Het ochtendritueel van weddingplanner Sabine

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag het ochtendritueel van:

WEDDINGPLANNER
SABINE DE VRIES

 

Sabine kennen jullie misschien wel uit mijn vlogs. Ze is niet alleen mijn goede vriendin en social girl, maar sinds kort ondersteunt ze me ook 1 dag in de week met Sanny zoekt Geluk. Sabine kan namelijk regelen als de beste! Super fijn om in deze chaotische tijden een klankbord en organisatie kanon aan je zij te hebben. Het is dan ook niet zo vreemd dat ze sinds kort heeft besloten haar werk te maken haar passie: Het organiseren en stylen van bruiloften met haar bedrijf Over The Moon Weddings. Hoe gaan haar ochtenden nu ze een freelance bestaan heeft? Ik ben benieuwd!

 

SABINE, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

Nee, niet echt eigenlijk..! ‘s Ochtends staat voor mij vooral in het teken van de dag rustig en relaxed beginnen. Verder zit daar niet een bepaald (bewust) ritueel achter. Ik heb wel het een en ander geprobeerd, maar voor mij werkt het vooral het beste als ik in de ochtend niet al te veel hoef van mezelf.

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

Dat verschilt. Ik ben nogal gevoelig voor zonlicht en wanneer de zon lekker schijnt, kan ik heel makkelijk uit bed komen. Maar de donkere winterochtenden zijn best wel zwaar voor mij. Wat mij hierbij helpt is om goed te eten en veel te sporten. De afgelopen 6 weken heb ik een intensief sport programma gevolgd waarbij ik ook geen alcohol gedronken heb. Nu was ik al niet een zware drinker, maar deze dingen gecombineerd zorgden er voor dat ik veel makkelijker kon opstaan (ik werd zelfs voor de wekker wakker..!).

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE ALS JE ‘S OCHTENDS OP STAAT?

Een nieuwe dag!!

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

Om 07:30 gaat de wekker van Roy. Meestal snoozen we dan nog een kwartiertje en om een beetje wakker te worden pakken we vaak toch wel onze telefoon als eerste. Roy scrolled door het nieuws heen en ik kijk vaak even of ik nog nieuwe updates op insta of mijn email heb. Ik ben gewoon een te nieuwsgierig persoon om dat te laten liggen. Over het algemeen is de ochtend ook een goed tijdstip om iets te posten dus dat doe ik dan ook meestal meteen; heb ik dat gehad.

Rond kwart voor 8 gaat Roy het bed uit, geeft de katten eten en gaat vervolgens douchen. Wanneer Otje uitgegeten is, sprint naar de badkamer en gaat ze in de wasbak zitten om ons te vergezellen, haha! Zij heeft dus zo ook haar eigen ochtend ritueel 😉 Tussen kwart voor 8 en 8  ga ik mijn bed ook uit en doe ik als eerste mijn ochtendjas aan en maak ik in de tussentijd dat Roy zich klaar maakt, het ontbijt.

We hebben dus wel de gewoonte er in gekregen dat we samen ontbijten; dat is wel zo gezellig. Ik werk thuis en Roy moet om half 9 op zijn werk zijn, dus op die manier hebben we toch nog even een momentje samen in de ochtend.

Wanneer hij naar z’n werk gaat om kwart over 8 ga ik douchen, kleed ik me aan, maak ik me op en ga ik aan het werk. Meestal is dit rond 9 uur, maar ik moet zeggen dat ik soms ook wel wat langzamer op gang kom.

