leren mediteren meditatie

Leren mediteren: Geleide meditatie om dichter bij jezelf te komen

In mijn vlogs zie je me regelmatig heen en weer vliegen van de ene afspraak naar de volgende borrel of sportles. In alle hectiek die het leven met zich mee brengt is het daarom fijn om af en toe de tijd te nemen om tot mezelf te komen. Dat geldt voor ons allemaal. En ja van Netflixen op de bank rust ik ook uit. Maar mijn stress verlies ik er niet echt door, ik parkeer het alleen even.

 

Als ik op een diepere laag wil ontstressen en dan moet ik alles wat er is helemaal toestaan. Ik laat al mijn gedachten er gewoon even zijn. Mediteren kan je hier geweldig bij helpen. Ik zou niet zeggen dat het makkelijk is, maar wel heel simpel. Iedereen kan leren mediteren. Het enige dat je nodig hebt is een beetje geduld.

Meditatie: Een poging om je werkelijke zelf te ervaren.

Read More…

friesland foodie tour

Perstrip: Foodie tour Friesland

Vandaag een extra vlog! Afgelopen maandag ging ik op perstrip naar Friesland met een aantal journalisten en bloggers. We werden een dagje meegenomen langs allemaal lokale Friese specialiteiten. Voor mij ging de dag ook heel erg over passie. Alle mensen die we bezochten hadden zoveel passie voor hun werk, of ze geitenkaas maakte of wadlooptochten organiseerde, allemaal spraken ze met veel trots over hun werk. We begonnen met een ontbijtje bij restaurant ‘t Havenmantsje in Harlingen en werden toen meegenomen naar bij De Jong akkerbouw in Sint Annaparochie. Leuk om te zien hoe dit familiebedrijf cultuur aan akkerbouw verbind door aan elke zak aardappelen een gedichtje van een kind te nieten. Later hadden we o.a een wandeling met Oan e’ dyk en bezochten we de Dorpstun. Kijk een dagje mee!

 

liane den hartog ochtendritueel life coach

Het ochtendritueel van coach Liane den Hartog

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel.

Wat is het ochtendritueel van moeder en coach Liane?

Liane den hartog is sinds 2002 personal coach en ken je misschien als gastblogger van deze blog. Ze wil mensen helpen om inzicht te krijgen in hun belemmerend denken, en ze helpen om deze gedachten te positief te transformeren, daarover schreef ze o.a dit toffe artikel.

 

Read More…

weekvlog, vlogger

Weekvlog: Wedding Preps & logeren bij mijn ouders

In mijn weekvlogs deel ik elke zondag mijn geluksmomentjes en de dagelijkse dingetjes. Aangezien de bruiloft steeds dichterbij komt krijgen we het drukker en drukker met de voorbereidingen. Maar dat is alleen maar leuk, sterker nog, de dag zelf is zo voorbij natuurlijk, dus ik geniet hier optimaal van. Er wordt druk heen en weer geappt over jurken, handtasjes en welke schoenen het handigst zijn om aan te trekken.  Verder nam ik een leuke video op over Tarot kaarten, ik had hier nog niet veel ervaring mee, maar het is bizar hoe toepasbaar die kaarten zijn op je leven. Halverwege de week had ik een klein griepje te pakken maar had ik wel een fotoshoot in Duitsland. Ach je ziet het zelf wel 🙂 Fijne zondag!

 

 

telefoonverslaving

Tips die je wél van je telefoonverslaving af helpen!

Hoe smartphones je geluk stelen

Wist je dat je gemiddeld tweeënhalf uur per dag op je mobiele telefoon doorbrengt? WhatsApp, Instagram, Facebook en Twitter: ongemerkt snoept je telefoon je minuten weg. En dat heeft gevolgen voor je concentratie, je gezondheid, je productiviteit én je geluk. Want als je je leven en tijd vult met je smartphone, is er voor je vrienden, een hobby of je huisdier opeens geen tijd meer.

