Ochtendritueel van vlogger De Huismuts

Ochtendrituelen. Ze kunnen je dag helemaal maken, maar ook breken als je als een kip zonder kop vol stress je bed uit bent gesprongen.  Bij iedereen ziet dit er anders uit, en vandaag duiken we in het ochtend ritueel van:

BLOGGER EN VLOGGER
DE HUISMUTS

Rachel Siwaletti, oftewel De Huismuts, laat via haar Instagram, blogs en vlogs een kijkje in haar leven zien als first time mom. Haar doel hiermee is om in deze online wereld, waarin we vooral de leuke momenten zien, juist een realistisch beeld te geven over het moederschap. En niet geheel onbelangrijk, het leven stopt niet wanneer je moeder wordt! De struggles, keuzes, slapeloze nachten, geluksmomenten en de katers na een weekend in de lampen te hebben gehangen; alles komt voorbij! Hoe gaan haar ochtenden er aan toe als freelance mama? Ik ben benieuwd!

ochtendritueel van de Huismuts

 

RACHEL, BEN JE BEWUST BEZIG MET JOUW OCHTENDRITUEEL?

”Ik heb nooit een ochtendritueel gehad tot een week geleden. Sinds een paar dagen krijgt Pip nu naast haar flesje ook een echt ontbijt en dat dwingt mij om een bepaald ritueel/ritme aan te houden in de ochtend. Ondanks dat ik ochtenden vreselijk vind, ga ik er best lekker op moet ik eerlijk zeggen. Ik merk dat een goede start enorm van belang is voor de rest van de dag, omdat je ochtend mindset de rest van je dag bepaalt.”

BEN JE EEN OCHTENDMENS?

”Ik ben absoluut geen ochtendmens. Ik leef het liefst ’s nachts. Wanneer de wereld om mij heen slaapt ben ik op mijn best. Ik denk dat dit komt omdat ik vrij gevoelig ben en prikkels als een spons opzuig. Dit kan enorm afleidend zijn, dus hoe stiller de wereld om mij heen, zoals ’s nachts, hoe productiever ik ben. Dit heeft wel als gevolg dat ik altijd eindeloos bleef snoozen en standaard te laat opsta. Sinds ik moeder ben geworden draait het niet meer om mijn eigen ritme, maar om het ritme van mijn dochter. Gelukkig is zij zelf ook een kleine uitslaper dus na de fles van 06.00 uur slapen we samen nog tot 09.00u en dan staan we op.”

WAT IS VAAK DE EERSTE GEDACHTE ALS JE ‘S OCHTENDS OP STAAT?

”Vanavond ga ik écht op tijd naar bed!!’

HOE ZIET JOUW DAGELIJKSE OCHTENDRITUEEL ERUIT? 

Omdat ik voor mezelf werk komen de tijden in de ochtend niet heel nauw. Pip gaat 2 dagen in de week naar het kinderdagverblijf, maar op de dagen dat ze thuis is ziet ons ochtendritueel er ongeveer zo uit:
06.00 u : Pip wordt wakker en krijgt haar fles bij ons in bed

06.15 u : We slapen samen verder tot ongeveer 09.00 uur
09.00 u : Wanneer Willem late dienst heeft maakt hij voor ons 3en ontbijt en anders bereid ik het ontbijt voor.
09.30 – 11.00: Pip speelt lekker in woonkamer en ik speel met haar, ruim op of gooi een was in de wasmachine. Ik streef er altijd naar in deze tijd ook te douchen en aan te kleden, maar dit gebeurt ook regelmatig pas na 11.00 uur.
11.00u: Pip gaat naar bed en ik spring onder de douche en kleed mij aan. Wanneer Willem ochtenddienst heeft komt mijn vader oppassen en is meestal rond 11.00 uur bij ons. Ik pak mijn spullen en ga bij een tentje om de hoek zitten werken. Op mijn mama dagen bereid ik meestal rond dit tijdstip het eten voor Pip voor dat ze krijgt als ze wakker wordt.”

 

 

 

 

 

 

 

HOE ZIET JE ONTBIJT ER UIT? 

”Mijn ontbijt laat echt te wensen over en ik streef ernaar veel gezonder te ontbijten en überhaupt te ontbijten. Het gekke is dat ik voor Pip wel altijd het gezondste van het gezondste klaarmaak. Zij krijgt bijvoorbeeld havermout met een banaantje, een groenteomelet of quinoa met peer. Ik eindig vaak met een droge rijstwafel.”

HOE ZIET JOUW IDEALE OCHTENDRITUEEL ERUIT? IS ER IETS WAT JE ZOU WILLEN VERANDEREN? 

”Mijn favoriete ochtenden zijn de dagen dat Willem late dienst heeft en we met z’n 3en rustig wakker kunnen worden en uitgebreid, inclusief kaarsjes en een muziekje aan, ontbijten. Om het ideaalbeeld helemaal compleet te maken gooi ik er ook een sportsessie achteraan. Hoop doet leven dus wie weet gaat die sportsessie er in de ochtend ooit nog van komen.”

STEL JE STAAT OP EN VOELT NIET ECHT DE ENERGIE OM DE DAG DOOR TE KOMEN, IS ER DAN IETS DAT JE DOET OM JEZELF TE MOTIVEREN?

”Ik dwing mezelf dan om een rondje te lopen. Het kan de wereld schelen met hoe je je voelt als je de boel even de boel laat, een stukje gaat wandelen en vanaf het moment dat je de deur weer binnenstapt dat moment als een nieuw begin van de dag ziet. Je hebt de hele dag door nieuwe kansen, je moet ze alleen wel voor jezelf creëren.”