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

Grappig genoeg had ik vroeger echt helemaal niks met het ontbijt, maar doordar ik me de laatste jaren best wel ben gaan verdiepen in voeding en koken, is dat compleet omgedraaid. Ik heb inmiddels talloze kookboeken en struin vaak websites af voor inspiratie. Ik vind het belangrijk om mijn dag goed te beginnen met een gezond en voedzaam ontbijt. Op dit moment is dat overnight oats met chiazaad en amandelmelk waar ik dan ‘s ochtends kaneel, klein beetje honing, kokosvlokken, peer en bosbessen bij doe. Hiervoor was het een tijdje zelfgemaakte granola met appel, kaneel en yoghurt, een smoothie met fruit en spinazie of bananen pannenkoekjes. Ontbijtjes gaan altijd in vlagen; we eten ze net zo lang totdat we er genoeg van af hebben en dan kiezen we weer een ander ontbijtje uit. Na ons tripje naar Parijs ben ik wel weer geïnspireerd en ik heb net een nieuw kookboek binnen (kom in balans – tip!) dus ik denk dat we snel weer een switch gaan maken.

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

Omdat ik thuis werk is het best wel makkelijk om alles heel erg in een manana manana tempo te doen; ik heb niet meer de druk om stipt om 9 uur op mijn werk te zijn. Dat is aan de ene kant heel erg fijn, maar aan de andere kant kan stel ik daardoor soms dingen makkelijker uit. Ik probeer nu daarom afspraken in de ochtend in te plannen, zodat ik dan sowieso even lekker naar buiten kan en daarnaast meteen een actieve start van de ochtend heb.

Check ook Sabine’s Instagram account: @OTMweddings

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

Gelukkig komt het niet vaak voor, maar wanneer ik bijvoorbeeld een druk weekend heb gehad (met afspraken voor Over The Moon) en ik ‘m op maandag niet helemaal voel, dan gun ik mezelf ook wel die rust en doe ik het wat langzamer aan. Op dit soort momenten ben ik gewoon totaal niet creatief en wordt werken eerder een frustratie dan dat je er energie van krijgt. Rust nemen en even helemaal niets doen zorgt er voor dat ik weer kan opladen. Sporten helpt bij mij overigens ook super goed. Even aan helemaal niks denken, kapot gaan en daarna heerlijk slapen.

Heel veel trouw inspiratie op Sabine’s insta:-)

 

Interview in Vriendin!

08-02-2017

Stil staan bij grote en kleine successen vind ik mega belangrijk als het gaat om een gelukkig leven. Waar doe je anders al die moeite voor als je helemaal niet stil staat bij de uitkomst?  Het leven is een spel en je moet je eigen slingers ophangen! Ik ben dan ook apetrots op dit mooie interview dat ik had met Esmir van Wering voor Vriendin! Je zag een aantal weken geleden al hoe komisch de fotoshoot verliep voor dit interview, en dit is dan uiteindelijk het resultaat:

 

Interview: Hoe haar imperfecties haar grootste kracht werden

In deze video spreek ik met Evelyn Prins. Zij is fotografe en verstopte jarenlang datgene dat zo duidelijk te zien was. Maar ze ontdekte dat het wegstoppen van haar beperking geen zin had. Inmiddels heeft ze het niet alleen geaccepteerd, ze heeft er zelfs haar kracht van gemaakt door zich helemaal te laten zien. Hierdoor voelen mensen zich al snel helemaal op hun gemak als ze voor Evelyn’s camera staan. Ik vind haar super stoer en denk dat we nog nog veel kunnen leren van haar instelling:-)

Ga hier naar Evelyn’s site: Onbeperkt Puur.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Het ochtend ritueel van levensgenieter en creative entrepreneur Lou Niestadt

In het ochtendritueel van… deel ik hier elke dinsdag ochtend iemands ochtend ritueel. We doen dit allemaal anders, en het is een leuke manier om inspiratie op te doen. Vandaag is dat:

LEVENSGENIETER
&
CREATIVE ENTREPRENEUR
LOU NIESTADT

Je vraagt Lou Niestadt of ze met jou haar ochtendritueel wilt delen en je krijgt een paar weken later een half geïllustreerd boek toegestuurd. Kijk, daar houd ik nou van; lekker enthousiast! Dat ik nu mijn wekker niet meer wil zetten en wil verhuizen naar mijn eigen eiland daar hebben we het verder niet over…maar holy moly wat een krokante rituelen lezen we hier…

Lou is schrijver, illustrator en founder van de Wild & Free Society; een virtuele ontmoetingsplaats waarbij Lou mensen helpt om dát te doen waar ze hun plezier en passie in vinden met als doel om vervolgens dansend op blote voeten door het leven te gaan.
Op 13 februari start er weer een nieuwe e-course: Less is Luxe; Downsizen én Upgraden. Leren elimineren zodat je kunt manifesteren.