Read More…

Michael Pilarczyck lezing, seminar Think and Grow Rich

De beste business motivatie tips van Michael Pilarczyk

Highlights van de lezing over Think and Grow Rich door Michael Pilarczyk

 

Als je wel een motiverende schop onder je hol kunt gebruiken, kijk dan vooral even deze motivatie talk! Michael Pilarczyk ook wel bekend als mister mindset is radio presentator en mediaondernemer. Hij was miljonair, verloor toen al zijn geld en werd opnieuw miljonair. Inmiddels is hij schrijver en coach op het gebied van persoonlijke groei en geluk. Jarenlang bestudeerde hij de wereldwijde bestseller ‘Think and Grow Rich’. Dit boek -dat overigens de grondlegger van ‘The Secret’ is- is een boek dat je niet een keer leest. Nee het is een boek dat je bestudeert en bestudeert, steeds komt er weer een ander inzicht tot je. Een andere inspirator van me Bob Proctor dankt ook zijn visie aan dit boek van Napoleon Hill, net als vele andere motivatie coaches.

 

Michael vond het een tijd voor een betere vertaling en een hedendaagse bewerking van het boek dat werd geschreven in 1937, hij kreeg toestemming van de stichting en gaf onlangs een lezing over dit boek waar ik bij was. Van die lezing zet ik de meest waardevolle quotes voor je op een rij in deze video. Dit boek staat hoog in mijn boekenlijst! Je bestelt hem hier.

Mocht je vragen hebben voor Michael Pilarczyk? Stel ze! Ik heb binnenkort een interview met hem.

het ochtend ritueel van  sanny zoekt geluk

Het ochtend ritueel van Cynthia Schultz

Elke week lees je hier over het ochtendritueel van iemand anders. Het hebben van een geroutineerd ochtendritueel kan je leven meer structuur geven, waardoor je dag slim en energiek begint. En dat zorgt voor meer geluk. Te leuk om daarom te lezen hoe anderen dit aanpakken. Vandaag doen we….

Het ochtendritueel van Cynthia Schultz! 

Ik ken Cynthia als de koningin van de productiviteit. Ze loopt vaak een maand voor in haar werk en upload 2 beauty artikelen per dag op haar site Miss Lipgloss. Onlangs zijn we samen gaan onthaasten/werken op Terschelling en toen merkte ik dat mevrouw een vroege vogel is!

Read More…

trouwen bruiloft bohemian limburg

Weekvlog: Bruiloft, mijn paardje en Pitch festival!

Elke zondag post ik om 8.30 uur nieuwe weekvlog, waarin je een greep uit mijn leven te zien krijgt. Afgelopen weekend heb ik genoten van een prachtige bruiloft in Epen, Zuid Limburg van mijn lieve vrienden Sabine & Roy. Trouwen is iets dat je natuurlijk doet om de liefde te omlijsten met je partner, maar het is voor mij ook echt het vieren van de liefde tussen je vrienden. Wanneer krijg je anders een powerpoint presentatie te zien over de jeugd van de bruid? Of hoor je een trotse speech van de vader van de bruidegom? Het zorgt ervoor dat je je nog dieper verbind met elkaar. En dat is geluk voor mij. Ik gun het iedereen. En stiekem was dit de leukste voorpret voor mijn eigen aanstaande bruiloft.

Verder zie je me tussen het computeren door (tja dat is het echt 75% van de tijd jongens) blogevent ‘The Giftsuite’ bezoeken, ga ik ‘s avonds op bezoek bij mijn oude paardje, en start ik het volgende weekend alweer extra vroeg (17.00 uur) op Pitch festival.

Kijk lekker mee zou ik zeggen:-)

Liefs Sanny

 

hoeveel geld ben je waard. zzp er

Hoeveel geld ben je waard als ZZP-er?

Hoeveel ben jij als zzp’er nou eigenlijk waard?

Deze vraag stelde ik tijdens een lunch aan Annic van Wonderen. Annic geeft met haar masterclasses regelmatig trainingen over succesvol ondernemen. En aangezien ik erg benieuwd ben hoe zij dagprijzen en onderhandelen aanpakt schrijft ze daar vandaag een gastartikel over. Onderaan lees je meer over Annic.

