en schrijver Johan Noorloos! In deze video hebben we het over:
– Hoe pas je yoga toe tijdens je werk?
– Hoe pas je visualisatie toe om je doelen te bereiken?
– Waarom yoga asanas (houdingen) soms zo ingewikkeld zijn?

 

NIEUWE VIDEO: 6 YOGAPOSES TEGEN RUGPIJN

Doordat ik veel staand werk heb ik vaak last van mijn onderrug, deze 6 yogaposes werken erg goed hiertegen. Maar ook als je geen last hebt van je rug, is het erg gezond om ze te doen en zo je rug sterker en soepeler te maken, daarom doe ik ze ook ‘s avonds voordat ik naar bed ga, of samen met mijn vriend in de ochtend om mijn lijf warm te maken. Het aller belangrijkste hierbij is goed te blijven ademen.
Maar dat geldt voor alles wat je doet 😉