Interview: Hoe haar imperfecties haar grootste kracht werden

In deze video spreek ik met Evelyn Prins. Zij is fotografe en verstopte jarenlang datgene dat zo duidelijk te zien was. Maar ze ontdekte dat het wegstoppen van haar beperking geen zin had. Inmiddels heeft ze het niet alleen geaccepteerd, ze heeft er zelfs haar kracht van gemaakt door zich helemaal te laten zien. Hierdoor voelen mensen zich al snel helemaal op hun gemak als ze voor Evelyn’s camera staan. Ik vind haar super stoer en denk dat we nog nog veel kunnen leren van haar instelling:-)

Ga hier naar Evelyn’s site: Onbeperkt Puur.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Moe wakker worden. Hoe komt het? + Slaaptips

Een nacht van acht uur maken, en alsnog brak wakker worden. Het gebeurde me de laatste tijd iets te vaak. Het zal wel met de winter te maken hebben en dat het zo laat pas licht wordt, dacht ik, maar het is wel vervelend dat ik me deze donkere dagen veel vaker moe voel. Als je weinig energie hebt, heeft dat bijna altijd als eerste te maken met je voeding. Je eet bijvoorbeeld wel van alles, maar als daar niet voldoende voedingsstoffen in zitten (croissants, wit brood, frikadellen..etc.) dan blijf je je duf voelen.

 

Meer bewegen helpt trouwens ook heel goed tegen een winterdip heb ik gemerkt. Het lijkt tegenstrijdig, maar vaker sporten geeft je veel meer energie. Al is het maar de trap even 2x op en af lopen. Ik ga tegenwoordig lekker vaak met mijn zus naar de sport/yoga school, zodat ik uit kan kijken naar een gezellig uitje, in plaats van een afmattend uur.  Accepteren dat je alles in de winter wat rustiger aan mag doen is ook een goeie. Minder licht geeft ons nu eenmaal minder energie. In deze video deel ik op welke manieren ik allemaal ontstress.

Aangezien ik mijn stresslevels goed onder controle heb, en voldoende sport en eet, moest mijn dufheid dus ergens anders aan liggen…aan mijn slaappatroon. Je slaappatroon is zoiets vanzelfsprekends dat je niet zo snel nadenkt over de impact van 20 minuten eerder of later opstaan. En dat je beter slaapt als je vaker buiten bent, wist ik eerst ook niet. Ik ben een beetje gaan experimenteren met mijn slaapgedrag en maakte daar deze video over.

Dé slaaptip die uit de reacties onder de video is gekomen is de app Sleepcycle. Deze app trackt hoe je slaapt, en laat zien wanneer je in je diepe, in je lichte of in je remslaap bent. Hij laat je wekker precies afgaan op het moment dat het voor jou het beste uitkomt.

Meer van Sanny op je wall? Like Sanny Zoekt Geluk!

Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Sport motivatie tips!

Sporten. Het is super belangrijk. Dat weet je. Maar jezelf er toe zetten kan een hele uitdaging zijn. Dit zijn mijn ultieme sport motivatie tips, waardoor ik wél ga, en er vaak nog zin in heb ook!

 

1. Met sporten in de ochtend zet je je verbranding aan waardoor je je eten de hele dag door beter verteerd en dus slanker blijft. Daarnaast ontstress je van sporten en ga je gezonder eten omdat je het na het sporten sneller ‘zonde’ vindt om ongezond te eten.

 

2. Trek in huis alvast je sportschoenen aan en zet knal muziek op.

 

3. Verander je associatie met sporten van slecht en stom naar iets waar je je energieker en sterker van gaat voelen. Positief dus. Help jezelf door een moodboard te maken of beschrijf in een krachtige spreuk waarom sporten jou een goed gevoel geeft. Bijvoorbeeld: Ik voel me krachtig als ik sport.

 

4. Vind een maatje. Je hebt het in mijn vlogs gezien. Als mijn zus op me staat te wachten om 07.00 uur ‘s ochtends kom ik mijn bed wel uit. Hierdoor koppel ik het sporten direct aan plezier.

 

5. Pak een lesje zodat je zelf niet hoeft na te denken. En bespaar tijd door een HITT training te kiezen. Deze high intensity interval training duurt meestal een 30-45 minuten en je gaat er flink van zweten.