LOU, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHT ALS JE ‘S OCHTEND OP STAAT?

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

LOU, WIL JE ALS LAATSTE NOG WAT TOEVOEGEN?

Ja zeker! Ik heb namelijk iets heel leuks voor alle gelukszoekers gemaakt! Van deze Journal heb ik namelijk een gratis mini e-course gemaakt. Wanneer je je hier aanmeldt ontvang je de e-course gratis.

 

En voor alle avondmensen die denken dat ze het niet goed doen omdat ze geen óchtendritueel hebben heb ik een hart-onder-de-riem- video gemaakt.

EN OM HET NOG EVEN AF TE SLUITEN..

Weekvlog: Te oud om naar de kroeg te gaan?

Happy Sunday! Deze week had ik elke dag een opdracht, en beginnen Jorg en ik al lekker in te kakken, aangezien we liever op bank blijven zitten dan de deur uit gaan. Ook sprak ik af met mijn vriendinnen, want dat maakt me het gelukkigst en gaf ik Valentine haar eigen ster cadeau (!) via OSR.

Inspirerende InSync verhalen en waarom lanterfanten zo belangrijk is!

Weet je waar ik nou echt blij van word? Merken die snappen dat waarde toevoegen aan iemands leven de enige manier is om echt een impact te maken. Activia is zo’n merk die het snapt en ik voel me vereerd dat ze mij hebben gevraagd om mee te werken aan hun te gekke missie om vrouwen te inspireren om vaker InSync te zijn.  In deze video vragen ze mij wat InSync leven voor me betekent en hoe ik die momenten creëer in mijn leven.

Lees hier meer inspirerende InSync verhalen van andere vrouwen.

 

MIJN INSYNC STAPPENPLAN (klik op de link voor het artikel):
1. Eén zijn met jezelf
2. Je innerlijke criticus herkennen en ermee samenwerken.

3. Wat is belangrijk? En hoe bereik je het?

 

”Contact maken met mezelf om te weten wat je nodig hebt, is iets dat ik elke dag moet doen”.

Het verhaal van Maybritt Mobach oprichter van Amayzine.com, een lifestyle magazine voor de stijlvolle vrouw:

Dit is Marie Kondo, dé vrouw achter de wereldberoemde ‘Konmari’ opruim methode en haar verhaal:

Het ochtendritueel van ondernemer en mama Nina Pierson

Ochtendrituelen; ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

ONDERNEMER EN MAMA        NINA PIERSON

Nina Pierson krijgt heel Nederland aan de goed gevulde salades en gezonde sapjes, want ze is oprichter van de biologische saladebar SLA met 8 vestigingen in Nederland en 5 vestigingen in aantocht. Daarnaast is ze mede-eigenaar en oprichter van Bedrock; een online lifestyle magazine voor alle nieuwsgierigen die opzoek zijn naar een gezond en bewust leven, maar soms verdwalen in de wirwar aan informatie.

Verder is ze vrouw van Jop van de Graaf, met wie ze SLA runt en samen hebben ze dochtertje Ella, van 10 maanden oud.

Spiritualiteit speelt een grote rol in het leven van Nina; na jarenlang in Thailand gewoond te hebben met een vader als monnik en moeder als yoga docent is dat ook niet zo gek..!