Annic: ”Ik krijg deze vraag héél vaak van zpp’ers omdat ze het moeilijk vinden om het tarief te vragen wat ze écht willen ontvangen omdat ze bang zijn dat het te veel is en ze de klant mislopen. Daarnaast sluit dit onderwerp goed aan op een video die ik laatste maakte waarin ik vertelde over hoeveel én waarmee ik nou eigenlijk mijn geld verdien.

Read More…

dankbaarheid

Voel je direct beter met deze dankbaarheid oefening

Vorige week maakte ik een video over hoe ik positiever ben gaan denken. Vandaag deel ik deze oefening voor dankbaarheid met jou. Ik doe hem heel vaak, ook samen met Jorg. Vaker dankbaar zijn kan je helpen om meer geluk te ervaren in je leven. Hoe vaker je je focust op positieve dingen en momenten in je leven, hoe vaker je zelf ook positief zult zijn. Dit is dus te trainen.

We zijn er dankzij de wetenschap en positieve psychologie achter dat we de neurale structuur van onze hersenen kunnen veranderen door ons bewust te focussen op een bepaald gebied. Om je een voorbeeld te geven. De hersenscans van een taxichauffeur uit Londen, zien er in het geheugencentrum (de hippocampus) heel anders uit dan bij jou of mij. Doordat hij zich dagelijks focussed op het onthouden van de weg, is dit gedeelte veel verder ontwikkelt dan bij jou of mij en dat zie je letterlijk terug in hersenscans. En bij de scans van een monnik is het stresscentrum een stuk minder actief dan in mijn chaotische ‘ik-wil-het-allemaal-tegelijk’ brein, dat komt door meditatie.

Nou voel ik niet zo de behoefte om een monnik te worden of de weg uit mijn hoofd te kennen in Londen (hoewel?) Maar ik train wel graag het positieve gevoel. Het gevoel van tevreden te zijn, en blij zijn met hoe het nu al is. En dat kun je doen door je elke dag even kort maar heel bewust bezig te houden met die dingen.

Meer informatie hierover lees je hier.

Deze oefening voor dankbaarheid is super simpel, maar heel krachtig en je kunt hem overal doen. Succes! En laat me weten hoe het ging!

Dankbaarheid oefening

onthaasten op terschelling

Vlog: Onthaasten op Terschelling

Soms moet je even afstand nemen van de dagelijkse sleur om weer nieuwe energie en ideeën te vinden voor alles wat je aan het doen bent. Dit is waarom ik graag op reis ga. Even weg van de dagelijkse dingetjes. Weg uit het ritme van de stad. Een nieuwe plek, en andere mensen helpen me om weer bij mezelf te komen en me tegelijkertijd te inspireren. Daar hoef je gelukkig niet ver voor te gaan. Afgelopen week ben ik samen met Cynthia een paar dagen naar Terschelling gegaan. Ons doel was: ‘Embrace your inner grandma’; wandelen, lezen, slapen, mediteren, een beetje werken en lekker eten. Wat een prachtig eiland is Terschelling toch. Ik kom er al sinds mijn jeugd, en verbaas me er over dat zoveel Nederlander de hele wereld over vliegen maar onze eigen wadden eilanden helemaal niet kennen. Ons land kent zoveel mooie plekken.

Die innerlijke omaatjes hebben we zeker gevonden en tussen het relaxen door werden er nog wat blogjes getypt en video’s opgenomen. En wat heb ik gelachen om die kleine Chubby. Geluk zit hem voor mij in ontspanning, vrienden, dieren en de natuur, en dat zit allemaal in deze weekvlog die ik start op het strand van Ijmuiden tijdens De Worldcup Horseboarding!


het ochtendritueel van Kiki Duren

Het ochtendritueel van… Kiki Duren

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel.

Wat is het ochtendritueel van blogger Kiki Duren?

Kiki Duren is journalist, schrijft voor Amayzine.com en heeft samen met vriendin Hajar de blog Tete a Tete. Van zo’n stylish lady als Kiki verwacht ik dat ze ‘s ochtends veel tijd besteed aan haar outfits. Maar is dat ook zo?