 

6. Begin klein, zodat je ook echt gaat. Ga bijvoorbeeld maar een half uurtje naar de sportschool. Of begin met 10 minuten hard lopen.

 

7.Plan het in. En plan vooruit. Maak er een gewoonte van. Kies 2 vaste momenten in de week.

8. Luister naar Podcasts tijdens het sporten, en leer terwijl je beweegt.

 

9. Leg ’s morgens je sport outfit al klaar en zorg dat je pakkie zo leuk is dat je zin hebt om het aan te trekken. Zodat je je zelfverzekerd voelt.

Succes met sporten! You can do this, and you owe it to your body!

Sport Motivatie tips

10 tips om te ontstressen in het moment

We lopen tegenwoordig 10% sneller dan 20 jaar geleden. We slapen korter, eten meer snel bewerkt voedsel, zijn vaker geïrriteerd en we maken meer ongelukken in het verkeer omdat we de hele dag met naar onze smartphones kijken.

Mindful leven is iets dat steeds meer mainstream wordt, en dat moet ook wel, wil je alle nieuwen dingen die je dagelijks op je afgeslingerd krijgt goed kunnen handelen. In deze video vertel ik je hoe ik deal met stress, zodat ik vaker ontspannen in het moment kan zijn.

Ik ben trouwens ook erg benieuwd hoe jij dit doet? Herken je mijn tips? Of pak je het heel anders aan? Laat het me weten in een reactie 🙂

Meer van Sanny op je wall? Like Sanny Zoekt Geluk!

Dit moet iedereen weten over het vrouwenhart

Lieve mensen van het goede leven. Ik vraag graag jullie aandacht voor het vrouwenhart. Ik ben vandaag Hartenvrouw geworden bij de Hartstichting om hiermee aandacht te vragen voor meer onderzoek naar het hart van de vrouw. Het blijkt namelijk dat vrouwen bij heel anders behandeld moeten worden dan mannen als het gaat om hart- en vaatziektes. Hoe dat precies zit legt cardioloog Harriëtte Verwey in deze video uit. Informatie die elke vrouw zou moeten weten.

Wat is er aan de hand?

  • Bij vrouwen zijn hart- en vaatziekten nog steeds doodsoorzaak nummer 1.
  • 1 op de 4 vrouwen overlijdt hieraan.
  • Elke dag overlijden er 56 vrouwen aan deze ziekten, dat zijn meer vrouwen dan mannen.
  • Signalen dat er iets mis is met het hart zijn vaak anders bij vrouwen dan bij mannen.
  • In het verleden werd er altijd onderzoek gedaan bij mannen, maar recentelijk zijn wetenschappers er achter gekomen dat het vrouwenlichaam heel anders werkt dan het mannen lichaam als het aankomt op hart-en vaatziektes. Hierdoor zijn de resultaten van voorgaande onderzoeken niet toepasbaar op vrouwen.
  • Daarom worden hartziekten vaak over het hoofd gezien of niet herkend. Hierdoor overlijden en lijden te veel jonge vrouwen onverwachts.
Wordt ook Hartenvrouw!

Je kunt onderzoek door de Hartstichting steunen door te doneren óf door dit armbandje te kopen t.w.v 9,95 euro:

hartstichting Hartenvrouw

dankbaarheid

Voel je direct beter met deze dankbaarheid oefening

Vorige week maakte ik een video over hoe ik positiever ben gaan denken. Vandaag deel ik deze oefening voor dankbaarheid met jou. Ik doe hem heel vaak, ook samen met Jorg. Vaker dankbaar zijn kan je helpen om meer geluk te ervaren in je leven. Hoe vaker je je focust op positieve dingen en momenten in je leven, hoe vaker je zelf ook positief zult zijn. Dit is dus te trainen.

We zijn er dankzij de wetenschap en positieve psychologie achter dat we de neurale structuur van onze hersenen kunnen veranderen door ons bewust te focussen op een bepaald gebied. Om je een voorbeeld te geven. De hersenscans van een taxichauffeur uit Londen, zien er in het geheugencentrum (de hippocampus) heel anders uit dan bij jou of mij. Doordat hij zich dagelijks focussed op het onthouden van de weg, is dit gedeelte veel verder ontwikkelt dan bij jou of mij en dat zie je letterlijk terug in hersenscans. En bij de scans van een monnik is het stresscentrum een stuk minder actief dan in mijn chaotische ‘ik-wil-het-allemaal-tegelijk’ brein, dat komt door meditatie.