Foto: Iris Dorine

NINA, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

“Ja eigenlijk wel. Hoewel; sinds ons dochtertje Ella is geboren is het wat lastiger om me aan mijn oorspronkelijke ochtendrituelen vast te houden. Zij wordt meestal tussen 7.00 en 7.30 wakker. Dan krijgt ze een flesje en knuffelen we nog in bed. We verdelen de taken, dus wanneer Jop haar aankleedt ga ik snel douchen of andersom. Dan maak ik meestal een gezonde smoothie of ander ontbijtje klaar (havermout, overnight oats, vegan scrambled eggs, soya yoghurt met boekweit etc etc) waar Ella ook nog wat van mee eet. Ik vind het een fijn idee dat zij s’ochtends al een dosis groente binnenkrijgt dus die verwerk ik dan in de smoothie. Jop en ik laten sinds 1 januari onze telefoons beneden en worden wakker door de Philips Wake-Up Light. Wat een uitvinding!”

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

“Ja, ik ben zeker een ochtendmens maar ook iemand die best veel slaap nodig heeft. Het liefst 8,5 uur. Als ik om 22:00 zou gaan slapen (in de praktijk eerder 23:00) kan ik zeker om 06:30 opstaan (ipv 07:00 nu). Dat zou een mooi streven zijn want dan kan ik nog een half uur mediteren voordat Ella wakker wordt. Wanneer het weer wat lichter wordt ga ik die goede gewoonte proberen te ontwikkelen. We zijn bij Bedrock nu bezig met meditatie podcasts samen met docente Chantal Soeters. Deze zijn gratis toegankelijk en in het Nederlands. Vond het gek dat zo iets nog niet bestond hier. Wanneer die online zijn heb ik een goed excuus om ermee te beginnen. Voordat Ella werd geboren was ik trouwens ook al geen uitslaper. De ochtenden vind ik het fijnste wat er is.”

WAAR KAN JIJ HET MEEST VAN GENIETEN IN DE OCHTEND?

“Ik kan het meeste genieten van de dagen dat ik helemaal niks in m’n agenda heb staan. Die komen (nu nog) te weinig voor. Dan kan ik de dag helemaal invullen zoals ik wil. Ik heb nog wel eens de neiging om teveel vooruit te plannen waardoor ik vaak dingen doe waar ik op dat moment niet zo’n zin in heb. De eerste gedachte die ik natuurlijk nu ook heb, is dat ik onze kleine parel zo snel mogelijk wil knuffelen. Ze is zo schattig wanneer ze s’ochtends wakker wordt (altijd eigenlijk haha maar dan heb je haar een hele nacht niet gezien omdat ze al vanaf 19:00 ligt te slapen). Ze heeft altijd 10 minuten nodig om wakker te worden en dan is ze klaar voor de dag.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Onze wekker gaat of Ella maakt ons wakker. Dan geven we haar de fles en gaan we met de familie in bad. Of gaan we douchen en proberen altijd (zonder Ella) koud af te douchen. Vervolgens kleden we Ella aan en dan onszelf. Ik neem niet zoveel tijd voor m’n make-up en om mezelf aan te kleden dus meestal ben ik binnen 15 minuten klaar. Een vaste prik in de ochtend is een wasje draaien waarna ik naar beneden ga om een gezond ontbijtje klaar te maken voor Jop, Ella en mezelf. Dit staat meestal binnen 5 minuten op tafel; in het weekend neem ik daar wat meer de tijd voor. Een krantje en jazz muziek (door Jop opgezet) op de achtergrond maakt het helemaal af.”

HOE ZIET JULLIE ONTBIJT ER UIT? 

”We ontbijten bijna altijd samen. Dat komt omdat ik Ella, naast de fles in de ochtend, ook nog een klein ontbijtje geef. Soms is het wel gehaast en dan geeft onze oppas Ella te eten terwijl Jop en ik iets meenemen voor onderweg. We hebben nooit een ontbijt overgeslagen. Al is het een smoothie on the go. ”

 

 HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“06:30 opstaan om te mediteren in ons yoga hoekje. Het liefst voorafgaand aan de meditatie nog een kleine yoga sessie. Voor de rest ben ik al helemaal tevreden met ons ochtendritueel.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Nee, niet per se. Daar heb ik eigenlijk ook niet echt tijd voor met m’n dochtertje. Ik merk wel dat koud afdouchen heel erg helpt om me weer fris en fruitig te voelen. Als ik de tijd zou hebben zou ik mediteren. Al is het maar 10 minuten. De beste kick-start van de dag! Oh ja en niks fijners dan een koffie met havermelk halen bij de Scandinavian Embassy of de Koffiesalon op de Utrechtsestraat. ”

 

Reactie Sanny:

”Wauw wat een fijne ochtendrituelen heb jij Nina! Ik ben ook al tijden fan van een wake-up light, en geen telefoons in de buurt van de slaapkamer. Zeker met zo’n kleintje lijkt het hebben van een rustig ochtend ritueel me een uitdaging, maar jouw verhaal bewijst dat het kan. ”

Lees hier het ochtend ritueel van blogger en vlogger Annemerel

Dag #31 De laatste video!

Lieve mensen van het goede leven: Bedankt voor het kijken! En zet hem op! Je bent groter dan je denkt!

Ergens dit voorjaar start ik met mijn eerste online cursus, wil je als eerste op de hoogte zijn? Schrijf je dan hier in voor de mailing lijst:-)

Met een big smile aan het werk!

GESCHREVEN DOOR GASTBLOGGER SABINE DE VRIES
Waar kantoren vroeger vaak muffe, stoffige ruimtes waren met tapijttegels en systeemplafonds, zien we gelukkig steeds vaker dat bedrijven veel energie steken in het creëren van een inspirerende werkplek. En ze moeten bijna ook wel, want tegenwoordig ligt er veel meer focus op ‘geluk op de werkvloer’. Dit komt mede door de enorme burnout cijfers en diverse geluksonderzoeken.

 

Bedrijven kunnen er niet meer omheen en storten zich dan ook, gelukkig, op het creëren van een werkomgeving waar hun werknemers op hun best kunnen presteren. Dit begint uiteraard bij het management en cultuur (Jorg helpt hier bedrijven bij met zijn bedrijf ‘Culture Builders), maar daarnaast wil je ook dat het kantoor de vibe uitstraalt die jij als bedrijf wilt uitstralen naar zowel je werknemers als je klanten.

 

Bedrijven die het wél echt goed begrepen hebben zijn WeWork, Spaces (waarbij het grootste gedeelte van het interieur van Hay is) of, oh my god, my favorite, Joolz; een 100% duurzaam kantoor waar er in het kantoor een kas met heel veel subtropische planten staat. LOVE.
JOOLZ kantoor

 

Okee, super leuk al die mega hippe bedrijven, maar wat nou als je voor jezelf werkt; hoe creëer je dan zelf die fijne werkplek? Hieronder geef ik je naast een paar hele fijne beelden wat tips om jouw werkplek nóg leuker te maken waardoor je voortaan (hopelijk) met een big smile achter je computer zit. En als je wel voor een bedrijf werkt; deze tips zijn deels ook toepasbaar op jouw eigen werkplek of bureau. En anders kan je wellicht eventueel je werkgever er nog mee inspireren!

 

Mijn favoriete werkplek

Voor mij is het belangrijk dat mijn werkplek ruimtelijk voelt. Ruimtelijkheid wordt gecreëerd door (dag) licht, hoogte en het liefst natuurlijk ook door middel van de vierkante meters.
Hopelijk heb je een dergelijke ruimte in je huis, of als je opzoek gaat naar een kantoor of werkplek zijn dit wellicht punten die je in je achterhoofd kan houden bij het bezichtigen van een ruimte.
Zo’n prachtige witte ruimte kan je trouwens ook vinden op de De Bewustzijn School in de Pijp in Amsterdam. Hier zijn in een lichte en stille ruimte (er wordt geen muziek gedraaid) 15 werkplekken beschikbaar waar je in alle rust kan werken. Het leuke van De Bewustzijn School is dat je met je werkplek ook meteen lid bent van de School. Waardoor je alle holistische lessen overdag, ’s avonds en op zaterdag onbeperkt kunt volgen. Kijk hier voor meer info!