 

Read More…

positief denken tips

Zo werd ik een positief mens

Tips voor een positief leven

Vorige week maakte ik deze video over hoe je om kunt gaan met negatieve mensen in je omgeving, ook wel energie zuigers genoemd. Daarop kreeg ik ontzettend veel reacties. Veel mensen voelden zich aangesproken en vonden dat ze zelf erg negatief waren. Ze vroegen mij:

Hoe kan ik vaker positief zijn?

Hoewel het misschien lijkt alsof ik altijd al een blij ei was, weet ik maar al te goed hoe het is om je niet helemaal happy te voelen. Ik heb ervoor gekozen om me heel bewust bezig te houden met positiviteit, om mijn emoties de baas te worden. Maar vooral om succesvoller te zijn. En dat heeft gewerkt, want inmiddels leef ik precies zoals ik wil.

Kan je wel een positieve boost gebruiken? Kijk dan naar deze video.

 

positief zijn

Nanne Meijer ochtendritueel

Het ochtend ritueel van Nanne Meijer

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel.

Vandaag positivo en Youtube held Nanne Meijer!

Nanne Meijer is elke zondagochtend te zien in zijn eigen ontbijtshow ‘Ochtendmix’. Hij is presentator bij Concentrate en is te zien als vrouw in Shirley en Tamara. Daarnaast brengt hij heel binnenkort ook nog eens single uit, waar haalt ie alle tijd vandaan zou je zeggen? En heeft dat iets met zijn ochtend routine te maken?

Read More…

trouwring uitzoeken

Weekvlog: Trouwringen uitzoeken en vrijgezellen feest!

Het was een rustig weekje na een druk (feest) weekend. Hoogtepunt was dat we onze trouwringen gingen uitzoeken! En ik wist niet dat ik zo kan genieten van de auto schoonmaken, haha. Verder ging ik lunchen met Annic van Wonderen, naar een borrel (what a surprise) en zie je de dagelijkse dingetjes 🙂

vlog trouwjurk passen

Vlog: Trouwjurk passen!!

Die grote dag begint nu toch wel steeds dichterbij te komen! Jorg en ik gaan 27 augustus trouwen en de voorbereidingen zijn in volle gang. Afgelopen week reed ik naar Bloomfeld om mijn trouwjurk door te passen zodat hij op maat gemaakt kan worden. Ik wist van te voren niet dat als je een trouwjurk koopt dat je hem dan niet mee naar huis neemt. Hij blijft in de winkel, of zoals in mijn geval moest ie nog besteld worden in Amerika, en vlak voor je huwelijk wordt de jurk helemaal op maat gemaakt. Dit doen ze liever niet te ver van te voren omdat je qua gewicht nog kunt veranderen en dat zonde zou zijn voor de maat.

Ja. En toen was het ineens zes maanden later…het zou dus zomaar kunnen dat ik hem bij de aanschaf (check de vlog daarvan) helemaal geweldig vond, en nu een beetje zo zo. Om die reden was ik best nerveus kan ik je vertellen. Maar toen ik de jurk aantrok was ik meteen weer verliefd gelukkig.

Het brengt ongeluk om je trouwjurk voor de bruiloft al aan je aanstaande te laten zien, dus om die reden heb ik hem niet gefilmd. Maar aangezien ik het hele ‘trouwjurk passen circus’ gemist heb, mocht ik voor de vorm nog een paar jurken passen (en ik koos natuurlijk wel meteen voor de duurste :-).

Toen ik namelijk in november bij Bloomfeld binnenstapte vertelde ik wat voor jurk ik in gedachte had, en gek genoeg was het bij de 2e trouwjurk die ik aantrok van Monique l’Huillier al meteen raak! Dus in deze video zie je me wel stralen in een trouwjurk maar nog niet helemaal voor het echie…

 

En Jorg, die moet natuurlijk strak in het pak! Omdat we zoveel leuke reacties krijgen op onze voorbereidingen hebben we ook een video gemaakt over de aanschaf van een goed (trouw) pak. Wat is het verschil tussen maatwerk en een confectiepak bijvoorbeeld? Hoe dit tot stand komt zie je heel snel in een nieuwe video!

trouwjurk passen vlog Oscar de la Renta

Deze trouwjurk van Oscar de La Renta is echt een topstuk! Fantastisch om zoiets eens aan te trekken. Wel ver boven ons buget. De sluier alleen al is 3000 euro.