Nou voel ik niet zo de behoefte om een monnik te worden of de weg uit mijn hoofd te kennen in Londen (hoewel?) Maar ik train wel graag het positieve gevoel. Het gevoel van tevreden te zijn, en blij zijn met hoe het nu al is. En dat kun je doen door je elke dag even kort maar heel bewust bezig te houden met die dingen.

Meer informatie hierover lees je hier.

Deze oefening voor dankbaarheid is super simpel, maar heel krachtig en je kunt hem overal doen. Succes! En laat me weten hoe het ging!

Dankbaarheid oefening

10 yoga poses tegen rugpijn

De meeste van ons brengen heel wat tijd door achter een computer. Daardoor krijg je makkelijk last van rugpijn, en het is ook niet fijn voor je energie als je zo ingezakt zit, voor je productiviteit en voor je vertering ook niet. Dus zorg voor voldoende beweging tussendoor als je zittende baan hebt. In deze video laat ik je een aantal simpele yoga poses zien die je helpen om je rug losser te maken en meer te openen. Als je dit een paar keer per week doet, heb je voortaan geen last meer van rugpijn. En het maakt je ook lekker ontspannen:-) Read More…

Wat doe je als het je allemaal teveel wordt?

Als er een groot nadeel bij reizen hoort, dan is dat wel het thuiskomen. Ik ben net een maand weggeweest van huis, en merk dat nu ik weer in Nederland ben, alles nogal op me af komt. Ik ben er wel. Maar ook weer niet. Ik kijk naar Amsterdam, en zie het snelle leven, maar doe er niet aan mee. In mijn bovenkamer loopt het vast. Waar moet ik in godsnaam beginnen? Normaal gesproken bruis ik van energie en heb ik zin om deze site te vullen met leuke artikelen en video’s, af te spreken met vrienden en familie… maar nu. Nee. Gewoon een dikke nee. Read More…

Ayurvedisch koken, Ayurveda

20 kilo afvallen dankzij Ayurveda

Ayurveda: Je kunt jezelf gelukkig eten!

In dit interview legt coach Danielle van der Stoom uit hoe een Ayurvedische lifestyle haar hielp om 20 kilo af te vallen, zichzelf en haar lijf beter te leren kennen en zo gelukkig te worden.

Read More…

3 minuten Zee meditatie

Ik mag dan lekker in Zuid Afrika zitten om jullie blij te maken met nieuwe reisinspiratie. Ik wil het niet allemaal voor mezelf houden, daarom heb ik mijn uitzicht vanaf 1 van de mooiste stranden van de wereld ‘Clifton’ in Kaapstad voor je gefilmd. Droom lekker weg bij de geluiden van de golven en spelende kindjes, bij deze 3 minuten zee meditatie. Read More…

Gelukkig worden van geur

Geur maakt gelukkig en heeft sterke invloed op hoe we ons voelen. Je ziet niet voor niks dat steeds meer kledingwinkels met geuren gaan werken. Dit stelt je op je gemak en zorgt ervoor dat je vaker terug komt.

Read More…

In balans zijn bestaat niet.

You gotta live a little. Het is heel goed om in balans te willen zijn. Maar we moeten ook een beetje oppassen dat ‘in balans leven’ niet te hard moet van onszelf. Ik kom steeds meer mensen tegen die super streng zijn voor zichzelf, en een schuldgevoel hebben als ze niet naar de yogales zijn gegaan, of een keer een pizza eten. Tegen die mensen wil ik dit zeggen:

Het leven is een balans tussen vasthouden en los laten

Zo. Dat moest ik even kwijt. Ik ben heel benieuwd hoe jij hierover denkt? Herken jij je hierin? Of ben je meer een Go-with-the-flow type?

 

in balans

 

in balans, het bestaat niet

5 Health Trends met Trendgloss!

Als iemand alles weet van de laatste trends is het Claire van Trendgloss wel. Samen bespreken we de laatste health trends! Blijf kijken tot het eind:-)

Yoga oefeningen om beter in slaap te komen

Beter in slaap komen. Hoe doe je dat? Als je moeite hebt om makkelijk in te slapen, kan dat komen doordat je de dag nog niet goed hebt afgesloten. Bij mij gebeurt het nog wel eens dat ik maar door ga tot ‘s avonds laat en dat ik om 23.00 uur pas mijn computer dichtklap. Dan is het echt niet zo gek dat ik een half uur later niet meteen in slaap val. Een avond ritueel helpt je hierbij.  In de video van vandaag geef je een aantal tips en yoga oefeningen die ervoor zorgen dat je meteen ligt te snurken vanavond!