Ik ben een beetje te hard gegaan…

En doe nu een stapje terug. Eerst maar eens een grote stap achteruit voordat ik weer 2 stappen vooruit kan maken. Jarenlang heb ik er keihard voor gewerkt om te komen waar ik nu sta. Het was eigenlijk altijd hollen of stilstaan. Na een rustige periode moest ik echt weer op veel werk ja zeggen, en dus even hollen. Veel freelancers zullen zich hier in herkennen. Maar voor mij werd even hollen, toch wat langer hollen, en nu is het eigenlijk alleen nog maar hollen wat ik doe. Ja, het is een goede ‘pusher’ mentaliteit die je ver kan brengen, maar die er ook voor kan zorgen dat je niet zo vaak meer stil staat.

Hollen dat deed ik vorige week, want in 1 week deed ik; het dagvoorzitterschap op een Viva event,  een talk over geluk voor de Rabobank, een interview in samenwerking met Happinez én ging ik 3 dagen naar Duitsland om een leuke reisvideo te maken. En dat dan allemaal in 1 week. Oeps.

Stilstaan dat deed ik deze week, en wel zo:

New York! Tips voor nieuwe restaurants, de beste rooftops en uitgaan!

Het dakterras van The MET Museum

Zoals beloofd zet ik hierbij even alle leuke adresjes uit New York voor je op een rij. Twee jaar geleden was mijn eerste keer naar deze bruisende stad en de uitgaansadresjes die ik toen deelde worden nog dagelijks gelezen. Check die blog hier. Dit keer bezochten we onze goede vrienden Daphne en Rey die anderhalf jaar geleden naar Brooklyn zijn verhuist en zij zijn net als wij gek op het ontdekken van hippe restaurantjes en bars. Aangezien dit echt een vakantie was wilde we ook een beetje rustig aan doen en onthaasten, kan dat in deze stad denk je? Ik vertel het je zo.

Een goedkope vlucht boekte we bij Wow Air, een relatief nieuwe luchtvaartmaatschappij (2012) dat opereert vanuit IJsland. Dus we maakte daar eerst nog even een korte tussenstop van 1 uur voor we verder vlogen naar New York. Het lijkt me leuk om een volgende keer de 2 bestemmingen te combineren door eersteen paar dagen te gaan wandelen op Ijsland en dan pas door te vliegen naar the city that never sleeps.

Manhattan is echt een fantastische stad, en werkelijk elke straat is fotogeniek. Toch vind ik Brooklyn zelf net iets leuker, het is relaxter, er is meer ruimte en de mensen voelen ook minder ‘up tight’ aan.

Shoppen

Als je naar New York komt om te shoppen, neem dan wel een zak geld mee, want alles is veel duurder dan in Nederland. Wij hebben geshopt in de leuke straatjes van Soho rondom Broomstreet, Spring Street en Prinsstreet.

Tip voor goedkope design schoenen!

Wij logeerden in Brooklyn in de buurt Prospect Heights, daar heb je in het Barclays Center, en daar zit de outlet: DSW. De winkel ziet er niet uit maar hier vind je lange rijen schoenen van allemaal bekende merken voor de helft van de prijs. Veel sneakers (Nike etc.), sandalen maar ook bizar heel veel pumps!

New York City Pass

Als je naar New York komt dan wil je natuurlijk ook de toeristische dingen doen zoals The Met bezoeken, een cruise maken naar The Statue of Liberty, Het Natural History Museum of de wolkenkrabbers van boven bekijken vanaf The Empire State Building of Top of The Rock. Meestal staan er lange rijen vooral bij deze laatste 2 attracties. Wij maakte daarom gebruik van The New York CityPASS. Dit is een boekje met kaarten voor de 6 grote attracties op Manhattan waarmee je korting krijgt (42% in totaal) en een groot deel van de rij kunt skippen, omdat je direct in de VIP rij kunt gaan staan. Wij hebben de pas opgehaald bij NYC GO maar je kunt ze ook aanschaffen bij een van de attracties. Meer informatie vind je hier: New York CityPASS.

  

???

A post shared by SannyZoektGeluk (@sannyzoektgeluk) on

Food!

Er zijn natuurlijk eindeloos veel mogelijkheden om te gaan eten, wij houden vooral van de intiemere restaurantjes. Maar hoe klein het ook is, wachten moet je bijna altijd. Houd daar rekening mee, je zet je naam op de lijst en doet nog even een drankje aan de bar, of je komt terug na een half uurtje 🙂

Freemans in the lower East side van Manhattan vond ik by far een van de gezelligste restaurantjes waar ik ooit ben geweest. Je ziet in de 2e vlog voorbij komen. Heerlijk eten, vet interieur en goede cocktails.

The Butcher’s Daughter hippe zaak met fillialen in Nolita en in West Village. Alles op de kaart is ultra healthy en lekker.

Wij waren in de Chelsea Market toen we even langs gingen bij YouTube, en dit deed me heel erg denken aan de Amsterdamse Hallen. Het is een overdekte markt in de voormalige Oreo Cookies-fabriek, waar je heel veel verschillende kleine zaakjes vind en even een snelle hap kunt halen. Wij aten hier super lekkere taco’s. Verder vind je hier vers gemaakt brood, donuts, (Amy’s Bread), Sushi en takeaway seafood. Ze zijn open to 21.00 uur. Dit ligt om de hoek van ‘The Highline‘ dus neem je eten mee en eet het lekker daar op.