Hoe je je werkplek indeelt

Op Sanny zoekt Geluk hebben we het al een aantal keren over Feng Shui gehad. Feng Shui is een Chinese leer waarbij uit wordt gegaan van de energie die door een ruimte stroomt. Feng Shui kan je ook heel goed toepassen bij het inrichten van je werkplek:
1. Zet je bureau zo in de ruimte neer dat je met je rug naar de muur zit en uitkijkt op een raam of deur.
2. Zorg er voor dat je loopruimtes en deuren niet blokkeert.
3. Zet kasten neer (met deuren) voor je administratie en andere kantoorbenodigdheden zodat je je spullen daarin kan opruimen en niet telkens ziet.
4. Zorg voor een goede balans wat betreft materialen en objecten in je ruimte. Zet dus bijvoorbeeld niet een enorm bureau neer in een mini kamertje en andersom.

Feng Shui is een goede basis om je ruimte mee in te richten en van daar uit kan je het gaan stylen! There comes Pinterest 😃

 

Aan de muur
Wanneer je vaak met moodboards werkt, is een kurkenwand bijna een must. Het is zo handig en daarnaast ziet het er ook nog eens leuk uit! Nice to know: kurk kan je online bestellen en is niet duur.
Hoef je niet perse een hele wand met kurk? Koop dan wat leuke washi tapejes en plak daarmee je inspiratievolle beelden op de muur.

 

Maar er zijn nog andere opties! Zo kan je ook clipboards aan je muur hangen; wanneer je een leuk/inspirerend beeld in een magazine ziet, clip je deze op het board. Je kan deze bijvoorbeeld ook per onderwerp gebruiken. Zo verzamel je op een handige en leuke manier je beelden of informatie.
Werk je niet perse met moodboards maar vind je het wel leuk om spulletjes te verzamelen en deze op te hangen? Dan kan je ook voor een ijzeren rekje kiezen. Dit koop je gewoon bij een praxis of gamma (hoewel ze vast ook wel van een duur design merk zal hebben).

 

Je muur kan je ook handig gebruiken als planner. Deze leuke planner kocht ik op Etsy voor maar 14,95 euro:

 

Op je bureau
Ook wanneer je geen eigen kantoor hebt, kan je natuurlijk je eigen bureau helemaal aankleden naar jouw stijl! Uiteraard horen hier leuke potloodjes, notitieboekjes en sticky notes bij, maar denk ook aan een plantje en een pennenbakje.

 

Groen
Planten kunnen eigenlijk ook niet meer missen in je kantoor; ze zorgen voor een betere luchtvochtigheid en zuiveren de lucht. Maar wist je ook dat planten op de werkloer voor minder stress zorgen en dat je creativiteit toeneemt?

 

Hopelijk helpen deze tips je naar een inspiratievolle werkplek waar je veel productieve uurtjes zult doorbrengen!
Werkse!
 
Beelden via Pinterest

Dag #30 Geef je dag een positieve slinger!

Op de één na laatste dag van de Motivatie Maand vertel ik je hoe ik mijn dag een positieve slinger geef door het zetten van een intentie. Dit is een kreet, woord of zin die ik een aantal keer door mijn hoofd laat gaan en op een briefje schrijf om aan herinnerd te worden aan datgene dat ik nodig heb die dag, of week of maand. Eerder schreef ik ook deze blog over intenties.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #28 Jezelf mooi vinden?!

Op dag 28 in de Motivatie Maand: Jezelf mooi vinden hoe doe  je dat? Het is een wat moeilijker onderwerp, maar ik vind het wel mooi om te bespreken. Ik ben erg benieuwd naar jullie meningen:-) Fijn weekend. Check ook deze heerlijke video van Rebel Wilson.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #27 Wat houdt je tegen?

Als het gaat om de dingen die we het liefste zouden doen, zijn er vaak allerlei beren op de weg die ervoor zorgen dat het niet lukt. Waar komen die beren vandaan? Stonden die echt al op de weg? Of heb jij ze daar onbewust neergezet?