Doe mee zou ik zeggen. Het duurt 12 minuten. Leg alvast een handdoek klaar. Zet een fijne geurkaars aan en relax!

Wil je meer leuke sport outfit inspiratie, klik dan hier.

 

 

Dit zijn een aantal dingen die ik elke dag doe om beter in slaap te komen:

  • Ik gebruik de app F.lux voor mijn computer, deze filtert het felle witte licht en geeft mijn scherm een oranje waas. Veel fel licht kan ervoor zorgen dat je minder melatonine aanmaakt voordat je gaat slapen, en dat heb je juist zo hard nodig.

 

Read More…

Getest: Omega Spa en Wellness

Nederland is een nieuwe spa rijker: Omega Spa & Wellness in Soesterberg. Ik ging er samen met Jorg heen om eens even heerlijk bij te komen van alle decemberdrukte en kerstborrels en hem voor jullie te testen!

 

Omega Spa en Wellness is niet helemaal onbekend, het was voorheen Sauna Soesterberg maar is sinds eind 2015 compleet vernieuwd. Wat ik leuk vind aan Omega is dat ze de sauna een stuk toegankelijker maken voor mensen die liever hun badkleding aanhouden (iets wat in het buitenland veel normaler is dan in Nederland). Ze hebben namelijk 2 vleugels, de wellness- kant waar je kunt ontspannen zonder badkleding en de spa- kant waar je fijn je bikini aan kunt houden. Super slim, want dan kun je altijd naar de sauna en hoef je niet te wachten op badpak-dinsdag of bikini-donderdag wat vaak het geval is bij andere sauna’s. Read More…

7 Day Recharge: detoxen en Mindfulness

Deze hele week vind je hier elke ochtend een nieuwe video: omdat ik het zo leuk vind om dingen te testen, deed ik vorige week de 7 day Recharge week! Een week lang detoxen, mindfulness en yoga. Met een hele lang lijst aan dingen die ik niet mag hebben:

  • suiker
  • gluten
  • ei
  • vis
  • vlees
  • koffie
  • alcohol
  • bewerkte producten
  • geen zakjes/ poedertjes verpakkingen

Ga ik deze detox week volhouden? Kijk mee!

Bedankt voor het kijken en jullie support deze week! En? Zou dit iets voor jou zijn? Let me know!

Nu is het natuurlijk de uitdaging om een aantal dingen mee te nemen in mijn dagelijkse gewoontes.

Wat ik al deed:
– dagelijks mediteren
– dagelijks bewegen/ rekken en strekken/ yoga
– weinig toegevoegde suikers

wat ik nu ga proberen:
– Minder koffie
– Veel vaker onbewerkt eten
– vaker koken
– vaker kleine rustmomentjes inbouwen.

 

Yoga routine voor meer energie | 12 minuten

Doe je mee? Speciaal voor jou heb ik deze yoga  ochtend routine gefilmd. Ik vind dit heerlijk om in de ochtend te doen, want je krijgt er energie van en hebt toch het gevoel dat je hebt gesport ondanks dat het maar een korte workout is:-)

ZO GEEF JE EEN LEKKERE MASSAGE!

Een massage is de oplossing tegen stress. Je wordt niet alleen blij als je er een krijgt, maar ook juist het geven van een massage kan je erg gelukkig maken. Hoe zorg je ervoor dat je zelfverzekerd weet wat je doet? Je ziet het in deze tutorial masseren!

Deze super goede tips kregen we van Wai-Kit Lo van Corpus Rub in Amsterdam Oud Zuid, een plek waar wij al jaren graag komen,

Avond routine tips om vroeg naar bed te gaan.

Om zoveel mogelijk uit mijn dag te halen sta ik graag op tijd op. Zo kan ik in alle rust video’s maken, en ook nog eens op tijd stoppen om leuke dingen te doen. Maar vroeg opstaan betekent ook op tijd naar bed gaan. En dat kan zeker in de zomer lastig zijn. Deze avond routine tips om vroeg naar bed te gaan werken voor mij heel goed!

Read More…