Als je van roze houdt ga dan naar Pietro Nolita in Nolita, in mijn vlog zie je hoe het hele interieur roze gekleurd is:-) Zit trouwens om de hoek bij The Butcher’s Daughter.

Pietro Nolita

Eten in Brooklyn

French Louie in Brooklyn. Doet een beetje denken aan een Franse Bistro. Relaxte sfeer, veel keuze op de menu kaart en een fijne tuin bij mooi weer.

Milk & Roses Echte hipster hotspot. Amerikaanse keuken met een Italiaans tintje. De tuin is heel cute met allemaal lampjes en plantjes.

Rabbit Hole Hier kun je de hele dag terecht voor een lekkere hap, ook met tuin:-)

The Meatballs Shop Hier zijn we zelf niet geweest, maar volgens onze vrienden eet je hier de beste meatballs van je leven. Ook leuk tentje om biertjes te doen.

Juliette Dit is ook echt een leuke tip! Gezellig Frans restaurantje, met veel planten overal. Charmante bediening en goed betaalbare gerechten. Ze hebben ook een rooftop, yay!

De Smorgasburg markt aan het water in Williamsburg is ook super leuk om even een simpel hapje te halen.

Soho House Check ook meteen even dit net geopende nieuwe restaurant van The Soho House met geweldig terras, waar je ook naar binnen mag als je geen lid bent.

Het net geopende restaurant van The Soho House in Dumbo

In Dumbo, Brooklyn heb je de mooiste uitzichten op Manhattan

Fietsen!

Wat ook echt een Must-Do is, is fietsen huren (of the city bikes pakken en dan de Brooklyn Bridge over fietsen en langs de waterkant door Dumbo fietsen!

Even chillen in Dumbo onder de Manhattan Bridge

Together we're everything?

A post shared by SannyZoektGeluk (@sannyzoektgeluk) on



Leuke Rooftops

  • Gallow Green Romantische plek met allemaal intieme hoekjes, het is net of je in een tuin zit. In het weekend dé plek om een drankje te doen.
  • Westlight. Beste rooftop ever! Dit nieuwe restaurant op het dak van ‘the William Vale’ is pas net open. Er staat standaard een lange rij voor de deur, maar je staat lekker buiten in het zonnetje, wij hebben 20 minuutjes gewacht met een koffietje, dus niks vervelends aan:

 

 

 

 

Westlight Brooklyn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Mandarin oriental Dit hotel ligt naast het Central Park en heeft niet echt een rooftop, maar wel een rooftop waardig uitzicht! Ik at hier de beste (en duurste: 17 dollar, maar echt de beste ever) van mijn leven, maar dat had ik wel over voor dit leuke uitzichtje:

  • Een ander bijzonder dakterras dat in het midden van Manhattan ligt is het terras van het Arlo Nomad Hotel.  Hier is een stukje van het terras gemaakt van glas zodat je recht naar beneden de straat op kijkt. Goede plek voor een vette foto lijkt me:-)

 

De rooftop van het Arlo hotel

Avondje uit?

Nitehawk Cinema

In deze super populaire bioscoop in Williamsburg kun je tijdens de film dineren. Het is er stil maar je wordt wel gewoon bediend. Tijdig reserveren is een must!

Sleep No More

Tja, ik heb al te veel verklapt in de vlog, maar hier MOET je heen. Zelfs Jorg die helemaal niet zo’n theaterman is was flabbergasted! Echt de beste theater ervaring van mijn leven. De show is niet voor niks al 9 jaar uitverkocht. Daarna lekker naar Gallow Green gaan voor een drankje.

Drankjes:

The Brooklyn Barge (te zien in de vlog) is een drijvend terras in Brooklyn met geweldig uitzicht! Kom hier voor je speciaal biertje of om lekker te hangen tussen de locals, en vergeet niet een rondje te lopen! Deze foto is naast The Barge gemaakt op de pier:

 

 

Elsa is een populaire bar dat eerst in East Village zat maar nu verhuist is naar Cobble Hill, Brooklyn. Deze zomer openen ze ook hun tuin.

  •  
  • The Standard hotel heeft 2 clubs/bars Le Bain en rooftop terras The Top of the Standard (ook wel de Boom Boom Room genoemd)
  • Mr Purple Hier zijn we uit geweest, we moesten wel even in de rij staan, maar dat was het waard. Vergeet je ID niet overal mee naar toe te nemen!
  • La Esquina Niets vermoedend maakte ik deze foto van Jorg, niet wetende dat er onder deze Taco Trailer een geheim restaurant met bar zit, waar je ‘s Avonds dus heel leuk uit kunt gaan.

'Waiting For Taco's While Hungry'.

A post shared by Jorg Ruis (@jruis) on

Verder leuk om naar toe te gaan:

Meer tips over uitgaan en leuke restaurantjes vind je hier.

 

Street Art Brooklyn 

Ik vind het altijd leuk om Street art te bekijken als ik in de stad ben. Steertart heb je in New York en Brooklyn op veel plekken, maar als je moet kiezen zou ik naar Bushwick in Brooklyn gaan. Helemaal leuk is de gratis wandeltour, want dan hoor je de verhalen achter de tekening en ontmoet je meteen weer nieuwe mensen. Hier kun je dat (gratis) boeken.

Onthaast?