 

Dag #26 Gezond ontbijt recept

Afwisselend eten is natuurlijk super belangrijk, om niet elke ochtend en middag brood te eten deel ik vandaag een aantal lekker ontbijt receptjes die lekker zijn en dankzij de eiwitten ook nog eens gezond. Dus ga maar vast naar de winkel voor een pak havermout 😉

Een ander heel lekker ontbijt vind ik deze overnight oats die ik een tijd terug veel at.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #25 BOOM! Nu doorzetten!

Vandaag is het dag #25 in de Motivatie Maand. Vandaag gaat over doorzetten. Als je iets écht graag wilt. Ga er dan voor! All the way. Als je het een beetje probeert dan kan ik je nu al zeggen dat het niet gaat werken. Niemand gaat het voor je doen, jij moet het doen!! We lezen vaak de success stories van inspirerende mensen, maar we zien niet de hobbels die zij hebben genomen. We zien niet hun struggles aan het begin. So go! Focus op jezelf! En gaan met die baan:-)

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

In de Metro!

Wie geeft krijgt terug!

Zo zie je maar! Ik maakte van januari 2017 de ‘Motivatie Maand’ waarin ik elke dag een motiverende video poste om je te helpen positiever te leven en je doelen te behalen. Tot ‘s avonds laat zat ik wekenlang te editen maar het was het allemaal waard. En dat je dan ook nog eens beloond met zo’n prachtig artikel én de voorpagina van de Metro dat is helemaal te gek!

Het ochtendritueel van blogger en vlogger AnneMerel

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vandaag doen we het ochtendritueel van…

BLOGGER EN VLOGGER ANNEMEREL

Anne Merel blogt al 12 jaar (!) over haar leven op haar blog AnneMerel.com. Later kwam daar ook een YouTube kanaal bij waar ze elke dag een nieuwe vlog post. AnneMerel is een echte hardloop junkie en schreef zelfs een boek over haar sportieve leven. Daarnaast is ze freelance redactrice voor o.a. Dutchcowboys en Metro. Ik ben benieuwd hoe het ochtend ritueel van dit bezige bijtje eruit ziet…

ANNEMEREL, HOE BELANGRIJK IS EEN OCHTEND ROUTINE VOOR JOU?

“Heel erg! Een van mijn eerste blogs uit 2003 heette zelfs ‘Mijn Ochtendritueel’, ik was toen net veertien. Ik heb het stukje net geprobeerd op te zoeken, maar kan het helaas nergens terugvinden. Mijn ochtendritueel verschilt wel van periode tot periode. In de zomer heb ik over het algemeen weinig moeite met vroeg opstaan, maar in de winter gaat me dat toch iets lastiger af. Ik woon alleen en ik werk thuis, dus als ik in de ochtend geen afspraak buiten de deur heb is er niemand die van mij verwacht dat ik opsta. Er zijn dagen dat ik pas om negen uur uit bed kom, maar ik voel me hier eigenlijk helemaal niet zo prettig bij. Mijn dag verloopt dan vaak ook een stuk minder positief en productief.”

If you snooze you loose?

Mijn telefoon is ook mijn wekker. Sinds kort probeer ik mijn iPhone op de keukentafel te laten liggen, hierdoor val ik ’s avonds eerder in slaap (ik ga niet 100x Instagram, Snapchat en Facebook updaten) en om het geluid van mijn wekker ’s ochtends uit te krijgen zal ik toch echt mijn bed moeten verlaten. Als ik ben opgestaan blijkt het vaak wel mee te vallen met mijn gesteldheid. Ik drink een espresso of een kopje groene thee en probeer mijn bed niet meer in te duiken. Want dan gaat het fout. haha”

Foto credit: Sabine Metz

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE DIE JE HEBT ALS JE ’S MORGENS OPSTAAT?