 

Picfx (10)

Omgaan met negatieve mensen. Hoe dan?

Ons geluk hangt voor een groot deel af van onze genen en onze opvoeding. Je kunt je geluksgevoel ook zelf vergroten door er bewuster mee bezig te zijn, door bijvoorbeeld aan Mindfulness te doen en een dankbaarheids-lijstje te maken. Daarnaast hebben de mensen in jouw omgeving een grote invloed op je. geluk

Positieve mensen liften je omhoog, en helpen je dichter bij je dromen te komen. Als jij het geluk hebt dat je veel van dit soort mensen om je heen hebt mag je heel blij zijn. Negatieve mensen en energie zuigers zijn er ook genoeg. Het vervelende is dat deze mensen zelf niet eens door hebben dat ze zo zijn, maar ze hebben met hun gedrag wel een grote impact op jouw leven en jouw geluk.

Ik kreeg van Lisa de vraag hoe ze om moet gaan met negatieve mensen. Juist nu ze zelf zo veel met positiviteit bezig is merkt ze hoe donker de mensen om haar heen eigenlijk zijn. In deze video vertel ik je hoe ik het zou aanpakken.

Hoop dat je er iets mee kunt! Wil je je meer verdiepen in dit onderwerp?

Dan zijn dit goede boeken:
-How to hug a Porcupine
Moeilijke mensen van C.A.L Hoogduin

omgaan met moeilijke mensen video

omgaan met negatieve mensen

8 manieren om in het nu te zijn

8 manieren om meer te genieten van het Nu.

Waarom is het fijn om in het nu te zijn?

Soms zit je hoofd helemaal vol met allerlei gedachtes. Gedachtes over je collega’s, werk, een etentje dat je moet organiseren, spijt, of angst voor de toekomst, dat maakt genieten van het moment lastig. Hoe zorg je ervoor dat je je minder laat leiden door die gedachtes? En meer ontspannen door het leven gaat? Door vaker in het nu te zijn. Maar hoe doe je dat?

Wanneer je je minder focust op wat er in je hoofd gebeurt en meer op je omgeving, zul je merken dat je vrijer door het leven gaat, en minder oordeel hebt over wat je zelf allemaal niet goed doet. Je bent namelijk niet de hele tijd bezig met nadenken en oordelen over jezelf, je bent een moment aan het ervaren. Er zijn kleine dingen die je kunt doen om je te helpen. Dat vertel ik je in deze video:

Vond je dit een leuke video? Abonneer je dan hier op mijn kanaal!

Deze quote legt ook mooi uit wat ‘In het Nu’ zijn kan betekenen voor je.

8 manieren om in het nu te zijn

Het ochtendritueel van Jaap Duin, Elements expeditions

Het ochtendritueel van Jaap Duin

Ochtendrituelen ze kunnen je dag maken of breken. Je weet dat de tijd nemen in de ochtend om te sporten, mediteren of lezen voor een vliegende start kan zorgen, maar in hoeverre lukt dat allemaal in het echte leven? Elke week vraag ik een inspirerend persoon naar zijn/ haar ochtendritueel. Vorige week was dit Jet van Nieuwkerk en vandaag…

Jaap Duin

Jaap (32) is geboren op Texel, maar woont sinds 2002 in Amsterdam. In het dagelijks leven is deze charmante man psycholoog en sprekers coach van TEDX sprekers. Een paar keer per jaar organiseert hij Elements Expeditions. Een expeditie naar de bergen van Albanië of Noorwegen zonder vrouwen. Zonder telefoons. Zonder eten. Alles wat je eet zul je zelf moeten vangen.  Jorg (je weet wel mijn aanstaande…) heeft dit ook gedaan en kwam als nieuw terug van zijn expeditie.

Hoe ziet het ochtendritueel van zo’n oerman eruit als ie gewoon in Amsterdam is?

Read More…