En is het onthaasten gelukt denk je? Kijk aan de ene kant is het natuurlijk een idioot idee om te gaan onthaasten in New York. Vooral Manhattan is mega druk, iedereen praat sneller, loopt sneller, je bestelling opnemen gaat in 2 seconden, en afrekenen in 1 seconde. Maar toch trokken wij ons hier weinig van aan, en deden we de dingen in een rustig tempo. Central Park is een top plek om even rustig aan te doen, net als de vele groene plekjes langs het water. Grappig genoeg vonden Amsterdam toen we weer thuis waren net een klein dorpje in vergelijking met die grote stad, dus in zekere zin kun je best zeggen dat het gelukt is haha. We hebben in elk geval genoten van onze vrije tijd, onze vrienden en elkaar!

Dumbo Brooklyn

 

Hoe trek je je minder aan van anderen?

Van Lilly kreeg ik deze vraag. Ik hoewel ik echt niet kan zeggen dat ik geheel vrij ben van de mening van anderen, zijn er wel een aantal dingen die me helpen hierin. Wat dat is vertel ik je in deze video. O ja, en de intro is het resultaat van oververhitting, dan denk je dus dat je geweldige ideeën hebt, maar die blijken later ineens een beetje tegen te vallen…haha!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Hoe herken je je ego? En omgaan met je innerlijke criticus

Deze week bespreek ik het boek ‘Ik (k)en mijn ikken‘  dat ik tijdens mijn coaching opleiding heb gelezen en gaat over het ego en alle persoonlijkheden/stemmen in jou, die je besturen.

Oefening:

Weet je voor jezelf welke ‘ikken’ primair zijn bij jou? En dus vaak de leiding nemen? Via deze oefening kom je erachter waarom ze zo dominant zijn bij jou. Bepaal eerst jou 3 primaire ‘ikken’, en vul dan per ‘ik’ deze vragen in:
1. Wat is de zorg van deze ‘ik’?
2. Wat heeft deze ‘ik’ allemaal gedaan voor jou in je leven?
3. Wat had je zonder deze ‘ik’ niet gehad, waar je wel blij mee bent?
4. Waar ben je deze ‘ik’ dankbaar voor?
Wellicht kun je deze ‘ik’ laten weten van welke talenten je in de toekomst gebruik wilt maken? En op welke momenten je hem niet meer nodig hebt?

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Extra lange vlog: Crazy week & weekendje Duitsland

Benieuwd naar een kijkje in mijn leven? In mijn vlogs laat ik je zien hoe ik als ambitieuze vrouw uit de stad door het leven fladder, en wat ik doe om zo gelukkig mogelijk en bewust te leven. Deze week presenteerde ik o.a de Viva400 Visionista’s, stond ik op de cover! En werd ik uitgenodigd op een hele leuke persreis naar Münster en Keulen in Duitsland.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Op bezoek in vluchtelingenkamp op Lesbos

In deze vlog reis ik af naar Lesbos om verslag te doen van de situatie omtrent de vluchtelingen, en om een handje mee te helpen met de stichting Bootvluchteling. Ik zamel al een tijd geld in voor Syrische vluchtelingen met mijn geluks-armbandje en ken verschillende mensen die hier vrijwilligerswerk hebben gedaan. Ik was ook benieuwd geraakt naar hoe het daar is, en wilde het met mijn eigen ogen zien. Daarom ben ik een weekje mee gaan helpen.

Ik merk dat er rondom vluchtelingen nogal wat dingen onduidelijk zijn. Zo denken veel Nederlanders dat mensen die hun land uit vluchten en in zo’n kamp terecht komen vaak arm zijn en ongeschoold. Dat is niet per sé zo, het zijn net zo goed mensen die studeerden, een goedlopend bedrijf hadden of een mooie baan. De echte arme mensen kunnen vaak niet eens vluchten omdat ze daar het geld niet voor hebben. Degene die vluchten doen dat bijna allemaal illegaal omdat de reguliere weg te gevaarlijk is, of simpelweg onmogelijk.

Door met zelf met ze in gesprek te gaan en letterlijk een kijkje te nemen in hun kamp en overlevingstocht hoop ik dat we deze mensen meer gaan zien als mensen in plaats van ‘vluchtelingen’. Zeker omdat het onze nieuwe buren en collega’s zijn.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Gwen gaat uit haar comfortzone in een yoga ashram

Er zijn verschillende manieren om innerlijke rust te vinden. Gwen van Yoga voor Mama zocht naar rust in een yoga ashram. Wat is het precies? En wat heeft het haar gebracht? Voor Sanny zoekt geluk vertelt ze over haar ervaringen:

”Het leven speelt zich in deze tijd voor een groot gedeelte af op internet. Het is voor mij ondenkbaar om mijn mobiele telefoon niet binnen handbereik te hebben. Mijn sociale contacten onderhoud ik (deels) via internet of mijn mobiele telefoon. De wekelijkse boodschappen scan ik in de supermarkt en ik post dagelijks updates via Facebook en Instagram om mijn volgers te inspireren.”

Een paar dagen voor vertrek had ik de ashram bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand.

Back to basic

Toen ik een jaar geleden ging ‘googlen’ op teacher training (yin) yoga kwamen er heel veel opties voorbij waar je uit kunt kiezen, zowel in binnen-als buitenland. Ik koos voor een interne teacher training in een ashram vanwege de intensiteit van het programma en omdat ik mezelf wil uitdagen om uit mijn comfort zone te gaan. En tevens te ervaren wat dat oplevert voor mijn persoonlijke groei. Een paar dagen voor vertrek had ik deze ashram ervaring bijna afgezegd. Ik voelde een enorme weerstand. Zodra ik uit mijn comfort zone ga voel ik angst. Ik vind het doodeng!