“Als ik wakker word is het helaas vaak een negatieve gedachte zoals O MY GOD DIT MEEN JE NIET maar als ik opsta bedenk ik me vaak dat het eigenlijk allemaal wel meevalt. Terwijl ik mijn koffie of thee maak bedenk ik me wat ik die dag ga doen, de dingen die ik ‘moet’ doen en ik bedenk vaak ook alvast wat ik ga doen als ik mijn to-do-list af heb. Een boek lezen, eten met een vriendin.”

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

”Elke dag is anders. Maar als ik een thuiswerkdag heb gaat mijn wekker om kwart over zeven op de keukentafel. Vaak laat ik hem eerst een tijdje gaan, mijn wekker is een heel fijn liedje van Coldplay (Amazing Day, toepasselijk, niet?) dus ik luister eerst even naar dit nummer. Dan sta ik op, maak koffie of thee en ga naar het toilet. Ik trek mijn badjas en pantoffels aan en duik eigenlijk meteen achter mijn MacBook. Het eerste dat ik iedere dag doe is het editen van mijn video van de dag ervoor. Klinkt misschien stom dat ik meteen aan het werk ga, maar ik vind het oprecht leuk om te doen. Daarna maak ik mijn ontbijt en beantwoord ik mijn mail. Als het een hardloopdag is, trek ik vaak rond een uurtje of tien mijn hardloopschoenen aan om te gaan lopen. In de zomer doe ik dit vaak meteen als ik wakker word, maar in de winter is het dan nog donker en ik loop liever wanneer het licht is. Ik denk dat je in de winter zoveel mogelijk buiten moet zijn als het licht is, om toch nog iets van vitamine D aan te maken in je lichaam.”

       

WAAR ONTBIJT JE MEE? 

”Afgelopen zomer at ik iedere dag een açai bowl gemaakt met plantaardige yoghurt, bevroren blauwe bessen, banaan en açai poeder. Wat aardbeitjes, blauwe bessen en granola on top. Echt super lekker, maar voor de winter veel te koud. Nu maak ik vaak toast met avocado, een omelet met paddenstoelen, bananenpannenkoeken of een smoothie bowl met fruit dat niet uit de diepvries komt. Ik woon alleen dus ontbijt meestal ook alleen, alleen als ik buiten de deur ontbijt eet ik samen.”

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

“Eigenlijk ben ik wel blij met hoe mijn ochtenden verlopen, ik zou alleen wel wat meer structuur willen waardoor ik ook echt iedere ochtend het ritueel heb wat ik zou willen. Maar soms ligt mijn bed zo lekker en kan ik me niet voorstellen dat de wereld buiten mijn bed beter is dan in mijn bed.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

“Ik kijk naar mijn to-do- list en bedenk me wat vandaag echt moet. Als ik dat gewoon probeer te doen en daarna kijk hoe ik me voel, dat maakt het het allemaal wat minder heftig. Uiteindelijk valt het daarna wel mee. Ik zorg er ook voor dat ik die dag extra goed oplet dat ik genoeg drink en gezond eet, want dat helpt ook. Als ik later op de dag een dipje voel ga ik even naar buiten om een rondje te lopen, dan haal ik even koffie of een taartje bij de bakker, die frisse lucht kan zoveel goeds doen.”

 

Lees hier het ochtend ritueel van goaldigger Eve Tomaszewski

Mijn 8 beste tips tegen uitstelgedrag!

Vandaag deel ik mijn 8 beste tips tegen uitstel gedrag. Productiviteit is een onderwerp dat je hier regelmatig terug ziet komen, omdat ik nou eenmaal de queen van het uitstellen ben haha. Maar uiteindelijk gebeurt het wel allemaal dankzij deze trucjes!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Dag #23 Remindertje voor jou :-)

Dankbaarheid is het simpelste en meest krachtige middel om je nu direct goed te voelen. En om je te helpen focussen op de goede dingen. Maak er een dagelijkse gewoonte van door bijvoorbeeld elke ochtend of avond 3 woorden op te schrijven waar je blij om bent. Door dit te trainen, zul je merken dat je steeds vaker de positieve kant gaat zien in elke situatie.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