En nu ben ik onderweg naar een week ‘back to basic’ in een yoga ashram in de Achterhoek. Je raad het al; mobiele telefoons zijn daar verboden. En daar komt nog bij; een week lang geen alcohol, koffie en andersoortig “westers vergif”. Maar ik kan bijna niet wachten nu het eenmaal zo ver is! Ik ga nog meer leren over yoga, meditatie, filosofie en anatomie. De komende 6 dagen ga ik helemaal op in het ‘regime’: om 6.00 uur opstaan, drie uur yoga per dag, mediteren, lessen in filosofie, anatomie en stilte lunches.

Ashram types

Bij het inschrijven van deze 6 daagse training kon je kiezen voor een plek op een slaapzaal met nog 6 andere mensen of een 2-persoonskamer. Ik koos voor de laatste optie omdat ik een goede nachtrust  heel belangrijk vind. Bij aankomst maak ik meteen kennis met Tine, een psychologe uit Antwerpen die ook graag yogales wil gaan geven in haar praktijk. Ik had best wat vooroordelen over ‘ashram’ types. Ik dacht aan vrouwen met behaarde oksels die al hun hele leven veganistisch eten en geen make up dragen. Ik ben een yogi met een hippe legging en nagellak. En dat mag ook!

Al heel snel verdwijnen mijn vooroordelen als sneeuw voor de zon en ik voel me helemaal thuis in deze ‘ashram familie’. Deze vooroordelen zeggen heel veel over mij en het belang dat ik hecht aan uiterlijk. Wie ben je, wat is je status en hoe je er uit ziet is niet belangrijk in een ashram. Hoe ben je en wat leeft er in jou? Ik heb geleerd dat het daar om gaat. Bij thuiskomst merk ik wel dat het lastig is om dit gevoel vast te houden. Ik word geleefd door alle prikkels van verschillende media (ik zoek deze prikkels ook zelf op!) en de druk van mezelf om een ‘perfecte vrouw’ te zijn. Dat laatste hoeft nu niet meer van mezelf. Wat een opluchting! Haha.

Onzekerheid

Na een paar dagen voel ik een kracht in mezelf die ik nog niet kende. Oordelen en onzekerheden waarvan ik dacht geen last meer te hebben verschijnen aan de oppervlakte. Maar ik durf deze gevoelens toe te laten en praat erover met een groepje vrouwen die naast me aan tafel zitten. Door open en eerlijk te zijn over mijn gevoel, ontstaat er herkenning en daardoor ook verbinding. Dat voelt warm en fijn. Ik neem mezelf voor om mijn gevoel vaker te delen met het thuisfront en de mensen die dichtbij staan. Dat vergeet ik nog wel eens.

De yin yoga lessen en meditaties zorgen voor meer rust en nieuwe inzichten. Deze nieuwe inzichten zijn niet altijd leuk of mooi. Ik voel angst en ontevredenheid. Soms zelfs een enorme boosheid en onrust in mezelf. Het accepteren van mijn ‘lelijke’ zelf en dit ook laten zien aan mijn omgeving is een grote uitdaging voor mij. Alleen als ik me heel veilig voel dan laat ik dit zien. Zelf acceptatie speelt hierbij een grote rol. Dat doe ik (nog) niet volledig. Daarom mis ik soms de connectie met mezelf en voelt het alsof ik maar wat ‘aanrommel’ in het leven.

Karma duty

Elke dag na de stilte lunch hebben we allemaal onze eigen taak binnen de ashram. Dat heet karma duty. Oftewel een taak verrichten die je niet meteen iets oplevert. Je voert je ‘duty’ uit voor een gemeenschappelijk doel. Dat kan zijn tuinieren in de tuin van de ashram, het ontbijt klaarzetten in de eetzaal ed. Ik mag de vloer dweilen met twee mede-ashramers!

Zoals je ziet hebben we ook dikke pret en kan ik het niet laten om hier een foto van te maken. Ik vind karma duty een mooie bezigheid omdat je met elkaar voor elkaar zorgt.

Op de laatste avond staat chanten op het programma. Ik zie daar een beetje tegenop, omdat ik het stom vind om te klappen en mantra’s te zingen. Chanten is een actieve vorm van meditatie. Je zingt teksten of mantra’s die je herhaalt. Mantra’s hebben een positieve betekenis en ze  herinneren je eraan dat je potentieel in jou zit. Terwijl de Indiase yoga docenten gepassioneerd zingen en hun favoriete instrument bespelen, krijg ik zin om mee te doen. Met de hele groep chanten, zingen en dansen we er op los.

Verbinding

Na 6 dagen een strak dagprogramma te hebben gevolgd met 34 andere yogi’s met als doel loskomen van je verleden en de toekomst, van verlangens en verwachtingen, vol overgave  leven in het moment. Ik heb geleerd hoe ik meer verbinding met mezelf kan maken en dat het loslaten van verwachtingen meer rust en geluk oplevert.

Verbinding is wel een mooi woord om mijn verblijf in de ashram samen te vatten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Met veel voldoening en nieuwe inzichten rijd ik na een week terug naar huis.  ‘The simple life’ in de ashram zonder mijn mobiele telefoon neem ik mee voor de rest van mijn leven. De afgelopen dagen waren gevuld met liefde voor de groep, voor mezelf en voor het leven.

Liefs Gwen

Yoga voor Mama

 

FaceBook: yogavoormama.nl

Instagram: yogavoormama

 

HSP: Meditatie om goed te aarden.

Je ochtend beginnen met een meditatie is iets wat je heel veel kan brengen, helemaal als je hooggevoelig (HSP) bent. 1 op 5 mensen is hooggevoelig en heeft er baat bij om ‘s ochtends even goed te ‘aarden’ en jezelf energetisch ‘af te sluiten’

In deze meditatie video leg ik je uit hoe ik dat doe. Het is heel simpel, het enige dat je nodig hebt is wat tijd en een open houding. Veel succes!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Alleen op reis? Charlotte geeft tips!

Charlotte mijn zus is net terug van een reis van 4 maanden naar Zuid- Amerika. In haar eentje trok ze met haar backpack langs de mooiste plekken in Peru, Bolivia, Noord Argentine en Colombia. Ik vroeg haar hoe het is om alleen te reizen, en dan helemaal als vrouw? Voelde ze zich onveilig, hoe was het om contact te leggen, heeft ze zichzelf gevonden en heeft ze nog tips? Lees hier hele nuttige backpack tips van Charlotte.

Tip! Bezoek gratis het e-festival: Gelukkig van binnenuit

Lieve mensen!

Vandaag deel ik op de valreep nog even een leuke tip! Luz van der Schoot van platform Commit Happiness.nl organiseert van 7 t/m 20 mei het online festival: Gelukkig van Binnenuit. Dit is een gratis e-festival waaraan je kunt deelnemen vanuit je eigen comfortabele huis.

Op het festival spreken ruim 25 experts op het gebied van persoonlijke en spirituele groei. Zo ben ik aanstaande donderdag 17 mei, om 10.00 uur te gast en dan hebben Luz en ik het over wat ik tot nu toe heb geleerd over mijn zoektocht naar geluk. Welke inzichten en lessen heb ik gevonden en wat kun je doen wanneer het allemaal even niet zo lekker loopt. Ik deel het digitale podium met prachtige sprekers als Jan Geurtz, Lisette Thooft en Lou Niestadt! Alle workshops en interviews zijn gratis terug te zien t/m 20 mei. En daarna kun een kaartje kopen om vooral altijd toegang te krijgen tot het programma.

 

Er komen workshops & meditaties langs over het vinden van je zielsmissie, mindfulness, het volgen van je intuïtie, zelfheling, innerlijke kracht, het helen van innerlijke blokkades en nog veel meer. Dus lijkt het je fijn om te ontdekken hoe je weer terug in contact kunt komen met de bron van vreugde en geluk die in feite altijd al in je aanwezig is?

Krijg hier gratis toegang tot het Gelukkig van binnenuit e-festival!

Dit is een afbeelding van het hele programma:

 

Weekvlog: Mijn zusje is back! En bevrijdingsdag!

Wat een gezellig en kort weekje was het. Zo fijn om mijn zus en bestie weer terug te hebben na 4 maanden. Verder heb ik een leuk dagje gedraaid voor Fashionchick en was het bevrijdingsfestival, dus we doen weer veel vrolijke dansjes!

Daarnaast kunnen alle ambitieuze vrouwen met een missie mee doen aan de Viva400 Visionista’s. Dit is een platform dat je helpt om verder te bouwen aan je carriëre door middel van te gekke masterclasses, pitches, en personal coaching sessies. Geef je hier op!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mijn ge-update ochtend + skin routine

Lieve mensen van het goede leven, ik klets zo vaak over ochtend rituelen en je dag op een positieve manier beginnen, dat ik het tijd vond om mijn ochtendritueel maar eens te filmen. Dit is hoe mijn ochtenden er al jaren uitzien op een alledaagse dag. De belangrijkste onderdelen zijn: ademhalen, mediteren en schrijven in mijn notitieboekje, dit doe ik niet elke dag, maar wel regelmatig. De vragen zijn:

  • Wat zijn 3 dingen groot of klein waar ik nu dankbaar voor ben?
  • Wat zou deze dag geweldig maken?
  • Welke affirmatie zou me daarbij kunnen helpen?

Vooral de 2e vraag zorgt ervoor dat ik zin krijg in de dag, en in mijn werk. Ik zie voor me hoe blij ik ben als  bepaalde dingen afgemaakt zijn.

 

Natuurlijk verloopt mijn ochtend ook wel eens een keer heel anders, omdat ik bijvoorbeeld te lang aan het lanterfanten ben, of gewoon even de boel de boel wil laten. En dat is ook oké. Zo wordt het geen moeten, maar blijft het willen.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Onthaasten op Sao Miguel op de Azoren!!

Samen met Tui vertrok ik vorige week naar een plek waar ik tot een paar maanden geleden nog nooit van had gehoord: De Azoren.

De Azoren bestaan uit negen bewoonde eilanden van vulkanische oorsprong die midden in de Atlantische Oceaan liggen. De eilandengroep werd in de 15e eeuw ontdekt door Portugese zeevaarders. Samen vormen ze met Madeira een provincie binnen de republiek Portugal.

Sao Miguel is het grootste eiland en telt de meeste (150.000) inwoners, waarvan er 40.000 in de hoofdstad Ponta Delgada wonen. Toch is het qua afstanden een overzichtelijk eiland, wij verbleven in het midden en voor ons was de reisafstand naar de verschillende mooie plekken nooit langer dan 45 minuten. Als we echt helemaal naar het oosten zouden rijden dan was dat maar een uurtje.

Je vliegt er vanaf Amsterdam in 4 uurtjes naar toe, en vanwege de ligging is er 2 uur tijdsverschil met Nederland. Het is erg populair om hier eiland te hoppen, maar Jorg en ik zijn alleen op Sao Miguel geweest.

 

Het weer

Wij Nederlanders praten nu eenmaal graag over het weer, daarom is het belangrijk om te weten dat je op de Azoren 4 seizoenen in 1 dag kunt hebben. Het ene moment is het zonnig met een strakblauwe lucht en het volgende moment barst er een storm los. Het positieve daarvan is wel dat het eiland prachtig groen is door de regen. Je ziet er de meest bijzondere tropische planten en bomen. Wij waren er in de laatste week van april, wat natuurlijk vrij vroeg is, dus bij ons was het ongeveer om de dag mooi weer.

We hebben trouwens een hele handige website gevonden waar je het weer live op een webcam kunt checken op de verschillende plekken op de eilanden: www.spotazores.com.

 

Een auto huren is een must, want dan ontdek je het eiland pas echt. Als je over de bergweggetjes rijd omgeven door 50 tinten groen dan is het net of je in Jurrasic Park zit. De wegen zijn goed, en je vindt makkelijk de weg – ook met een ouderwetse papieren kaart.

 

Handig om mee te nemen!

Omdat het weer nogal kan omslaan is het fijn laagjes te dragen zodat je je hierop kunt aanpassen. Ik zou meenemen: een dun regenjasje, wandelschoenen die vies mogen worden, een rugzak, een klein (reis) handdoekje zodat je tijdens het hiken een frisse duik kunt nemen. Energierepen (de supermarkten hebben geen groot aanbod), je bikini en zeker ook je zonnebrand crème. Wanneer de zon schijnt, dan schijnt hij ook goed!

Om echt een goed beeld te krijgen van onze trip kun je het beste naar onze vlogs kijken:

 

Doen:
Walvissen spotten!

De Azoren is de beste plek in de Atlantische oceaan om walvissen en dolfijnen te spotten. Bijna een derde van alle walvissen- en dolfijn soorten zijn hier te bekijken. In het voorjaar kun je potvissen spotten en de blauwe vinvis, en in de zomer zie je vooral dolfijnen. Hoewel we onszelf echte mazzelaars vonden omdat we de blauwe vinvis hebben gezien (het grootste dier op aarde), garanderen de verschillende maatschappijen dat je in 90% van de gevallen walvissen zult zien. Zo niet: dan krijg je je geld terug. Wij kozen voor een snelle zodiac rubberboot en boekten onze tour bij Futurismo, wat een fijne organisatie was met veel uitleg over de dieren.

 

 Wandelen

Er zijn ontzettend veel mooie routes over het hele eiland die je kunt checken op: trails.visitazores.com. Wij vonden de tocht naar het Lagao do Fogo onwijs mooi. We zijn gestart bij viewpoint Serra barossa. Daar parkeer je de auto en dan kun je rechts naar beneden lopen. Dit is een makkelijk pad met wat traptreden dat je naar het meer beneden leidt in zo’n 40 minuten. Of je kunt kiezen voor het linkerpad, dit pad is een stuk avontuurlijker dus trek goede schoenen aan aangezien je dwars door de bosjes loopt.

Vlog 2 hiken naar Lagao do Fogo:

Sete Cidades

De must-see van het eiland is deze krater met een doorsnede van 12 kilometer waarin 2 meren liggen. Je kunt hier een tour naar toe boeken bijvoorbeeld met de Big Truck waarbij je off-road gaat. Of je kiest ervoor om zelf te rijden en dan stop je bij de verschillende uitzichtpunten om vanaf daar een stuk te wandelen en het gebied te verkennen. Wij begonnen bij viewpoint: Miradouro da Vista do Rei (kings view) en reden daarna naar viewpoint Laguna do Canario. Beneden aan het meer zitten meerdere koffie tentjes aan het meer zoals Green Love.

 

Tip voor als het regent:
Furnas & Terra Nostra

Furnas is een klein dorpje in het midden van het eiland dat ligt naast het gelijknamige meer waar je ook heerlijk kunt wandelen. Het gebied rond dit dorp is zeer vulkanisch en je kunt er vele modderpoelen en borrelende poeltjes zien. De aarde stoomt en kookt, hier voel je het binnenste van de aarde. De lokale bevolking gebruikt de warme putten om een lokaal gerecht te bereiden: de Cozido. Je kunt dit bestellen in restaurants, maar dit gerecht moet je wel vooraf reserveren.

Het water ziet er misschien niet zo aantrekkelijk uit, maar dit is een heerlijk warm bad. Ideaal om te doen als het een grauwe dag is (lekker rustig).

Vlakbij Furnas ligt het park: Terra Nostra, hier moet je zeker even langs gaan. Een uurtje is genoeg om de prachtige subtropische planten, bomen en bloemen te bewonderen. Zelfs in de regen is dit de moeite waard. Midden in dit park ligt een enorm thermisch zwembad met oranje water van 40 graden wat heerlijk is om in te baden, en sla ook de bubbelbaden niet over! De oranje kleur ziet er niet zo aantrekkelijk uit, maar zo’n bad op een grauwe dag is top! De oranje kleur komt van het hoge ijzer gehalte in het water. Het water borrelt omhoog in het dorpje Furnas en is daar 45 graden, via een pijpleiding komt het uit in dit bad waar het is afgekoeld tot 38/40 graden.

Park Terra Nostra

 

 

 

Thermische waterval: Caldeira Velha

Ben je onderweg naar het Lagao do Fogo stop dan even bij Caldeira Velha voor een bezoekje aan dit park. Het is niet groot, maar wel leuk voor een wandeling of een plons in een van de baden. Je waant je hier compleet in de tropen. Ideaal voor jaloersmakende waterval bikini foto’s. Maar kom wel vroeg want het is een populair plekje!

Ga naar hoofdstad Ponta Delgada voor alle goede restaurants en maak daar een wandeling over de boulevard en langs de haven. En vergeet niet een foto te maken bij de gigantische oude vijgenboom in de botanische tuin van Jose Canto.

 

 

 

 

Stranden

Omdat de meeste eilanden op de Azoren vulkanisch zijn, vind je er niet zoveel mogelijkheden om naar het strand te gaan. Aan de kust zie je vooral hoge rotspartijen en klifs. Ga je het allerliefste voor een strandvakantie, kies dan voor het eiland Santa Maria, waar de witte zandstranden dé trekpleister zijn. Hier bevinden zich de stranden op Sao Miguel:

Mosteiros

Melicias bij Ponta Delgada

Vinha d’Areia (Villa Franco do Campo)

Moinhos (Porto Formoso)

Agua D’Alti (bij Agua de Pau)

Ribeira Qente

Santa Barbara

Overal op Sao Miguel zie je dit soort gekleurde huisjes

 

 

 

Eten

Er zitten veel goede restaurants op dit eiland vooral rondom de hoofdstad, maar ik moet zeggen dat we ook heerlijk hebben gegeten in ons eigen hotel (Pedros do Mar). De kaart is vrij Europees georiënteerd met veel seafood, vis en vegetarische opties.

Canto do Aljube – Uit de vlog: Simpel tentje met vintage interieur en super leuke bediening. De kaart is klein maar o zo fijn. Wij aten de gamba’s met aioli, de kaasplank (beste ooit!) en de Thaise groente curry. We eindigen met een vers gemaakte chocolade taart. Reserveren is niet nodig.

Cais 20 – hier komen de locals tot 04.00 uur ’s nachts. Ligt aan zee, en verser vindt je je seafood niet. Reserveren niet nodig. Je moet soms hooguit 15 minuten wachten. Zeker de moeite waard!

Rotas da Ilha Verde – 
Ontzettend populair, huiskamer achtig restaurant.  Europees, Portugees en veganistische/vegetarische opties. Wel reserveren! Wij waren helaas te laat.

Restaurante da Associacao Agricola de São Miguel De ober uit het hotel tipte dit restaurant omdat ze hier de meest malse steak hebben die je ooit hebt gegeten. Vooral onder locals is deze plek heel populair (ook vanwege de betaalbare prijzen) dus wel reserveren van te voren.

Quinta dos Sabores – 
 Familie restaurant, waar met liefde gekookt wordt en het eten fantastisch is.

O Pescador – 
Visrestaurant met een rare ligging maar heel goed eten. Zoals de meeste restaurants op Sao Miguel is het een vrij sober ingericht restaurant, waarschijnlijk omdat alle aandacht naar het eten gaat.

Het restaurant van ons gloednieuwe hotel Pedros do Mar heeft een hip interieur en heel lekker eten!

 

Slapen deden wij bij:

Azoris Royal Garden in Ponta Delagada, met sauna en binnenzwembad

Pedros do Mar Spa en Resort, met sauna, binnenzwembad, en massagesalon:

 

Conclusie

Echt een enorm leuke verrassing dit eiland. Werkelijk prachtige natuur met vriendelijke mensen en goed en betaalbaar eten en drinken en natuurlijk de lokale Portugese wijnen. Maar de natuur (en de walvissen en dolfijnen), ja daar kom je voor! Dit is echt een plek om te onthaasten, juist omdat het zo rustig is overal. Ik ga zeker nog eens terug!

Selfhelp Sanny: Hoe ik keuzes maak en op koers blijf

Keuzes maken moeten we elke dag, ons hele leven. Kiezen waar je wilt wonen, welke studie je gaat doen, met wie je wilt verkeren, wat je s’ochtends aantrekt en hoe je het geld gaat verdienen om dat te kunnen kopen. Nooit eerder waren er zoveel keuzemogelijkheden. Alles kan en dat is vrijheid, maar soms ook knap lastig. Van Anne-Mieke kreeg ik de vraag hoe ik doelen stel, op koers blijf en wat ik doe als ik stil sta. Ik vertel het je in deze video:

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Mega inzicht over mezelf klein houden

Deze week neem ik jullie mee in mijn denkproces over spreken voor een groot publiek. Vanuit een meditatie kreeg ik ineens een mega inzicht dat me direct heeft geholpen om de twee lezingen die ik mocht geven, heel anders in te gaan. Dat kwam precies op het juiste moment, toeval of niet? Ik gaf een lezing in het mooie theater van de bibliotheek in Rotterdam en een workshop in De bewustzijn school in Amsterdam.

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂

Succesvol thuis werken doe je zo!

Werk of studeer je wel eens thuis maar lukt het je nog niet helemaal om de discipline te vinden om ook echt aan het werk te gaan? Ik werk al jaren vanuit huis, en als je het goed aanpakt doe je 3 keer zoveel dan op kantoor met collega’s. Wellicht heb je dan wat aan mijn tips om productiever thuis te werken!

Ps: Altijd op de hoogte blijven van de laatste videos? Abonneer je hier 🙂